Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak przytyć, by się nie wstydzić?

Mam 21 lat, ważę ok 45 kg, a mój wzrost to 160 cm. Ostatnio tak schudłam, że wszystko na mnie wisi, wstydzę się pokazać nago dla męża, mam problemy z przeglądaniem się w lustrze, nawet gdy jestem w ubraniu.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta odchudzająca przy treningach tańca dla nastolatki

Witam. Mam 14 lat, ważę 49 kg i mam 165 cm. Nie czuję się gruba, ale mam wystające boczki i brzuch. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety, bo nie czułam takiej potrzeba. Jestem bardzo aktywna, trenuje 3 razy tygodniowo... Witam. Mam 14 lat, ważę 49 kg i mam 165 cm. Nie czuję się gruba, ale mam wystające boczki i brzuch. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety, bo nie czułam takiej potrzeba. Jestem bardzo aktywna, trenuje 3 razy tygodniowo po 3 godziny taniec. U nikogo z mojej rodziny nie występuje otyłość. Jem bardzo różnie i o różnych porach. Po prostu, kiedy czuję głód, to robię sobie coś do jedzenia. Nigdy nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, i nie choruje na żadną chorobę. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie?

Pomocy! Dziewczyna, 12 lat, 46 kg! Wzrost: 152 cm. Za 2 tygodnie mam wycieczkę na 3 dni. Chcę ładnie wyglądać, bo będziemy także iść na basen. Co robić, żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha? Może i mam dobre BMI, ale ja muszę mieć mniejszy brzuch! Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia i dieta dla 15-latka (duża nadwaga)

Witam, mam 15 lat (chłopiec) (1995), 168 cm wzrostu i ważę aż.... 97 kg. Nigdy nie podejmowałem odchudzania ani diety, chciałbym schudnąć do wagi 60-70 kg. Wiem, że to będzie bardzo trudne, ale wykonalne. Nigdy w mojej rodzinie nie występowała... Witam, mam 15 lat (chłopiec) (1995), 168 cm wzrostu i ważę aż.... 97 kg. Nigdy nie podejmowałem odchudzania ani diety, chciałbym schudnąć do wagi 60-70 kg. Wiem, że to będzie bardzo trudne, ale wykonalne. Nigdy w mojej rodzinie nie występowała nadwaga (tylko mój starszy brat jest taki bardziej "masywny"). Nie choruje na żadne choroby, które mogą być powodem mojej wagi, nie choruje także na choroby przewlekłe. Mój jadłospis: -Śniadanie, praktycznie nigdy go nie jem, a jak już muszę to jakieś płatki z mlekiem. Jak jestem w szkole, to nic nie jem do powrotu, gdy wrócę. Obiad przeważnie ziemniaki, kotlet schabowy. Później około 16 jakiś owoc banan czy jabłko. Około godziny 18 jem kolacje, różnie bywa raz jem sam chleb z masłem, a nie raz dodam sobie jeszcze szynkę, czy ser biały. Około godziny 20-21 zjem sobie jakiś owoc jeszcze. Gdy nie idę do szkoły: około 11-12 jem 2 kromki chleba z serem albo same z masłem I dalej już to samo. Prowadzę mało aktywne życie, można powiedzieć, że ćwiczę tylko na WF w szkole, teraz zbliżają się wakacje, więc jeszcze dojdzie rower. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga nie jest zbyt duża?

  Mam na imię Ola, mam 12 lat. Ważę 61,5 kg, a mierzę 161cm. Chciałam się dowiedzieć, czy moja waga nie jest zbyt duża do wzrostu i wieku? Myślę, że podejmuję dużo wysiłku fizycznego, ale to nic nie daje. Proszę o odpowiedź... Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę szybko i dużo schudnąć?

Wtam. Mam problem ze sporą nadwagą. Ważę 80 kg przy wzroście 164 cm. Nie uprawiam żadnego sportu, ponieważ mam astmę i każdy wysiłek wywołuje u mnie dusznosci. Bardzo proszę o radę i jakąś dobrą dietę ;( Asia ;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć i to dość szybko?

Mam 13 lat, 172cm wzrostu i ważę 65kg. Chce schudnąć, bo wiem,że to nie jest waga, jaką powinnam mieć. Chce też ładniej wyglądać. Najbardziej interesują mnie ćwiczenia, ale inne rzeczy też. Poza tym mam za duże uda, biodra i brzuch, przez co po części mam kłopot z wybieraniem spodni.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata... Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata II śniadanie: jogurt activia albo kromka z szynką, musztardą; obiad: to co mama ugotuje. podwieczorek: musli (bez mleka); kolacja: sałatka z : jajka, sałaty, pomidora, rzodkiewki, ogórka, szynki, octu zielona herbata. Jem co 3 godziny. Ostatni posiłek zjadam przed 18. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na WF-ie. W ciągu miesiąca schudłam 4 kg. Od paru tygodni moja waga stoi w miejscu (chyba 3 tygodnie) Chciałabym ważyć przynajmniej 53 kg 23 lipca. Bardzo proszę o porady jak uzyskać tą wagę!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Cześć, chcę się odchudzić

Nazywam się Justyna, mam 13 lat, moja waga jest 65 kg, mam wzrost 1-66cm. Mam gruby brzuch i nogi. Próbowałam ćwiczyć na bieżi i jeździć na rowerze, to nic nie pomogło i chcę się odchudzić przynajmniej do 30 kg albo do 25kg. Pomóżcie mi:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy da się schudnąć skacząc na skakance?

Mam 13 lat. Ważę 50 kilogramów przy wzroście 150cm. Chcę schudnąć do wakacji i pójść na plażę bez wstudu. Mam skakankę. Jak będę skakać na skakance 10 minut dziennie i robić brzuszki, to czy schudnę? Oczywiście powoli przestawiam się na wodę i tym podobne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy taki sposób jedzenia jest dobry, aby zdrowo schudnąć?

Witam! Mam na imię Kasia. Mam 165cm wzrostu i ważę 65kg. Wcześniej już się odchudzałam na własną rękę i udało mi się schudnąć do 57kg. Jadłam na śniadanie 2 kromki chleba, na 2 śniadanie jogurt i jabłko, obiad to było... Witam! Mam na imię Kasia. Mam 165cm wzrostu i ważę 65kg. Wcześniej już się odchudzałam na własną rękę i udało mi się schudnąć do 57kg. Jadłam na śniadanie 2 kromki chleba, na 2 śniadanie jogurt i jabłko, obiad to było 0,5 woreczka kaszy gryczanej, na podwieczorek jadłam jabłko i marchewkę, a na kolacje serek wiejski. Po 17 już nic nie jadłam, ćwiczyłam codziennie. Niestety po ponad 2 miesiącach wróciłam do starych nawyków i przytyłam. Mam pytanie, czy znów mogę przejść do takiej diety by schudnąć? W mojej rodzinie nie występuje otyłość, a ja nie choruje. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę efektywnie schudnąć 5 kg?

Witam, mam 12 lat. Trenuję piłkę nożną i na treningach szybko się meczę. Mam 155 cm wzrostu i ważę 61 kilogramów. Koledzy się ze mnie naśmiewają, a jak jeżdżę na mecze, to szybko schodzę na ławkę, bo nie wytrzymuję. Co... Witam, mam 12 lat. Trenuję piłkę nożną i na treningach szybko się meczę. Mam 155 cm wzrostu i ważę 61 kilogramów. Koledzy się ze mnie naśmiewają, a jak jeżdżę na mecze, to szybko schodzę na ławkę, bo nie wytrzymuję. Co mogę zrobić, żeby przez te wakacje schudnąć co najmniej 5 kg!?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ze spokojem patrzeć w lustro?

Jestem kobietą, mam 18 lat, 158cm wzrostu i ważę 56 kilo. Prowadzę mało aktywny tryb życia ze względu na problemy z kolanami. Jestem po kilku operacjach i jakakolwiek aktywność fizyczna nie jest w moim przypadku wskazana. Od paru miesięcy staram... Jestem kobietą, mam 18 lat, 158cm wzrostu i ważę 56 kilo. Prowadzę mało aktywny tryb życia ze względu na problemy z kolanami. Jestem po kilku operacjach i jakakolwiek aktywność fizyczna nie jest w moim przypadku wskazana. Od paru miesięcy staram odżywiać się prawidłowo. Odstawiłam słodycze, budki z fast food'ami omijam szerokim łukiem. Jem dużo musli, wyłącznie pełnoziarnisty chleb, rezygnuje z kolacji.. Uwielbiam owoce oraz wiosenne warzywa. Piję jedynie wodę mineralną. Jem od dwóch do trzech posiłków dziennie + zakąski (czyli już wcześniej wspomniane musli, owoc, bądź jogurt).. Ściślej mój jadłospis wygląda następująco: -7:00 szklanka niegazowanej wody mineralnej -10:00 kanapka z pełnoziarnistego pieczywa sałaty, sera, rzodkiewki, chudej wędliny -16:00 obiad. najczęściej jest to jakaś zupa, bądź wegetariańskie danie (nie przepadam za mięsem) + zakąski. W weekend mój obiad składa się z dwóch dań. Jednak ograniczam się do bardzo małych porcji. W mojej rodzinie dużo kobiet ma problem z wagą, jednak zauważam że one po prostu się nie ograniczają... Ze mną jest inaczej, a i tak mam problem z pozbyciem się kilku kilogramów. W sprawie diety zgłosiłam się do mojego lekarza rodzinnego, który zalecił mi zmianę jadłospisu na ten aktualny. Wykluczono u mnie problemy z tarczycą. Nie jestem chora na żadne choroby przewlekłe. Moim jedynym problemem są niesprawne kolana. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym wrócić do dawnej wagi, czyli 48 kilo. Na moim ciele pojawiły się rozstępy w okolicy bioder ud i łydek. Nie mogę na siebie patrzeć. Ostatnio wstydzę się wyjść z domu. Pomóżcie mi :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kg powinnam zrzucić?

Mam 20 lat i przy wzroście 169 ważę 73 kg. W związku z tym pytanie jak wyżej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć z grubej pupy?

Mam 14 lat. Wazę 47kg a mój wzrost to 1m70. Nie podoba mi się moja figura! A najbardziej niepokoi mnie moja pupa, nie mogę ubrać spodni z bluzką, tylko zawsze muszę ubierać długie sweterki, aby zakryć moją pupę! Grube mam... Mam 14 lat. Wazę 47kg a mój wzrost to 1m70. Nie podoba mi się moja figura! A najbardziej niepokoi mnie moja pupa, nie mogę ubrać spodni z bluzką, tylko zawsze muszę ubierać długie sweterki, aby zakryć moją pupę! Grube mam też uda i kolana. Nie mogę iść na basen popływać, bo się wstydzę mojej figury. Pragnęłabym schudnąć jak najszybciej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak mam schudnąć 5-7 kg w 11 - 12 dni?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam 13 lat

Mam 13 lat 156 i ważę 53 kg. Od listopada przytyłam 5 kg, a nie urosłam. Najbardziej zależy mi na udach i pupie, brzuch może być. Jeszcze parę dni temu stosowałam diet dukana z koleżanką, ale dowiedziałyśmy się, że w... Mam 13 lat 156 i ważę 53 kg. Od listopada przytyłam 5 kg, a nie urosłam. Najbardziej zależy mi na udach i pupie, brzuch może być. Jeszcze parę dni temu stosowałam diet dukana z koleżanką, ale dowiedziałyśmy się, że w tym wieku przy odchudzaniu się można stracić płodność, więc przestałyśmy, nie dokończyłyśmy nawet pierwszej fazy. Myślałam o głodówce, ale się boję, bo moja koleżanka ją robiła, co prawda schudła 10 kg, ale potem czuła wstręt do jedzenia, ale mama ja zmuszała, potem jadła, choć mało, a teraz znowu przestała i dzisiaj szła do psychologa. Nie jestem zbyt aktywna, tyle co na w-f, a mam go 3 godziny tygodniowo i raz w tygodniu basen. Staram się nie jeść słodyczy, nie pije napojów gazowanych. Chciałabym w domu robić ćwiczenia, ale nie wiem jakie i nie wiem co jeść, aby było to zdrowe, nie tłoczyło. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat 159,5cm i ważę 64kg, moje koleżanki ważą po 40 kg. Proszę, chcę schudnąć

Witam, mam spory problem ze zbyt dużą wagą. Ważę aż 64 kg. Moje koleżanki są o wiele szczuplejsze. Też chciałabym wyglądać tak, jak one. Co mam zrobić. Proszę o pomoc i szybką odpowiedź. Nie chcę już dłużej tak wyglądać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego jestem taka chuda?

Witam, ważę 42 kg i mierzę 167 cm. Moje BMI wynosi 15,1. Gdzieś wyczytałam, że takie BMI to już anoreksja. Jem dużo, nawet bardzo. Sama nie wiem, dlaczego jestem tak chuda. Czy to, że spóźnia mi się dość długo miesiączka, może być spowodowane moją wagą?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Wpływ rodziny?

Mam 15 lat, kończę gimnazjum. Czuję, jakbym w ogóle nie pasowała do świata. Mam kogoś, komu mogę powierzyć wszystkie swe myśli, lecz wspólne problemy nie dają rozwiązań. Od bodajże kilku miesięcy, nie wiem naprawdę, mam ochotę zniknąć - obojętne mi...

Mam 15 lat, kończę gimnazjum. Czuję, jakbym w ogóle nie pasowała do świata. Mam kogoś, komu mogę powierzyć wszystkie swe myśli, lecz wspólne problemy nie dają rozwiązań. Od bodajże kilku miesięcy, nie wiem naprawdę, mam ochotę zniknąć - obojętne mi jak - z tego świata. Mam dużo marzeń, planów, ale w jakiś napadach nie daję rady wstać z łóżka, zjeść czegokolwiek, powiedzieć „cześć”.

Na razie całe moje „bycie” polega na walce o, hm, rodziców. Jestem w stanie nie jeść, brać, wymiotować, samookaleczać się, tylko po to, żeby mnie zauważyli. Tworzę choroby, zaburzenia, fobie, wszystko, co mogłoby na nich wpłynąć. "Łapię" objawy, "spełniam" normy zachowań, po prostu jestem aktorem... Ale mimo wszystkiego są doskonale ślepi. Albo po prostu im się nie chce? Nie mam pojęcia. Wiem, o, wiem na pewno, że jeżeli tak dalej będę się zachowywać, to po prostu...

Od trzech miesięcy zwracam jedzenie po napadach obżarstwa. Od prawie roku życiem było dla mnie odchudzanie, nieudane zresztą. Ale kiedy chcę przestać, jak w tym momencie - przestać wymiotować - to po prostu odkrywam, że wariuję, gdy nie mogę. Jakby się uzależniłam? Nie wiem. Wiem, że nie daję sobie z tym rady. I pytanie: Co mam zrobić, żeby te wszystkie stany, zachowania, ta cała jakaś chora zabawa, gra odeszła?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy