Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak stracić 10 kg?

Witam, mam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 167. Chciałbym ważyć o 10 kg mniej. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Wcześniej ważyłem 85 kg, udało mi się to zrzucić przez to, że przez jakiś czas jadłem jeden skromny... Witam, mam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 167. Chciałbym ważyć o 10 kg mniej. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Wcześniej ważyłem 85 kg, udało mi się to zrzucić przez to, że przez jakiś czas jadłem jeden skromny posiłek dziennie. Błagam o pomoc. Bardzo by mi zależało na straceniu brzuszka jak to zrobić, jakie ćwiczenia na to są najlepsze? I jaką dietę stosować, aby schudnąć ale znowu nie przytyć? Błagam o szybką odpowiedź, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby urosły piersi i uregulowała się miesiączka?

Mam 15 lat i 168 cm wzrostu, ważę 45/6 kg. Mam figurę chłopczycy (wielkie ramiona, wąskie biodra, płaski biust). Mam rozregulowany okres, chorobliwie białą skórę. Miałam anemię. Ogólnie jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Nie mogę się odchudzać,...

Mam 15 lat i 168 cm wzrostu, ważę 45/6 kg. Mam figurę chłopczycy (wielkie ramiona, wąskie biodra, płaski biust). Mam rozregulowany okres, chorobliwie białą skórę. Miałam anemię. Ogólnie jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Nie mogę się odchudzać, bo gdy mało jem, od razu mam dreszcze, jest mi zimno i słabo, parę razy zemdlałam. Jak mogę w miarę normalnie wyglądać i dobrze się czuć? Co mam zrobić, żeby urosły mi piersi i uregulowała się miesiączka?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Jak w miesiąc schudnąć z boczków?

Cześć. Mam 17 lat i potrzebuję schudnąć 10 kg w miesiąc i pozbyć się boczków. Jak byłam młodsza to byłam szczuplejsza i to dużo. Ważę prawie 80 kg, ale nie widać tego po mnie. Chciałabym mieć chudsze nogi i brzuch z rąk też bym chciała trochę zrzucić.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeść, aby nie przytyć?

Witam! Mój problem to, co jeść - konkretnie chodzi mi o porę obiadową - żeby nie tylko nie przytyć, a nawet nieco zrzucić. Jestem 20-letnią studentką i przy wzroście 162, ważę 58kg. Nie jest to jakaś monstrualna waga, ale na... Witam! Mój problem to, co jeść - konkretnie chodzi mi o porę obiadową - żeby nie tylko nie przytyć, a nawet nieco zrzucić. Jestem 20-letnią studentką i przy wzroście 162, ważę 58kg. Nie jest to jakaś monstrualna waga, ale na wakacje chętnie wystawię nieco bardziej płaski brzuszek. Dlatego też, planuję zacząć niezbyt restrykcyjną dietę - jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, jakieś ćwiczenia eliminacja słodyczy, białego pieczywa, jedzenia po 18 no i najważniejsze, "smażelinki" obiadowej. Ale tu właśnie zaczyna się mój problem. Mieszkam w akademiku, więc do dyspozycji mam jedynie kuchenkę gazową, aby przyrządzić ciepły posiłek. Mogę gotować - ryż, kuskus, to nie problem. Totalnie zaś nie mam pomysłu, co wykombinować z mięsem, zwłaszcza, że ciągłe odgrzewanie na patelni nie należy do najbardziej "light". Chciałabym jeść smaczne i zdrowe obiady (i tanie!! - studenci wciąż są biedni!!), ale przecież grilla tam nie wybuduje. Może macie jakieś pomysły, przepisy, bądź dobre rady - będą mile widziane. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nawet mama mówi, że jestem gruba:(

Mam prawie 14 lat, 164 cm i ważę 80 kg. Mama mi ciągle mówi, że jestem gruba i w ogóle wszyscy mi dogadują. Od kilku dni jestem na takiej diecie bez słodyczy i biegam po 30 minut dziennie. To znaczy... Mam prawie 14 lat, 164 cm i ważę 80 kg. Mama mi ciągle mówi, że jestem gruba i w ogóle wszyscy mi dogadują. Od kilku dni jestem na takiej diecie bez słodyczy i biegam po 30 minut dziennie. To znaczy tak w pierwszym tygodniu 2 minuty biegam 4 idę i to x 5. Co do obiadów nie mam nic do gadania, bo jem je w szkole np. makaron z mięsem mielonym (spaghetti) albo taką potrawę z ryby, mięso itp. a w domu na kolację mięso. Proszę o szybką odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić trochę sadełka?

Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i... Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i bezglutenową, ponieważ miałem alergię prawie na wszystko. W dniu dzisiejszym nie doskwierają mi żadne problemy alergiczne. 5 lat temu stosowałem dietę ograniczającą spożywanie nadmiernej ilości pokarmu. Przez długi okres moja waga wahała się między 72-75 kg. Wtedy aktywnie ćwiczyłem karate ( wyjazdy na zawody, obozy szkoleniowe etc). W tym roku niestety musiałem zaniechać ćwiczeń ze względu na zbliżający się egzamin maturalny. W ciągu dnia szkolnego zjadam zazwyczaj : na śniadanie nie mam czasu ( wiem, duży błąd ;) ) i wypijam 0.4 l kakao. W szkole jeśli nie zapomnę zapakować zjadam albo kanapkę albo jogurt. Po powrocie do domu między 16-18 zjadam kolację. Niestety szkoła sprawia że w takich godzinach jem. Konsekwencją jest pojawiający się głód w godzinach 21-22. Wtedy na szybkiego kroję kajzerkę na pół kładę żółty serek i do piekarnika. Staram się ograniczać napoje gazowane i wszelakiej maści słodzone soki aczkolwiek często są jedynym płynem jaki jest w domu ;) . W weekendy mój jadłospis nie zmienia się znacznie. Jedynie pory posiłków są dosyć wyrównane. Nie choruję na żadnego rodzaju choroby przewlekłe. Pozdrawiam. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam za duży brzuch

Mam 14 lat, ważę 50 kg, i mam 156 cm. Chciałabym schudnąć, bo mam za duży brzuch. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Diety na płaski brzuch

Witam, mam na imię Marta, mam 12 lat mierzę 1.60 i ważę 55 kilo. Bym chciała schudnąć, bo nie podobam się sobie. Man fałdki na brzuchu, a w lato bym chciłla mieę już płaski brzuch. Co mam robic? Jakie diety zalecać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chciałbym schudnąć i nie wiem czy dobrze się odżywiam?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga ciała przy 157 cm wzrostu

Mam 13 lat, 157cm wzrostu i ważę 48kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie ćwiczenia Państwo polecają?

Jakie ćwiczenia polecają Państwo, abym mogła schudnąć i żebym mogła robić je w domu? Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Intensywne treningi i niedowaga

Witam! Mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 172 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu oraz MMA. Treningi odbywaja się codziennie po 90 min. Nie stosuję żadnej diety. Często spożywam też owoce...

Witam! Mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 172 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu oraz MMA. Treningi odbywaja się codziennie po 90 min. Nie stosuję żadnej diety. Często spożywam też owoce. Moim problemem jest waga mojego ciała. Wynosi ona zaledwie 48 kg. Wiem, że jest to niedowaga, chciałbym przytyć, bagatela, aż do 75 kg, ponieważ uprawiam sporty walki. Czy mam ograniczyć treningi, czy też może więcej jeść? Co konkretnie mam zrobić, aby uzyskać wymarzony efekt ? Dlatego zwracam się do Państwa z prośbą o odpowiedź. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda?

Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A... Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A oto mój jadłospis: śniadanie: kanapka z szynką oraz kakao drugie śniadanie: 4 kanapki(1 z żółtym serem, 2 z warzywami, 3 z szynką, 4 z nutellą) do tego sok obiad: zupa lub ziemniaczki z mięsem lub rosół podwieczorek: serek ze zbożami, owoce, herbata, płatki z mlekiem kolacja: jajecznica lub naleśniki, a jeśli nie chce mi się szykować tych posiłków robię zwykłą kanapkę z wędlin. Praktycznie co dzień jem to oczywiście w między czasie podjadam słodycze, owoce, piję napoje lub jem nabiał. Proszę bardzo o pomoc. Najgorsze mam ręce i nogi. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli można chciałabym się dowiedzieć jeszcze co mam zrobić, żeby moje nogi były zgrabniejsze i biust większy? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dlaczego mimo ćwiczeń nie chudnę w szybkim tempie?

Mam 38 lat i pracuję w biurze. Jestem budowy tzw. gruszki. Urodziłam dwoje dzieci / 8 i 13 lat/. W sierpniu 2009r ważyłam 71 kg i mimo, że ograniczałam jedzenie /nie jadłam kolacji i unikałam słodyczy/ nie chudłam, a... Mam 38 lat i pracuję w biurze. Jestem budowy tzw. gruszki. Urodziłam dwoje dzieci / 8 i 13 lat/. W sierpniu 2009r ważyłam 71 kg i mimo, że ograniczałam jedzenie /nie jadłam kolacji i unikałam słodyczy/ nie chudłam, a w dalszym ciągu tyłam. Postanowiłam zapisać się do fitness klubu. Od sierpnia regularnie aż do dzisiaj 5 razy w tygodniu spędzam tam 75-90 min. dziennie. Przeważnie chodzę w szybkim tempie / 6.4 km/h /lub ćwiczę na orbitreku. Ćwiczę w tempie takim, że mogę bez zadyszki spokojnie rozmawiać / tętno ok. 120-140/. Ponadto jem regularnie, staram się jeść zdrowo /pieczywo ciemne, dużo białka mało tłuszczu, itp. nie jadam słodyczy / tylko okazjonalnie podczas uroczystości rodzinnych/. Przez pierwsze 2 tygodnie w ogóle waga nie drgnęła. Teraz /styczeń 2010/ ważę 66kg. Przeglądając fora internetowe stwierdziłam, że jest to bardzo mały efekt w stosunku do włożonego wysiłku. Wykupiłam nawet karnet na 8 zabiegów 15 min. na tzw. dream healter/wibracyjny spalacz tłuszczu/. Jestem już po 3 zabiegu ale efektów nie widzę. Schudłam przede wszystkim do pasa, a od pasa nadal jestem zaokrąglona. Trochę zaczynam być zniechęcona. Miałam nadzieję na lepsze rezultaty. Czekam na odpowiedź. Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę powinnam wybrać by zrzucić kilka kilogramów?

Jestem Rachela i chciałabym mieć kilka kilo mniej. Według mojego lekarza powinnam ważyc 55 kg, a ważę a ważę 65 kg przy wzroście ok 170 cm. Czego powinnam unikać (oprócz słodyczy, bo wiem że tuczą), by nie tyć, a co powinnam jeść by schudnąć? Dużo ćwiczę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Niedowaga - jaka dieta na zwiększenie masy?

Witam. Moim problemem są zbyt chude nogi. Czy może być takie prawdopodobieństwo, że to jest jakieś dziedziczne i nic z tym nie mogę zrobić? Poza tym mam chyba niedowagę ważę -  53kg przy wzroście 174 cm, mam 18 lat. Już... Witam. Moim problemem są zbyt chude nogi. Czy może być takie prawdopodobieństwo, że to jest jakieś dziedziczne i nic z tym nie mogę zrobić? Poza tym mam chyba niedowagę ważę -  53kg przy wzroście 174 cm, mam 18 lat. Już naprawdę nie wiem, co robić. Szukam pomocy wszędzie, może tutaj ktoś mi pomoże. Mimo że jem 5 posiłków dziennie i zazwyczaj ostatni przed samym snem, czyli tak koło 23... Codziennie jem różnego rodzaju potrawy na mleku, ale też nie widać oszołamiających efektów. Jeśli już tyję, to wszystko wchodzi mi w biodra i pupę, no i w brzuch, a nogi nadal są jak wykałaczki... Wiem, że nie przytyję w ciągu kilku tygodni, ale za pół roku znowu są wakacje i nie chcę znów wstydzić się, jak co roku, pokazać się w spódnicy... Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Pytanie jakich wiele - jak schudnąć?

Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i wagę wahająca się między 86-90 kilogramów. Mam full kompleksów, które mnie ograniczają, ale to raczej problem psychiczny. Problemem z jakim się zwracam to, to, że NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ! Jem dużo owoców, warzyw. Może... Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i wagę wahająca się między 86-90 kilogramów. Mam full kompleksów, które mnie ograniczają, ale to raczej problem psychiczny. Problemem z jakim się zwracam to, to, że NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ! Jem dużo owoców, warzyw. Może nie codziennie, ale staram się w miarę regularnie. Od jakiegoś czasu nie słodzę herbaty i nie piję gazowanych, słodkich napoi, tylko wodę. Problemem z jakim się zmagam, to miłość do ziemniaków ;D i to, że moja mama nie chce kupować ciemnego chleba, gdyż nikt w domu go nie je. Ostatnio, w trosce o swoją wagę, zaczęłam nawet jeść śniadania! Dla mnie to sukces, ponieważ nienawidzę jeść rano. Tak więc, posiłki jem regularnie. Rano, ok. 7.00, później o 10.30, kolejny o 13.00 następny ok. 15.30-16.00 i ostatni przed 19.00. Staram się zmieniać swoje nawyki i chudnąć, ale patrząc na obżerające się czym popadnie koleżanki, moja motywacja słabnie. Marta, jedna z moich koleżanek je za kilku, a i tak wygląda idealnie. Ma jeszcze czelność się ze mnie wyśmiewać i wpędzać w kompleksy. Nie mam motywacji i siły, by nadal walczyć z wagą, tym bardziej, że w moim domu wszyscy lubią dobrze zjeść i mieć pod ręką słodycze, a moje prośby nie robią na nich wrażenia. Na ćwiczenia nie mam czasu. Ani też ochoty. Czasami potańczę w swoim pokoju kroki cha-chy czy rock and rolla. Na wf. raczej się obijam, bo wstydzę się ćwiczyć. Niedługo wiosna - powrót do biegania, a ja znowu 3/4 dystansu będę przechodzić... Strasznie mnie wkurza to, że jestem gruba i przez to nie mogę robić wielu rzeczy ;-) PS Próbowałam wielu rzeczy, wielu diet, ale nie mam silnej woli i siły, by znów walczyć o figurę i normalną, zdrową wagę. Kupiłam nawet książkę Pierre'a Dukana "Nie potrafię schudnąć", ale jest dla mnie za trudna. Bo jak 14-latka, która sama nie gotuje, przez długi czas ma jeść tylko białko?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 5kg? - za dużo jem.

Witam. Mam 14 lat. Ważę 60kg i mam 166 wzrostu. Moje pory jedzenia to: śniadanie - 9:00 kanapka. obiad w szkole – 11:30, a potem to już wszystkiego po trochu (jem bardzo dużo owoców i warzyw: jabłko/marchew). Chciałabym ważyć mniej,... Witam. Mam 14 lat. Ważę 60kg i mam 166 wzrostu. Moje pory jedzenia to: śniadanie - 9:00 kanapka. obiad w szkole – 11:30, a potem to już wszystkiego po trochu (jem bardzo dużo owoców i warzyw: jabłko/marchew). Chciałabym ważyć mniej, bo po mnie to widać, że jestem otyła. Nie stosowałam żadnych diet - próbuję uregulować moje pory jedzenia, ale niestety - NIE POTRAFIĘ! oczywiście chciałabym mniej. Kolację staram się jeść do godziny 19-nastej. Proszę o pomoc i wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zaniedbałam się, proszę o pomoc

W ciągu pięciu lat przybrałam 17 kg na wadze. Mam 29 lat (nie mam dzieci), ważę 78kg przy wzroście 171. Pracuję w sklepie gdzie wykładam towar i obsługuje za kasą. Z reguły jem jakąś kanapkę, czy frytki na szybko, bo... W ciągu pięciu lat przybrałam 17 kg na wadze. Mam 29 lat (nie mam dzieci), ważę 78kg przy wzroście 171. Pracuję w sklepie gdzie wykładam towar i obsługuje za kasą. Z reguły jem jakąś kanapkę, czy frytki na szybko, bo nie mam czasu. Po powrocie do domu gotuję obiad, którym zapycham sie do syta, potem siedzę i odpoczywam, bo nie chce mi sie nic robić. Czasem również zjem kolację, chodź staram sie nie. Jeszcze 5 lat temu zanim wyszłam za mąż miałam super przemianę materii, teraz niestety już tak nie jest. Zawsze w ruchu, nigdy nie przesiadywałam w domu, a teraz wszystko sie zmieniło. Muszę schudnąć, bo wciąż słyszę uszczypliwe docinki ze strony swojego męża, przez co popadam w depresję. Bo nie czuję sie już dobrze w swoim ciele. Bardzo proszę o jakąś radę, jak zacząć? I jak długo będę musiała czekać na efekty? Chciałabym zrzucić jakieś 10 kg.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Gdzie można leczyć anoreksję w woj. wielkopolskim z NFZ?

Mam 24 lata, od półtora roku mam wstręt do jedzenia, ciągle liczę kalorie! Mam dość! Nie radzę sobie:(
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Popularne tematy

Leki przeciwbólowe • Środki przeciw łuszczycy • Endoskopia • Antygen nowotworowy CA 15-3 • Wirusowe zapalenie wątroby typu A • Salmonellowe zatrucia pokarmowe • Szycie krocza • Ferrytyna • Krwotoki • Zabiegi kosmetyczne • Rezonans magnetyczny z kontrastem • Dieta węglowodanowa • Torakotomia • Rezonans magnetyczny układu oddechowego • Ciało obce w nosie • Łożysko przodujące • Dysplazja stawu biodrowego • Przeszczep płuca • Peptyd C • Resurfacing • Cera dojrzała • Polineuropatia cukrzycowa • Badania PEF • Drgawki gorączkowe
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy