Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak stracić 10 kg?

Witam, mam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 167. Chciałbym ważyć o 10 kg mniej. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Wcześniej ważyłem 85 kg, udało mi się to zrzucić przez to, że przez jakiś czas jadłem jeden skromny... Witam, mam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 167. Chciałbym ważyć o 10 kg mniej. Jak to zrobić? Proszę o pomoc. Wcześniej ważyłem 85 kg, udało mi się to zrzucić przez to, że przez jakiś czas jadłem jeden skromny posiłek dziennie. Błagam o pomoc. Bardzo by mi zależało na straceniu brzuszka jak to zrobić, jakie ćwiczenia na to są najlepsze? I jaką dietę stosować, aby schudnąć ale znowu nie przytyć? Błagam o szybką odpowiedź, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeść, aby nie przytyć?

Witam! Mój problem to, co jeść - konkretnie chodzi mi o porę obiadową - żeby nie tylko nie przytyć, a nawet nieco zrzucić. Jestem 20-letnią studentką i przy wzroście 162, ważę 58kg. Nie jest to jakaś monstrualna waga, ale na... Witam! Mój problem to, co jeść - konkretnie chodzi mi o porę obiadową - żeby nie tylko nie przytyć, a nawet nieco zrzucić. Jestem 20-letnią studentką i przy wzroście 162, ważę 58kg. Nie jest to jakaś monstrualna waga, ale na wakacje chętnie wystawię nieco bardziej płaski brzuszek. Dlatego też, planuję zacząć niezbyt restrykcyjną dietę - jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, jakieś ćwiczenia eliminacja słodyczy, białego pieczywa, jedzenia po 18 no i najważniejsze, "smażelinki" obiadowej. Ale tu właśnie zaczyna się mój problem. Mieszkam w akademiku, więc do dyspozycji mam jedynie kuchenkę gazową, aby przyrządzić ciepły posiłek. Mogę gotować - ryż, kuskus, to nie problem. Totalnie zaś nie mam pomysłu, co wykombinować z mięsem, zwłaszcza, że ciągłe odgrzewanie na patelni nie należy do najbardziej "light". Chciałabym jeść smaczne i zdrowe obiady (i tanie!! - studenci wciąż są biedni!!), ale przecież grilla tam nie wybuduje. Może macie jakieś pomysły, przepisy, bądź dobre rady - będą mile widziane. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nawet mama mówi, że jestem gruba:(

Mam prawie 14 lat, 164 cm i ważę 80 kg. Mama mi ciągle mówi, że jestem gruba i w ogóle wszyscy mi dogadują. Od kilku dni jestem na takiej diecie bez słodyczy i biegam po 30 minut dziennie. To znaczy... Mam prawie 14 lat, 164 cm i ważę 80 kg. Mama mi ciągle mówi, że jestem gruba i w ogóle wszyscy mi dogadują. Od kilku dni jestem na takiej diecie bez słodyczy i biegam po 30 minut dziennie. To znaczy tak w pierwszym tygodniu 2 minuty biegam 4 idę i to x 5. Co do obiadów nie mam nic do gadania, bo jem je w szkole np. makaron z mięsem mielonym (spaghetti) albo taką potrawę z ryby, mięso itp. a w domu na kolację mięso. Proszę o szybką odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w miesiąc schudnąć z boczków?

Cześć. Mam 17 lat i potrzebuję schudnąć 10 kg w miesiąc i pozbyć się boczków. Jak byłam młodsza to byłam szczuplejsza i to dużo. Ważę prawie 80 kg, ale nie widać tego po mnie. Chciałabym mieć chudsze nogi i brzuch z rąk też bym chciała trochę zrzucić.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić trochę sadełka?

Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i... Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i bezglutenową, ponieważ miałem alergię prawie na wszystko. W dniu dzisiejszym nie doskwierają mi żadne problemy alergiczne. 5 lat temu stosowałem dietę ograniczającą spożywanie nadmiernej ilości pokarmu. Przez długi okres moja waga wahała się między 72-75 kg. Wtedy aktywnie ćwiczyłem karate ( wyjazdy na zawody, obozy szkoleniowe etc). W tym roku niestety musiałem zaniechać ćwiczeń ze względu na zbliżający się egzamin maturalny. W ciągu dnia szkolnego zjadam zazwyczaj : na śniadanie nie mam czasu ( wiem, duży błąd ;) ) i wypijam 0.4 l kakao. W szkole jeśli nie zapomnę zapakować zjadam albo kanapkę albo jogurt. Po powrocie do domu między 16-18 zjadam kolację. Niestety szkoła sprawia że w takich godzinach jem. Konsekwencją jest pojawiający się głód w godzinach 21-22. Wtedy na szybkiego kroję kajzerkę na pół kładę żółty serek i do piekarnika. Staram się ograniczać napoje gazowane i wszelakiej maści słodzone soki aczkolwiek często są jedynym płynem jaki jest w domu ;) . W weekendy mój jadłospis nie zmienia się znacznie. Jedynie pory posiłków są dosyć wyrównane. Nie choruję na żadnego rodzaju choroby przewlekłe. Pozdrawiam. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam za duży brzuch

Mam 14 lat, ważę 50 kg, i mam 156 cm. Chciałabym schudnąć, bo mam za duży brzuch. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby szybko schudnąć?

Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo bym się cieszyła gdyby mi się to udało w przeciągu 2 tygodni. Słodyczy za bardzo nie lubię, więc ich eliminacja... Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo bym się cieszyła gdyby mi się to udało w przeciągu 2 tygodni. Słodyczy za bardzo nie lubię, więc ich eliminacja nie stanowi dla mnie większego problemu. Czuję się w swoim ciele nieatrakcyjna, wstydzę się moich nóg i brzucha. ;[ Nie mam pojęcia jak się do tego 'odchudzania' zabrać. Co jeść, czego unikać itd. Zależy mi na szybkim osiągnięciu szczupłej sylwetki. Nie próbowałam wcześniej żadnych stałych diet. Nie choruję, i nie sądzę żeby to było dziedziczne. Od kilku dni biegam. Bardzo proszę o szybkie udzielenie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam :]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego schudłam tylko w pierwszym tygodniu odchudzania?

Przez tydzień stosowałam 3 minutowe odchudzanie i schudłam 2,3 kg. Stosowałam kolejny tydzień i ...nic. Moja waga stoi w miejscu nadal 63,8 kg ! Czemu przez pierwszy tydzień schudłam, a przez kolejny nie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam szansę na schudnięcie?

Od zawsze mam problem z tym, że bardzo łatwo przybieram na wadze. Od jakiegoś czasu staram się utrzymywać aktywny styl życia. Rano ćwiczę ok 40-60 min dziennie. Robię między innymi ćwiczenia rozciągające, tzw skipy (ale niestety w miejscu), aerobiczną 6... Od zawsze mam problem z tym, że bardzo łatwo przybieram na wadze. Od jakiegoś czasu staram się utrzymywać aktywny styl życia. Rano ćwiczę ok 40-60 min dziennie. Robię między innymi ćwiczenia rozciągające, tzw skipy (ale niestety w miejscu), aerobiczną 6 weidera, do tego raz w tygodniu basen 45 min (od niedawna basen). Jem 5 razy dziennie w miarę możliwości. Rano śniadanie np: musli z suszonych owoców ok 30g i szklanka płatek owsianych, obiad gotowane mięso (różne), kasza lub ryz i gotowane warzywa, kolacja: również musli (jeżeli nie jadłam rano) bądź sałatka z kapusty pomidora ogórka skropiona sosem vinegret. Czy to wystarczy żebym straciła trochę nadmiernego tłuszczu? Mam 158cm wzrostu, biodra 87cm, talia 70cm i piersi 90, nie wiem dokładnie ile ważę ale podejrzewam, że ok 58-60 kg max. 20l.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym schudnąć i nie wiem czy dobrze się odżywiam?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga ciała przy 157 cm wzrostu

Mam 13 lat, 157cm wzrostu i ważę 48kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Intensywne treningi i niedowaga

Witam! Mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 172 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu oraz MMA. Treningi odbywaja się codziennie po 90 min. Nie stosuję żadnej diety. Często spożywam też owoce...

Witam! Mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 172 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu oraz MMA. Treningi odbywaja się codziennie po 90 min. Nie stosuję żadnej diety. Często spożywam też owoce. Moim problemem jest waga mojego ciała. Wynosi ona zaledwie 48 kg. Wiem, że jest to niedowaga, chciałbym przytyć, bagatela, aż do 75 kg, ponieważ uprawiam sporty walki. Czy mam ograniczyć treningi, czy też może więcej jeść? Co konkretnie mam zrobić, aby uzyskać wymarzony efekt ? Dlatego zwracam się do Państwa z prośbą o odpowiedź. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować?

Mam 19 lat i mam 164 wzrostu, a moja waga wynosi 75 kg. Bym chciała ważyć 58 kg. Proszę mi pomóc. Nie chcę kupować żadnych tabletek oraz kremów. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować? Bym chciała schudnąć w 2 miesiące, to możliwe? Jak się denerwuję to jem z nerwów.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia Państwo polecają?

Jakie ćwiczenia polecają Państwo, abym mogła schudnąć i żebym mogła robić je w domu? Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Diety na płaski brzuch

Witam, mam na imię Marta, mam 12 lat mierzę 1.60 i ważę 55 kilo. Bym chciała schudnąć, bo nie podobam się sobie. Man fałdki na brzuchu, a w lato bym chciłla mieę już płaski brzuch. Co mam robic? Jakie diety zalecać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak utrzymać uzyskaną wagę?

Witam. Udało pozbyć mi się zbędnych kg. Przy wzroście 165 ważę 56kg (spróbuję zrzucić jeszcze 1kg). Na siłownię uczęszczam 3razy w tyg., tryb pracy- siedzący. Piję ok 3 kubków czerwonej herbaty dziennie, jem tabletki z l-karnityną. Śniadanie: 7 owsianka z... Witam. Udało pozbyć mi się zbędnych kg. Przy wzroście 165 ważę 56kg (spróbuję zrzucić jeszcze 1kg). Na siłownię uczęszczam 3razy w tyg., tryb pracy- siedzący. Piję ok 3 kubków czerwonej herbaty dziennie, jem tabletki z l-karnityną. Śniadanie: 7 owsianka z mlekiem i rodzynkami. 2 śniadanie: 11 jabłko i marchewka. Obiad: 14.30 Rybka panierowana/kotlet/hot-dog/5pierogów/ryż brązowy,makaron razowy lub kasza/zupa gorący kubek knorr/surówki, sałatki. Kolacja: 1kromka chleba razowego+pomidor i jogurt naturalny,lub serek wiejski lekki i tak od poniedziałku do piątku-chcę pozwolić sobie na kawałek ciasta/drożdżówkę, pampuchy lub pizzę. Czy mogę? Trudno mi cały czas się tak ograniczać. W jakich porach mogę sobie pozwolić na taką pyszność, lub zamiast czego. Jest mi trudno ciągle liczyć kalorie (boję się ,że to przerodzi się w obsesję), jak uniknąć efektu jo-jo i kiedy odstawić te tabletki i ograniczyć picie czerwonej herbaty (na zieloną już nie mogę patrzeć). Nie chcę się katować, chcę kosztować różnych pyszności, lecz tak, by nie odbiło się na sylwetce. P.S. W pracy nie mogę sobie pozwolić na ciepły posiłek-brak mikrofalówki itd. Praca od 10-18. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda?

Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A... Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A oto mój jadłospis: śniadanie: kanapka z szynką oraz kakao drugie śniadanie: 4 kanapki(1 z żółtym serem, 2 z warzywami, 3 z szynką, 4 z nutellą) do tego sok obiad: zupa lub ziemniaczki z mięsem lub rosół podwieczorek: serek ze zbożami, owoce, herbata, płatki z mlekiem kolacja: jajecznica lub naleśniki, a jeśli nie chce mi się szykować tych posiłków robię zwykłą kanapkę z wędlin. Praktycznie co dzień jem to oczywiście w między czasie podjadam słodycze, owoce, piję napoje lub jem nabiał. Proszę bardzo o pomoc. Najgorsze mam ręce i nogi. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli można chciałabym się dowiedzieć jeszcze co mam zrobić, żeby moje nogi były zgrabniejsze i biust większy? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dlaczego mimo ćwiczeń nie chudnę w szybkim tempie?

Mam 38 lat i pracuję w biurze. Jestem budowy tzw. gruszki. Urodziłam dwoje dzieci / 8 i 13 lat/. W sierpniu 2009r ważyłam 71 kg i mimo, że ograniczałam jedzenie /nie jadłam kolacji i unikałam słodyczy/ nie chudłam, a... Mam 38 lat i pracuję w biurze. Jestem budowy tzw. gruszki. Urodziłam dwoje dzieci / 8 i 13 lat/. W sierpniu 2009r ważyłam 71 kg i mimo, że ograniczałam jedzenie /nie jadłam kolacji i unikałam słodyczy/ nie chudłam, a w dalszym ciągu tyłam. Postanowiłam zapisać się do fitness klubu. Od sierpnia regularnie aż do dzisiaj 5 razy w tygodniu spędzam tam 75-90 min. dziennie. Przeważnie chodzę w szybkim tempie / 6.4 km/h /lub ćwiczę na orbitreku. Ćwiczę w tempie takim, że mogę bez zadyszki spokojnie rozmawiać / tętno ok. 120-140/. Ponadto jem regularnie, staram się jeść zdrowo /pieczywo ciemne, dużo białka mało tłuszczu, itp. nie jadam słodyczy / tylko okazjonalnie podczas uroczystości rodzinnych/. Przez pierwsze 2 tygodnie w ogóle waga nie drgnęła. Teraz /styczeń 2010/ ważę 66kg. Przeglądając fora internetowe stwierdziłam, że jest to bardzo mały efekt w stosunku do włożonego wysiłku. Wykupiłam nawet karnet na 8 zabiegów 15 min. na tzw. dream healter/wibracyjny spalacz tłuszczu/. Jestem już po 3 zabiegu ale efektów nie widzę. Schudłam przede wszystkim do pasa, a od pasa nadal jestem zaokrąglona. Trochę zaczynam być zniechęcona. Miałam nadzieję na lepsze rezultaty. Czekam na odpowiedź. Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Niedowaga - jaka dieta na zwiększenie masy?

Witam. Moim problemem są zbyt chude nogi. Czy może być takie prawdopodobieństwo, że to jest jakieś dziedziczne i nic z tym nie mogę zrobić? Poza tym mam chyba niedowagę ważę -  53kg przy wzroście 174 cm, mam 18 lat. Już... Witam. Moim problemem są zbyt chude nogi. Czy może być takie prawdopodobieństwo, że to jest jakieś dziedziczne i nic z tym nie mogę zrobić? Poza tym mam chyba niedowagę ważę -  53kg przy wzroście 174 cm, mam 18 lat. Już naprawdę nie wiem, co robić. Szukam pomocy wszędzie, może tutaj ktoś mi pomoże. Mimo że jem 5 posiłków dziennie i zazwyczaj ostatni przed samym snem, czyli tak koło 23... Codziennie jem różnego rodzaju potrawy na mleku, ale też nie widać oszołamiających efektów. Jeśli już tyję, to wszystko wchodzi mi w biodra i pupę, no i w brzuch, a nogi nadal są jak wykałaczki... Wiem, że nie przytyję w ciągu kilku tygodni, ale za pół roku znowu są wakacje i nie chcę znów wstydzić się, jak co roku, pokazać się w spódnicy... Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak mogę schudnąć 5kg? - za dużo jem.

Witam. Mam 14 lat. Ważę 60kg i mam 166 wzrostu. Moje pory jedzenia to: śniadanie - 9:00 kanapka. obiad w szkole – 11:30, a potem to już wszystkiego po trochu (jem bardzo dużo owoców i warzyw: jabłko/marchew). Chciałabym ważyć mniej,... Witam. Mam 14 lat. Ważę 60kg i mam 166 wzrostu. Moje pory jedzenia to: śniadanie - 9:00 kanapka. obiad w szkole – 11:30, a potem to już wszystkiego po trochu (jem bardzo dużo owoców i warzyw: jabłko/marchew). Chciałabym ważyć mniej, bo po mnie to widać, że jestem otyła. Nie stosowałam żadnych diet - próbuję uregulować moje pory jedzenia, ale niestety - NIE POTRAFIĘ! oczywiście chciałabym mniej. Kolację staram się jeść do godziny 19-nastej. Proszę o pomoc i wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy