Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak można schudnąć?

Witam! Mam 11 lat i ważę około 50 kg, mój wzrost to 155 cm. Jestem kobietą. Mam wrażenie, że jestem za gruba. Szukam w internecie porad, ale to i tak nic nie daje. Czuję się ociężała.
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Mam 12 lat i ważę 64 kg. Proszę o jakąś dietę

Mam na imię Patrycja i mam 12 lat, ważę 64 kg. Mogę otrzymać jakąś dietę? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Nadwaga u 15-latki

Mam 15 lat i ważę ponad 60 kg. Chciałabym schudnąć na wakacje ok. 10 kilogramów. Chcę przejść na dietę po raz pierwszy w życiu. W szkole na zajęciach wychowania fizycznego dużo ćwiczę, jednak duży brzuch utrudnia mi niektóre ćwiczenia. Jak bezpiecznie zrzucić te kilogramy i wystający brzuch? Dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

W jaki sposób mogę sobie sama poradzić z moimi problemami z jedzeniem?

Jestem 14-latką. Od dłuższego czasu się odchudzam. Jem do 750 kcal dziennie, jednak stopniowo staram się powiększać ilość kalorii. Przeszłam etap bulimii, ale rodzina się zorientowała, że wymiotuję, więc zaczęłam malutko jeść. Na początku było 600 kcal na dzień,...

Jestem 14-latką. Od dłuższego czasu się odchudzam. Jem do 750 kcal dziennie, jednak stopniowo staram się powiększać ilość kalorii. Przeszłam etap bulimii, ale rodzina się zorientowała, że wymiotuję, więc zaczęłam malutko jeść. Na początku było 600 kcal na dzień, maksymalne kontrolowanie wagi... Po osiągnięciu celu (45 kg przy wzroście 164 cm), naczytałam się na temat efektu jo-jo i postanowiłam bardzo stopniowo dodawać jedzenie. Średnio co 2 tygodnie dodawałam 100 kcal. W święta jednak znowu zaczęłam się ograniczać. Teraz nawet nie sprawdzam wagi, bo znowu przesadnie zaczęłabym ją kontrolować. W każdym razie przy ostatnim ważeniu były 42 kg... Zwracam się do was z tym problemem, ponieważ zatrzymał mi się okres i zaczęłam się bać konsekwencji. Chciałabym żyć normalnie, ale na myśl o dodatkowych kilogramach robi mi się słabo. Może ta choroba (bo tak to mogę świadomie nazwać) to nie depresja, ale ma jakieś powiązanie. Ogólnie to wszystko zaczęło się przez coś w rodzaju depresji - siostra poniżała mnie, wbijała do głowy, że jestem gruba, miałam tego dość i uznałam, że odchudzanie to mój sposób na osiągnięcie szczęścia. Nie zgłoszę się do psychologa, nie mam na to siły. Poza tym rodziny na to nie stać. Jesteście moją ostatnią deską ratunku, błagam o wsparcie i jakąś radę, bo sama sobie nie poradzę, a mogę tylko zaszkodzić.

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jan Karol Cichecki
Lek. Jan Karol Cichecki

Odchudzanie się i brak odczuwania głodu

Witam, że od roku mam problemy z jedzeniem. Zrzucam i przybieram na wadze. Gnębiące mnie nieustanne myślenie o jedzeniu, przeliczanie kalorii, myślenie co zjem, co zjadłam, co mogę zjeść, nastroje depresyjne z tego powodu. To wszystko składa się na...

Witam, że od roku mam problemy z jedzeniem. Zrzucam i przybieram na wadze. Gnębiące mnie nieustanne myślenie o jedzeniu, przeliczanie kalorii, myślenie co zjem, co zjadłam, co mogę zjeść, nastroje depresyjne z tego powodu. To wszystko składa się na mój problem, który jest nieco bardziej skomplikowany niż ten zarys. Zaczęło się od niewinnego odchudzania 1,5 roku temu, wówczas szybko schudłam, jednak bardzo szybko przytyłam. Zaczęłam się odchudzać ponownie pół roku później i tak zaczęły się kłopoty. Przeliczanie wszystkich kalorii, codzienne uprawianie sportu, nieustanne myślenie o jedzeniu, brak uczucia głodu i sytości, nastroje smutku, depresji, bezsensu. Czy brak odczuwania najedzenia jest efektem odchudzania? Czy to już anoreksja? W tej chwili ważę 55,5 kg przy wzroście 178 cm. Nie wiem, co mam dalej robić, bardzo proszę o pomoc.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Chcę schudnąć 10 kg w miesiąc

Dzień dobry! Mam 13 lat i ważę 60 kg, i mam 157 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć ok. 10 kg w ciągu miesiąca. Codziennie chodzę z psem na spacery, często razem biegamy, staram się jeść coraz mnie słodyczy, ćwiczę. A... Dzień dobry! Mam 13 lat i ważę 60 kg, i mam 157 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć ok. 10 kg w ciągu miesiąca. Codziennie chodzę z psem na spacery, często razem biegamy, staram się jeść coraz mnie słodyczy, ćwiczę. A czasu coraz mniej. Na śniadanie z reguły jem albo serki, albo kanapkę, na obiad coś gotowanego (zależy, co babcia ugotuje), a na kolację też jakieś kanapki. Bardzo proszę o pomoc i jakiś dobry jadłospis (coś oprócz ryżu, ciemnego pieczywa, ponieważ nie mogę jeść z powodu uczulenia). Z góry dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60 kg. Czy to dobrze?

Czy moja waga jest prawidłowa? mam 175 ważę 60 kg. Jestem mężczyzną (13 lat), chodzę jeszcze do szkoły. Czy powinienem przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Łukasz Dubielecki
Lek. Łukasz Dubielecki

Jak schudnąć bez stosowania diety?

Jestem kobietą, mam 14 lat, 60 kg i 161 cm i chcę schudnąć z 10 kg, ale brak mi motywacji do odchudzania i nie chce mi się, więc nie używałam żadnych diet, ale chcę schudnąć. Moja mama i siostra nie... Jestem kobietą, mam 14 lat, 60 kg i 161 cm i chcę schudnąć z 10 kg, ale brak mi motywacji do odchudzania i nie chce mi się, więc nie używałam żadnych diet, ale chcę schudnąć. Moja mama i siostra nie są otyłe, u lekarza nie byłam. Na śniadanie zjem 2,3 kanapki z wędliną i serkiem białym, żółtym, dżem, pasztet – różnie, głównie a weekendy. W dni kiedy chodzę do szkoły w ogóle nie jem śniadań, jedynie na przerwie szkolnej zjem 1 bułkę z wędliną, najczęściej, i popijam to wodą mineralną, Na obiady jem najczęściej to co rodzice ugotują, czyli tradycyjne polskie potrawy ale czasem robią spaghetti, pizze, rissoto lub lasagne. Na kolację to zazwyczaj też kanapki, czasem ciastka. Moim największy, problem jest to, że nie mogę się obyć bez słodyczy, to jest mój największy nałóg, niestety. Jak się obyć bez słodyczy? Moim najmniejszy, problem są fast foody, no czasem zjem, ale rzadko. Na choroby to nie choruję na rzadką, pomóżcie !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć z tłuszczu w talii?

Mam 28 lat, urodziłam 3 dzieci. Zawsze byłam szczupła, przy wzroście 163 cm ważyłam 55-58 kilo, teraz ważę 74. Próbowałam stosować różne diety i jeść regularnie posiłki, ale przy moim tempie życia, stresach jakie wiążą się z chorobą dziecka,...

Mam 28 lat, urodziłam 3 dzieci. Zawsze byłam szczupła, przy wzroście 163 cm ważyłam 55-58 kilo, teraz ważę 74. Próbowałam stosować różne diety i jeść regularnie posiłki, ale przy moim tempie życia, stresach jakie wiążą się z chorobą dziecka, jest to trudne. Jak uporać się z tłuszczykiem, który nagromadził się wokół mojej talii?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak schudnąć po ciąży, gdy jada się dużo słodyczy?

Witam, jestem mamą 4-miesięcznej Emilki, mam 18 lat i mam problem ze schudnięciem po ciąży. Jem dużo słodyczy. Proszę o jakąś pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Prawidłowa waga dla dwunastolatki

Mam 12,5 lat, mam 164 cm i ważę 57 kg. Czy jestem za gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Odpowiednia dieta dla mnie...

Mam 15 lat i ważę ponad 60 kg:/ Proszę o poradę, ponieważ chciałabym schudnąć do wakacji przynajmniej 10 kg, bez drastycznych metod. Nie robiłam nigdy żadnej diety, ale wreszcie się zdecydowałam. Dużo ćwiczę na wf., ale nadal niektóre ćwiczenia sprawiają mi dużo kłopotów przez duży brzuch. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak oczyścić organizm podczas odchudzania?

Witam, mam 23 lata, 163 cm wzrostu i 65 kg. Staram się od jakiegoś czasu pozbyć tych "kilku" :) zbędnych kilogramów. Tak więc: spożywam ok. 4 posiłki dziennie: rano (bardzo rano, bo o 6) jem przeważnie płatki muesli z mlekiem... Witam, mam 23 lata, 163 cm wzrostu i 65 kg. Staram się od jakiegoś czasu pozbyć tych "kilku" :) zbędnych kilogramów. Tak więc: spożywam ok. 4 posiłki dziennie: rano (bardzo rano, bo o 6) jem przeważnie płatki muesli z mlekiem bądź jogurtem naturalnym; następnie o 9 - kromka chleba razowego (przy większym głodzie dwie) z czymś tam, jakiś owoc; obiad ok. 12 - mięsko, i warzywa (ograniczam ziemniaki). W sumie bardzo lubię kopytka, pierogi, kluski i tego typu mączne rzeczy, więc raz w tygodniu coś takiego wcinam. Powinnam z tego zrezygnować? Następnie o 15 - owoc, kisiel, serek wiejski itp. Kolacji już praktycznie nie jadam, choć jak jestem jeszcze bardzo głodna, to sięgam po kanapkę, pomidora lub coś w tym stylu. Godziny posiłków nie są zależne ode mnie (takie mam przerwy w pracy). Dodam, że pracuję 10 h dziennie, więc mam kłopot z ćwiczeniami po powrocie. Jestem zazwyczaj padnięta, choć nie wysilam się fizycznie. Czy ciągnąc taki tryb, schudnę? No i jeszcze pozwoliłam sobie na wszystkożerne szaleństwo świąteczne :/ Powinnam w jakiś sposób oczyścić organizm?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jakie uprawiać ćwiczenia, żeby schudnąć w talii i udach, a także w łydkach?

Mam 16 lat 160cm wzrostu i ważę 58 kilo. Bardzo chcę schudnąć. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy ważę za dużo?

Mam 11 lat i jestem dziewczyną, mam 158,5 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ćwiczę na wf. i tańczę bardzo menczący taniec hardstyle ok. 10 min. dziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogę schudnąć bez efektu jo-jo przy niedoczynności tarczycy?

Witam, mam problem dość duży, ponieważ mam lekką niedoczynność tarczycy. Oprócz tego zbyt wysoki poziom prolaktyny, okres mam co 2, 3 miesiące, przy wzroście 170 cm ważę 110 kg, mam 25 lat, jeszcze 2 lata temu ważyłam 67... Jestem... Witam, mam problem dość duży, ponieważ mam lekką niedoczynność tarczycy. Oprócz tego zbyt wysoki poziom prolaktyny, okres mam co 2, 3 miesiące, przy wzroście 170 cm ważę 110 kg, mam 25 lat, jeszcze 2 lata temu ważyłam 67... Jestem załamana, bo już nie wiem, co robić... tak naprawdę lekarze do tej pory mi nie pomogli... Brałam leki. Teraz od września nie biorę nic... Proszę o pomoc, jak leczyć.... jak schudnać przede wszystkim? Jaka dieta jest najlepsza? Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły... nie choruję na inne choroby. Jako dziecko byłam kluseczką, ale potem wyrosłam z tego... Mój tryb życia niestety nie jest najlepszy: mało ruchu, nieregularne jedzenie... Wiem, że moja dieta jest nieprawidłowa i częściowo moja otyłość jest moją winą, ale chcę to zmienić!!! Tylko nie wiem jak i od czego zacząć...? Proszę o pomoc... Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co robić, aby poprawić wygląd ud?

Mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem dość aktywną osobą - w ciągu tygodnia mam 2 godziny tenisa, 2 koszykówki i 1 siatkówki. Oczywiście chodzę również na wf., co daje w sumie 8 godzin sportu tygodniowo.... Mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem dość aktywną osobą - w ciągu tygodnia mam 2 godziny tenisa, 2 koszykówki i 1 siatkówki. Oczywiście chodzę również na wf., co daje w sumie 8 godzin sportu tygodniowo. Nie jestem jednak zadowolona z wyglądu moich nóg, a w szczególności ud. Mają one 55 cm obwodu, a wyglądają jak parówy. Do tego mam boczki i nie wyglądam zbyt szczupło. Jaką dietę mogę zastosować, aby poprawić swój wygląd? Dodam, że uwielbiam słodycze i pożeram ich bardzo wiele! Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mogę schudnąć 20 kg do czerwca?

W czerwcu jedziemy z klasą na gorące źródła do Chorwacji. Chciałabym tam wyglądać ładnie i nie krępować się pokazać w stroju kąpielowym. Mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i waże 86 kg! Bardzo lubię słodycze, nie umiem bez nich... W czerwcu jedziemy z klasą na gorące źródła do Chorwacji. Chciałabym tam wyglądać ładnie i nie krępować się pokazać w stroju kąpielowym. Mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i waże 86 kg! Bardzo lubię słodycze, nie umiem bez nich żyć. W dzień mogłabym nic nie jeść, ale gdy zbliża się godzina 18.00, to mój żołądek woła o jedzenie. Co mam zrobić, aby schudnąć te 20 kg...?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mój problem z anoreksją

Mam 17 lat. Od 4 miesięcy choruję na anoreksję. Trafiłam do szpitala na depresję, miałam lekką niedowagę. Wtedy nikt jeszcze nie wiedział o tym, że się tak drastycznie odchudzałam. Przez przypadek wyszło to na jaw. Wyszłam ze szpitala z wagą...

Mam 17 lat. Od 4 miesięcy choruję na anoreksję. Trafiłam do szpitala na depresję, miałam lekką niedowagę. Wtedy nikt jeszcze nie wiedział o tym, że się tak drastycznie odchudzałam. Przez przypadek wyszło to na jaw. Wyszłam ze szpitala z wagą 53 przy wzroście 174 cm. Teraz jest jeszcze gorzej. Jak wcześniej musiałam odmawiać sobie jedzenia, to teraz nie mam na nic ochoty. Nie chcę tej całej anoreksji, ale ona jest silniejsza ode mnie... Wiem, że muszę jeść, zmuszam się. Dziennie udaje mi się zjeść ok. 800 kcal. Ciągłe poczucie winy, ciągłe ograniczanie jedzenia... Ja już nie mogę tak dłużej żyć. Sama nie wiem, czego chcę. Czasami coś mi mówi, że dobrze robię, a innym razem wiem, że nie jest to dla mnie dobre. Co mam robić? Idę do psychologa od zaburzeń odżywiania, ale czuję, że nie dam sobie rady. Jest mi ciągle niedobrze, nic nie przyjmuję. Co robić? :(

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Ile powinnam ważyć i jak schudnąć?

Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Jestem dziewczynką, nie miałam jeszcze okresu. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Patronaty