Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 75 kg. Mam problem z dosyć dużymi biodrami udami, chciałabym nieco je wyszczuplić, a przy okazji nauczyć się zdrowego, racjonalnego żywienia. Jak to zrobić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić z tymi nogami?

Mam 32 lata, 164 cm i ważę około 67 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, tylko NOGI mogły by być dużo, dużo szczuplejsze. Obwód uda około 56 cm, łydki aż 46 cm. To jest dla mnie koszmar. Ostatnio spódniczkę... Mam 32 lata, 164 cm i ważę około 67 kg. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, tylko NOGI mogły by być dużo, dużo szczuplejsze. Obwód uda około 56 cm, łydki aż 46 cm. To jest dla mnie koszmar. Ostatnio spódniczkę miałam ubraną w wieku 20 lat. Jaką dietę powinnam zastosować aby w tych miejscach pozbyć się tłuszczyku i co z ćwiczeniami. Czy rowerek stacjonarny lub bieżnia to dobry pomysł? Proszę o podpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką należy stosować dietę, by poprawić gospodarkę hormonalną organizmu?

Mam nieznacznie przekroczony poziom testosteronu, a dość niski poziom hormonów żeńskich, w czym lekarze dopatrują się przyczyny owłosienia na twarzy (choroby powodujące hirsutyzm m.in.zespół policystycznych jajników, choroby tarczycy wykluczono). Z uwagi na nadżerki żołądka i dwunastnicy po tabletkach... Mam nieznacznie przekroczony poziom testosteronu, a dość niski poziom hormonów żeńskich, w czym lekarze dopatrują się przyczyny owłosienia na twarzy (choroby powodujące hirsutyzm m.in.zespół policystycznych jajników, choroby tarczycy wykluczono). Z uwagi na nadżerki żołądka i dwunastnicy po tabletkach hormonalnych czuje się nienajlepiej. Jeden z lekarzy powiedział mi, że powinnam zwracać uwage na to co jem. Jakie produkty powinnam wykluczyć ze swojej diety a jakich powinnam spożywac najwięcej? Czy picie ziół np. mięty może wspomóc moją gospodarkę hormonalną?Czy dietą rzeczywiście można wyregulować pracę hormonów?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie

Jak zdrowo schudnąć? Dieta na nastolatki

Witam. Mam 15 lat, 166cm i ważę 59kg . Bardzo chciała bym schudnąć do wagi 54kg. Mam cały sierpień na to . Jestem gotowa do wszelkich poświeceń i bardzo silną wolę. Jak powinnam jeść? Jakie sporty uprawiać ? Bardzo proszę o odpowiedz na mój email : mmzzpp@op.pl . Pozdrawiam Madzia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić parę kilo w miesiąc i czy istnieje jakaś dieta cud?

Witam.Mam 13 lat i ważę 52kg przy wzroście 156cm.Chciałabym stracić 4-5 kilo w niecały miesiąc.Czy mogłabym prośić o diete `cud` i ćwiczenia,które pomogą mi stracić na wadze?Z góry dziękuje!
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie wiem, co dalej robić

Witam. Mam niemały problem! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 60 kg. W ostatnim czasie schudłam 8 kg. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę, jednak nie jestem w stanie. W czasie diety ściśle ograniczyłam swoje posiłki. Prawdopodobnie mój organizm przyzwyczaił się... Witam. Mam niemały problem! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 60 kg. W ostatnim czasie schudłam 8 kg. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę, jednak nie jestem w stanie. W czasie diety ściśle ograniczyłam swoje posiłki. Prawdopodobnie mój organizm przyzwyczaił się do małych ilości jedzenia, a ja nie mogę już więcej zrzucić na wadze. Zazwyczaj jem DZIENNIE duży jogurt, 2-4 kromki kruchego pieczywa i jakiś owoc. Boję się, że gdy zacznę jeść więcej, nastąpi efekt jo-jo i wrócę do poprzedniej wagi. Nie chcę znów przechodzić przez ten koszmar... PROSZĘ O POMOC...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pomóć mężowi w pozbyciu się nadwagi?

Witam, Potrzebuje kilku odp na moje pytania, chodzi o mojego meza ma 33lata waga 105kg i 178cm .Oczywiscie chciałaby schudnac ,starma sie go motywowac gotuje zdrowiej,ale nie ma jakies korzysci.chudnie 4-5kg i znowu wraca.pije duzo wody.ale mysle ze problem polega... Witam, Potrzebuje kilku odp na moje pytania, chodzi o mojego meza ma 33lata waga 105kg i 178cm .Oczywiscie chciałaby schudnac ,starma sie go motywowac gotuje zdrowiej,ale nie ma jakies korzysci.chudnie 4-5kg i znowu wraca.pije duzo wody.ale mysle ze problem polega ze moj maz wraca o 18 do domku i chce zjesc ciepły obiad.ja gotuje tradycyjnie,staram sie zdrowiej. chodz nie zawsze mi to wychodz.dzis wymysliłam ze bedziemy chodzic na spacery rano i wieczorem zeby było razniej.nie moge znim cwiczyc wszytskiego jestem w ciazy:) jak moge pomoc mezowi zrzucic kilka kg.widze ze zle mu jest z ta waga ale sam sobie nie poradzi z gory b dziekuje odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problem z odchudzaniem!!!

Witam mam 22 lata jestem kobietą warzę 110kg i 170 wzrostu mieszkam w UK więc mam utrudnioną pomoc lekarską za bardzo nie wiem jak zabrać się do odchudzania Zawsze gdy zaczynam kończy się to bardzo szybko stare nawyki żywieniowe biorą... Witam mam 22 lata jestem kobietą warzę 110kg i 170 wzrostu mieszkam w UK więc mam utrudnioną pomoc lekarską za bardzo nie wiem jak zabrać się do odchudzania Zawsze gdy zaczynam kończy się to bardzo szybko stare nawyki żywieniowe biorą górę mam problem z nastawieniem się na długotrwałą zmianę. Nie wiem czego na pewno nie mogę jeść?? Proszę o porady. Z góry dziękuję. Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie?

Witam! Mam na imię Milena. Mam 13 lat. Ważę 61kg. Mój wzrost to 162cm. Niedługo jadę z rodzicami na wakacje i bardzo martwi mnie moja figura. Jestem również osobą wstydliwą i nie lubię pokazywać swoich grubych części ciała. Najbardziej martwią... Witam! Mam na imię Milena. Mam 13 lat. Ważę 61kg. Mój wzrost to 162cm. Niedługo jadę z rodzicami na wakacje i bardzo martwi mnie moja figura. Jestem również osobą wstydliwą i nie lubię pokazywać swoich grubych części ciała. Najbardziej martwią mnie uda, łydki, brzuch i biodra. Chciałabym schudnąć w jakiś sposób szybko i oczywiście skutecznie bez efektu jojo. Dodam jeszcze, że lubię często sobie podjadać. Bardzo lubię sport ale tylko rekreacyjnie. Często jest tak, że wolę siedzieć w domu niż być na dworze. Potrzebuję Waszej pomocy i rady. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 3 tygodnie?

Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i... Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i tylko dlatego tyle razy jem), nie jem za mało ani za dużo. Oprócz tego co wieczór biegam 30-40 min. Nic nie schudłam, a trwa to od początku wakacji ;( Proszę, ustalcie mi dietę, jadłospis, który mi pomoże (na 3 posiłki) Mój e-mail: ficca000@tlen.pl
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić ze zbyt umięśnionymi udami?

Witam! Mam 16 lat. Moim problemem są zbyt grube uda. Dodatkowo, żeby było ciekawiej są one bardzo umięśnione. Czytałam, że w tej sytuacji należy unikać jazdy na rowerze i przysiadów,które tylko rozbudowują tkankę mięśniową. Niestety na udach mam też... Witam! Mam 16 lat. Moim problemem są zbyt grube uda. Dodatkowo, żeby było ciekawiej są one bardzo umięśnione. Czytałam, że w tej sytuacji należy unikać jazdy na rowerze i przysiadów,które tylko rozbudowują tkankę mięśniową. Niestety na udach mam też znaczne ilości "pomarańczowej skórki". Nie wiem, czy mogę zastosować jakąś dietę w moim wieku, tym bardziej, że moja waga jest prawidłowa (mam 168cm wzrostu i ważę 53 kg). Czy są jakieś ćwiczenia na uda, tak, żeby nie rozrastały się ich mięśnie? Czy może wystarczy zmienić nawyki żywieniowe (bo muszę się przyznać,że nie jadam regularnie i uwielbiam słodycze)? Ile trzeba będzie czekać na rezultaty? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 4-5 kg do wakacji?

Hej . Mam 163 cm wzrostu i ważę 50 kg. nie uwżam że mam jakieś problemy ale chciała bym schudnąc około 5 kg.. są wakacje ja wyjeżdzam za granicę i chciałabym jakoś wyglądać. Co mam zrobić? Odpiszcie!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Gdzie mogę otrzymać pomoc?

Witam. Mam 28 lat i mam sporą niedowagę przy wzroście 180 i wadze 53-54 kilo. Trudno mi siebie zaakceptować i życie jest koszmarem. Gdzie mogę się udać na leczenie i ile muszę zapłacić? Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Jak Schudnąc 5 kg bez efektu jojo?

Witam:) Ma Na Imie Kasia i mam 24 Lata... Moje ciało Jest Dość Proporcjonalne, lecz Moj Brzusio nie zabardzo... Mam Fałdki i chciałabym je szybko Zrzucic.... Najlepiej chciałabym sie dowiedziec jaki mam uprawiac sport i co spozywac:) Proszę o szybką... Witam:) Ma Na Imie Kasia i mam 24 Lata... Moje ciało Jest Dość Proporcjonalne, lecz Moj Brzusio nie zabardzo... Mam Fałdki i chciałabym je szybko Zrzucic.... Najlepiej chciałabym sie dowiedziec jaki mam uprawiac sport i co spozywac:) Proszę o szybką Odp.:) Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Wychodzenie z kopenhaskiej. Dieta turbo, dieta na zawołanie

Mam dwa pytania. Pyt 1. W diecie turbo w każdej z grup powtarzają się składniki szczególnie w grupie 2 i 4, dlaczego tak? Przecież jedna rzecz powinna być w jednej grupie. Wytłumaczy mi ktoś i pomoże ? Pyt 2 . Co... Mam dwa pytania. Pyt 1. W diecie turbo w każdej z grup powtarzają się składniki szczególnie w grupie 2 i 4, dlaczego tak? Przecież jedna rzecz powinna być w jednej grupie. Wytłumaczy mi ktoś i pomoże ? Pyt 2 . Co z rybą pangą albo z mintajem ? Opisany nie jest, a ja innych ryb nie ruszę. Pyt 3. Właśnie jestem na diecie kopenhaskiej i w niedzielę ją kończę  od poniedziałku chciałabym wejść w zdrowy tryb odżywiania i nie wiem na którą dietę się zdecydować. Zaczać od tej turbo czy od diety na zawołanie wersji podstawowej? Mógłby mi ktoś doradzić? Byłabym b.wdzięczna prosiłabym o szybką odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie. Ps. Waga przed kopenhaska 109, aktualnie 103,5, do konca kopenhaskiej 4 dni, prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy ta strona poświęcona jest również bulimii?

Mam 18 lat, bulimia zawładnęła moim życiem, gdy miałam 15. Doskonale wiem, co jest przyczyną mojej choroby (nie jest ona zależna ode mnie). Szukam darmowego psychologa internetowego lub kogokolwiek, komu mogłabym opowiedzieć o wszystkim co mnie dręczy i kto poświęciłby...

Mam 18 lat, bulimia zawładnęła moim życiem, gdy miałam 15. Doskonale wiem, co jest przyczyną mojej choroby (nie jest ona zależna ode mnie). Szukam darmowego psychologa internetowego lub kogokolwiek, komu mogłabym opowiedzieć o wszystkim co mnie dręczy i kto poświęciłby mi choć chwilę uwagi. Nie mam ochoty się budzić, nie mam siły wymiotować. Rodzice wyjechali, a moje uzależnienie nasiliło się (wymiotuję ok. 5 razy dziennie). Wiem, że to wina mojego domu, wszystko tutaj źle mi się kojarzy (gdy jestem poza, z dala "bliskich" czuję się jak w innej skórze, wszystkie moje obawy, moja choroba po prostu przestają istnieć, zapominam o swoim dotychczasowym życiu, zaczynam od nowa). Czy mogę liczyć na pomoc ze strony 'abcanoreksja.pl'?
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc, 1,5 miesiąca?

Witam, mam 24 lata i ważę 59 kg przy wzroście 160 cm, bardzo chciałabym zrzucić te parę zbędnych kilogramów. Najbardziej zależy mi na zniknięciu tzw. brzuszka, wyszczupleniu ud, nigdy nie miałam problemów z wagą, gdy miałam 20 lat, ważyłam 50... Witam, mam 24 lata i ważę 59 kg przy wzroście 160 cm, bardzo chciałabym zrzucić te parę zbędnych kilogramów. Najbardziej zależy mi na zniknięciu tzw. brzuszka, wyszczupleniu ud, nigdy nie miałam problemów z wagą, gdy miałam 20 lat, ważyłam 50 kg, potem zaczęłam tyć, obecnie mi to bardzo przeszkadza, źle się z tym czuję i chciałabym schudnąć. Zaczęłam zdrowo się odżywiać, zwracam uwagę na kcal. Co ile ma kcal, staram się mało jeść, ale po tygodniu prawie efektów żadnych nie widać.Po jaki czasie wiec będę mogla oczekiwać jakiś pozytywnych efektów?  Proszę o poradę, z góry dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Meżczyzna 24lata, 175cm/94kg - jak schudnąć?

Witam, mam 24 lata, mam 175cm wzrostu i moja waga to 94kg. Moim problemem jest tzw. "brzuszek". Nie mam problemu z grubością nóg, ud, pośladków. Największym moim problemem jest właśnie ten brzuch i związana z nim oponka :(. Próbowałem niegdyś... Witam, mam 24 lata, mam 175cm wzrostu i moja waga to 94kg. Moim problemem jest tzw. "brzuszek". Nie mam problemu z grubością nóg, ud, pośladków. Największym moim problemem jest właśnie ten brzuch i związana z nim oponka :(. Próbowałem niegdyś ThermLine OLIMPu - ale nie dało to chyba żadnych skutków. Jeżdże kilka razy w tygodniu rowerem - dystans dzienny 25km. Jeśli chodzi o jedzenie: z rana jem 2-3 kanapki, obiad nie codziennie, no i na kolacje też kanapka. Wydaje mi się że nie jem takich ogromnych ilości, a mimo to ciągle walcze z wagą :(. Zastanawiam sie teraz nad zakupem L-karnityny i łykanie jej przed rowerem, jednak mam watpliwosci czy te tabletki wszelkiego rodzaju pomagają. Z góry dziękuje za jakąkolwiek poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć na stałe?

Mam dość duża nadwage,mojeBMI wynosi 30 chcialabym schudnac dla zdrobwia dobrego samopoczucia i wygladu, poniewaz wstydze sie tego ile waze.Prosze o pomoc z gory dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką należy stosować dietę, aby poprawić gospodarkę hormonalną organizmu?

Witam, co trzeba jeść, aby gospodarka hormonalna organizmu była odpowiednia. Czy wpływ na nią mają warzywa w diecie, a może jakieś inne pokarmy? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie

Popularne tematy

Badanie molekularne • Methemoglobinemia • Zaburzenia krzepnięcia krwi • Anemia u dzieci • Hematuria • Sinica • Anemia w ciąży • Hemofilia • Zapaść krążeniowa • Hemodializa • Badanie cytogenetyczne • Przeszczep szpiku • Hipererytrocytoza • Zespół Budd-Chiari'ego • Transfuzja krwi • Badanie gospodarki żelazem • Bladość • Zespół hemolityczno-mocznicowy • Badanie APTT • Badanie krwi • Niedokrwistość aplastyczna • Niedokrwistość hemolityczna • Szpiczak mnogi • Rozmaz krwi obwodowej • Kruchość osmotyczna • Niedokrwistość z niedoborów (żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12) • Talasemia
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy