Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak najłatwiej zrzucić brzuch?

Witam Mam 15 lat, ważę 57kg przy 164cm wzrostu.  Największym moim problemem jest brzuch, nienawidze go. Próbowałam już wszystkiego, różnych diet, ćwiczyłam w domu codziennie, było już i tak ze stosowałam głodówkę.  Czasami udało mi się zrzucić 2 kg ale... Witam Mam 15 lat, ważę 57kg przy 164cm wzrostu.  Największym moim problemem jest brzuch, nienawidze go. Próbowałam już wszystkiego, różnych diet, ćwiczyłam w domu codziennie, było już i tak ze stosowałam głodówkę.  Czasami udało mi się zrzucić 2 kg ale oczywiście nie z brzucha. Wyglądam tak jakbym miała ciągle wzdęcia.Czy jest na to jakaś skuteczna rada? Może powinnam zastosować jakies suplementy ale nie wiem które bo jest ich bardzo dużo.Proszę o szybką pomoc, bo jest to dla mnie duzy problem. Wstydzę się rozbierać na plaży na lekcjach wychowania fizycznego. O ubiorach dopasowanych nie mam co marzyć bo tylko wtedy widać mój brzuch
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Zdrowa utrata 6-7 kilogramów

Witam :) Mam 21 lat. Przy wzroście 165 cm ważę 57 kg. Chciałabym pozbyć się 7 kilogramów przy jednoczesnym wyrzeźbieniu sylwetki ( chodzi mi głównie o newralgiczne miejsca: brzuch, biodra, pośladki ). Chciałabym dowiedzieć się, jaka z proponowanych diet jest... Witam :) Mam 21 lat. Przy wzroście 165 cm ważę 57 kg. Chciałabym pozbyć się 7 kilogramów przy jednoczesnym wyrzeźbieniu sylwetki ( chodzi mi głównie o newralgiczne miejsca: brzuch, biodra, pośladki ). Chciałabym dowiedzieć się, jaka z proponowanych diet jest dla mnie najzdrowsza: niskotłuszczowa, 100kcal czy może jakas inna? Ponadto chciałabym wiedzieć ile czasu potrzeba na zrzucenie 7 kilogramów, aby nie "zdewastować" organizmu? Jaki tryb aktywności byłby najlepszy oraz ile razy w tygodniu i jak długo (w ciągu dnia) powinnam ćwiczyć, aby osiągnąć szybko swój cel i tym samym nie przemęczyć organizmu. Dodam, że ostatnio niestety o aktywności fizycznej mój plan dnia kompletnie zapomniał.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można pozbyć się objawów anoreksji i bulimii raz na zawsze?

Witam serdecznie. Mam 22 lata. Od 5 klasy podstawówki zaczęły się diety i ciągłe skoki wagi, przez co miałam problemy ze zdrowiem. Chorowałam na bulimię i anoreksję... Czuję, że ciągle gdzieś to we mnie siedzi i wybucha przy jakiś...

Witam serdecznie. Mam 22 lata. Od 5 klasy podstawówki zaczęły się diety i ciągłe skoki wagi, przez co miałam problemy ze zdrowiem. Chorowałam na bulimię i anoreksję... Czuję, że ciągle gdzieś to we mnie siedzi i wybucha przy jakiś przykrych zdarzeniach albo gdy ktoś mnie mocno zrani (objadanie się, prowokowanie wymiotów, głodówki). Dlaczego reaguję w ten sposób? I dlaczego nie potrafię się tego pozbyć raz na zawsze?
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Odchudzanie pod presją psychiczną

Od jakiegoś czasu narzekam na swoją wagę. Według mnie 45 kg przy wzroście 158 cm to za dużo. I nie tylko dla mnie. Ciągle słyszałam od mojej matki, że za dużo jem, mam grube uda i chodzę jak słoń. W...

Od jakiegoś czasu narzekam na swoją wagę. Według mnie 45 kg przy wzroście 158 cm to za dużo. I nie tylko dla mnie. Ciągle słyszałam od mojej matki, że za dużo jem, mam grube uda i chodzę jak słoń. W końcu miałam tego serdecznie dosyć. Postanowiłam, że schudnę. Jak najmniej jadłam (nawet jedną kromkę ciemnego pieczywa na dzień) i ciągle ćwiczyłam. Po jakimś czasie zauważyłam efekty. Wyrobiłam sobie mięśnie na brzuchu. A moja mama? Przeciwnie... Dla niej przytyłam. Byłam zdruzgotana. Jak mogłam przytyć? W końcu ważyłam 45 kg, a teraz 36.9 kilo w 3 tygodnie. Jak ona mi to mogła zrobić? Ciągle mnie do siebie porównuje. Nie rozumiem tego. Matka waży 43 kg i ma 169. Nie ma anoreksji. Jest chora i miała chemię. Wyżywa się na mnie. A ja ciągle chudnę i nikt nic nie zauważa. Moja starsza siostra coś raz wspominała, ale powiedziałam jej, że mam okres, więc jest to mało prawdopodobne. Tyle, że nie krwawiłam od 6 miesięcy. Jak mam sobie pomóc? Nie chcę tego, ale inaczej nie potrafię.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Muszę schudnąć 20-25 kg. Jak to zrobić przy niedoczynności tarczycy?

mam 45 lat .stwierdzana niedoczynnosc od 5 lat , haschimoto. nie moge schudnac , musze , moje zdrowie zaczyna szwankowac. teraz mam tsh w normie . pomocy.jak stosowac diete , prosze o pryklady i jadlospis. dziekuje. sprawa bardzo pilna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Konkretna dieta - ważę 80 kg przy 160 cm wzrostu

Waze 80 kg przy wzroscie 160 :((( i poprostu musze schudnac 10-15 kg do pazdziernika.Dodam ze stosowalam juz wiele diet i nic z tego nie wyszlo np.south beach,atkinsa-schudlam 3-4 kg i dalej juz nic.I w zwiazku z tym moja prosba... Waze 80 kg przy wzroscie 160 :((( i poprostu musze schudnac 10-15 kg do pazdziernika.Dodam ze stosowalam juz wiele diet i nic z tego nie wyszlo np.south beach,atkinsa-schudlam 3-4 kg i dalej juz nic.I w zwiazku z tym moja prosba o jakas przykladowa diete np,na tydzien.Dodam ze mam siedzacy tryb zycia i zadnej silowni czy basenu w poblizu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy będe jeść?

Mam 11 lat i bardzo mało jem, chcę więcej jeść, ale nie wiem jak? Pomóżcie mi w tym?
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak mogę pozbyć się oponek i odchudzić moje uda i brzuch?

Cześć . Jestem zdesperowaną nastolatką , ponieważ wyjeżdżam nad morze , a niestety mam problemy z swoją wagą. Mam grybe uda , duży brzuch i bardo dobrze widoczne oponki .Mam 14 lat , 160cm i waże 56 kilogramów .Jak na... Cześć . Jestem zdesperowaną nastolatką , ponieważ wyjeżdżam nad morze , a niestety mam problemy z swoją wagą. Mam grybe uda , duży brzuch i bardo dobrze widoczne oponki .Mam 14 lat , 160cm i waże 56 kilogramów .Jak na mnie to troche za dużo . Na dodatek wszyscy mi dokuczają w sprawie mojej wagi . prubowałam wielu żeczy , np. diet , sport, ćwiczenia filnes, ale nic nie pomogło . Morze właśnie tutaj , na tym furum , ktoś podpowie mi co moge zrobić . Mam taką nadzieje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co robić żeby schudnąć na długo?

Witam , jestem 14-latką. Przy wzroście 180cm ważę 80 kg. Źle czuję się z tą wagą. Chcę schudnąć na długo. Nie wiem co mam robić. Nie mam silnej woli. Nie wiem co jeść a czego nie , oraz jakie ćwiczenia... Witam , jestem 14-latką. Przy wzroście 180cm ważę 80 kg. Źle czuję się z tą wagą. Chcę schudnąć na długo. Nie wiem co mam robić. Nie mam silnej woli. Nie wiem co jeść a czego nie , oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Z ćwiczeniami nie będzie problemu bo na lekcjach wychowania fizycznego nie mam najmniejszego problemu. Proszę o pomoc. Nie przyjmuję żadnych leków.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla nastolatki, aby schudnąć z brzucha i nóg?

Witam, Mam 13 lat. mam problem z moją wagą i wyglądem.. Mierzę 164.cm a ważę 60.kg. największy problem mam z brzuchem i nogami... czy mogłabym prosić o szczegółową dietę na cały dzień dla mnie i jakie ćwiczenia mogła bym wykonywać?... Witam, Mam 13 lat. mam problem z moją wagą i wyglądem.. Mierzę 164.cm a ważę 60.kg. największy problem mam z brzuchem i nogami... czy mogłabym prosić o szczegółową dietę na cały dzień dla mnie i jakie ćwiczenia mogła bym wykonywać? Nie chcę tak wyglądać. Chciałabym wyglądać lepiej i czuć się lepiej ze swoim wyglądem. Moje koleżanki czasami się ze mnie śmieją, koledzy na mnie patrzą jak na małego prosiaka. Strasznie się z tym czuję, ale wstydzę się iść do specjalisty. Czy mogłabym otrzymać dietę na cały tydzień, aby schudnąć? Chciałabym odżywiać się zdrowo i szybko stracić na wadze. Bardzo mi na tym zależy.  Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam i z góry dziękuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak zgubić kilogramy przy odpowiedniej diecie bez obciążających stawy ćwiczeń?

Witam! Mam 20 lat, 168cm wzrostu i 58kg wagi. Chciałabym (jak pewnie większość:) stracić parę kilo tj. 5-6kg w przeciągu m-ca - półtora max.. Tkankę tłuszczową mam mniej więcej równo "rozłożoną" po ciele, jednak najbardziej zależy mi na utracie kg... Witam! Mam 20 lat, 168cm wzrostu i 58kg wagi. Chciałabym (jak pewnie większość:) stracić parę kilo tj. 5-6kg w przeciągu m-ca - półtora max.. Tkankę tłuszczową mam mniej więcej równo "rozłożoną" po ciele, jednak najbardziej zależy mi na utracie kg w okolicy ud i pośladków. Moje kolana mają tendencje do wyskakiwania ze stawów, a jedno jest po artroskopii, więc nie obciążam ich bieganiem czy przysiadami. Co więcej mam rwę kulszową. Jedyne co to brałam leki przeciwbólowe (ketonal duo polecony przez lekarza) przez tydzień przeszło i objawów nie mam już od dwóch m-cy. Jaką dietę mogłabym stosowaś aby schudnąć. Dodam jeszcze, że piję ok 2l wody dziennie, a cukier pod każdą postacią staram się ograniczać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam muskularne ramiona.

Mam 16 lat, 160cm wzrostu i ważę 54kg. Zdaniem moich rodziców jestem szczupła. Jednak ja nie czuje sie taka, mam szerokie biodra i grube ręce. Najbardziej moje ręce mi sie nie podobają, mam muskularne ramiona:( A ja chce szczuplutkie rączki.... Mam 16 lat, 160cm wzrostu i ważę 54kg. Zdaniem moich rodziców jestem szczupła. Jednak ja nie czuje sie taka, mam szerokie biodra i grube ręce. Najbardziej moje ręce mi sie nie podobają, mam muskularne ramiona:( A ja chce szczuplutkie rączki. Wstydzę sie nawet ubrać bluzkę z krótkim rękawkiem albo bez rękawków bo wygladam jak umięśniony chłopak... Czy jest jakaś dieta, lub jakieś ćwiczenia które wysmuklą moje muskularne ręce? Prosze pomóżcie:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Duża nadwaga u nastolatka

witam mam 12 lat i waże 74 kg ( ostatnio schudłem ponad 2 kg) od 2 tygodni staram się nie jeść po godzinie 18 biegam wieczorem nie jem fast foodów i słodyczy ( ostatnio postanowiłem mocno wziąść się za swój wygląd) czy mogę jeszcze coś zrobic aby szybciej schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zmotywować do zrzucenia zbędnych kilogramów?

Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, która wreszcie zmotywowałaby mnie. Chciałbym wiedzieć, że to jest realne i możliwe. Mam 19 lat i jestem gruba. Zapuszczam się coraz bardziej i jem. Wiem, że te porcje przekraczają rozmiar zdrowym porcji. Wiem też,... Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, która wreszcie zmotywowałaby mnie. Chciałbym wiedzieć, że to jest realne i możliwe. Mam 19 lat i jestem gruba. Zapuszczam się coraz bardziej i jem. Wiem, że te porcje przekraczają rozmiar zdrowym porcji. Wiem też, że nie potrzebuję tyle jedzenia. tylko nie mam pojęcia jak jeść normalnie. Mam 162 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Raczej ponad.. Jest mi tak strasznie ciężko, nie mam już na to siły, brakuje mi motywacji do życia, do wstania i ubrania się, ale też brakuję mi odwagi do skończenia z tym wszystkim, zresztą nie o tym tu i teraz. Dziwne to, prawda? Wygaduję takie rzeczy choć mam niespełna 19 lat. Ważę siedemdziesiąt kilogramów. (70 mnie przeraża). Myślę, że moje tycie zaczęło się wtedy gdy poszłam do liceum. Zawsze wydawało mi się, że jestem zaokrąglona, takie tam dziecięce fanaberie, jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Wiadomo, miałam tyle innych ciekawszych spraw na głowie..kiedyś.. Mając 16 lat ważyłam 49 kg. Wraz z pójściem do LO zmienił się mój tryb życia. W gimnazjum również dużo się uczyłam, zarywałam noce, ale zawsze rano to odsypiałam, dlatego że miałam bardzo blisko do szkoły. W LO żyłam od soboty do soboty. Czekając tylko na długi sen. Z piątku na sobotę był on 14 godzinny, zdarzał się dłuższy. W tygodniu spałam po 4-5 godzin. To było straszne. Wraz z przyjściem ze szkoły zaczęłam jeść. Mało ruchu i ciągłe siedzenie z nosem w książkach. Przez lata licealne stałam się grubym, zgorzkniałym kujonem. Nigdzie nie wychodziłam (poprawka nie wychodzę, bo ten koszmar nadal trwa). Chociaż chodząc do szkoły miałam motywację, żeby choć trochę się ograniczać. Piekło zaczynało się gdy przychodził weekend, czy święta, ferie, o wakacjach nie wspominając. To przez ich okres tyłam najwięcej. Z dnia na dzień coraz mniej się kontrolowałam. Oczywiście stosowałam diety, ćwiczyłam w miarę możliwości czasowych (bo moim priorytetem była nauka). To wszystko kręci się w okropne koło. Bo tak... zapalam się do diety, albo do zdrowego. normalnego jedzenia. Wytrwam przez jakiś czas. Przychodził dzień, słaby dzień, w którym pozwalam sobie na słodycze. Zaraz obiecywałam sobie, że jutro na pewno się nie najem. Dni mijały, a ja jadłam coraz więcej i więcej, aż do uczucia cholernego bólu. Często było tak, że wymiotowałam jedzenie, ale przez kilka dni co jakiś czas, do czasu pojawienia się krwi i strupów na ręce. Już długo tego nie robiłam, ostatni raz chyba w marcu. Wmawiam sobie, że nie mogę tego robić. Moje życie składa się z takich etapów: -dieta-zadowolona z siebie, wychodzę do ludzi, trwa kilka dni, w porywach do dwóch tygodni -jedzenie, jedzenie, żarcie- złość na siebie, zamykanie się, zero kontaktu z ludźmi, wymuszanie kłótni z rodzicami, żal i pretensje do świata. Dziś jestem na etapie żarcia i złości. Boję się zaczynać normalnie jeść, bo to trwa tylko kilka dni, a potem przychodzi to najgorsze. Nie potrafię sobie z tym poradzić, choć jestem taka młoda. Powinnam być pełna życia. Tymczasem nie chcę mi się nawet wstawać z łóżka. Jestem po maturze, więc mam te długie wakacje. Nie wiem czego oczekuję po napisaniu tego...może pocieszenia? Nie wiem... bury? Jedno wiem, chyba lepiej czuję się po napisaniu tego. Jeszcze niedawno miałam chęci do walczenia z tym. A teraz? Przeraża mnie moje zachowanie. Nie chcę mi się robić nic, żeby to zmienić, bo wiem że za kilka dni głód powróci, a ja nie zdołam mu się oprzeć. Ktoś powiedział, że im dalej brnie się w to...tym trudniej skończyć. Rozumiem to, ale w tej chwili nie wiem jak się zabrać za normalne życie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Walka z córką anorektyczką

Myślę, że moja córka też ma problem z anoreksją, schudła bardzo, odmawia jedzenia. Walka z nią nie ma sensu, chowa słodycze po kątach, obraża się jak proponuje jej posiłek. Jak mam z nią postępować? POMÓŻCIE. Czuje się bezsilna i płakać...

Myślę, że moja córka też ma problem z anoreksją, schudła bardzo, odmawia jedzenia. Walka z nią nie ma sensu, chowa słodycze po kątach, obraża się jak proponuje jej posiłek. Jak mam z nią postępować? POMÓŻCIE. Czuje się bezsilna i płakać mi się chce jak patrzę na jej wychudzone ciało, odstające łopatki i biodra, wystający kręgosłup. Lekarz rodzinny okazał się ignorantem totalnym. Mimo to że waga jest poniżej normy powiedział mi PRZY CÓRCE, że to moja histeria, że w tym wieku to normalne, że jest rozsądna i wie co robi. Żal, nawet jej nie zbadał, nie obejrzał, pod stertą ciuchów przecież nic nie widać. Spytał się tylko, czy uważa się za anorektyczkę. Ona na to, że nie. Więc stwierdził, że nie ma problemu, a ja chcę z niej zrobić wałek i na siłę utuczyć! Teraz ona się tego trzyma i na każdą prośbę o zjedzenie posiłku powtarza mi to. POMÓŻCIE PROSZĘ!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Kamila Drozd
Mgr Kamila Drozd
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Linea - tabletki na odchudzanie

Dzień dobry.Moim marzeniem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Wybieram się na urlop do Grecji i chciałabym ładnie wyglądać w stroju kąpielowym. Wczoraj kupiłam sobie tabletki które najprawdopodobniej pomogą mi w schudnięciu są to tabletki linea czy mógł by mi ktoś... Dzień dobry.Moim marzeniem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Wybieram się na urlop do Grecji i chciałabym ładnie wyglądać w stroju kąpielowym. Wczoraj kupiłam sobie tabletki które najprawdopodobniej pomogą mi w schudnięciu są to tabletki linea czy mógł by mi ktoś doradzić czy one mi pomogą czy nie warto na nie tracić pieniędzy. A jeżeli nie pomogą to czy mógł by mi ktoś jakieś doradzić tylko żeby nie były takie drogie tak do 50 zł. A do tych tabletek dokupiłam sobie jeszcze chrom również pomagający w odchudzaniu. Bardzo proszę o jakies fachowe  opinie na temat tabletek odchudzających. Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Magdalena Mroczek
Magdalena Mroczek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Środki wspomagające odchudzanie

Jak schudnąć od 3 do 5 kilogramów w niecały miesiąc???

Witam nazywam się Michał mam 15 lat i ważę 63 kg mam nawet płaski brzuch ale chciałbym mieć na brzuchu mięśnie i dla tego moje pytanie brzmi tak: jak schudnąć od 3-5kg w niecały miesiąc i jakie mam wykonywać ćwiczenia... Witam nazywam się Michał mam 15 lat i ważę 63 kg mam nawet płaski brzuch ale chciałbym mieć na brzuchu mięśnie i dla tego moje pytanie brzmi tak: jak schudnąć od 3-5kg w niecały miesiąc i jakie mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha i jaką dietę mam stosować???? od 4 dni piję samą wodę około 2 litrów dziennie i żadnych napojów gazowanych ;) a od 5 dni wykonuję brzuszki i przysiady ;) proszę o doradzenie i góry BARDZO DZIĘKUJĘ
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

To pytanie dotyczy sportowca, jak troszkę schudnąć i trzymać kondycję...

Mam 15 lat, pewnie dla niektórych wydaje się to bardzo mało, ale w tym wieku mniej więcej ukierunkowujemy swoje życie. Mam 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Może po moim ciele tego nie widać ale ja troche źle się... Mam 15 lat, pewnie dla niektórych wydaje się to bardzo mało, ale w tym wieku mniej więcej ukierunkowujemy swoje życie. Mam 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Może po moim ciele tego nie widać ale ja troche źle się z tym czuję. Nie chcę stosować żadnych diet, natomiast wiem że muszę jeść mniej. Do tej pory jedzenie było dla mnie nie tyle przyjemnością co zabiciem czasu, nie zastanawiałam się nad tym co jem. Ostatnio byłam na meczu Polska-Turcja i właśnie to był przełomowy moment w moim życiu. Uświadomiłam sobie, iż grając w klubie do tego momentu nie zwracałam uwagi na moje postępy. Grałam tylko po to żeby grać, może nie widziałam w tym pasji tak jak na początku. Teraz zdecydowałam się już na 100% zostać siatkarką i dawać z siebie wszystko za każdym razem. Długo nad tym wszystkim myślałam, szukałam stron w internecie o odchudzaniu ale jakoś żadne sposoby mi się nie podobały. Chciałabym wykorzystać resztę wakacji (ok. miesiąc) na odchudzanie. Chciałabym zszokować moje szczupłe koleżanki moją kondycją, grą i sylwetką, mimo iż nie byłam najgrubsza w klubie. Moim celem jest schudnięcie 10 kg. Mimo mojego wieku nauczyłam się wielu rzeczy m.in tego że na nikogo tak na prawdę nie można liczyć jak na siebie samego, dlatego nie chcę nic nikomu w życiu zawdzięczać. Chcę osiągnąć swój cel ciężką pracą. Próbowałam już diety "odchudzanie na zawołanie" jednak tylko 1 dzień ale dało się odczuć jej skutki. Kolejnego dnia jak zjadłam z powrotem kotleta rozbolał mnie brzuch. Teraz jest gorąco i miewam zawroty głowy, piję dużo wody. Największym problemem są moje nogi. To właśnie je chciałabym wyszczuplić, jednak nie dodawać im tkanki mięśniowej. Bardzo proszę o radę. Mile widziane były by jakieś ćwiczenia i dieta.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 25 kg?

Jestem 13-stolatką , waże 85 kg przy wzroście 175 cm i chcę schudnąć przynajmniej 25 kg. Nie muszę schudnąć  od razu w miesiąć ale systematycznie. Jem musli , dużo produktów mlecznych , pieczywo lekkie , ciemne i jasne. Piję zieloną... Jestem 13-stolatką , waże 85 kg przy wzroście 175 cm i chcę schudnąć przynajmniej 25 kg. Nie muszę schudnąć  od razu w miesiąć ale systematycznie. Jem musli , dużo produktów mlecznych , pieczywo lekkie , ciemne i jasne. Piję zieloną i czerwoną herbate , a z czarnej całkiem zrezygnowałam.Staram się unikać napojów gazowanych i słodyczy. Z ćwiczeniami jest troszkę gorzej.Mam grube uda i oponkę na brzuchu. Co mam zrobić by to zniknęło ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mozna schudnąc mając niedoczynnosc tarczycy??

mam niedoczynnosc tarczycy i nie moge schudnąc tyje a mam dopiero 20 lat jestem załamana...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Popularne tematy

Wszczepienie defibrylatora serca • Echokardiografia • Astma sercowa • Stymulacja przezprzełykowa serca • Mapowanie serca • Leczenie wad zastawek serca • Stymulator serca • Kardiologia • Przeszczep serca • Badanie serca metodą tomografii komputerowej • Biopsja serca • Arytmia • Przezsercowa rewaskularyzacja laserowa • Rezonans magnetyczny serca • Nagły zgon sercowy • Usunięcie elektrody sercowej • Nerwica serca • Kołatanie serca • Wszczepienie rozrusznika serca • ECHO serca płodu • Niewydolność serca • Wymiana zastawki serca • Bezpośredni masaż serca
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy