Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 4 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety od A do Z: Pytania do specjalistów

W jaki sposób schudnąć ok. 5 kilogramów w 2 miesiące?

Bardzo zależy mi, aby w te 2 miesiące schudnąć ok. 5 kilogramów. Potrzebuję dobrej porady, co do ćwiczeń, jedzenia i ogółem wszystkiego co pozwoli mi schudnąć na stałe. Muszę też wspomnieć, że mam nietolerancję laktozy, więc wszelkiego rodzaju diety białkowe... Bardzo zależy mi, aby w te 2 miesiące schudnąć ok. 5 kilogramów. Potrzebuję dobrej porady, co do ćwiczeń, jedzenia i ogółem wszystkiego co pozwoli mi schudnąć na stałe. Muszę też wspomnieć, że mam nietolerancję laktozy, więc wszelkiego rodzaju diety białkowe odpadają. Potrzebuję także rady w jaki sposób obchodzić się z tą dietą, aby nie stracić siły do nauki i wszystkiego innego. Czy jest to w ogóle możliwe? Chciałabym również spytać, czy tabletki na odchudzanie typu Linea są bezpieczne i czy efekt jojo na pewno po nich nastąpi? Czy nie działają one szkodliwie na żołądek? Niecierpliwie czekam na państwa odpowiedź. Karolina 16
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Leki Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta Dukana - niedokładne stosowanie się do zaleceń

Witam stosuję dietę Dukana 2 miesiące. Waga naglę mi stanęła w miejscu, co się okazało byłam niedoinformowana i dosyć często jadłam żółtka jajek, otręby w większej ilości, do wody dodawałam cytrynę oraz zdarzało mi się w sałatce wyjadać oliwki...

Witam stosuję dietę Dukana 2 miesiące. Waga naglę mi stanęła w miejscu, co się okazało byłam niedoinformowana i dosyć często jadłam żółtka jajek, otręby w większej ilości, do wody dodawałam cytrynę oraz zdarzało mi się w sałatce wyjadać oliwki, których jak już przeczytałam książkę okazało się, że są zakazane również. Czy w takim wypadku powinnam wrócić i powtórzyć pierwszą fazę, by dieta miała lepsze efekty? Chcę schudnąć jeszczę minimum 10 kilo. Bardzo proszę o profesjonalną poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak przytyć: ważę za mało?

Chciałbym przytyć, mam 13 lat ukończyłem w styczniu. Mam 160cm wzrostu i ważę 40kg, jestem najchudszy z klasy, wszystkie kości mi widać, szczególnie żebra. Pomocy, jak przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Czy jestem za gruba? Jaka dieta?

Mam 12 lat mierzę 156 cm i ważę 42 kg. Czy jestem za gruba? A jeśli tak to ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta wysokokaloryczna - jak przytyć?

Witam. Mój problem dotyczy wagi. Mam 169 wzrostu i ważę 55 kg. Chciałabym przytyć. Niebardzo wiem w jaki sposób. Proszę o poradę, jakieś wskazówki. Czytałam, że powinnam zastosować dietę wysokokaloryczną. Proszę o dokładniejsze wskazówki..
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Walka z otyłością - metody

Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 125 kg. W obwodzie mam 110 cm. Mam strasznie duży brzuch, uda i ogromny tyłek. Mam dużo rozstępów. Jem dosyć często i dużo, po czym często mam zgagę. Sport uprawiałem... Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 125 kg. W obwodzie mam 110 cm. Mam strasznie duży brzuch, uda i ogromny tyłek. Mam dużo rozstępów. Jem dosyć często i dużo, po czym często mam zgagę. Sport uprawiałem jakieś pół roku temu, teraz tylko na Wf-ach ćwiczę i to rzadko, a resztę czasu spędzam przed komputerem. Przy dłuższym chodzeniu bolą mnie piszczele. Pocę się bardzo często np. jak chodzę, wchodzę po schodach. Fast foody jem praktycznie co drugi dzień, niestety uzależniłem się od nich. Do lekarza chodziłem, nie mam jakiś większych problemów. Więc proszę tutaj Was o pomoc!!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam szybko schudnąć i nie jeść słodyczy?

Witam, Mam na imię Iwona. Mam 36 lat, 166 cm wzrostu i ważę 78 kg. Trzy lata temu rzuciłam palenie papierosów i by zaspokoić głód nikotynowy zaczęłam jeść duże ilości jedzenia. Chipsy, fast foody, słodycze. I tak jest do tej... Witam, Mam na imię Iwona. Mam 36 lat, 166 cm wzrostu i ważę 78 kg. Trzy lata temu rzuciłam palenie papierosów i by zaspokoić głód nikotynowy zaczęłam jeść duże ilości jedzenia. Chipsy, fast foody, słodycze. I tak jest do tej pory, chociaż już nie czuję potrzeby palenia papierosów. Można powiedzieć, że jedzenie tych rzeczy weszło mi w nawyk. W mojej rodzinie nikt nie jest otyły. Ja nie choruję na żadne przewlekłe choroby. Jem posiłki bardzo nieregularnie. Np. śniadania nie zjem tylko wypiję kawę, a za dwie godziny zjem trzy lub cztery ciastka (pączki, drożdżówka, ptyś), potem za jakiś czas zjadam cztery lub pięć kawałków chleba, a na kolacje np. dużą paczkę chipsów, chleb, słodycze, cola, cztery lub pięć pomarańczy, a nieraz się zdarza że zjadam budyń na mleku z gęstym syropem wiśniowym. W weekend jem np. o dwunastej obiad (ziemniaki, kotlet lub inne mięso i jakaś surówka (np.buraczki), i znowu przychodzi wieczór i jadam to co w powszedni dzień. Aktywności fizycznej nie mam żadnej, bo jestem leniwa. Przed wzrostem mojej wagi ważyłam około 60 kg. Bardzo chciałabym wrócić do tej wagi, bo źle się czuję teraz z moim obecnym ciałem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Niedoczynność tarczycy a dieta

Mam 46 lat, 170 cm i 66 kg. Niby nie jest źle, ale gdy uwzględnić, że 03.01.2011 ważyłam 62kg, 05.03 ważę 64,9kg a 06.03 już 66,3kg (ważę się przed śniadaniem) to już można zrozumieć moją rozpacz. Wiem, że błędem...

Mam 46 lat, 170 cm i 66 kg. Niby nie jest źle, ale gdy uwzględnić, że 03.01.2011 ważyłam 62kg, 05.03 ważę 64,9kg a 06.03 już 66,3kg (ważę się przed śniadaniem) to już można zrozumieć moją rozpacz. Wiem, że błędem są nieregularne posiłki (wstaję o różnych godzinach, niebawem potem jem śniadania, ale nie wytrzymuję dłuższych przerw niż 1-2 godz). Bardzo lubię owoce (zimą gł. jabłka, grejpfruty) i warzywa, ryby, nabiał, razowe pieczywo, kasze. Staram się urozmaicać dietę ale wciąż tyję... pogubiłam się i nie ufam już swojej intuicji ani wiedzy w tej dziedzinie Nie jadam batoników, chipsów, nie pijam piwa (sporadycznie lampka wina), rzadko jadam schabowe, pizzę. To tycie zabiera mi radość życia, wciąż myślę to mogę zjeść, czego nie, kiedy i ile ... dręczę siebie i najbliższych ... to takie bolesne. Błagam pomóżcie mi stworzyć zdrowy dla mnie jadłospis, przepisy (w internecie znajduję ogólniki) i wrócić do wagi 60kg.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Jestem bardzo otyła - jaka dieta byłaby dla mnie wskazana?

Chciałam zapytać o najlepsza dietę dla bardzo otyłej osoby - kobieta, wzrost 173 cm, waga 148 kg. Czy dobra jest dieta 1800 kcal (docelowo 1000kcal)? Czy może dieta Dukana albo inna? A jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo podobno nie wszystkie... Chciałam zapytać o najlepsza dietę dla bardzo otyłej osoby - kobieta, wzrost 173 cm, waga 148 kg. Czy dobra jest dieta 1800 kcal (docelowo 1000kcal)? Czy może dieta Dukana albo inna? A jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo podobno nie wszystkie może wykonywać otyła osoba? Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam Chelsea
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ważę za mało - jak mogę przytyć?

Witam! Mój problem to waga mojego ciała, tzn. wzrost 185 cm, waga 65 kg, i chciałbym przytyć co najmniej z 10-15 kg. Mam szybką przemianę materii, jem dość normalnie, ale nieregularnie, z powodu mojej pracy 3-zmianowej. Od miesiąca zacząłem chodzić... Witam! Mój problem to waga mojego ciała, tzn. wzrost 185 cm, waga 65 kg, i chciałbym przytyć co najmniej z 10-15 kg. Mam szybką przemianę materii, jem dość normalnie, ale nieregularnie, z powodu mojej pracy 3-zmianowej. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię i robię ćwiczenia na masę, więc moje pytanie jest następujące: czy są jakieś szanse na przytycie? Czy mogę zastosować jakieś suplementy diety? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Czy dobrze się odchudzam? Czy moja dieta jest dobra?

Na czczo wypijam miód rozpuszczony w wodzie. 6.30 śniadanie: zazwyczaj jadam owsiankę i obręby, albo płatki z mlekiem, garść słonecznika. 12.30 II śniadanie kromka chleba razowego z pasztetem, jabłko 15.00 obiad: rosół + duża porcja makaronu/ ryż z warzywami i... Na czczo wypijam miód rozpuszczony w wodzie. 6.30 śniadanie: zazwyczaj jadam owsiankę i obręby, albo płatki z mlekiem, garść słonecznika. 12.30 II śniadanie kromka chleba razowego z pasztetem, jabłko 15.00 obiad: rosół + duża porcja makaronu/ ryż z warzywami i mięsem/ zupa jarzynowa... 16.00 podwieczorek: jabłko, marchew 18.00 kolacja: biały ser z odrobiną mleka, szczypiorkiem i cebulką/ jogurt naturalny. Oprócz tego codziennie ćwiczę godzinę, oraz piję dużo wody i zielonej herbaty Nie wiem, czy nie jem za mało, lub za dużo, oraz czy moja dieta nie jest zbyt monotonna, lub brakuje jej jakiś składników... Ważę 54 kg, wzrost: 164cm, wiek: 15.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Prawidłowa dieta: co jeść, żeby schudnąć?

Witam serdecznie. Jestem kobietą. Mam158 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam duży brzuszek, staram się być aktywna. Nie próbowałam schudnąć. 
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mam 13 lat: jaka dieta będzie dobra na mięśnie?

Dzien dobry. Mam 13 lat i chciałbym wyrobić sobie mięśnie, ale wiem, że sam trening nie wystarczy i potrzebna jest odpowiednia dieta, dlatego też proszę o taką, która będzie dla mnie dobra. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi?

Witam:) Mam na imię Sylwia. Mój wzrost to 163 cm, a waga 74 kg. Wcześniej moja waga wynosiła 55 kg...niestety tak dużo przytyłam! Bardzo bym prosiła o jakąś dietę, wskazówki co do ćwiczeń:) jakiekolwiek wskazówki mi się przydadzą, aby z rzucić ten tłuszczyk:) bardzo proszę o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Prawidłowa dieta: jak mam schudnąć?

Ważę 70 kg i mam 160 wzrostu. Chcę schudnąć chociaż 10 kg i nie wiem, co mam zrobić. Jestem gruba i chcę się pozbyć nadwagi. Jak mam to zrobić? Czekam na odpowiedź.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące?

Dzień dobry! Chciałabym schudnąć 6 kg w 3 miesiące. Mam 17 lat, ważę 52 kg i mam 152 cm wzrostu. Jest mi bardzo trudno schudnąć i przypuszczam, że powodem tego jest moja niedoczynność tarczycy. Ale mam nadzieję, że pomoże mi... Dzień dobry! Chciałabym schudnąć 6 kg w 3 miesiące. Mam 17 lat, ważę 52 kg i mam 152 cm wzrostu. Jest mi bardzo trudno schudnąć i przypuszczam, że powodem tego jest moja niedoczynność tarczycy. Ale mam nadzieję, że pomoże mi Pani w odpowiednim doborze diety. Jem raczej niewiele, np. śniadanie godz. 7:00 to: 1 kromka chleba razowego z dżemem, II śniadanie godz. 11:30 to: 1 kromka chleba razowego z serkiem topionym, godz. 14:00 jabłko, godz. 17:00 obiad to: talerz zupy i na II danie, np. kotlet schabowy z sałatką (nie mam możliwości zjedzenia obiadu o innej porze). A w sobotę niestety nadrabiam, bo jem: I śniadanie 9:00 2 kanapki z chleba razowego, o 10:00 jem jogurt, o 10:30 jabłko, o 13:00 obiad - spaghetti. O 15:00 batonika, 16:30 5 ciastek i na kolację o 19:00 2 kanapki. Do tego mało się ruszam, bo tylko 2 razy po pół godziny spaceru do szkoły i ze szkoły. Dziękuję. I proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Alkohol a dieta Dunkana

Witam, jestem na diecie Dukana, faza 2. Wiem, że nie można pić na niej alkoholu. Moje pytanie brzmi: czy jeśli jednak złamię tę zasadę jednorazowo, to zaważy to na całej diecie? Jakie dokładnie skutki przyniesie złamanie tego zakazu? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam, Don.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza?

Mam 11 lat i ważę 50 kg przy wzroście 146. Mam w pasie 76 cm szybko się męczę. W szkole jestem grubsza od swoich rówieśniczek. Proszę o o jadłospis na cały dzień i odpowiedz czy mam nadwagę. Dziękuję za wysłuchanie i proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta niskokaloryczna: jaki przykładowy jadłospis?

Witam. Mam 16 lat, 177 cm i ważę 89 kg. Prosiłbym o ułożenie mi przykładowego jadłospisu do diety niskokalorycznej 1600 kcal. Najlepiej, aby potrawy nie były zbyt trudne do przygotowania.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak skutecznie schudnąć w ciągu miesiąca?

Witam. Mam 16 i 167 cm wzrostu, ważę 56. Chciała bym schudnąć do 50 kg. Jak to zrobić w ciągu miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy