Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Magnez: Pytania do specjalistów

Co oznacza poziom cukru we krwi u 29-latki?

Witam, poproszę o pomoc w interpretacji wyników. Znajoma dietetyk mówi ze mam za niski poziom cukru,który utrzymuje się ponad rok przy robieniu krzywej insulinowej i cukrowej. Wyniki morfologii mam niemal książkowe. Przyjmuję eutyroks 100 mg Ths 1,31 oraz leki antydepresyjne... Witam, poproszę o pomoc w interpretacji wyników. Znajoma dietetyk mówi ze mam za niski poziom cukru,który utrzymuje się ponad rok przy robieniu krzywej insulinowej i cukrowej. Wyniki morfologii mam niemal książkowe. Przyjmuję eutyroks 100 mg Ths 1,31 oraz leki antydepresyjne. Glukoza naczczo 77 po godz 102 po 2 godz 55 (wynik z tego roku) Glukoza naczczo 77 po 2 godz 53 ( wynik z tamtego roku) ( zakres norm 74-106) Insulina naczczo 4,43 po godz 20,07 po 2 godz 6,26 ( wynik z tego roku) Insulina naczczo 5,41 insulina po 2 godz 8,44 ( wynik z tamtego roku) ( zakres norm 1,9-23) Do diabetologa na nfz mam okazje się w miarę szybko dostać. Czy gdyby lekarz rodzinny nie wiedział problemu mam pójśc prywatnie? Mimo zdrowego odzywiania się , regularnych ćwiczeń jestem ciągle senna, mam nocne zimne poty i podsumowując jestem niedożycia. Biorę również suplementy D3. ashwagande, żeń szeń ,magnez oraz b6.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski

Co może oznaczać drżenie powieki u 27-latki?

Dzień dobry, mam 27lat od jakiegoś miesiąca mam drżenie górnej powieki oka. Jest to dość dokuczliwe. Biorę magnez z witaminą b6 jednak dokuczliwy problem nie mija. Nie pomaga też masowanie oka. Przecież nie pójdę do lekarza z drganiem powieki. Proszę... Dzień dobry, mam 27lat od jakiegoś miesiąca mam drżenie górnej powieki oka. Jest to dość dokuczliwe. Biorę magnez z witaminą b6 jednak dokuczliwy problem nie mija. Nie pomaga też masowanie oka. Przecież nie pójdę do lekarza z drganiem powieki. Proszę o odpowiedź co może być tego przyczyną. przerwy pomiędzy kurczami są małe. Nie mam też suchego oka. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Dorota Kinga Stepczenko-Jach
Lek. Dorota Kinga Stepczenko-Jach

Czy po bardzo obfitej miesiączce mogę wykonać kompleksowe badania krwi?

Witam serdecznie, proszę o poradę. Czy po bardzo obfitej miesiączce mogę wykonać kompleksowe badania krwi ( TSH, FT3, FT4, HDL, LDL, ALAT, ASPAT, przeciwciała anty TG TPO, glukoza, magnez, potas, żelazo, morfologia itp)? Czy powinnam odczekać aby wyniki były bardziej miarodajne? Z góry dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski

Czy mój poziom witaminy D3 jest zbyt niski?

Czy poziom witaminy d3 : 10 to mało? Odczuwam osłabienie. Miałem kolatanie serca ponieważ spadł mi potas. Ataki paniki ale już przechodzą jest coraz lepiej po 3 miesiącach. Dużo rzeczy sobie wmawiam. Odczuwam czasami odrealnienie czasami zawroty głowy i... Czy poziom witaminy d3 : 10 to mało? Odczuwam osłabienie. Miałem kolatanie serca ponieważ spadł mi potas. Ataki paniki ale już przechodzą jest coraz lepiej po 3 miesiącach. Dużo rzeczy sobie wmawiam. Odczuwam czasami odrealnienie czasami zawroty głowy i ból głowy. Miałem TK głowy tsh ft3 ft4 dużo innych badań wszystko ok. Tylko słabe właśnie Wit d3 gdy trafiłem do szpitala, potas i magnez 1.8(1.7-2.7) Suplementuje magnez potas witaminę d3 b6 oraz B12. Brałem przez trochę pramolan ale bolała po nim głowa więc przestałem. Ciągle jestem senny oraz budzę się szybko codziennie prawie o 5-6 rano gdy zawsze w wolne koło 9. Jak sobie pomóc? Odczuwam także osłabienie prawej strony ciała nie ze jakis niedowład tylko właśnie takie osłabienie. Najgorsze jest czasami to odrealnienie oraz popsula mi się koncentracja.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krzysztof Dudziński
Dr Krzysztof Dudziński

Dlaczego ciągle mam problemy z nogą?

Witam. Jestem mężczyzną mam 24 lata. 2 lata temu wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Do tej pory zażywam eutyrox. Rok temu zacząłem doświadczać dziwnych objawów, wzmożone napięcie mięśniowe, poczucie w lewej nodze jakby była osłabiona, zbyt elastyczna. W... Witam. Jestem mężczyzną mam 24 lata. 2 lata temu wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Do tej pory zażywam eutyrox. Rok temu zacząłem doświadczać dziwnych objawów, wzmożone napięcie mięśniowe, poczucie w lewej nodze jakby była osłabiona, zbyt elastyczna. W momencie kiedy chodzę czuję jakbym ciągnął za sobą kulę u nogi..( Nie boli mnie ale często czuję że mi mięśnie ,, bulgotają'' poziom magnezu w normie.Piszę to ponieważ od tamtego momentu zacząłem doznawać epizodów depresyjnych, które przerodziły się ostatecznie w myśli depresyjne, brak apetytu, zasypiałem normalnie ale za to budziłem się wcześnie ( 5,6 rano ). Poszedłem do psychiatry, bardzo miła Pani przepisała mi leki przeciwdepresyjne, i trafiła w sedno. Leki bardzo pomogły do tej pory je zażywam ale tutaj pojawia się moje pytanie..Dlaczego ta noga ciągle mi doskwiera?? Mam już ustabilizowane samopoczucie, czuję się lepiej, normalnie pracuję.. Ale ciągle moje myśli skierowane są na nią, bo się martwię że coś jest nie tak..Przyznaję , jestem hipochondrykiem i bardzo się skupiam na swoim zdrowiu.. W między czasie robiłem sobie kompleksowe badania.. ( JEDYNIE POZIOM KWIASU MOCZOWEGO WYSZEDŁ LEKKO ZAWYŻONY ) nawet tomograf głowy został zrobiony ( bo martwiłem się że to moze poczatki czegoś poważniejszego ) zadnych uchybien neurologicznych.. Czy jest mi ktoś w stanie odpowiedziec na nurtujące mnie pytanie? Co z tą nogą?? :) wiem że to zabawnie brzmi ale strasznie sie tym przejmuje, bo jesli to na tle nerwowym to przeciez leki by pomogły. Przypominam, że noga mnie wgl nie boli , ale czuję jakby była totalnie osłabiona, zbyt elastyczna przy prostowaniu , uczucie jakby mnie spowalniała. Proszę o potraktowanie poważnie mojego pytania...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jerzy Bajko
Lek. Jerzy Bajko

Jak powinna wyglądać dieta 1300 Kcal?

Witam Stosuję dietę 1300/1400Klca Dziennie. Mam pytanie czy moje proporcje, zrównoważenie składników odżywczych jest w miarę prawidłowe. B-około 130g T- Do 30g Maxymalnie W-około 140gr Dziennie. Tłuszcz stanowi tutaj między 15% A 20% dziennych kalorii.Tylko. Mam 43l,180cm i obecna... Witam Stosuję dietę 1300/1400Klca Dziennie. Mam pytanie czy moje proporcje, zrównoważenie składników odżywczych jest w miarę prawidłowe. B-około 130g T- Do 30g Maxymalnie W-około 140gr Dziennie. Tłuszcz stanowi tutaj między 15% A 20% dziennych kalorii.Tylko. Mam 43l,180cm i obecna waga 128kg.Dwa miesiące temu było 139kg.Stosuję produkty jak najmniej przetworzone, gotuję na parze, Dietę uzupełniam Magnezem 240mg na noc. Dziękuję i pozdrawiam

Co jest powodem trudności w utrzymaniu koncentracji i ucisku w głowie?

Hej, od dłuższego czasu nie czuje się dobrze, co odbiera mi radość z życia. Nie wiem do kogo zgłosić się o pomoc, do jakiego lekarza. Wyniki mam dobre, tarczyce, estradiol, progesteron, lipidogram, sód, cynk, magnez... Hej, od dłuższego czasu nie czuje się dobrze, co odbiera mi radość z życia. Nie wiem do kogo zgłosić się o pomoc, do jakiego lekarza. Wyniki mam dobre, tarczyce, estradiol, progesteron, lipidogram, sód, cynk, magnez, kortyzol itd. Wydałam ogromna ilość pieniędzy na badania gdyż trenuje w siłowni i badam się regularnie ponieważ wiem, ze gdy nie ma efektów przy odpowiedniej ilości jedzenia po prosty coś nie tak jest ze zdrowiem. Miałam wysoki poziom prolaktyny ponad 1000 i czekam na rezonans, który mam za tydzień. Niestety 4 noce temu obudziłam się i zemdlałam na kilka sekund, po czym miałam huk w głowie. Od tego momentu jestem tym bardzo zestresowana i w ciągu dnia spada mi czasem ciśnienie do ok. 100/68. W ciągu dnia (różne pory) od wielu miesięcy czuje się taka nieobecna. Jakby mnie nie było, jakbym była nieobecna. Mam odpowiedzialna prace i to bardzo, a czasem coś zrobię i nie umiem się ogarnąć czy to już zrobiłam czy nie. Czuje tez często w głowie na środku taki jakby ścisk. Byłam u neurologa, ale on nie widzi nic niepokojącego. Proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jerzy Bajko
Lek. Jerzy Bajko

Dlaczego dwutygodniowe dziecko ma kłopot z wypróżnieniem?

Dwu tygodniowe.dziecko nie moze.zrobic kupki pręży sie i płacze czy to moze byc od zazywania.magnezu.przez matke..,???
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski

Czy w większości przypadków poziom magnezu w surowicy będzie w zakresie?

Czy w większości przypadków poziom magnezu w surowicy będzie w zakresie ( działanie mechanizmów homeostatycznych) ? i czy to prawda, że te badanie nie mówi praktycznie nic o zasobach magnezu w erytrocytach ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski

Co oznacza wzrost wagi u 14-latki?

Dzień dobry. Moja córeczka obecnie 9 latka sporo przytyła po wycięciu migdałków podniebiennych i 3 migdała. w 2016. Wtedy była wręcz z niedowaga. Obecnie mierzy 141 cen. i wazy 40 kilogramowa ma duży brzuszek co budzi jej kompleksy i... Dzień dobry. Moja córeczka obecnie 9 latka sporo przytyła po wycięciu migdałków podniebiennych i 3 migdała. w 2016. Wtedy była wręcz z niedowaga. Obecnie mierzy 141 cen. i wazy 40 kilogramowa ma duży brzuszek co budzi jej kompleksy i wielkie smuteczki. Nadmienię ze podaje witamina D3 wapno i magnez. Bardzo sie niepokoje i pragnę jak najszybciej wybrać się również o spejalisty endokrynologa dziecięcego w Kielcach. Corka ma bardzo duzo ruchu przez 6 w tygodniu . Odżywianie jest z ograniczeniem słodkich napoi i cukrów i tłuszczy. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski

Co oznacza ból brzucha w 11-tygodniu ciąży?

Jestem w 11 tygodniu ciąży i źle się czuję boli mnie brzuch i do tego mdlosci .Jestem na tabletkach duphaston biorę je 3 razy dziennie po jednej tabl, oraz magnez 3 razy dziennie po 2 tabletki.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Michał Lenard
Lek. Michał Lenard

Co powoduje zawroty głowy co rano?

Witam, Jestem mloda mama moj synek wlsanie skonczyl 3 miesiace od pewnego czasu mam co rano zawroty glowy i czuje sie senna, do tego dochodzi klucie w klatce . Codziennie rano biore magnez. Dodam ze mieszkam za granica i... Witam, Jestem mloda mama moj synek wlsanie skonczyl 3 miesiace od pewnego czasu mam co rano zawroty glowy i czuje sie senna, do tego dochodzi klucie w klatce . Codziennie rano biore magnez. Dodam ze mieszkam za granica i tu medycyna jest troche inna, Czy powinnam sie udac do lekarza ? I co moze mi dolegac ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jerzy Bajko
Lek. Jerzy Bajko

Dlaczego w ciąży mam zażywać Duphaston?

Witam, jestem w 17 tyg. ciąży, wczoraj byłam u nowego lekarza-zmieniłam ginekologa, który po badaniach ginekologicznym i usg stwierdził, że wszystko jest ok, a mimo to przepisał Duphaston 3*1 na dobę 3*2 magnez. Mam wątpliwości co do Duphaston'u. Całą... Witam, jestem w 17 tyg. ciąży, wczoraj byłam u nowego lekarza-zmieniłam ginekologa, który po badaniach ginekologicznym i usg stwierdził, że wszystko jest ok, a mimo to przepisał Duphaston 3*1 na dobę 3*2 magnez. Mam wątpliwości co do Duphaston'u. Całą ciążę znoszę bardzo dobrze, nie miałam plamień/krwawień, a bóle brzucha zdarzają się sporadycznie i nie są silne. Dziwi mnie przepisanie leku bez jasnych dla mnie wskazań medycznych. Zastanawiam się, czy w ogóle zażywać. Proszę o poradę w tej kwestii.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Co jest powodem stanu podgorączkowego u osoby z lekką anemią?

Witam. Od 5 miesięcy mam stan podgoraczkowy do gorączki max 38.5. Crp max 70. Ob 20. Morfologia pokazuje lekko anemie od stanu zapalnego. Gorączka nie jest ciągle np 1 tydzień później kilka dni do 2 tygodni spokój. Zrobiłem bardzo... Witam. Od 5 miesięcy mam stan podgoraczkowy do gorączki max 38.5. Crp max 70. Ob 20. Morfologia pokazuje lekko anemie od stanu zapalnego. Gorączka nie jest ciągle np 1 tydzień później kilka dni do 2 tygodni spokój. Zrobiłem bardzo dużo badań. Leukocyty ok. Proteinogram ok. Toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów wyniki ujemne. Rtg klatki zatok ok. Tomografia klatki na sarkoidoze ok. Usg jamy brzusznej ok. Zapalnie 1.5 centymetra powiększona sledziona. Rezonans głowy szyi odcinka ledzwiowego ok. Usg węzłów chlonnych ok. Tarczyca wyniki plus usg ok. Magnez potas i inne ok. Alat aspat ok. Borelioza Elisa i western blot oraz kki ujemne. Około 8 lat temu miałem taką samą sytuację. Pomogły metronizadol oraz cyprofloksacyna i temat zniknął. Byłem wtedy w szpitalu około 4 tygodnie. Wpisany z gorączka o nieznanej przyczynie. Wtedy crp dochodziło do 200 poza gorączka żadnych objawów. Nie tracę na wadze . Jestem szczuply i regularnie uprawiam kolarstwo szosowe plus basen. Dodanie po podaniu cipronex gorączka znika po 12 h. Bardzo szyba reakcja organizmu . Jestem również zapisany w kwietniu na usunięcie płytki lc którą mam w pod kolanem po wypadku na nartach. Lekarze jednak wątpię że to jest przyczyną gorączki. Płytę mam od 02.2016. Gorączka zaczęła się 11.2017. Obecnie mam 34 lat. Nie palę alkohol sporadycznie. Odkąd są gorączki w ogóle. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Jakie są wskazania przy stosowaniu suplementów?

Dzień dobry. Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie stosowanego obecnie przeze mnie suplementu diety. Jest to magnez Olimp Chela-Mag B6 Forte 250 mg. Instrukcja mówi: "Zalecana dzienna porcja: 1-2 kapsułki dziennie po posiłku, popijając dużą ilością wody i/lub na ok. 1... Dzień dobry. Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie stosowanego obecnie przeze mnie suplementu diety. Jest to magnez Olimp Chela-Mag B6 Forte 250 mg. Instrukcja mówi: "Zalecana dzienna porcja: 1-2 kapsułki dziennie po posiłku, popijając dużą ilością wody i/lub na ok. 1 godz. przed snem lub inaczej po konsultacji z lekarzem." 1. Co należy rozumieć w tym przypadku przez dużą ilość wody? Czy wystarczy 200-250 ml, czy może chodzi raczej o 400-500 ml? 2. Odnośnie zażycia "na ok. 1 godz. przed snem", czy producent miał na myśli, że nie trzeba w takim wypadku zjeść przedtem posiłku (można, ale nie jest to konieczne)? 3. Czy na krótko po przyjęciu kapsułki po posiłku i jej popiciu, np. po czasie 30-90 minut, można zjeść kolejny posiłek/większą przekąskę (naturalnie pomijając owoce i napoje, których nie należy zażywać w pobliżu pory przyjmowania leków/suplementów)? 4. Nieraz słyszałem, że magnez najlepiej wchłania się w małych dawkach. Tymczasem jedna kapsułka tego preparatu ma zawierać aż 250 mg magnezu w dobrze przyswajalnej, postaci chelatu. Zalecenie na nim uznaje nawet możliwość przyjęcia 2 kapsułek naraz. Czy ze względu na taką dawkę w jednej tabletce, ten preparat ostatecznie nie jest świetną propozycją z magnezem i lepiej już zakupić/stosować przykładowo jego odpowiednik z dawką 100 mg (2,5 razy mniej na tabletkę)?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Michał Lenard
Lek. Michał Lenard

Co powoduje mrowienie palców stóp po obudzeniu i postawieniu stóp na podłodze?

Witam, od 3 miesięcy po obudzeniu i postawieniu stóp na podłodze występuje u mnie mrowienie palców stóp, czasami również pięty. Trwa to od kilkunastu sekund do minuty i samoistnie przechodzi. Powtarza się to każdego dnia rano, a w ciągu dnia... Witam, od 3 miesięcy po obudzeniu i postawieniu stóp na podłodze występuje u mnie mrowienie palców stóp, czasami również pięty. Trwa to od kilkunastu sekund do minuty i samoistnie przechodzi. Powtarza się to każdego dnia rano, a w ciągu dnia nie odczuwam podobnych dolegliwości. Zgłaszałam problem lekarzowi rodzinnemu, zalecił suplementy z magnezem, ale nie zauważyłam po nich poprawy. Dodam, że od lat mam skoliozę piersiową kręgosłupa, nie wiem czy to może mieć związek. Z góry dziękuję za odp.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Co jest powodem drgania powieki u osoby oddającej krew?

Dzień dobry. około 6 miesięcy temu zaczela drgań mi powieka prawego oka, brałem magnez, ale nic nie pomoglo. Udałem się do lekarza, przepisał mi inny magnez, witaminę d3 I b12, oraz skierował na badanie krwi, z badań wyszło że... Dzień dobry. około 6 miesięcy temu zaczela drgań mi powieka prawego oka, brałem magnez, ale nic nie pomoglo. Udałem się do lekarza, przepisał mi inny magnez, witaminę d3 I b12, oraz skierował na badanie krwi, z badań wyszło że mam obniżoną hemoglobine I jeszcze coś związanego z hemoglobina. Po tyg od rozpoczęcia brania tych leków, po za drganiami oka, zacząłem mieć drgania/ skurcze miesni prawie na cały ciele , są one krótkie, bezbolesne... jest różnie, było ich więcej, teraz jakby mniej, za to częściej występuje drgania powieki... miesiąc temu miałem znowu badanie krwi, wyniki są lepsze, ale nadal trochę poniżej normy... dodam że oddaje krew honorowo, ale od 6 miesięcy zaprzestalem oraz byłem u okulisty, przepisał krople na zmęczone oczy i magnez.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski

Czy objawy wskazują na tężyczkę?

Lekarz podejrzewa u mnie tezyczks utajona. Mam obniżony magnez i wapń zjonizowany. Miewam bóle mięśni. Ale skoro wyniki mam zle to czy bóle nie powinny wystepowac każdego dnia? U mnie czasami jest dobrze, a czasami bolą i mięśnie i kręgosłup. Czy to tężyczka na pewno?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska

O czym może świadczyć podwyższona amylaza?

O czym może świadczyć podwyższona amylaza? Wynik badania z surowicy 209 U/l (norma wg laboratorium 28-100). Jedyne zaobserwowane objawy to ciągłe zmęczenie i silne migrenowe bóle głowy. Wykonane badania: amylaza, APTT, Elektrolity (Na, K), Ferrytyna, Fibrynogen, Fosfor... O czym może świadczyć podwyższona amylaza? Wynik badania z surowicy 209 U/l (norma wg laboratorium 28-100). Jedyne zaobserwowane objawy to ciągłe zmęczenie i silne migrenowe bóle głowy. Wykonane badania: amylaza, APTT, Elektrolity (Na, K), Ferrytyna, Fibrynogen, Fosfor nieorganiczny, FT3, FT4, Glukoza, HBs przeciwciała, HCV przeciwciała, hs CRP, IgE całkowite, Kreatynina, Kwas moczowy, Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG), Magnez, Mocznik, Morfologia krwi (pełna), OB, Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, BIL, GGTP), PT (INR), TSH, Wapń całkowity - wszystkie wyniki w normie. Jedynie w morfologii PDW 18,1 fl (norma 9,8 - 16,2).
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski

W jakich zestawach mogę brać suplementy w ciągu dnia?

Witam, chciałabym suplementować pewne witaminy i pierwiastki. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, intensywnie ćwiczę, dieta jest uważam zbilansowana pod względem zawartości białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Nie przepadam zbytnio za owocami i warzywami, jem bardzo dużo mięsa. Zakupiłam kompleks witamin... Witam, chciałabym suplementować pewne witaminy i pierwiastki. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, intensywnie ćwiczę, dieta jest uważam zbilansowana pod względem zawartości białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Nie przepadam zbytnio za owocami i warzywami, jem bardzo dużo mięsa. Zakupiłam kompleks witamin od A do Z, Wit. D3 K2MK7 w oleju lnianym, Asparganian extra(magnez potas) oraz Salfazin ze względu na bardzo słabe paznokcie. W jakich zestawach mogę je brać w ciągu dnia? Czytałam gdzieś, że niektóre witaminy i minerały utrudniają wchłanianie innych, chciałabym tego uniknąć by optymalnie wzmocnić organizm, tym bardziej, że trenuję dość ciężko siłowo. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam, Anna
Patronaty