Mam 15 lat od 2 miesięcy stosuję dietę 1000 kcal, próbuje nie przekraczać tej liczby ponieważ do wakacji chce osiągnąć płaski brzuch. Mój jadłospis jest taki: nie jem 5 posiłków dziennie ponieważ nie daję rady (zdarza się że po obiedzie w ogóle nie jestem głodna aż do samego rana). Nie jem 5 posiłków bo nie odczuwam głodu. Mój jadłospis jest taki; śniadanie: trochę mleka 1,5% + płatki razowe lub musli albo 5 sucharków razowych do tego jabłko lub jakiś inny owoc. Obiad: Moją większą część talerza zajmują warzywa ... Zazwyczaj jem... szpinak, brokuły, szparagi, kalafior, pomidor, cebula, itd… do tego czasem kawałek chudego mięsa np.. kawałeczek piersi kurczaka (nie przepadam za mięsem, wolę ryby) natomiast po obiedzie jem mix świeżych owoców: jabłko, pomarańcz, truskawki. Kolacja: jogurt sojowy albo naturalny ze zbożem, do tego trochę mleka i płatki z ziarna lub musli i też jakiś owoc...

Do tego wszystkiego ćwiczę na bieżni, biegam ok 40 min dziennie, po czym robię brzuszki itd... ale czy jedząc tak nie przekraczam 1000 kcal i czy do wakacji osiągnę wymarzony płaski brzuch ...?? Dziękuję z góry pozdrawiam:*:*:*

Witam. Ważę 56 kg, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Wiem, że jestem młoda, ale bardzo zależy mi na szczupłej sylwetce. Codziennie robię brzuszki (sto) i ćwiczę na Wf-ie. Nigdy wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie kilka osób ma nadwagę (ze strony ojca). Mój lekarz radził mi nie jeść ziemniaków i posiłków od godz. 18.00, jednak niewiele to daje. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Oto mój jadłospis, dzień powszedni: śniadanie - kanapka z margaryną i np. ogórkiem lub wędliną. Drugie śniadanie: bułka z margaryną. Obiad: najczęściej mięso smażone lub gotowane z ryżem lub zupa (ogórkowa, ziemniaczana, pomidorowa). Kolacja - najpóźniej do godz. 17.00 jakiś owoc lub kanapka. Czasem podjadam słodycze. Weekend: Śniadanie - czasami nie jem, bo późno wstanę, ale tak to jakiś owoc. Obiad: placki ziemniaczane, mięso. Kolacja - dużo podjadam słodyczy i jem owoce, czasem zjem bułkę do godz. 18.00.

Mam 15 lat, ważę 57 kilo i mam 163 cm wzrostu. Aktywność fizyczna jest taka sobie. Latem jeżdżę na rolkach, czasem rowerze. W zimie (jeśli jest okazja) przynajmniej 3 razy jestem na łyżwach. Codziennie pokonuję ok. 4 km pieszo. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha. Koleżanki mówią, że nie powinnam schudnąć, ponieważ już jestem wystarczająco szczupła, jednak ja chciałabym schudnąć jeszcze ok. 7 kilo.

Jadłospis: zwykły dzień szkolny, (przykład) – wstaje o 7.00, na śniadanie jem płatki z mlekiem i idę do szkoły. W szkole nie jem nic. Po powrocie do domu o 15.00 jem obiad. Kolacji prawie wcale nie jadam i idę spać ok 21.20. Weekend – jem śniadanie ok. 11.00 (zazwyczaj jest to kromka chleba lub mała słodka bułka). O 13.30 jem mały obiad. Resztę dnia przeważnie spędzam w domu. Kolację jem ok. 18.00 lub 19.30. Jest to jakiś owoc. Idę spać o 23.30. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę i poradę.

Mój wzrost to 1,50, ważę 63 kg i mam 16 lat. Ciągle jestem w ruchu, dużo jeżdżę na rowerze i spaceruję. Jem 5 posiłków dziennie (pomiędzy zdarza się jakiś owoc, bądź jogurt). Ograniczyłam je do 3 dziennie, jednak to i tak nic nie dało. Moja waga waha się między 60 a 63 kg. W mojej rodzinie nie było takich problemów. Jestem w pełni zdrowa. Proszę o pomoc, bo nie wiem co jest nie tak. Serdeczne dziękuję. Załamana.

Witam, chciałbym porady lekarza, bo jestem strasznie gruby. Mam 14 lat, ledwie 155 cm wzrostu i co jest strasznie przerażające - 80kg wagi. Kilka lat po urodzeniu wykryto u mnie astmę, lekarze mówili, że przez to mogę tyć, ale ja w to nie wierzę. Mam dużą nadwagę i z tego co sprawdzałem liczę się do dużej otyłości. Chcę schudnąć, bo nie mogę tak jak inni moi rówieśnicy np. zdjąć koszulki na wychowaniu fizycznym czy po prostu iść na basen bez wstydu. Ćwiczę na wf ( 4h tygodniowo ), biegam, kiedy mam czas w domu też czasem staram się poćwiczyć. Podejrzewam u siebie lipomastię bądź ginekomastię. Proszę o pomoc o jakąś dietę i ćwiczenia za wszelką pomoc - będę bardzo wdzięczny !

Dzień dobry, mam 1,72 m wzrostu, obecnie ważę 50 kg, moja waga waha się od 47 do 50 kg z powodu przeplatania się okresów niejedzenia z okresem jedzenia i wymiotowania + środki przeczyszczające. Chciałabym schudnąć do 40 kg i tę wagę utrzymać. Jak mogę to osiągnąć? Jak i co jeść? Jakie ćwiczenia stosować, by schudnąć z bioder i nóg? Pozdrawiam serdecznie

Mam 17 lat, 92 kg, jestem kobietą, ćwiczę 3 razy w tygodniu na WF-ie, ale też chodzę na spacery do przystanku autobusowego. Zajmuje mi to jakieś 10 min. Staram się jeść co 3 godziny, ale jest to trudne, dlatego że kończę o różnych porach dnia zajęcia lekcyjne i zanim dojadę do domu, to trochę minie tego czasu. Czy to jakoś wpłynie na moją dietę, że nie jem o tej samej porze? Jeszcze mam takie pytanie: jaki ma być mój jadłospis na cały tydzień? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Chciałabym schudnąć. Powoli zbliżają się wakacje i chciałabym ładniej wyglądać. Ważę 64 kg, mam 172 cm wzrostu i mam 17 lat. Chcę zrzucić przynajmniej 8 kg. Mam nadzieję, że Państwo podadzą mi kilka porad jak to zrobić, żeby nie było efektu jojo. Liczę na Pańską pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)