Mam 14 lat, jestem dziewczyną, ważę 80 kg przy wzroście 173 cm, wiem, że jestem otyła, ale postanowiłam schudnąć. Co najlepiej zrobić, by schudnąć, bo bardzo przeszkadza mi moja waga oraz tusza? Wiem, że dużo ćwiczeń, ale jak się odżywiać i jakie ćwiczenia stosować, by tłuszcz z mojego brzucha zniknął. Co prawda zaczęłam powoli dobrze się odżywiać, czyli nie jeść słodyczy oraz słonych rzeczy, typu czipsy; nie piję gazowanych rzeczy, typu cola. Także zaczęłam skakać na skakance oraz robić brzuszki i chodzić po schodach. Nie wiem, co dalej zrobić, ponieważ moja waga stoi w miejscu, co prawda na początku ważyłam 85 kg, teraz na obecną chwilę ważę 80 i nie wiem, co się stało, bo tak nagle schudłam 4 kg, a teraz stoję ponad 3 miesiące w wadze 80 kg, bo bardzo chciałabym schudnąć chociaż do wiosny, jakieś 10- 15 kg, co najlepiej zrobić? Pomocy!

Mam prawie 16 lat, 166 cm i ważę około 68 kg. Piszę około gdyż moja waga od jakiegoś czasu się waha kiedyś ważyłam 75 kg. W ciągu 2 miesięcy straciłam 15 kg i trzymałam tę wagę przez jakieś 2 lat. Na tegorocznych wakacjach chyba spowolniłam metabolizm, bo nie chciało mi się jeść i na cały dzień potrafiłam zjeść 1 wafel ryżowy. I właśnie od tego czasu moja waga się waha. Z 58 kg w ciągu niecałych 2 miesięcy przytyłam do 69 i waga mi się waha. Ciągle się odchudzam, ale zaraz waga wraca... nie wiem już co robić. Dodam jeszcze, że gdy było jeszcze ciepło to wieczorami biegałam ok 4 km ale teraz nie mam już niestety warunków gdyż mieszkam na wsi i do siłowni mam jakieś 7 km. W dodatku nigdzie w mojej okolicy nie ma dietetyka;( niedawno skończyłam 6 waidera ale nadal regularnie wykonuję niektóre ćwiczenia. Bardzo lubię ćwiczyć, tańczyć lubię też zdrową żywność. Najbardziej otręby i jogurty naturalne. Żeby schudną jestem gotowa zrobić wszystko... bardzo bym prosiła żeby ktoś podał mi dietę, która pomoże mi uzyskać wagę około 56 kg. Może jakiś przykładowy spis posiłków w ciagu dnia? Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuję:) i pozdrawiam:)

Witam ;) Mam 18 lat, ważę 66 kg i mam 165 cm wzrostu... Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 5 miesięcy, czyli jakieś 3 kg na miesiąc... Chciałabym się dowiedzieć, co powinnam robić, żeby tyle schudnąć. Mam sylwetkę typu gruszka, tłuszcz zalega na brzuchu, udach, łydkach i ramionach... Czy ćwiczenia pomogą mi schudnąć, czy tylko wyrzeźbią mięśnie? Zależy mi na spaleniu tłuszczu, a nie na mięśniach. Chciałabym także podkreślić, że nie mam dostępu do rowera stacjonarnego i innych przyrządów, a na dworze leży śnieg, więc bieganie odpada. Przy okazji chciałabym zapytać, czy bieganie w miejscu, np. przed telewizorem 30 min coś daje? Czy są jakieś ćwiczenia areobowe, które można wykonywać w domu bez specjalistycznych przyrządów? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam! Mam 13 lat i 166 cm wzrostu, a przy tym ważę ok. 70 kg. Stosowałam Dietę Norweską, którą przerwałam po 6 dniach, oraz Dietę Kopenhaską, którą aktualnie kończę. Przy Diecie Norweskiej, w 4 dniu, schudłam 1,5 kg, a po tej, którą teraz stosuję, schudłam z 3-5 kg. Dodam, iż codziennie robię kilkaset brzuszków (ilość brzuszków zwiększam o 50, od dnia poprzedniego - wczoraj np. 600) oraz ćwiczę w szkole na wf-ie. Ćwiczę od niedawna, gdyż miałam i nadal mam problemy z kręgosłupem. Mam świadomość, że dojrzewam i nie powinnam stosować tak drastycznych i ubogich w kalorie diet, jednak jestem zdesperowana i chcę jak najszybciej zgubić zbędne kilogramy. Zbytnio nie satysfakcjonuje mnie ten wynik utraty wagi, ponieważ nadal utrzymują mi się fałdki tłuszczu na brzuchu, grube uda i szerokie ramiona oraz plecy. Do dietetyka się nie wybiorę, ponieważ moja mama uważa, że schudnę ograniczając słodycze i jedząc mniejsze, ale częstsze posiłki. Racja, nawet tak już robię, jednakże nie pomaga to. Na dodatek, gdy proszę rodziców o to, aby nie kupowali kalorycznych produktów (np. słodyczy) to nie robią tego. Chciałabym schudnąć z 15 kg, aby pochwalić się zgrabną sylwetką. Mam dużą motywację, ponieważ w szkole podstawowej, wyśmiewano się z mojej wagi, a teraz, w gimnazjum, dziewczyny uważają, że nie mam się po co odchudzać, bo wyglądam bardzo dobrze. Również chodzi tu o moje zdrowie. Bardzo proszę o skuteczną dietę lub chociażby poradę, aby utracić zbędne kilogramy. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję!