Mam prawie 16 lat, 166 cm i ważę około 68 kg. Piszę około gdyż moja waga od jakiegoś czasu się waha kiedyś ważyłam 75 kg. W ciągu 2 miesięcy straciłam 15 kg i trzymałam tę wagę przez jakieś 2 lat. Na tegorocznych wakacjach chyba spowolniłam metabolizm, bo nie chciało mi się jeść i na cały dzień potrafiłam zjeść 1 wafel ryżowy. I właśnie od tego czasu moja waga się waha. Z 58 kg w ciągu niecałych 2 miesięcy przytyłam do 69 i waga mi się waha. Ciągle się odchudzam, ale zaraz waga wraca... nie wiem już co robić. Dodam jeszcze, że gdy było jeszcze ciepło to wieczorami biegałam ok 4 km ale teraz nie mam już niestety warunków gdyż mieszkam na wsi i do siłowni mam jakieś 7 km. W dodatku nigdzie w mojej okolicy nie ma dietetyka;( niedawno skończyłam 6 waidera ale nadal regularnie wykonuję niektóre ćwiczenia. Bardzo lubię ćwiczyć, tańczyć lubię też zdrową żywność. Najbardziej otręby i jogurty naturalne. Żeby schudną jestem gotowa zrobić wszystko... bardzo bym prosiła żeby ktoś podał mi dietę, która pomoże mi uzyskać wagę około 56 kg. Może jakiś przykładowy spis posiłków w ciagu dnia? Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuję:) i pozdrawiam:)

Witam ;) Mam 18 lat, ważę 66 kg i mam 165 cm wzrostu... Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 5 miesięcy, czyli jakieś 3 kg na miesiąc... Chciałabym się dowiedzieć, co powinnam robić, żeby tyle schudnąć. Mam sylwetkę typu gruszka, tłuszcz zalega na brzuchu, udach, łydkach i ramionach... Czy ćwiczenia pomogą mi schudnąć, czy tylko wyrzeźbią mięśnie? Zależy mi na spaleniu tłuszczu, a nie na mięśniach. Chciałabym także podkreślić, że nie mam dostępu do rowera stacjonarnego i innych przyrządów, a na dworze leży śnieg, więc bieganie odpada. Przy okazji chciałabym zapytać, czy bieganie w miejscu, np. przed telewizorem 30 min coś daje? Czy są jakieś ćwiczenia areobowe, które można wykonywać w domu bez specjalistycznych przyrządów? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam! Mam 13 lat i 166 cm wzrostu, a przy tym ważę ok. 70 kg. Stosowałam Dietę Norweską, którą przerwałam po 6 dniach, oraz Dietę Kopenhaską, którą aktualnie kończę. Przy Diecie Norweskiej, w 4 dniu, schudłam 1,5 kg, a po tej, którą teraz stosuję, schudłam z 3-5 kg. Dodam, iż codziennie robię kilkaset brzuszków (ilość brzuszków zwiększam o 50, od dnia poprzedniego - wczoraj np. 600) oraz ćwiczę w szkole na wf-ie. Ćwiczę od niedawna, gdyż miałam i nadal mam problemy z kręgosłupem. Mam świadomość, że dojrzewam i nie powinnam stosować tak drastycznych i ubogich w kalorie diet, jednak jestem zdesperowana i chcę jak najszybciej zgubić zbędne kilogramy. Zbytnio nie satysfakcjonuje mnie ten wynik utraty wagi, ponieważ nadal utrzymują mi się fałdki tłuszczu na brzuchu, grube uda i szerokie ramiona oraz plecy. Do dietetyka się nie wybiorę, ponieważ moja mama uważa, że schudnę ograniczając słodycze i jedząc mniejsze, ale częstsze posiłki. Racja, nawet tak już robię, jednakże nie pomaga to. Na dodatek, gdy proszę rodziców o to, aby nie kupowali kalorycznych produktów (np. słodyczy) to nie robią tego. Chciałabym schudnąć z 15 kg, aby pochwalić się zgrabną sylwetką. Mam dużą motywację, ponieważ w szkole podstawowej, wyśmiewano się z mojej wagi, a teraz, w gimnazjum, dziewczyny uważają, że nie mam się po co odchudzać, bo wyglądam bardzo dobrze. Również chodzi tu o moje zdrowie. Bardzo proszę o skuteczną dietę lub chociażby poradę, aby utracić zbędne kilogramy. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję!