Mam na imię Kinga i mam 12 lat, 70 kg i ok.160cm. Nie ćwiczę wcześniej próbowałam się ograniczyć w jedzeniu i udawało mi się przez 1-2 dni a później nadrabiałam to x2. Byłam u lekarza okazało się ze mam tarczycę. Jeżeli chodzi o choroby przewlekle to nie wiem mój przykładowy jadłospis: rano przed wyjściem do szkolny nic nie jem, czyli nie jem 1 i 2 śniadania po powrocie ze szkolny jem obiad po zjedzeniu opycham się pop cornem, żelkami i słodyczami kolacje jem prawie zawsze i jest to zbyt późno ok. 21-22 godz. I jest to raczej duża porcja. Proszę o pomoc Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4

Nazywam się Aneta mam 18 lat, mam 155 wzrostu i ważę 65kg. Największym problemem sprawiają mi brzuch biodra i uda...ciężko mi stracić zbędne kilogramy i tłuszczyk gromadzący się na moim ciele... miewam często zaparcia, problemem jest także brak motywacji..:( nie umiem zabrać się do ćwiczeń i do diety, ogólnie lubię dużo jeść jak mam sobie z tym poradzić? jak zmienić dawne nawyki? Co zrobić? Proszę o rady, skuteczna dietę i ćwiczenia które pomogą mi w walce z nadwagą:)

Mam 165 cm wzrostu a ważę około 67 kg ; (( Chciałabym schudnąć, przestać jeść słodycze (mój największy problem), prowadzić aktywny tryb życia. Nie choruję na żadne choroby i mogę wykonywać wszystkie aktywności fizyczne. Wiem, że moja dieta to głownie słodycze i przez to często czuje się śpiąca. Jak mogę schudnąć zdrowo 12 kg i raz na zawsze prowadzić zdrowe nawyki żywieniowe? Dodam, że u mnie w rodzinie nie ma problemów z otyłością ani nadwagą .