Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mam jeść? Jak schudnąć?

Ja mam problem z tym ile powinnam jeść np: śniadanie: julitki diabetyka lub jajecznica z 2 jajek na oliwie z pomidorem, jogurt naturalny z 3 łyżkami musli, jogurt naturalny z jabłkiem 2-3 łyżki płatków owsianych w szkole: kanapka z żytniego... Ja mam problem z tym ile powinnam jeść np: śniadanie: julitki diabetyka lub jajecznica z 2 jajek na oliwie z pomidorem, jogurt naturalny z 3 łyżkami musli, jogurt naturalny z jabłkiem 2-3 łyżki płatków owsianych w szkole: kanapka z żytniego chleba smarowana twarożkiem z sałatą pomidorem ogórkiem rzodkiewką obiad: makaron + warzywa lub kasza + warzywa lub ryba pieczona + kasza + surówka/warzywa lub zupa itp. podwieczorek: owoc/jogurt naturalny kolacja: sałatka z warzyw. Mam taki problem np. nie wiem ile powinnam dokładnie jeść czasami chodzę głodna bo myślę, że jak zjem 1 kromkę więcej to przytyje a boje się tego. Też trochę boje się świąt, że wpłyną na moją wagę. Słyszałam, że kalorie powinno się stopniowo dokładać ja nie umiem sama sobie z tym poradzić bardzo się boje przytyć ciągle się tym dręczę jem bo musze nic dla mnie nie jest takie jak kiedyś. Ps. co najlepiej jeść na podwieczorek? Bo ja wracam czasami po 16 jem obiad a potem ok.2h podwieczorek ze szkoły a słyszałam, że owoce tylko do 15-16 a dla mnie podwieczorek to czas na coś 'słodkiego' owoc i co najlepiej na kolacje: bo przejadłam się już tymi warzywami na kolacje Nie wiem jak mam sobie poradzić. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie?

Mam 10 lat i jestem otyła, chciałabym trochę stracić na wadze, więc chciałam się zapytać, czy mam jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie, a można też coś przekąsić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów?

Hey. Mam 14 lat, ważę 60 kilogramów i mam 170 wzrostu. Wiem, że moja waga jej tak jakby w normie ale chciałabym schudnąć 2-3 kilogramy. Chciałabym też wzmocnić mięśnie brzucha, ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować żeby to osiągnąć. Mam nadzieję że mi pomożecie.;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat - czy moja waga jest prawidłowa?

Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć ile powinnam ważyć. Mam 16 lat, mierzę 160 cm, ważę 45 kg. Czy to prawidłowa waga dla dziewczyny w moim wieku?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam ważyć? Pomocy

48kg.13 lat. Kobieta. Siedzący tryb życia. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu po 1h. Rano: 7.0 Kakao 10.30 Kanapka z serem, woda cytrynowa 15.20 Pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka 18.00 3 plasterki sera typu mozarella.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam schudnąć? Wyglądam okropnie

Witam, mam na imię Maria Antonina. Mam 14 lat, około 160 cm i ważę około 50 kg. Wyglądam katastrofalnie. Ile powinnam schudnąć? Bardzo proszę o odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Wielki problem - jak schudnąć?

Witam. Mam na imię Michał, mam 14 lat, mam 174 cm wzrostu i ważę 79 kg. Co mam zrobić aby schudnąć? Ostatnio trochę z brzucha spadło ale za to poszło w uda (i niektóre spodnie nie są tak luźnie jak... Witam. Mam na imię Michał, mam 14 lat, mam 174 cm wzrostu i ważę 79 kg. Co mam zrobić aby schudnąć? Ostatnio trochę z brzucha spadło ale za to poszło w uda (i niektóre spodnie nie są tak luźnie jak miesiąc temu), mam też małe ,,męskie cycki", boczki i tłuszcz na brzuchu. Rok temu byłem na kontroli miałem wtedy 13 lat, 166 wzrostu i ważyłem 74 kg. Ja i mama postanowiliśmy, że trzeba coś z tym zrobić. Ograniczyłem słodycze, słodkie napoje. W ciągu miesiąca schudłem 4kg ale po tygodniu lub 2 znowu mi wskoczyły te 4 kg i się załamałem. Co mam zrobić aby schudnąć? Chciałbym pozbyć się boczków, tłuszczu na udach i brzucha. Jaka dieta, ćwiczenia? Jaka waga w moim przypadku była by odpowiednia? Piję dużo wody, moi rodzicie nie gotują tłusto (są szczupli), jem dużo warzyw i owoców jak i słodyczy i podjadam między posiłkami ;/. Co w moim wypadku przydało by się zrobić? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam jeść aby skutecznie schudnąć?

Będąc na diecie oraz biegając trzy lub cztery raz w tygodniu nic nie schudłam. Muszę wspomnieć, że dieta była układana przez panią dietetyk. Posiadam tarczycę hoshimoto. Teraz już się poddałam ale staram przynajmniej nie jeść kolacji.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ja jestem chyba za gruba - co robić?

Czee! Mam wzrost 157 i wagę 51,5 ..!! To jest za dużo! Chciałabym schudnąć z ud i pupy. Mam szerokie biodra ; / Jem tylko 2 posiłki dziennie, czyli obiad i śniadanie. Rodzice i moi przyjaciele mówią, że jestem...

Czee! Mam wzrost 157 i wagę 51,5 ..!! To jest za dużo! Chciałabym schudnąć z ud i pupy. Mam szerokie biodra ; / Jem tylko 2 posiłki dziennie, czyli obiad i śniadanie. Rodzice i moi przyjaciele mówią, że jestem szczupła i powinnam coś jeść bo mogę osłabnąć albo popaść w anoreksję. Ja w to nie wierzę!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 2 tygodnie 3 kg?

Mam 22 lata, ważę 70 kg przy wzroście 167. Jak mogę schudnąć w dwa tyg. 3kg?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zdrowo odżywiać, i trochę shudnąć?

Witam. Mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 75kg. Ważę troszkę za dużo ale robie wszystko żeby schudnąć. Chciałbym jest jak najmniej żeby schudnąć ale zdrowo. Mam dobrze wysportowany, chodzę na siłownie i mięśnie mam, ale chciałbym schudnąć troszkę na... Witam. Mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 75kg. Ważę troszkę za dużo ale robie wszystko żeby schudnąć. Chciałbym jest jak najmniej żeby schudnąć ale zdrowo. Mam dobrze wysportowany, chodzę na siłownie i mięśnie mam, ale chciałbym schudnąć troszkę na brzuchu. Czyli mniej jeść, ale zdrowo. Bardzo proszę o pomoc i powiedzcie jak i co mam jest i ile w ciągu dnia? Z góry dzięki za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdobyć motywację i skutecznie schudnąć??

Nazywam się Aneta mam 18 lat, mam 155 wzrostu i ważę 65kg. Największym problemem sprawiają mi brzuch biodra i uda...ciężko mi stracić zbędne kilogramy i tłuszczyk gromadzący się na moim ciele... miewam często zaparcia, problemem jest także brak motywacji...

Nazywam się Aneta mam 18 lat, mam 155 wzrostu i ważę 65kg. Największym problemem sprawiają mi brzuch biodra i uda...ciężko mi stracić zbędne kilogramy i tłuszczyk gromadzący się na moim ciele... miewam często zaparcia, problemem jest także brak motywacji..:( nie umiem zabrać się do ćwiczeń i do diety, ogólnie lubię dużo jeść jak mam sobie z tym poradzić? jak zmienić dawne nawyki? Co zrobić? Proszę o rady, skuteczna dietę i ćwiczenia które pomogą mi w walce z nadwagą:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo się odchudzać w wieku 15 lat?

Witam. Jestem Natalia. Mam pewien problem. Mianowicie ważę około 60-65 kg (nie mam wagi, ale ważyłam się u moich koleżanek, jednak u każdej waga wskazywała co innego) przy wzroście 165 cm. Czasami moją jedyną aktywnością fizyczną jest szkolny wf, jednak... Witam. Jestem Natalia. Mam pewien problem. Mianowicie ważę około 60-65 kg (nie mam wagi, ale ważyłam się u moich koleżanek, jednak u każdej waga wskazywała co innego) przy wzroście 165 cm. Czasami moją jedyną aktywnością fizyczną jest szkolny wf, jednak staram się ćwiczyć w domu (w miarę możliwości i chęci). W wieku 12 lat ważyłam prawie 70 kg (przy wzroście 157cm), jednak pojechałam do sanatorium, gdzie schudłam 10 kg. Obecnie w ciągu dnia zjadam 4 posiłki. Chciałabym się dowiedzieć, ile powinnam schudnąć i czy diety typu: 1000 kcal można zastosować w moim przypadku.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Proszę o pomoc!

Witam, mam 13 lat ważę 48 kg przy wzroście 157. Czy jest to dobra waga na mój wzrost i ile kalorii przez dzień? Dziękuję pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 14-latka mogłaby schudnąć 10-15kg w 1-2 miesiące?

Mam 171 cm wzrostu, ważę 65 kg. Moje wymiary to: biodra - 84, talia - 71, biust - 84, 1 udo - 56,uda - 91, pupa - 95. Nie wiem czy dobrze zmierzyłam.. chciałabym schudnąć 10 kg w dwa miesiące... Mam 171 cm wzrostu, ważę 65 kg. Moje wymiary to: biodra - 84, talia - 71, biust - 84, 1 udo - 56,uda - 91, pupa - 95. Nie wiem czy dobrze zmierzyłam.. chciałabym schudnąć 10 kg w dwa miesiące i ważyć 55 kg. Proszę o dobranie diety, ćwiczeń i suplementów jeżeli to konieczne. Z góry dziękuję !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam nadwagę? Mam 16 lat

Mam na imię Nadia, mam 16 lat i ważę 66 kg. Czy to za dużo ? Chciałabym schudnąć 6 kg, ale nie wiem jak to zrobić ... Proszę o pomoc .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat - chcę schudnąć? Pomocy

Mam 12 lat, ważę prawie 55kg, mam 169cm wzrostu. W szkole nie mam życia!!! Bo mnie przezywają:( mam duży tyłek i na dodatek sadełko, wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym na basenie itp. czy powinnam schudnąć???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak najszybciej schudnąć 30 kg?

Mam 16 lat i 164cm wzrostu. Pragnę schudnąć do 60 kg, a ważę 96 kg. Próbowałam diet lecz nie dawały efektów, usiłuję codziennie zrobić przynajmniej 100 brzuszków, ale czasem po obowiązkach nie mam siły na nic. Moi rodzice jak byli... Mam 16 lat i 164cm wzrostu. Pragnę schudnąć do 60 kg, a ważę 96 kg. Próbowałam diet lecz nie dawały efektów, usiłuję codziennie zrobić przynajmniej 100 brzuszków, ale czasem po obowiązkach nie mam siły na nic. Moi rodzice jak byli młodzi byli chudzi na starość trochę przytyli ale nie tyle co ja. Na śniadanie (ok 6:30) jem posiłki bez chleba. Na II śniadanie (ok 11) słodką bułkę lub kanapkę obiad (ok 15) różnie bywa [nie zależy on ode mnie], lecz jem na małym talerzyku. Kolacja (18-20) danie bez chleba. Jak najszybciej schudnąć 30 kg dietą, która nie sprawi, iż po niej znów przytyję?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam chyba nadwagę

Mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 58 kg. Mam mało ruchu i nie mogę powiedzieć, że odżywiam się zdrowo, pragnę schudnąć do wagi 45 kg lub nawet mniej w jak najkrótszym czasie, oczywiście bez efektu jojo, proszę o odpowiednią dietę odchudzającą.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć i jestem załamana

Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 13 lat, 166cm wzrostu ważę ok. 75kg i mam strasznie krótkie nogi. Jestem załamana. Moja siostra też na krótkie nogi, a ona jest niska i ma 30 lat. Nie cierpię ćwiczyć. Ćwiczę 1 godz...

Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 13 lat, 166cm wzrostu ważę ok. 75kg i mam strasznie krótkie nogi. Jestem załamana. Moja siostra też na krótkie nogi, a ona jest niska i ma 30 lat. Nie cierpię ćwiczyć. Ćwiczę 1 godz dziennie na wf - ie. Ostatnio próbowałam wprowadzić w moje życie zmianę. Zaczęłam się głodzić. Skończyło się tak, że było mi słabo i bolała mnie głowa. Mam bardzo dużo zajęć i nie mam czasu na siłownie czy bieganie, a brzuszków nienawidzę robić. MUSZĘ SCHUDNĄĆ!!! Nie cierpię patrzeć do lustra. Owszem. Nie wyglądam na 75 kilo, ale jestem GRUBA i mam KRÓTKIE nogi. POMOCY!!! Czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu diety? i w miarę możliwości szybką odpowiedź?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy