Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mogę szybko schudnąć, co jeść i kiedy?

Chciałbym zadać pytanie, jak mogę szybko schudnąć? Mam 12 lat, ważę 75 kg. Chciałbym jadłospis, co mam jeść, np. Poniedziałek – śniadanie. Z góry dzięki. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie umiem odmówić sobie słodyczy, a chcę schudnąć. Co mam robić?

Jestem dziewczyną, mam 13 lat i ważę 95 kg, mam ok. 170 cm. Na lekcjach wf-u nie ćwiczę, ponieważ mam martwicę kości, ale chodzę na jogę. Kilka razy podjęłam się diety, ale nie wytrzymałam nawet dwóch dni. Była to...

Jestem dziewczyną, mam 13 lat i ważę 95 kg, mam ok. 170 cm. Na lekcjach wf-u nie ćwiczę, ponieważ mam martwicę kości, ale chodzę na jogę. Kilka razy podjęłam się diety, ale nie wytrzymałam nawet dwóch dni. Była to dieta białkowa. W mojej rodzinie jest kilka osób otyłych, moja jedna babcia ma cukrzycę, druga też jest otyła. Nie byłam u lekarza w sprawie mojej nadwagi, ponieważ się bardzo wstydzę, mój brzuch strasznie zwisa i mam straszne rozstępy, a mam dopiero 13 lat! Nie jadam mięsa (czasami zjem parówkę drobiową), nie lubię pomidorów, kalafiora, bakłażanów i innych warzyw, lubię marchewkę, kalarepę, czasem zjem ziemniaki. Uwielbiam ryż, makaron, jajko, jabłka, mandarynki i inne podobne owoce. Lubię pić soki. Proszę o pomoc, nie wiem jak sobie poradzić, coraz więcej kolegów i koleżanek mnie wyzywa i się ze mnie śmieje. Strasznie mnie to boli:( Nie umiem odmówić sobie słodyczy, jak nie ma ich w domu, strasznie się denerwuję. Co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, aby szybko i skutecznie schudnąć?

W maju kończę 15 lat. Mam około 175 cm wzrostu. Ważę przy tym 54 kg. Zdaję sobie sprawę, że jest to waga prawidłowa, ale mimo to chciałabym ważyć mniej. Marzę o zejściu poniżej pięćdziesiątki. Mój ruch to właściwie 4 godziny... W maju kończę 15 lat. Mam około 175 cm wzrostu. Ważę przy tym 54 kg. Zdaję sobie sprawę, że jest to waga prawidłowa, ale mimo to chciałabym ważyć mniej. Marzę o zejściu poniżej pięćdziesiątki. Mój ruch to właściwie 4 godziny wf-u tygodniowo, a i to nie zawsze, bo często się zwalniam. Jem dość dużo, aż za dużo. Ostatnio ograniczyłam słodycze, ale niewiele mi to dało. Proszę nie pisać, że mam niedowagę, itd, bo doskonale o tym wiem. Zadaję konkretne pytanie: co mogę zrobić, aby szybko schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest prawidłowa względem wzrostu?

Mam 12 lat, 140 cm wzrostu wzrostu i ważę 41 kg. Czy wszystko układa się prawidłowo, czy może jestem za gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Moja waga - czy mam niedowagę?

Mam 13 lat, mierzę 174 cm i ważę 54 kg. Czy moja waga jest poprawna? Jeśli nie, to ile powinnam przytyć? Pytam się, ponieważ moje koleżanki uważają, iż mam anoreksję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak utrzymać wagę w zimie?

Mam 21 lat, od kwietnia schudłam 7kg, chciałabym utrzymać tę wagę, a mianowicie 51 kg, ale ostatnio włączyłam do mojego jadłospisu pełne obiady, a do tego tryb pracy jaki wykonuję. Zmusza mnie to do brania czegoś do jedzenia do pracy,... Mam 21 lat, od kwietnia schudłam 7kg, chciałabym utrzymać tę wagę, a mianowicie 51 kg, ale ostatnio włączyłam do mojego jadłospisu pełne obiady, a do tego tryb pracy jaki wykonuję. Zmusza mnie to do brania czegoś do jedzenia do pracy, ciągle noszę kanapki, wydaje mi się, że jem za dużo pieczywa, co prawda razowe, ale to jednak mąka, jaka by nie była. Zwykle mój jadłospis wygląda tak: jeśli mam na rano do pracy, czyli na 6.00, przed wyjściem z domu zjadam musli z mlekiem i dodatkiem płatków owsianych, czasem do tego kanapkę, w pracy około 10.00 zjadam kanapkę najczęściej z serem żółtym i szynką, do tego ogórek kiszony i ketchup, czasem jabłko lub banan. W domu zjadam pierogi, czasem warzywa na patelnię z piersią z kurczaka lub zupę, około godz. 17.00-18.00 dwie kromki chleba, zestaw jak na śniadanie. W ciągu dnia wypijam kawę z mlekiem i dwoma łyżeczkami cukru, 1,5 l wody. Jeśli do pracy mam na 14.00: śniadanie jem około 9 - musli z mlekiem, kawa, serek wiejski lub banan, około 12.00 obiad, zupa lub kawałek pizzy, lub szpinak, lub naleśniki, lub pierogi, lub warzywa na patelnię, około godz. 16.00 w pracy jem małą kanapkę lub jabłko. O 18.00 zjadam bułkę razową z serem lub szynką, dwa razy w tygodniu trenuję karate, godzinne treningi, niestety ostatnio chciałam wrócić do starych zwyczajów i podjadałam słodycze lub chleb między posiłkami. Co zmienić? W ciągu miesiąca przytyłam już 2 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko zrzucić przynajmniej 9 kg bez głodówek i tego typu zabiegów?

Mam 12 lat, mój wzrost to 172 cm i ważę 63/64 kg. Podejmowałam dietę typu picie jakiś tam na odchudzanie - co było obrzydliwe. Sport na porządku dziennym. Codziennie w szkole wf + każdego dnia po 3-4 spacery z rodziną... Mam 12 lat, mój wzrost to 172 cm i ważę 63/64 kg. Podejmowałam dietę typu picie jakiś tam na odchudzanie - co było obrzydliwe. Sport na porządku dziennym. Codziennie w szkole wf + każdego dnia po 3-4 spacery z rodziną czy z przyjaciółmi. Czasem (jeśli mam czas) idę z koleżankami na basen. Trudne jest podanie mojego jadłospisu, jem różnie - raz mało raz dużo, w tygodniu od szkoły i zajęć dodatkowych zależy jak będę śpieszyć się z jedzeniem. Napoje - hmmm, zazwyczaj dużo gazowanych napojów, a mało wody. Na choroby przewlekłe raczej nie choruję, na przeziębienia - tak! Jak jeszcze osiągnąć figurę bez efektu jojo i tych zbędnych typu cellulit itd.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żebym skutecznie schudła?

Witam! Mam 20 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg;( Wyglądam okropnie, mam ogromny brzuch i wystające boczki. Potrzebuję pomocy, chcę schudnąć. Nie jem słodyczy, ale i również nie bardzo mam czas na spożywanie normalnych posiłków. Bardzo proszę o pomoc. Czekam z niecierpliwością:(
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym zmniejszyć moją wagę. Jak mam schudnąć?

Mam 14 lat i czuję się źle we własnym ciele. Kiedyś uwielbiałam robić zakupy, chodzić z koleżankami do kina, a teraz nie mam na to ochoty. Po prostu nie mogę patrzeć na dziewczyny w przymierzalni, które są szczupłe i ładne,... Mam 14 lat i czuję się źle we własnym ciele. Kiedyś uwielbiałam robić zakupy, chodzić z koleżankami do kina, a teraz nie mam na to ochoty. Po prostu nie mogę patrzeć na dziewczyny w przymierzalni, które są szczupłe i ładne, bez oznak trądziku. Ważę 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Wiem, że nie jestem jakaś nie wiadomo jak gruba, ale chciałabym obniżyć moją wagę do ok. 55 kg. Nie mam czasu na ćwiczenia, gdyż chodzę do prywatnej szkoły, w której uczę się od godz. 8.00 do 17.00. Ogólnie lubię sport, nigdy nie opuszczam lekcji wf-u (2 razy po 2 godz. w tygodniu). Mój tata i dziadek mają problem z nadwagą. Dodam, że jestem wegetarianką (jadam jednak ryby). Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Mój przykładowy jadłospis (dzień powszedni): 7.15 - śniadanie: kromka chleba z żółtym serem i papryką; 10.15 - II śniadanie: sałatka grecka; na obiad zazwyczaj nie jem nic, ale nie z powodu chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, lecz z braku możliwości (wracam do domu o 17.30); 17.30 - obiadokolacja: ryż, ryba, zestaw surówek. Mój przykładowy jadłospis (weekend): 9.00 - śniadanie: 2 kromki chleba z warzywami; 11.00 - II śniadanie: jogurt owocowy; 14.00 - obiad: zapiekanka z makaronu i warzyw; 16.00 - podwieczorek: banan, gruszka lub jakiś kisiel; 19.00 - kolacja: kanapki lub jajecznica.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 5 kg w tydzień?

Chciałabym schudnąć 5 kg w tydzień. Mój wzrost to 165 cm, a waga 68 kg. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Który mam centyl przy wadze 44 kg, wzroście 155 cm, i wieku 12 lat?

Mam 12 lat i 7 miesięcy. Który mam centyl? Wzrost – 155 cm, waga - 44 kg. Jestem dziewczyną. Nie stosuję diet. Jestem zdrowa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 14 lat - jak mogę schudnąć?

Cześć! Mam 14 lat, jestem dziewczyną, ważę 49 kg i mam 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć, by mieć szczupły brzuch w perfekcji i chude uda. Jaką dietę albo ćwiczenia zastosować? Proszę o odpowiedź i z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Intensywnie się odchudzałam - co dalej?

Witam! Nazywam się Kasia, mam 20 lat, 175 cm, 75 kg. Bardzo proszę o pomoc i dodatkowe wskazówki. Od czerwca do października stosowałam dietę 1000 kcal i umiarkowaną aktywność fizyczną. Udało się zrzucić 11 kg. Jednak kiedy wróciłam na studia,... Witam! Nazywam się Kasia, mam 20 lat, 175 cm, 75 kg. Bardzo proszę o pomoc i dodatkowe wskazówki. Od czerwca do października stosowałam dietę 1000 kcal i umiarkowaną aktywność fizyczną. Udało się zrzucić 11 kg. Jednak kiedy wróciłam na studia, zaczęłam mieć problemy z dietą, z regularnymi posiłkami. Zapisałam się na fitness (2 razy w tygodniu + raz w tygodniu aqua aerobic), zależałoby mi na zrzuceniu jeszcze 5-8 kg. Nie do końca wiem, jaką dietę powinnam stosować, a studenckie życie nie sprzyja utracie wagi:) Sporo czasu jakie muszę poświęcić na naukę owocuje „podjadaniem”, zwiększył się także mój apetyt na słodycze. Niestety, ale często jestem zmuszona do spożywania posiłków poza domem tzn. muszę kupić coś gotowego, zdarza się, że są to fast foody. Czy w takiej sytuacji pomogą suplementy diety hamujące apetyt na słodkości? Może skuteczne okazałyby się tabletki wspomagające spalanie tłuszczu? I wreszcie w jaki sposób ułożyć dietę. Gorąco proszę o pomoc i pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć?

Cześć, mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Bardzo zależy mi na schudnięciu i proszę was o skuteczną dietę. Staram się nie jeść słodyczy i nie piję napojów gazowanych.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć do wagi prawidłowej?

Jestem 18-letnią dziewczyną o wzroście 1.64, od wakacji zaczęłam swoje odchudzanie, zmniejszyłam spożywane posiłki, jem o stałych porach, 4 posiłki, nie licząc warzyw i owoców w międzyczasie, przestałam jeść masło, cukier, słodycze, ogólnie niezdrową żywność. Od tamtej pory...

Jestem 18-letnią dziewczyną o wzroście 1.64, od wakacji zaczęłam swoje odchudzanie, zmniejszyłam spożywane posiłki, jem o stałych porach, 4 posiłki, nie licząc warzyw i owoców w międzyczasie, przestałam jeść masło, cukier, słodycze, ogólnie niezdrową żywność. Od tamtej pory z 86 spadło mi do 73\72 kg, lecz od jakiegoś miesiąca waga stoi w miejscu... Chciałabym dotrzeć do wagi przynajmniej 66, by czuć się lepiej w swoim ciele i zdrowiej, lecz nie wiem co mogę jeszcze zrobić, żeby spadek mojej wagi drgnął z 73... od tygodnia tańczę sobie po 20 minut i później robię 6 weidera, gdyż na bieganie i jazdę rowerem jest już za ciemno i za zimno po powrocie ze szkoły... Proszę o radę i z góry dziękuję;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 17 lat, ważę 54 kg i mam 167 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia?

Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy moja waga jest odpowiednia. Mam 17 lat, ważę 54 kg i mam 167 cm wzrostu. Wszyscy mi mówią, że jestem za chuda, ale moja waga mi nie przeszkadza, dobrze się z tym czuję...
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć z 4 kg bez efektu jojo?

Moja waga jest w normie, bo ważę 57 kg przy 168 cm, mam 13 lat. Dla własnego samopoczucia chciałabym schudnąć tak z 4 kg, szczególnie z ud, bo moim zdaniem są one nieproporcjonalne do reszty ciała. Jak to zrobić bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kg do wakacji?

Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg do wakacji, ponieważ nie jestem zbyt chuda, ale gruba też nie;] Po prostu chcę dobrze wyglądać. Postanowiłam, że nie będę jeść słodyczy, podjadać między posiłkami, pić tylko wodę, ograniczać mięso (przechodzę od pewnego czasu na... Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg do wakacji, ponieważ nie jestem zbyt chuda, ale gruba też nie;] Po prostu chcę dobrze wyglądać. Postanowiłam, że nie będę jeść słodyczy, podjadać między posiłkami, pić tylko wodę, ograniczać mięso (przechodzę od pewnego czasu na wegetarianizm), ćwiczyć, posiłki jeść o wyznaczonej porze (kolacje do 19). Założyłam sobie specjalnie zeszyt, gdzie wszystko notuję jak zjem i ile co miesiąc ważę, żeby wiedzieć czy schudłam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę zgubić 8-9 kg tak, abym nie miała cellulitu?

Dzień dobry, mam 14 lat, 161cm i ważę 56 kg. Wiem, że to dobra waga i wszyscy dookoła mi mówią, że dobrze wyglądam. Jednak ja chciałabym mieć płaski brzuch, chude zgrabne nogi (pośladki, uda). Mam cellulit i chciałabym się... Dzień dobry, mam 14 lat, 161cm i ważę 56 kg. Wiem, że to dobra waga i wszyscy dookoła mi mówią, że dobrze wyglądam. Jednak ja chciałabym mieć płaski brzuch, chude zgrabne nogi (pośladki, uda). Mam cellulit i chciałabym się go pozbyć. Regularnie ćwiczę na W-F ( 2 razy w tygodniu). Odchudzam się od pół roku, ale rezultatów nie ma. Od wakacji nie słodzę herbaty, a teraz, gdy nadchodzi Adwent, mam zamiar nie jeść słodyczy. Proszę napisać mi, co mogę jeść, a czego nie. Jak mogę zgubić 8-9 kg tak, abym nie miała cellulitu i by waga zatrzymała się po schudnięciu. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 i chciałabym schudnąć. Jak mam się odżywiać i co ćwiczyć?

Witam! Mam 13 lat, ważę około 60 kg i mam 162,5 cm. Mam troszkę odstający brzuch i grube uda, na których mam rozstępy, mam cellulit na pupie i boję się, że nie będę mogła pokazać się na plaży. Nie... Witam! Mam 13 lat, ważę około 60 kg i mam 162,5 cm. Mam troszkę odstający brzuch i grube uda, na których mam rozstępy, mam cellulit na pupie i boję się, że nie będę mogła pokazać się na plaży. Nie czuję się piękna, ponieważ nie mogę chodzić w krótkich spodenkach. Chcę schudnąć, ale nie wiem, jak mam się odżywiać i ćwiczyć. Proszę pomóżcie, Anna
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy