Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo?

Jutro zaczynam dietę kapuścianą, która będzie trwała tydzień, niektórzy schudli w ciągu tygodnia na niej 5 kg, 7 kg a nawet 10 kg. Ja zamierzam schudnąć 10 kg i mam nadzieję, że mi się uda. Oprócz tej diety będę ćwiczyć... Jutro zaczynam dietę kapuścianą, która będzie trwała tydzień, niektórzy schudli w ciągu tygodnia na niej 5 kg, 7 kg a nawet 10 kg. Ja zamierzam schudnąć 10 kg i mam nadzieję, że mi się uda. Oprócz tej diety będę ćwiczyć również. Często spędzam czas na dworze i nie będę jeść przy niej słodyczy, jak skończę dietę, będę ograniczała słodycze i jadła dużo owoców i warzyw, czy uda mi się nie mieć efektu jojo? Mam 157 cm wzrostu i ważę 64 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzam się - czy za szybko tracę na wadze?

Mam 14 lat, ważę 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Wiem, że moja waga jest odpowiednia, ale nie czuję się dobrze i chcę schudnąć jeszcze 5 kg. Przez miesiąc schudłam już 3 kg. Nie czuję głodu, moja dieta zawiera... Mam 14 lat, ważę 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Wiem, że moja waga jest odpowiednia, ale nie czuję się dobrze i chcę schudnąć jeszcze 5 kg. Przez miesiąc schudłam już 3 kg. Nie czuję głodu, moja dieta zawiera dwa posiłki. O 7.00 jem płatki na śniadanie lub kanapkę z serkiem waniliowym. O 16.00 jem obiad, 5 dni w tygodniu owsiankę, raz w tygodniu jem schabowego i ostatni dzień tygodnia jajecznicę O 18.00 jem jabłko lub pomarańczę. I to cały mój posiłek, czy mogę ogólnie ciągnąć na takiej diecie, czy szkodzi to mojemu zdrowiu? Proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć 5 kilogramów, skoro mieszkam na wsi?

Witam, mam prawie 17 lat i 170 cm wzrostu, ważę 63 kilogramy. Przytyłam przez ostatni rok z 7 kg:( Zawsze miałam masywniejsze uda niż resztę ciała, ale jakoś mi to nie przeszkadzało, a teraz nie dość, że moje uda/pośladki i... Witam, mam prawie 17 lat i 170 cm wzrostu, ważę 63 kilogramy. Przytyłam przez ostatni rok z 7 kg:( Zawsze miałam masywniejsze uda niż resztę ciała, ale jakoś mi to nie przeszkadzało, a teraz nie dość, że moje uda/pośladki i biodra zrobiły się jeszcze sporo „większe”, to na brzuchu zrobiło mi się dość dużo wałków:( Stosowałam wiele diet, ale wytrzymywałam na nich 2-3 dni! Na diecie Dukana udało mi się wytrwać tylko tydzień! W gimnazjum dużo ćwiczyłam, więc spalałam jedzenie szybciej, a teraz nie ćwiczę w ogóle, siedzę i surfuje po internecie lub oglądam telewizję - wszystko z dodatkiem jedzenia, tj. kanapki, ciastka, cukierki, drożdżówki, czekolady, itd, itd... Dodatkowo nie mam dostępu do supermarketów, ponieważ mieszkam 30 km od większego miasta, więc nie mogę sobie, np. wieczorem skoczyć po jogurt light... Z dnia na dzień jem coraz więcej:( Np. dzisiaj zjadłam: jogurt truskawkowy, 2 słodkie drożdżówki, deser czekoladowy, 3 kanapki z szynką i serkiem, kajzerkę z szynką, kajzerkę z jajecznicą [2 jajka], czekoladowego batonika. Wypiłam: kawę i herbatę miętową. Wiem, że moje odżywianie to sam cukier, tłuszcz i węglowodany:(
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinno wyglądać odchudzanie w wieku 13 lat?

Mam 13 lat, 160 cm i ważę 52 kg... i jestem gruba! Jaką mam stosować dietę? Do lekarza nie pójdę, a nie mam możliwości, aby na czymś ćwiczyć, więc ćwiczenia tylko jakieś w domu, jakie znacie? Proszę pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinna ważyć 12-latka przy 151 cm wzrostu?

Mam 12 lat, 151 cm wzrostu i ważę 36 kilogramów, czy mam niedowagę?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy moja waga i wzrost są odpowiednie do wieku?

Mam 12 lat, 150 cm wzrostu i 41 kg, to dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 10 lat - ile powinnam ważyć?

Chciałabym wiedzieć, ile powinnam ważyć. Mam 10 lat i 144 cm wzrostu. Chciałabym wiedzieć, ile (pewnie) powinnam schudnąć, bo dobrze mi to nie idzie (bardzo lubię słodycze), to przynajmniej trochę spróbuję. W końcu chcę prawidłowo ważyć.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat - czy moja waga jest odpowiednia?

Jestem dziewczyną. Mam 12 lat i ważę 53 kg przy wzroście 157 cm. Czy odpowiednio ważę?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko i efektywnie schudnąć bez efektu jojo?

Mam 14 lat i 176 cm wzrostu, ważę 67 kg! Bardzo chciałabym schudnąć. Wiele osób mówi mi, że z moim wzrostem powinnam pomyśleć o modelingu, ale z moją wagą nikt by mnie nie przyjął. Mam też skłonności do słodyczy, chipsów i żelek oraz nie lubię za bardzo się ruszać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam coś w rodzaju nadwagi?

Witam! Mam 13 lat, ważę 49 kg i mam 156 cm wzrostu. Moje pytanie jest następujące, czy mam coś w rodzaju nadwagi? Jak szybko schudnąć, bo w moim przypadku ćwiczenia nie pomagają?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam nadwagę, jeżeli tak, to ile kilogramów mam schudnąć?

Mam 14 lat i jestem gruba. Mam 163 cm wzrostu i ważę 58,5 kg. Chciałabym schudnąć 10 kg, moim problemem jest to, że jem prawidłowo, liczę kalorie i nigdy nie przekraczają one 1200-1700 kcal. Moja mama uważa, że ważę prawidłowo... Mam 14 lat i jestem gruba. Mam 163 cm wzrostu i ważę 58,5 kg. Chciałabym schudnąć 10 kg, moim problemem jest to, że jem prawidłowo, liczę kalorie i nigdy nie przekraczają one 1200-1700 kcal. Moja mama uważa, że ważę prawidłowo i nie pozwala mi na dietę. Dodam jeszcze, że ćwiczę 4 razy w tygodniu, dodatkowo wracam ze szkoły co drugi dzień pieszo ok. 700 m. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak utrzymać zgrabną sylwetkę zimą?

Witam, mam 14 lat, ważę 56-57 kg przy 169 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę na wf-ie, jestem raczej osobą siedzącą w domu. Około 8 miesięcy wcześniej zaczęłam się odchudzać i udało mi się zrzucić 11 kg do wagi... Witam, mam 14 lat, ważę 56-57 kg przy 169 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę na wf-ie, jestem raczej osobą siedzącą w domu. Około 8 miesięcy wcześniej zaczęłam się odchudzać i udało mi się zrzucić 11 kg do wagi 54. Ale lato minęło, przestałam jeździć na rowerze i gdziekolwiek się ruszać, i jak na razie przytyłam 2-3 kg, mimo tego że ćwiczę brzuszki. Lubię też podjadać, co jest moją bardzo złą cechą, ale niedawno udało mi się przestać pić napoje gazowane, jeść chipsy, itp. produkty, a jeść kanapki z chlebem razowym bez masła, pić maślanki, jeść jogurty i płatki na mleku. Bardzo proszę o instrukcję, co jeszcze powinnam zrobić?  
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem cierpliwa i chciałabym schudnąć do lutego. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia?

Witam, mam na imię Agata, mam 14 lat i ważę ok. 67 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym uzyskać wagę 56 kg. Jestem cierpliwa i chciałabym schudnąć do lutego:) Proszę o pomoc i jakby była taka możliwość, ułożenia mi diety,... Witam, mam na imię Agata, mam 14 lat i ważę ok. 67 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym uzyskać wagę 56 kg. Jestem cierpliwa i chciałabym schudnąć do lutego:) Proszę o pomoc i jakby była taka możliwość, ułożenia mi diety, np. na tydzień mogłabym się na niej wzorować;) Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego tyję? Jak mogę schudnąć?

Witam, mam 20 lat i nadmiar wagi, około 30 kg. Tyle przytyłam w przeciągu kilku miesięcy, brałam pewne tabletki antykoncepcyjne i odstawiłam z dnia na dzień, sama. Po miesiącu zauważyłam, że tyję po prostu w oczach. Nie wiem, jak sobie... Witam, mam 20 lat i nadmiar wagi, około 30 kg. Tyle przytyłam w przeciągu kilku miesięcy, brałam pewne tabletki antykoncepcyjne i odstawiłam z dnia na dzień, sama. Po miesiącu zauważyłam, że tyję po prostu w oczach. Nie wiem, jak sobie z tym poradzić, bo już nawet chodzenie nie jest dla mnie przyjemnością. Strasznie bolą mnie nogi. Nie wiem, co mam zrobić, bo jest mi okropnie ciężko z moim nadbagażem...
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 153 cm i ważę 34 kg. Ile powinnam właściwie ważyć?

Mam 10 lat i jestem dziewczyną. Mam 153 cm i ważę 34 kilo. Wydaje mi się, że jestem gruba, ponieważ jak usiądę, to widać mi brzuch, jak wstanę to nie, chyba że bardzo, bardzo mocno wypnę. Nic mi nie odstaje,... Mam 10 lat i jestem dziewczyną. Mam 153 cm i ważę 34 kilo. Wydaje mi się, że jestem gruba, ponieważ jak usiądę, to widać mi brzuch, jak wstanę to nie, chyba że bardzo, bardzo mocno wypnę. Nic mi nie odstaje, ale mi się wydaje, że jestem grubas. W mojej klasie jestem piąta od najchudszych, są to dwie dziewczyny i dwóch chłopaków (27-33 kilo). W mojej klasie, chociaż jest dużo otyłych dzieci, czuję się wśród nich (rekordzista to 150 i 90 kg). Tańczę i ćwiczę w weekendy. Ale nie wiem, czy jestem gruba czy chuda. W drugiej klasie wyrzucałam śniadanie przez balkon.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 10 lat i wzrost 144 cm - ile powinnam ważyć?

Mam 10 lat i wzrost 144cm. Chciałabym wiedzieć, ile powinnam ważyć, ponieważ ważę trochę więcej od mojej koleżanki?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam dylemat - czy warto się odchudzić?

Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym zadać pytanie ekspertom w tej dziedzinie, mianowicie nie wiem, czy to jakiś zwykły ubzdurany przeze mnie dylemat czy powinienem się odchudzić. Jak wiadomo - każdy chciałby dobrze wyglądać, a ja teoretycznie nic do siebie nie mam,... Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym zadać pytanie ekspertom w tej dziedzinie, mianowicie nie wiem, czy to jakiś zwykły ubzdurany przeze mnie dylemat czy powinienem się odchudzić. Jak wiadomo - każdy chciałby dobrze wyglądać, a ja teoretycznie nic do siebie nie mam, poza brzuchem. Stając przed lustrem bez koszulki bokiem, czuję się jakiś taki gruby? - sam nie wiem. W moim przypadku akurat nie mam mięśni brzucha, tak jakoś - dziwnie się czuję, no. Żyję w przekonaniu, że grubnę, bo po prostu dużo jem. Tutaj troszkę słodyczy, tutaj obiad, znów sobie coś zrobię - i tak w kółko. Wiek - 16 lat. Wzrost - 171 cm. Waga - 70 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg. Jak to osiągnąć?

Witam! Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 57 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg, wiem, że mam dobre BMI i w ogól, ale wyglądam okropnie;(( Mam krótkie, grube nogi (nogi są najgorsze;<) Proszę nie odpowiadać,... Witam! Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 57 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg, wiem, że mam dobre BMI i w ogól, ale wyglądam okropnie;(( Mam krótkie, grube nogi (nogi są najgorsze;<) Proszę nie odpowiadać, abym nie jadła słodyczy/ćwiczyła, itp. Ponieważ ja chciałabym szybko schudnąć,więc dieta+ćwiczenia... Próbowałam nic nie jeść, nawet wychodziło, ale byłam bardzo blada, kręciło mi się w głowie, itp. Proszę o radę, jaką dietę wybrać, abym wyglądała dobrze. Bo ja nienawidzę swojego wyglądu;(( Proszę o poradę i z góry dziękuję:) Kinga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest coś, co mogę zrobić, żeby poprawić swój komfort życia?

Kiedy miałem 14 lat chorowałem przez rok na zaburzenia odżywiania. Zażywałem wtedy duże ilości środków przeczyszczających. Od tamtego czasu minęło już 7 lat i mimo że je odstawiłem, nadal odczuwam skutki ich zażywania. Mam biegunki codziennie rano (tak...

Kiedy miałem 14 lat chorowałem przez rok na zaburzenia odżywiania. Zażywałem wtedy duże ilości środków przeczyszczających. Od tamtego czasu minęło już 7 lat i mimo że je odstawiłem, nadal odczuwam skutki ich zażywania. Mam biegunki codziennie rano (tak jakbym normalnie nadal pił herbatki), mam nietolerancję laktozy, czuję że perystaltyka jest znacznie przyspieszona, odczuwam bardzo duże zmęczenie po większych posiłkach, odczuwam ogólny dyskomfort w podbrzuszu. Leczyłem się u 3 gastrologów, miałem robioną kolonoskopię, gastroskopię (badania nic poważnego nie wykazały). Niestety gastrolodzy nie wzięli jakoś poważnie pod uwagę mojej sugestii, że moje problemy to wynik zażywania tychże środków. Przypuszczam, że mam IBS, niestety żadna dieta nie pomaga, a gdy się stresuję, momentalnie muszę iść do toalety.

Wiem, że do moich objawów przyczynia się psychika (chodzę do psychologa), ale wiem też, że środki przeczyszczające zostawiły jakiś ślad. Czy jest coś, co mogę zrobić, żeby poprawić jakoś swój komfort życia? Obecnie piję różne ziołowe herbatki, takie jak rumianek czy szałwia, ale nie widzę większej poprawy. Z góry dziękuję za pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Co jeść przed pójściem spać, żeby nie być głodnym?

Witam, od zawsze mam ten sam problem. Wszędzie na stronach o odchudzaniu czytam, że ostatni posiłek powinno się zjeść 2-4 godz. przed pójściem spać, ja niestety nawet jak zjem lekką kolację na 2 godz. przed snem, czuję się głodna i... Witam, od zawsze mam ten sam problem. Wszędzie na stronach o odchudzaniu czytam, że ostatni posiłek powinno się zjeść 2-4 godz. przed pójściem spać, ja niestety nawet jak zjem lekką kolację na 2 godz. przed snem, czuję się głodna i nie mogę zasnąć. W konsekwencji następnego dnia wstaję zmęczona, mam mniej siły i mobilizacji, żeby utrzymać dietę i ćwiczyć. Czy są jakieś produkty, które „zapychają żołądek”, dodatkowo są niskokaloryczne i niedrogie? Dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy