Witam, bardzo proszę o pomoc, ponieważ nie wiem od czego zacząć. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć, jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza i ćwiczenia. Czuję się strasznie z tym, że jestem taka gruba, czuję się ociężała, bardzo szybko się denerwuje, patrząc w lusterko, sama siebie nienawidzę. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Aga

Mam 16 lat, jestem dziewczyną i mam 178/179 wzrostu, ważę między 65-68 kg, dziś np rano ważyłam 66,5kg. Stosowałam rozmaite diety i głodówki i kopenhaskie i białkowe i nieskowęglowodorowe i nic nic nic!! Zawsze kończy się tym, że waga wraca na swoje stare miejsce a ja nie mogę na siebie patrzeć!

Chciałbym schudnąć chociaż z 5-6kg. Ćwiczę w domu, chociaż ostatni miesiąc sobie odpuściłam, sporadycznie chodzę na basen i czasem na pieszo do szkoły. Ciężko mi powstrzymać się od słodyczy ale walczę z tym natrętnym nałogiem! Czym można zastąpić słodycze? Co i jak jeść żeby schudnąć i potem nie tyć?! Jaka waga jest dla mnie prawidłowa? W jakich granicach? Czy mleko bardzo tuczy?

Na śniadanie zwykle jem płatki Fitness z mlekiem, potem jakiś jogurt naturalny, płatki ryżowe z chudą szynką albo serem, na obiad to różnie, z kolacją też różnie bywa ale staram się jej unikać. Do obiadu trzymam się metody jeść co 3h, ale potem jak siedzę w domu to niestety zdarza mi się podjadać między posiłkami, ponadto kiedyś często stosowałam środki przeczyszczające i mój metabolizm jest masakryczny, jak go przyspieszyć? Bo w sumie wszystko od tego zależy, im szybszy metabolizm tym szybciej się chudnie... Chciałabym schudnąć do gwiazdki, żeby na święta jakoś wyglądać, czy to możliwe?

Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam. Mam 22 lata i straszna nadwagę. Wiem to brzmi banalnie ale już 3 razy zdarzył mi się efekt jo-jo. Raz kiedy miałam 16 lat w 1,5 miesiąca schudłam ok. 7 kg i po 1,5 roku przytyłam 10 kg następnie w wieku 17 lat w miesiąc przed weselem siostry schudłam 8 kg a następnie znowu efekt jo-jo o 15 kg! W tamtym roku w 1,5 miesiąca schudłam 15 kg i teraz znowu przytyłam ok 15/17 kg mam 163 cm i teraz ważę około 75 kg. Proszę bardzo o pomoc jak schudnąć studiuje dziennie a po zajęciach jadę od razu do pracy wiec nie mam czasu na sport pracuje jako konsultantka telefoniczna wiec cały czas siedzę bo na zajęciach i w pracy. Co mam zrobić żeby schudnąć nie zbankrutować bo jestem studentką bez żadnych dofinansowań ;(. Co jeść i żeby nie było znowu efektu jojo? Ps. słyszałam ze jeden posiłek dziennie musi być ciepły a ja w pracy nie mam takich możliwości a w mieszkaniu jestem około 20 lub 19 PROSZĘ O POMOC POZDRAWIAM