Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Bardzo chciałabym schudnąć - pomocy

Witam, bardzo proszę o pomoc, ponieważ nie wiem od czego zacząć. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć, jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza i ćwiczenia....

Witam, bardzo proszę o pomoc, ponieważ nie wiem od czego zacząć. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć, jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza i ćwiczenia. Czuję się strasznie z tym, że jestem taka gruba, czuję się ociężała, bardzo szybko się denerwuje, patrząc w lusterko, sama siebie nienawidzę. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Aga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat

Mam 166 cm wzrostu, a ważę 76 kg. Mam 13 lat. Jestem nastolatką. Staram się ograniczać jedzenie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć bez efektu jojo

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 76 kg wagi. Źle czuję się ze swoim ciałem, chcę coś ze sobą zrobić, aby dosyć szybko i skutecznie schudnąć. Jem regularnie - rano śniadanie (płatki z mlekiem, kanapka, lub jakiś... Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 76 kg wagi. Źle czuję się ze swoim ciałem, chcę coś ze sobą zrobić, aby dosyć szybko i skutecznie schudnąć. Jem regularnie - rano śniadanie (płatki z mlekiem, kanapka, lub jakiś owoc czy jogurt), potem w szkole, kanapkę z chudą wędliną, zielona sałata oraz jogurt lub jabłko. Gdy przychodzę do domu, jem normalny obiad, lecz tylko jedno danie, średniej porcji. Około 6-7 jem kolacje, zależnie od apetytu - owoc lub jogurt, jajka, czy kanapki. Chleb zazwyczaj jem pełnoziarnisty. W domu są słodycze, więc czasem się skuszę. Jestem leniwa, nie stosuję żadnych ćwiczeń, lecz codziennie chodzę prawie 10 km. W weekendy, sytuacja jest podobna, jedyna różnica to to, że jem śniadanie, obiad, kolacja, ewentualnie owoc w międzyczasie. Wiem, że za mało piję, ale jak już to wodę lub herbatę, od tygodnia pijam herbatki przeczyszczające. Wydaje mi się, że odżywiam się dosyć zdrowo, ruszam się - w końcu 10 km to nie mało, ale nie mogę spaść w wadze, a mam ewidentną nadwagę. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kilo, lecz nie wiem jak mam to zrobić -co mam konsekwentnie odsunąć, a co jeść. Proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy może powinnam przejść na dietę?

Witam, Mam 14 lat, ważę 60 kg i mam 172 cm wzrostu. Dodam, że dobrze czuję się w swoim ciele. Czasami jednak zastanawiam się, czy nie powinnam przejść na dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy mam nadwagę? Mam 13 lat

Witam. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg, czy mam nadwagę? Moje koleżanki są szczupłe i zazdroszczę im. Czy powinnam rozpocząć dietę, jeżeli naprawdę chce schudnąć? A jeśli tak to jaką?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 14 lat, ważę 56 kg - jak schudnąć?

Mam 14 lat, ważę 56 kg i mam 149 cm wzrostu jak schudnąć? Proszę o pomoc, jest to dla mnie ważne bo mam duży brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę schudnąć?

Cześć, Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57kg. Chciałabym schudnąć jakieś 7-9 kg. W jaki sposób mogę to uczynić? Dwa razy w tygodniu chodzę na spinning, oprócz tego ćwiczę na lekcjach wychowania fizycznego i staram się ograniczyć jedzenie.... Cześć, Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57kg. Chciałabym schudnąć jakieś 7-9 kg. W jaki sposób mogę to uczynić? Dwa razy w tygodniu chodzę na spinning, oprócz tego ćwiczę na lekcjach wychowania fizycznego i staram się ograniczyć jedzenie. Chciałabym się dowiedzieć jak długo zajmie mi zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy sposób, który wybrałam jest odpowiedni. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i być z siebie zadowoloną?

Mam 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 69 kg... Kiedyś ważyłam 78 kg ale udało mi się schudnąć 15 kg w 2 miesiące. Tę wagę utrzymywałam przez jakieś 2 lata do czasu tegorocznych wakacji... Jakieś 5 miesiące temu... Mam 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 69 kg... Kiedyś ważyłam 78 kg ale udało mi się schudnąć 15 kg w 2 miesiące. Tę wagę utrzymywałam przez jakieś 2 lata do czasu tegorocznych wakacji... Jakieś 5 miesiące temu ważyłam 60 kg. Od tego czasu moja waga ciągle się wacha. Ciągle się odchudzam ale waga wraca...:( Myślę, że to przez obóz na którym prawie nic nie jadłam, po prostu nie odczuwałam głodu, ale chyba wtedy "rozstroiłam" przemianę materii... Czy może mi ktoś pomóc i doradzić jak wrócić do tej wagi i nie przytyć z powrotem? Błagam... niech mi ktoś pomoże:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i zdrowo schudnąć bez efektu jojo?

Witam, jestem kobietą, mam 20 lat, 165 cm i 85 kg. W ostatnim czasie zaczęły się mi problemy ze zdrowiem. Lekarz stwierdził niewydolność żylną kończyn dolnych. Muszę w jak najszybszym czasie schudnąć, by moje zdrowie nie pogarszało się. W ciągu... Witam, jestem kobietą, mam 20 lat, 165 cm i 85 kg. W ostatnim czasie zaczęły się mi problemy ze zdrowiem. Lekarz stwierdził niewydolność żylną kończyn dolnych. Muszę w jak najszybszym czasie schudnąć, by moje zdrowie nie pogarszało się. W ciągu 4 ostatnich lat przytyłam 30 kg, z czego w ostatnim roku jakieś 6-8 kg. Kiedyś już próbowałam się odchudzać i z efektem zrzuciłam 13 kg (ważyłam 62 kg i była to waga troszkę jeszcze za duża). Odchudzałam się przez prawie rok. Nie stosowałam żadnej z diet cud. Ograniczyłam słodycze, więcej piłam, z aktywności fizycznej to jedynie 200 brzuszków dziennie, raz na tydzień pół godzinki spokojnej jazdy na rowerze, nie jadłam później niż o18.00 (i tak mi zostało do dziś). Moja mama ma tylko nadwagę, ale nie jest to uwarunkowane genetycznie. Lekarz nie stwierdził żadnej choroby, która byłaby przyczyną mojej nadwagi. Od trzech tygodni przestawiam swój organizm, mianowicie: ograniczyłam do minimum słodycze (raz w tygodniu na coś małego mogę sobie pozwolić), kilka razy dziennie piję herbatę zieloną, sypką, suszoną, bez cukru (od dziecka nie słodzę), nie piję żadnego alkoholu (jedynie okazjonalnie jakieś urodziny, to tylko wino), od kilku dni ćwiczę przed śniadaniem, 15 min rozgrzewki i stretching + 30 min ćwiczenia aerobowe. Śniadanie - jedna kajzerka z masłem i pomidorem. Obiad jem między 13.00-15.00, w zależności czy jestem głodna, nie napycham się, czasem rosół lub grysik na rosole, mały ziemniak i pierś z kurczaka gotowana albo w sosie własnym, albo pieczona bez oleju lub na grillu. Kolację 17.00-18.30, np. naleśnik z dżemem albo z owocami, oczywiście robiony na sucho, bez oleju. Nie jadam fast foodów, nie pijam napojów takich, jak: pepsi, cola, Fanta. Ogólnie zawsze jadłam mało, przekąski pomiędzy posiłkami to zazwyczaj kiwi, brzoskwinia, winogrona, jabłka lub w ostateczności banan. I co najgorsze prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Mam częste wyjazdy zagraniczne samochodem, jak jestem na miejscu, to większość czasu spędzam w pracy przed komputerem. W całe weekendy mam studia. Chciałabym kupić rowerek stacjonarny, ale nie wiem jaki? Proszę o rady i tak jak pisze zależy mi na czasie, i oczywiście na stałe. Pozdrawiam i dziękuję z góry, Nika
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 15 kg uzyskując ładną sylwetkę?

Witam serdecznie. Moim głównym problemem jest nadwaga ok. 15. kg :/ i duży brzuch. Mam 20 lat i mam 171 cm wzrostu. Nie stosowałem jeszcze żadnej diety ponieważ po prostu nie wiem, która byłaby dla mnie odpowiednia od ok.... Witam serdecznie. Moim głównym problemem jest nadwaga ok. 15. kg :/ i duży brzuch. Mam 20 lat i mam 171 cm wzrostu. Nie stosowałem jeszcze żadnej diety ponieważ po prostu nie wiem, która byłaby dla mnie odpowiednia od ok. 2 tygodniu ćwiczę co 2 dzień (jazda na rowerku stacjonarnym (ok:30min), ćwiczenia rozciągające (ok: 20 min), ćwiczenia z hantlami (ok: 20 min), oraz ćwiczenia na worku treningowym (ok: 20 minut). Piję również codziennie 1,5 litra wody niegazowanej. Dlatego zwracam się do państwa z prośbą o ułożenie diety ponieważ wiem, że same ćwiczenia w moim przypadku mogą okazać się bezskuteczne. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć? Pomocy

Mam 16 lat, jestem dziewczyną i mam 178/179 wzrostu, ważę między 65-68 kg, dziś np rano ważyłam 66,5kg. Stosowałam rozmaite diety i głodówki i kopenhaskie i białkowe i nieskowęglowodorowe i nic nic nic!! Zawsze kończy się tym, że waga wraca...

Mam 16 lat, jestem dziewczyną i mam 178/179 wzrostu, ważę między 65-68 kg, dziś np rano ważyłam 66,5kg. Stosowałam rozmaite diety i głodówki i kopenhaskie i białkowe i nieskowęglowodorowe i nic nic nic!! Zawsze kończy się tym, że waga wraca na swoje stare miejsce a ja nie mogę na siebie patrzeć!

Chciałbym schudnąć chociaż z 5-6kg. Ćwiczę w domu, chociaż ostatni miesiąc sobie odpuściłam, sporadycznie chodzę na basen i czasem na pieszo do szkoły. Ciężko mi powstrzymać się od słodyczy ale walczę z tym natrętnym nałogiem! Czym można zastąpić słodycze? Co i jak jeść żeby schudnąć i potem nie tyć?! Jaka waga jest dla mnie prawidłowa? W jakich granicach? Czy mleko bardzo tuczy?

Na śniadanie zwykle jem płatki Fitness z mlekiem, potem jakiś jogurt naturalny, płatki ryżowe z chudą szynką albo serem, na obiad to różnie, z kolacją też różnie bywa ale staram się jej unikać. Do obiadu trzymam się metody jeść co 3h, ale potem jak siedzę w domu to niestety zdarza mi się podjadać między posiłkami, ponadto kiedyś często stosowałam środki przeczyszczające i mój metabolizm jest masakryczny, jak go przyspieszyć? Bo w sumie wszystko od tego zależy, im szybszy metabolizm tym szybciej się chudnie... Chciałabym schudnąć do gwiazdki, żeby na święta jakoś wyglądać, czy to możliwe?

Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

51 kg - czy to prawidłowa waga?

Cześć, Mam 12 lat i ważę 51/50 kg przy wzroście 157/156 cm. Prosze o opinie odnośnie mojej wagi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 15 lat. Czy waga 32 kg przy wzroście 150 cm jest prawidłowa?

Witam, Mam 15 lat. Jestem dość niska i niektórzy mi dokuczają z tego powodu. Mam pytanie, czy jeśli mam 15 lat, to waga 32 kg przy wzroście 150 cm jest prawidłowa? Jeśli nie, to co powinnam zmienić? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć? Mam 14 lat

Witam mam problem gdyż mam 14 lat, ważę 56 kilogramów i mam 149 cm wzrostu... Jest to dla mnie problem, gdyż nie jestem wysoki i mam dość duży brzuch. Proszę o pomoc. Od długiego czasu nie jem słodyczy, zawsze ćwiczę... Witam mam problem gdyż mam 14 lat, ważę 56 kilogramów i mam 149 cm wzrostu... Jest to dla mnie problem, gdyż nie jestem wysoki i mam dość duży brzuch. Proszę o pomoc. Od długiego czasu nie jem słodyczy, zawsze ćwiczę na w-fie , i wcale nie rosnę, tylko tyję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym sprawdzić, czy moja waga jest w normie

Mój wzrost to 174 cm, a waga 57 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć lecz nie wiem jak?

To moje informacje: -13 lat -mój wzrost to 175 cm -waga to 76 kg -mężczyzna -jestem bardzo aktywny fizycznie. Wcześniej nie podejmowałem różnych diet. Nie choruje na choroby takie jak cukrzyca. Mój dzienny jadłospis to -ok. 7,00 śniadanie... To moje informacje: -13 lat -mój wzrost to 175 cm -waga to 76 kg -mężczyzna -jestem bardzo aktywny fizycznie. Wcześniej nie podejmowałem różnych diet. Nie choruje na choroby takie jak cukrzyca. Mój dzienny jadłospis to -ok. 7,00 śniadanie przed wyjściem do szkoły -ok. 12/13 2 śniadanie 2 bułki -ok. 16/17 obiad -ok. 18,30 kolacja Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w wieku 15 lat?

Witam. Jestem dziewczyną w wieku 15 lat, ważę 78 kg i mam 175 wzrostu. Zaczęłam ograniczać słodycze, jeździć na rowerze stacjonarnym, robić brzuszki. Uważam, że ważę za dużo i "lekko" odstaję od rówieśniczek. Co jeszcze mogę robić, aby stracić te zbędne kilogramy? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Za słaba wola...

Witam, Mój problem polega na wyborze diety odpowiedniej dla osoby w moim wieku i o mojej wadze. Mam 17 lat, 175 cm, ważę 96,6kg... Jestem otyła i okropnie się z tym czuje... Próbowałam diety Dukana (proteinowej), ale zrezygnowałam po 2... Witam, Mój problem polega na wyborze diety odpowiedniej dla osoby w moim wieku i o mojej wadze. Mam 17 lat, 175 cm, ważę 96,6kg... Jestem otyła i okropnie się z tym czuje... Próbowałam diety Dukana (proteinowej), ale zrezygnowałam po 2 dniach, gdyż mam za słabą wolę. Teraz stosuję dietę cytrusową, ale też nie widzę efektów. Planuję stosować ją jakieś 2 miesiące, ale zastanawia mnie, czy nie będzie to miało jakiegoś złego wpływu na mój organizm (dietę cytrusową ograniczyłam do 1 cytrusa dziennie + 1,5-2l wody). Jak na razie stosuję ją 2 dni i czuje się świetnie - żadnego zmęczenia czy braku aktywności. Ale waga nadal nie spada. Już sama nie wiem, co mam zrobić... Czuje się koszmarnie w swoim ciele... Nie chce tak wyglądać. Bardzo proszę o radę i to najlepiej jak najszybciej... Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Idealna waga dla mojego wzrostu i wieku

Witam, Mam 16 lat, ważę 57 kg. Mam 1,67 m wzrostu. Przez wiele lat trenowałam pływanie. Jednak ze względu na dużą ilość nauki i obowiązków, nie mam teraz czasu. Wcześniej ważyłam 53kg... Od kiedy przestałam trenować przytyłam 4 kg. Bardzo... Witam, Mam 16 lat, ważę 57 kg. Mam 1,67 m wzrostu. Przez wiele lat trenowałam pływanie. Jednak ze względu na dużą ilość nauki i obowiązków, nie mam teraz czasu. Wcześniej ważyłam 53kg... Od kiedy przestałam trenować przytyłam 4 kg. Bardzo mnie to martwi. Zastanawiam się, jakie w związku z tym mam podjąć działania oraz czy moja aktualna waga i wzrost są odpowiednie? Pilnie proszę o profesjonalną odpowiedź.  Moje wymiary: 1. Obwód bioder - 90 cm, 2. Obwód w pasie - 65 cm, 3. Obwód klatki piersiowej - 87 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć - jestem chłopakiem

Mam 13 lat, ważę 80 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak mam schudnać i ile kg? Jestem chłopakiem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy