Witam, Moje wymiary: wzrost - 164 cm waga - 49 kg biodra - 79 cm biust - 76 cm talia - 67 cm odwód ud - 47 cm. Ćwiczę codziennie w domu (150 brzuszków, 50 przysiadów, ćwiczenia na nogi, biegam). W dzień jem obiad (składający się przykładowo z jednego pieroga). Chciałabym się dowiedzieć, co mogę zrobić, aby osiągnąć wagę 45 kg.

Witam, mam 165 cm wzrostu i ważę 74 kilogramy. Mam 20 lat. Generalnie pogodziłam się z tym, że jestem rozmiarowo "większa", bo jak to się mówi; ktoś musi być gruby, żeby ktoś był chudy :) Jednakże... zbędne kilogramy coraz bardziej mi przeszkadzają. Podczas zakupów, wciskania się w coraz większą ilość za małych ciuchów, nawet kąpieli, kiedy patrzę na moje grubaśne uda! Dodatkową motywacją jest przyjazd mojej rodziny, która słynie z miłości do komentowania wyglądu innych. Nie chciałabym, aby moje święta okazały się klapą przez głupie uwagi co do mojej tuszy. Taka jest prawda. Chciałabym coś zmienić. Miesiąc, może nawet półtora, to dostatecznie duża porcja czasu, żeby zrzucić parę kilogramów.

Obecnie nie pracuję, więc mój tryb życia jest całkowicie siedzący i nic nie robiący! Nie jem przesadnie dużo, ale niczego sobie nie odmawiam: słodycze, chipsy, bardzo słodka herbatka. Nie są to ilości wielkie, ale pojawiają się. Poza tym wydaje mi się, że kompletnie nie potrafię wpłynąć na swoją wagę. Cokolwiek bym nie robiła, czegokolwiek sobie zabraniała, waga zawsze stoi. Dlatego zdecydowałam się na fachową opinię: z czego powinnam zrezygnować, żeby waga ruszyła? Może całkowicie wykluczyć z diety cukry?

Zaznaczam, że mieszkam z rodzicami i nie mam wpływu na obiady, a nie jestem w stanie robić dla siebie własnych, więc muszę jeść to, co "normalne". Bardzo proszę o poradę co do ilości i czasu spożywania posiłków! Dziękuję i pozdrawiam :)

Witam, Bardzo mi zależy, aby schudnąć około 30 kg. Mam 12 lat, ważę 82 kilo przy wzroście 164 cm. Pomóżcie! Każdy się ze mnie śmieje. Mam skłonności do tycia po tacie. Uwielbiam jeść, szczególnie słodycze i chleb smażony z jajkiem, jakieś chipsy itp. Myślę o rozważeniu głodówki, czyli 1 posiłek dziennie o 15.00. Czytałam, że trzeba jeść 5 razy dziennie (przede wszystkim ciemny chleb, np. z twarożkiem). Nienawidzę grzybów i niektórych ryb oraz czarnego chleba. Ostatnio mama kupiła mi sucharki i to nimi się żywiłam. Pomocy! PS. Nie zawsze ćwiczę na wychowaniu fizycznym. Jestem w gimnazjum.

Mam 14 lat, jestem kobietą. Ważę 52 kilogramy i mam 170 cm wzrostu. Myślę, że to o co najmniej 6 kilogramów za dużo. Boję się o siebie, ponieważ od pewnego czasu rzadko jestem głodna, ciągle jestem śpiąca i mi zimno, nie mogę się skupić, a gdy czuje zapach jedzenia robi mi się niedobrze. Proszę o jakieś porady:)

Ważę 58 kg przy wzroście 152 cm. Ostatnio przytyłam dużo ;( ważyłam kiedyś z 5 miesięcy temu 43 kg i przez ten okres przytyłam tak wiele. Ale wiem to moja wina bo cały czas jadłam słodycze - zamiast obiadu wolałam zjeść tabliczkę czekolady. A teraz mam za swoje wiem, że nie powinnam tak robić, ale już za późno teraz chciałabym schudnąć 10 kg. Myślę, że tyle wystarczy bo wcześniej byłam za chuda bardzo serdecznie proszę o pomoc. Jaką dietę powinnam stosować? Ile ćwiczyć? Dodam tylko, że najbardziej przeszkadza mi mój brzuch tyłek i uda.

Witam. Mam już prawie 16 lat. Przy wzroście 173 cm ważę 75 kg. Z każdej strony wychodzą mi boczki i mam wielkie uda i tyłek... Zależy mi, żeby schudnąć na stałe, niekoniecznie w krótkim czasie. Nie podoba mi sie moja figura. W mojej rodzinie kobiety mają raczej szerokie biodra i mają nadwagę. Próbowałam już schudnąć, liczyłam kalorie i więcej ćwiczyłam. Widziałam efekty, ale szybko się poddałam.. Teraz tego żałuję. Bo przytyłam prawie 2 razy tyle co schudłam... Przez ok. pół roku przybyło mi z 7-8 kg :(

2 razy w tygodniu trenuję unihokey po 1 h i mam 4 w-fy. Nie wiem jak sama się zmotywować do ćwiczeń. Zwykle jem śniadanie o 7-8 godzinie potem zupę w szkole ok. 12 i przyjeżdżam do domu na kolację ok.18-19. I właśnie zwykle napycham sie wieczorem i objadałam czym popadnie... bo jestem strasznie głodna... Proszę o radę... Co zrobić, aby schudnąć na stałe i zdrowo się odżywiać?

Witam, Mam 169/170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Jestem sportowcem i dla lepszych wyników muszę schudnąć zdrowo do kwietnia 4/5 kg! Bardzo ważne, by kilogramy mi nie powróciły przed sezonem. Nie słodzę herbaty (no chyba że już mam bardzo ochotę). Staram się jeść mało słodkiego, ale przez to, że bardzo dużo ćwiczę, to czasem brakuje mi cukru i muszę coś zjeść albo po prostu mam na nie ochotę. Na śniadanie jem 2 małe skibeczki chlebka (jakiegoś ciemnego z ziarnami albo tzw. pumpernikiel, lub 1 bułka). "Staram" się nie jeść nic więcej do obiadu. Na obiad jakieś mięsko, kapusta. Ostanio nie jem ziemniaków, bo nie mam na nie ochoty. Rzadko jem coś jeszcze po obiedzie. Piję bardzo dużo płynów - woda, herbata, kawa. Staram się nie pić za dużo soków i innych słodkich napojów. Proszę o podpowiedź, jak zrzucić te kilka kilo zdrowo, bez efektu jojo i przez kilka miesięcy. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Cześć, mam 15 lat. Mój wzrost to 156 cm, a waga 65 kg. Jestem niezadowolona ze swojej wagi i chciałabym zrzucic 10 kg. Codziennie rano i wieczorem wykonuję 3 serie brzuszków po 30. Po każdym posiłku staram się biegać 5 minut w miejscu, ale to nie pomaga. Robię tak od tygodnia i waga stoi w miejscu. Jadam tylko obiady i śniadania, kolacji staram się nie jeść. Co robić? POMOCY

Witam, ważę około 59 kg. Mam 12 lat. Jestem dziewczyną. Pierwsze śniadanie jem w domu (1, 2 kawałki chleba). Drugie śniadanie jem w szkole (1, 2 kawałki chleba ziarnistego z serem ''mój ulubiony''). W szkole jem obiad (różne dania). W domu jem obiad ok. 16.00 (różne dania). W-f mam 4 razy w tygodniu, plus 1 dodatkową lekcję. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. Będę chodzić 2 razy w tygodniu na basen po ok. 3-4 godz. Były badania kręgosupu w szkole i pani stwierdziła że mam nadwagę. Mam jechać w czerwcu do sanatorum, ale ja nie chcę. P.S Miałam już miesiączkę.

Witam, mam 22 lata, 175 cm wzrostu i 59 kg... Studiuję, więc nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia, ponadto zazwyczaj zajęcia mam od rana do wieczora bez przerw, więc nawet nie mam możliwości, aby regularnie jeść i przede wszystkim nie jeść zbyt późno. W zasadzie nigdy wcześniej nie próbowałam się odchudzać, bo chyba nie potrafię... Sama nie potrafię się zmotywować, choć bardzo bym chciała... Przed studiami ważyłam w granicach 55 kg i można powiedzieć, że miałam krótką przygodę z modelingiem, więc gdy teraz patrzę na siebie i wagę to zawsze sobie myślę, że zacznę ćwiczyć, że będę układać swój jadłospis w inny sposób, lecz to zawsze kończy się jedynie na snuciu planów...

Pomimo tego, iż ludzie z mojego otoczenia twierdzą, że wyglądam dobrze ja widzę w lustrze brzydkie ciało, wielkie biodra i uda i mały biust... Strasznie mi z tym ciężko... Nie wiem już sama co robić... Nie potrafię zaakceptować, a tym bardziej nie potrafię się zmotywować do tego, aby zmienić siebie... Proszę o jakąkolwiek szczerą odpowiedź na temat tego co powinnam robić... Błagam...

Moja waga wynosi 61,5 kg, wzrost 160 cm, mam 16 lat, jestem kobietą, wcześniej nie próbowałam żadnych diet. Mój stopień aktywności jest niski, próbowałam ćwiczyć A6Weidera, ale po 4 dniach przestałam, nie chciało mi się. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, muszę. U lekarza byłam i nie mam otyłości. Nie choruję na choroby przewlekłe. A moje posiłki to śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolacja. Obiad - czasem zupa, czasem mięso, ziemniaczki i mizeria albo coś. 1 śniadanie - często słodka bułka+ mleko. 2 śniadanie- słodka bułka. Kolacja do godz. 18:00 - kanapki. Tak wygląda mój codzienny dzień. Mam duży brzuch i grube uda (rozbudowane biodra).