Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Przy 167 cm wzrostu ważę ok. 53 kg. Myślałam o schudnięciu 2-3 kg, a na pewno nie chcę przytyć. Co powinnam jeść codziennie, ile kalorii i jakie produkty, w jakich ilościach, porach, aby utrzymać wagę, którą mam obecnie lub schudnąć te 2/3 kg? Chodzę raz w tygodniu na 45 min. na aerobik, codziennie robię brzuszki i ćwiczę na wf-ie.

Witam! Mam 17 lat, jestem dziewczyną, 164 cm/63 kg. Próbuję schudnąć już trzeci raz. Nie stosowałam jakiejś specjalnej diety - trochę ograniczałam jedzenie, jadłam mniej słodyczy i prawie codziennie ćwiczyłam 45 minut. Niestety po zakończeniu diety zarówno za pierwszym, jak i drugim razem zbędne kilogramy powracały z 2-kilogramową nawiązką. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, a jeśli nadwaga, to nieznaczna. Nie byłam u lekarza, żeby wykluczyć chorobowe przyczyny mojego tycia, bo jestem prawie pewna, że jest to spowodowane moimi nagłymi napadami na słodycze, kiedy jem ich nieprzyzwoite ilości.

Mój jadłospis w dzień powszedni: - śniadanie ok. 6.30, 4 łyżki płatków owsianych z mlekiem, kanapka z wędliną i warzywami (zazwyczaj z razowego chleba), zielona herbata; - II śniadanie ok. 10.00-11.00, kanapka z dwóch kromek chleba z wędliną i warzywami albo z samymi warzywami + ok.13.00-14.00 jabłko lub banan i niestety czasami jakiś słodycz (w trakcie lekcji wypijam pół litra wody mineralnej); - obiad 15.30-16.30 (bo dopiero wtedy wracam ze szkoły) zupa ogórkowa, kromka chleba albo trzy pierogi, czerwona herbata, czasem budyń albo kisiel lub jakieś ciastka; - kolacja 18.00-19.00 (jak jem obiad o 16.30, już nie jem kolacji) jogurt z musli lub jakaś kanapka, czasem jakiś słodycz.

Jadłospis w czasie weekendu wygląda podobnie, tylko czasem zamiast kanapki i płatków zapiekanka z dwóch połówek bułki z wędliną, serem żółtym, papryką i keczupem, na obiad jakiś mięso z 4 małymi ziemniakami i surówką, trochę słodyczy i obowiązkowo pyszne ciasto, bo jest w każdą niedzielę i nie mogę się powstrzymać. To powoduje, że kilogram, którego się pozbyłam przez tydzień w niedzielę zazwyczaj wraca. Mam jeszcze kilka ważnych pytań: Czy mogę jeść słodycze? Jeśli tak, to jakie, jak często i ile? Czy można jeść słodkie jogurty, serki homogenizowane i płatki? Czy to prawda, że grapefruity odchudzają? Czy żeby schudnąć, muszę używać kosmetyków wyszczuplających? Czy mogę zażywać białą morwę w tabletkach, żeby zwiększyć efekty diety? Czy to bezpieczne i skuteczne?

Mam 15 lat. Ważę 65 kg przy wzroście 165 cm. Mam wielki brzuch, gigantyczny tyłek i wielkie uda. Da się coś z tym zrobić? Jem dużo. Lubię czuć cukier w herbacie. Nie choruję na żadne choroby. Próbowałam już nieraz coś z tym zrobić, ale kończyło się tuż po pierwszym dniu. Aktywność fizyczna? - wf w szkole, 4 godz. tygodniowo. Dziękuję za pomoc

Witam serdecznie. Jestem kobietą i mam 36 lat. Od długiego czasu mam złe samopoczucie polegające na tym, że ciągle jestem zmęczona, często senna i całkowity brak energii. Kiedyś zrobiłam kilka badań hormonalnych (TSH, Ft3, Ft4, androstendion, testosteron, prolaktyna, kwas wanilinomigdałowy, kwas hydroksyindylooctowy) i podwyższony wyszedł androstendion i prolaktyna. Wysoki także był progesteron, wcześniej przed badaniami zażywałam C***, ponieważ dwa tygodnie przed miesiączką puchłam i stawałam się bardzo nerwowa, wszystko doprowadzało mnie do płaczu. Miałam problemy z nadciśnieniem i szybko przybierałam na wadze.

Zaczęłam ćwiczyć i schudłam 10 kg, ale trudno mi utrzymać wagę. Ćwiczyłam codziennie i doszło do przetrenowania (zażywałam proszek zasadowy), a waga stała w miejscu. Mam powiększony obwód pasa, brzuch wiecznie wzdęty tak, że wielu ludzi myśli, że to ciąża. Skoki ciśnienia mam rzadziej i towarzyszą im dziwne nieprzyjemne objawy jak: silne uczucie zimna, sinienie ciała i drętwienie palców. Odwiedziłam panią ginekolog i stwierdziła, że na jajnikach nic nie ma, ale dodała, żebym się starała o dziecko, bo zaczynają się robić mięśniaki, a co do moich innych dolegliwości (tycie, prolaktyna, androstendion) powiedziała, żebym nie przesadzała i że taka moja uroda.

Kilka lat temu zrobiłam USG piersi, ponieważ czułam kłucie w jednej piersi, biopsja wykazała łagodną zmianę i pan doktor powiedział, że nie mogę zażywać tabletek antykoncepcyjnych (nigdy ich nie zażywałam). Mam problemy ze stawami, USG nerek przez przypadek wykazało coś w woreczku żółciowym, o czym lekarz mnie nie poinformował. Trzymałam badania kilka lat i wybrałam się do endokrynologa, który poprosił, abym pokazała wszystkie badania, nawet te stare i wtedy się dowiedziałam o woreczku. Przepraszam, że tak się rozpisałam i proszę o radę, jakie badania wykonać przy moich dolegliwościach. Dziękuję.

Witam Mam 13 lat, mój wzrost to 156 cm, a waga to aż 55 kg. Nie wiem czy to mało, czy dużo, ale chcę coś zrobić, bo źle czuję się w swoim ciele... Mam spore uda i brzuszek... Ruszam się, nie spożywam słodyczy (od czasu do czasu się zdarzy), odżywiam się zdrowo. Co mam robić, by zmienić swój wygląd i schudnąć? Pomocy!;(

Witam, jak na razie jem obiad i czasem kolację (nie jem śniadania, bo nie lubię jeść rano). Piję dużo wody. Ćwiczę intensywnie na wychowaniu fizycznym. Jakie jeszcze mam robić ćwiczenia, aby schudnąć? Ile mam robić brzuszków i przysiadów? I najważniejsze - ja chcę schudnąć 10 kg! P.S. Już schudłam około 3 kg, ale na tym się skończyło. Co i jak mam robić? Wiek - 13 lat, wzrost - 165 cm, waga - 74 kg.

Mam 16 lat, moja waga wynosi 63 kilogramy przy wzroście 172 cm. Jestem osobą raczej aktywną fizycznie, lubię ćwiczyć. Nigdy jako tako się nie odchudzałam. Raz w życiu przez ponad miesiąc nie jadłam słodyczy, ponieważ zrobiłam sobie postanowienie wielkopostne. Jak byłam mała to należałam do osób raczej dość pulchnych. Później schudłam i ważyłam może z 57 kilo. Ostatnio jakoś troszkę przytyłam, a bardzo bym chciała znów ważyć to moje wymarzone 56-57 kg. Jak mam to zrobić? Bardzo mi zależy, żeby szybko schudnąć. Wiem, że moje BMI jest w normie, ale ja źle się czuję z taką wagą;-) Czekam na szybką odpowiedź Pozdrawiam

Chcę schudnąć chociaż 7 kg na brzuchu. Proszę o jakiś jadłospis i ćwiczenia na brzuch, wiem, że mam dobre BMI, ale proszę o pomoc (lubię słodycze, proszę mi powiedzieć, co mogę jeść i ile lub jakie są dietetyczne przepisy na ciasta). Chciałabym jak najszybciej schudnąć. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź!

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Przeszkadza mi, i to bardzo, mój odstający brzuch i sterczące uda po bokach oraz pośladki. Chciałabym schudnąć jakieś 15 kg jak najszybciej, bez jakiś diet straszliwych i zażywania pigułek oraz bardzo wysiłkowych ćwiczeń. Czy jest taka możliwość, żeby się pozbyć nadwagi i zmienić potwora w coś ładniejszego? Błagam pomocy! Nie wiem już co robić.