Jak mogę schudnąć? Mam 157 cm i ważę 55 kg, trenuję pływanie 10 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam gruby brzuch i uda, co mogę zrobić żeby się tego pozbyć. Znajomi mi mówią, że nie jestem gruba, ale ja uważam inaczej. Rano po treningu jem śniadanie, zazwyczaj kanapkę z szynką gotowaną, po szkole obiad, po obiedzie podwieczorek - jakieś wafelki albo coś innego, i po południowym treningu kolację, też kanapkę. Chciałabym schudnąć z 6-7 kg Co zrobić? Pomocy!

Mam 12 lat i ważę 54 kg przy wzroście 156 cm. Czy jeśli będę jadła małe śniadanie, obiad bez kolacji i do tego na deser owoce albo jakiś jogurt, wykonywała codziennie przez pół godziny ćwiczenia (70 brzuszków, nożyce, 50 skłonów, krążenie ramionami, krążenie bioder i tułowia, przysiady) oraz kilka godzin spędzała na zabawie na podwórku, to schudnę? Chciałabym schudnąć z brzucha, ramion, pleców, pośladków, bioder i nóg. Najlepiej w 3 miesiące - 14 kg. Czy to możliwe przy takiej diecie i ruchu? Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź.

64 kg, 23 lata, kobieta. Jeżdżę na rowerze tak jak tylko często się da (ok. 4 razy w tygodniu, po 2-3 godziny). Moje przygody z dietą niskokaloryczną, ok. 1000 kcal przez ok. 3 miesiące, zrzuciłam ok. 3 kg. Obecnie jem ok 4/5 małych posiłków dziennie. W mojej rodzinie nie ma osób z nadwagą ani otyłych. Robiłam badania na niedoczynność tarczycy, wszystko w normie.

Jadłospis dzień powszedni: 07.00 - 2 kromki chleba razowego z twarożkiem, pasztetem, paprykarzem + pomidor i keczup; 10.00 - jabłko, jogurt 11.00 - kawa 13.00 - jabłko, jogurt 16.00 - ryba wędzona pstrąg, ostrobok 19.00 - 4-5 pomidorów. Dzień z weekendu: 09.00 - 2 kromki chleba razowego 12.00 - jogurt 15.00 - jajecznica z 4 jaj + nać pietruszki, cebula 18.00 - owoc typu śliwki (ok. 10) lub pomidory, ogórki, twaróg chudy z jogurtem naturalnym. Oczywiście między posiłkami grzeszę, podjadam słonecznik, czasami loda z automatu, zdarza mi się dojeść do śniadanka ze 2 kromki białego pieczywa...

Piję dużo płynów, ok. 2 l dziennie. W większości są rozcieńczone z wodą (pół na pół) soki z kartonów- „niby” bez cukru. Nie choruję również na żadne choroby przewlekłe, martwi mnie jedynie ta nietolerancja na mleko. Szklanka mleka = biegunka, jogurt = wzdęcia, czasem biegunka. Wiem, iż moja waga mieści się w granicach norm, jednak ja chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud - wygląda jak jeszcze rok temu. Niestety nie zdawałam sobie sprawy, jak szybko można przybrać na wadze i zajadałam się batonikami... Efekty są takie, że ciężko mi spojrzeć w lustro nie mrużąc oczu:) Bardzo proszę o pomoc

Witam, jestem kobietą, 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 45 kilogramów. Wiem, że wydaje się to mało, ale jestem osobą drobnej budowy i wyglądam naprawdę dobrze. Jednak osiągnęłam tę wagę przez ćwiczenia oraz dietę. Przed odchudzaniem ważyłam 70 kg, czyli zrzuciłam w sumie 25 kilo. Mój sposób był prosty: jadłam zdrowo w racjonalnych ilościach, 4 posiłki dziennie co 3 godziny, zero słodyczy, fast foodów itp. i ćwiczyłam dwa razy dziennie po ok. 40 minut na orbitreku. I tu pojawia się problem, ponieważ nie wiem co zrobić, aby utrzymać swoją obecną wagę i nie przytyć. Proszę o szybką odpowiedź!