Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jaka jest prawidłowa waga przy 163 cm wzrostu u 17-latki?

Mam 17 lat, ważę 50 kg przy wzroście 163 cm. Często jem słodycze. Chciałam się odchudzać, no ale nie udało się. Przede wszystkim chciałabym się dowiedzieć, czy moja waga jest odpowiednia. Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Odchudzanie nastolatki przy prawidłowej wadze

Hej! Jestem Maja;) mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Ważę 65 kg i niestety ta waga mi sie nie podoba. Nie wiem też, czy powinnam tyle ważyć czy nie. Chciałabym mieć jakąś odpowiednią dietę, która pozwoli mi schudnąć niezbędne... Hej! Jestem Maja;) mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Ważę 65 kg i niestety ta waga mi sie nie podoba. Nie wiem też, czy powinnam tyle ważyć czy nie. Chciałabym mieć jakąś odpowiednią dietę, która pozwoli mi schudnąć niezbędne kilogramy;) Czasami biegam, jeżdzę na rowerze i ćwiczę, ale jednak większą aktywność mam podczas roku szkolnego (chodzi mi o lekcje w-f). Rozmawiałam z mamą na ten temat, aby kupiła mi jakieś herbatki lub tabletki na odchudzanie, ale ona powiedziała mi że przesadzam. Co mam zrobić ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Bardzo zależy mi, żeby do września zrzucić 20 kg, ale nie wiem, czy to mi się uda. Obecnie ważę 85 kg, mam 170 cm wzrostu i 16 lat, jestem osobą aktywną fizycznie. No, może 20 kg to za dużo, ale... Bardzo zależy mi, żeby do września zrzucić 20 kg, ale nie wiem, czy to mi się uda. Obecnie ważę 85 kg, mam 170 cm wzrostu i 16 lat, jestem osobą aktywną fizycznie. No, może 20 kg to za dużo, ale 10 kg muszę na pewno zrzucić. Nie wiem jak to zrobić - pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam schudnąć, żeby mieć idealną wagę?

Witam! Nazywam się Anna, mam 12 lat, 163 cm wzrostu i ważę 65-64cm. Chciałabym wiedzieć, ile powinnam schudnąć, żeby mieć idealną wagę. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy szybkie odchudzanie może być szkodliwe?

Witam! Mam pytanie - chciałabym się dowiedzieć, czy szybkie odchudzanie może być szkodliwe? Odchudzam się od miesiąca i schudłam 10 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy wyrosnę z nadwagi?

Cześć, mam na imię Tomek i mam 13 lat. Około 2 lata temu sporo przytyłem (efekt siedzenia przed komputerem i ciągłego jedzenia). Była to lekka nadwaga. Dziś już jest o wiele lepiej. Zaczynam biegać i zwiększam swoją aktywność fizyczną. Staram... Cześć, mam na imię Tomek i mam 13 lat. Około 2 lata temu sporo przytyłem (efekt siedzenia przed komputerem i ciągłego jedzenia). Była to lekka nadwaga. Dziś już jest o wiele lepiej. Zaczynam biegać i zwiększam swoją aktywność fizyczną. Staram się nie jeść tłustego mięsa, jeśli już to mało. Jem 3 posiłki w ciągu dnia. Niestety przez ten cały czas pojawiły sie u mnie 3 fałdy na brzuchu i odrobinę grubsze nogi. Teraz, gdy trochę schudłem również są, widać je, gdy siadam lub się schylam. I tu się pojawia pytanie - czy za jakieś 2 lata, jak będę przez ten cały czas jadł normalne posiłki i utrzymywał aktywność fizyczną ta "skóra" dopasuje się do reszty ciała i ewentualnie trochę zbędnego tłuszczu zniknie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mało jadłam i nie schudłam

Mam 10 lat i chciałabym schudnąć 12 kg. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale tylko w trochę dalszej rodzinie. Nie mam żadnych chorób, próbowałam schudnać, czyli mało jeść, ale to nie działa. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 169 cm?

Mam 15 lat. Mam 169 cm wzrostu i 55/56 kg. Czy to jest odpowiednia waga?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 168 cm?

Jestem kobietą, mam 21 lat, ważę ok. 62 kg i mam 168 cm wzrostu, obwód ud 57 cm, bioder 91 cm, talii 77 cm. Dodatkowo od 3 lat leczę nadczynność tarczycy i wole guzowate. Czy mam prawidłową wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zdrowo schudnąć w moim przypadku?

Mam 18 lat, mam 157cm wzrostu i ważę 56 kg. Jestem osobą racjonalną i wiem, że moja obecna waga jest prawidłowa. Jednakże fakt, że jest prawidłowa nijak ma się do tego, jak wyglądam. Nie zależy mi na ultraszczupłej sylwetce, ale... Mam 18 lat, mam 157cm wzrostu i ważę 56 kg. Jestem osobą racjonalną i wiem, że moja obecna waga jest prawidłowa. Jednakże fakt, że jest prawidłowa nijak ma się do tego, jak wyglądam. Nie zależy mi na ultraszczupłej sylwetce, ale nie mogę na siebie patrzeć. Mam widoczne, dodatkowe kilogramy - brzuch mam pokryty wałkami tłuszczu (już nawet nie pamiętam, co to znaczy mieć płaski brzuch), nogi są katastrofalne. Przy tak niskim wzroście bardzo łatwo widać każdy dodatkowy kilogram. Chciałabym schudnąć do ok. 48 kg. Kiedyś dużo trenowałam sporty wyczynowe, także na figurę nie narzekałam, ale odkąd tego zaniechałam zaczęłam strasznie tyć. Oczywiście próbowałam wielu diet, większość to diety zdrowe (np. dieta 1500 kcal, ułożona przez dietetyka), ale mój problem polega na tym, że jakakolwiek dieta sprawia, że czuję się słabo, mam bóle głowy. Nie jestem w stanie wytrzymać diety i ograniczać jedzenia - organizm strasznie na to reaguje, zdarzają mi się wtedy zasłabnięcia itp., to stały punkt programu. Byłam u lekarza i jedyne co dostałam, to skierowanie do endokrynologa - jednakże dostać się do lekarza to rzecz niemalże niewykonalna. Wiem, że mogę wyglądać lepiej i proszę mnie nie przekonywać, że moja obecna waga jest prawidłowa, bo ja to wiem. Jednakże schodząc do wagi np. 48 kg w dalszym ciągu byłaby to waga prawidłowa, ale byłaby też spora różnica w wyglądzie. Także proszę o chociaż jakieś minimalne rady, co mogłabym zrobić w swoim przypadku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga dla chłopaka przy wzroście 140 cm?

Dzień dobry, jestem chłopakiem, mam 11 lat, ważę około 45 kg, mam około 140 cm wzrostu, (ostatnio się mierzyłem 2 miesiące temu, ale są wakacje więc pewnie urosłem). Niestety bardzo dużo siedzę przed komputerem i mało wychodzę na dwór... Dzień dobry, jestem chłopakiem, mam 11 lat, ważę około 45 kg, mam około 140 cm wzrostu, (ostatnio się mierzyłem 2 miesiące temu, ale są wakacje więc pewnie urosłem). Niestety bardzo dużo siedzę przed komputerem i mało wychodzę na dwór :( Kiedyś ćwiczyłem jakieś brzuszki itp., teraz do tego wracam, nigdy nie stosowałem żadnej diety. Jem 2 - 3 posiłki dziennie i rożne kanapki albo tego typu rzeczy przed albo po dużym posiłku. Dużo kolegów mówi, że jestem gruby :( Chociaż sam tak bardzo tego nie widzę, bo znam grubsze osoby w moim wieku. Dlatego mam pytanie do eksperta - czy mam nadwagę? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chciałabym schudnąć, a coraz bardziej tyję. Co robić?

Nazywam się Asia. Mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Ostatni raz odchudzałam się parę miesięcy temu, ale to była głodówka, nie aż taka straszna, ale jednak schudłam 10 kg w niecały miesiąc, ale także przez to, że miałam...

Nazywam się Asia. Mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Ostatni raz odchudzałam się parę miesięcy temu, ale to była głodówka, nie aż taka straszna, ale jednak schudłam 10 kg w niecały miesiąc, ale także przez to, że miałam dużo stresu. Przez jeden dzień schudłam 2 kg i to było wyczerpujące, a to był największy dzień stresu, jaki miałam w życiu. Nic nie jadłam, wypiłam tylko herbatkę. Mój dziadek mi powiedział, że ludzie którzy skaczą ze spadochronem tracą tyle samo, jak skaczą pierwszy raz. A teraz do rzeczy. Byłam u dietetyka, ale tylko raz, bo za jedną wizytę zapłaciłam 140 zł, a trzeba tam było chodzić co tydzień, więc podziękowałam bo taka bogata, żeby 140 zł tygodniowo za gadanie dawać, to nie jestem. A dieta, którą mi przepisali, to po prostu katastrofa - nie wiedziałam co miałam jeść, bo jadłam, ale wciąż byłam głodna, wytrzymałam tylko 4 dni. Największe nagromadzenie tluszczu mam na plecach, brzuchu i boczkach. Nogi mam w miarę ładne, bo jeździłam konno przez kilka lat, ale niestety musiałam przestać (brak czasu). Chcę schudnąć do 54 kg, to moja wymarzona waga i wcześniej Pani dietetyk też tak powiedziała. Chcę mieć ładny, płaski brzuch i szczupłe plecy. Nie umiem odmówić sobie słodyczy i zapychania się jedzeniem. Jak robię mężowi jeść, to też zawsze się skuszę. Całe dnie spędzam przed telewizorem. Proszę o pomoc. Jestem załamana, coraz bardziej tyję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta Dukana jest bezpieczna?

Witam, Jestem kobietą, mam 27 lat, ważę 79 kg, mój wzrost to 177 cm. Mam pracę siedzącą. W okresie odchudzania chodziłam na siłownię średnio 3-4 razy w tygodniu. W rodzinie występuje nadwaga. Rok temu wykryto u mnie guzka 6mm w... Witam, Jestem kobietą, mam 27 lat, ważę 79 kg, mój wzrost to 177 cm. Mam pracę siedzącą. W okresie odchudzania chodziłam na siłownię średnio 3-4 razy w tygodniu. W rodzinie występuje nadwaga. Rok temu wykryto u mnie guzka 6mm w prawym płacie tarczycy. Wyniki TSH w normie. Kontrolę miałam w marcu tego roku - guz bez zmian. TSH ft4 i anty tpo prawidłowe (wynik 2.07). Dwa miesiące temu rozpoczęłam dietę proteinową Dukana. Po trzech tygodniach waga stanęła. Czuję się ociężała i spuchnięta. Przerwałam dietę, jem 5 razy dziennie, dużo ćwiczę - efektów jednak nie widzę dalej. Waga stoi. Badanie poziomu wody i tłuszczu wykazało, że mam 7 kg wody za dużo. Wczoraj zrobiłam TSH - w marcu miałam wynik 2.01, teraz 3.09. Z informacji, które znalazłam w internecie wynika, że dieta ta zatrzymuje wodę i nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z tarczycą. Spotkałam się także z przypadkiem, że wyniki TSH bardzo się pogorszyły po tej diecie - czy jest to możliwe? Przykładowy jadłospis: - śniadania - 2 kromki ciemnego pieczywa z białym serkiem do tego wcześniej szklanka wody z cytryną i do tego błonnik i morwa biała w tabletkach oraz magnez i potem przy stosowaniu środków moczopędnych, - po około 3 godzinach - jogurt albo jakiś owoc, - potem obiad po 1.5 godziny (obiady jem w pracy i mam ustaloną taką godzinę, że nie jestem w stanie zrobić przerwy godzinnej) - ryba lub mięso (smażone lub pieczone) plus surówka plus ryż lub makaron, - po 3 godzinach jogurt lub owoc, - wieczorem w domu coś lekkiego, np. serek wiejski, - no i błonnik 3 razy dziennie - pomaga zwalczać apetyt. Mój problem to słodycze - jak mam schudnąć? Czuję, że moim problemem jest woda. Jest okres w miesiącu, że czuję się o wiele grubsza, a na przykład po miesiączce jest w porządku, mam płaski brzuch itd. Poświęcam dużo czasu na wysiłek fizyczny, stosuję dietę, a waga stoi. Może jakieś suplementy? Stosuję herbaty moczopędne lub sok z brzozy, ale po wadze nie widać efektów. Dziękuję pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy zielona herbata pomaga spalić tłuszcz z brzucha?

Na forach są podzielone zdania, więc wolę zapytać eksperta :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam schudnąć 20 kg w rok bez ćwiczeń?

Chcę schudnąć 20 kg, ważę 72-74 kg i mam 13 lat. W rok chcę tyle schudnąc albo jakby się dało to szybciej. Chcę jakąś tanią dietę, bo na ćwiczenia nie mam czasu. Dzięki, czekam na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam schudnąć i jak powoli zmieniać swoje nawyki żywieniowe?

Mam 19 lat i mierzę 174 cm wzrostu. Ważę 75 kg i chcę schudnąć, jednocześnie skutecznie zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Chodzi głównie o to, że często zajadam stres i bardzo lubię słodycze, które zresztą teraz chcę całkowicie wyeliminować ze swojego życia. Proszę o fachową pomoc i poradę. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i zapanować nad jedzeniem?

Witam, mam 12 lat i trenuję piłkę nożną :) Mam 158 cm wzrostu i ważę 61 kg ;/ Chciałbym jak najszybciej schudnąć, bo na koniec VI klasy mamy w szkółce selekcję. Trener mi powiedział, że jak nie zrzucę przynajmniej 6... Witam, mam 12 lat i trenuję piłkę nożną :) Mam 158 cm wzrostu i ważę 61 kg ;/ Chciałbym jak najszybciej schudnąć, bo na koniec VI klasy mamy w szkółce selekcję. Trener mi powiedział, że jak nie zrzucę przynajmniej 6 kg to skończy się moja przygoda z futbolem. Ale mam jeden problem :( Cały czas jem słodkości, po prostu nie umiem się powstrzymać. Czy możecie mi pomóc? Jak schudnąć i zapanować nad jedzeniem? Proszę pomóżcie :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie powinny być prawidłowe wymiary ciała?

Talia: 64 cm, biodra: 80 cm, biust: 80 cm, wzrost: 163 cm, obwód uda: 47 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

W jaki sposób schudnąć tak, żebym się czuła zadowolona ze swojej figury?

Mam 18 lat, 157 cm wzrostu i ważę 56 kg. Zawsze byłam grubsza, od dzieciństwa. Mam to po mamie. W wieku 11 lat szybko urosłam i automatycznie schudłam. Później jednak tyłam i tyłam, aż w ubiegłym roku doszłam do wagi... Mam 18 lat, 157 cm wzrostu i ważę 56 kg. Zawsze byłam grubsza, od dzieciństwa. Mam to po mamie. W wieku 11 lat szybko urosłam i automatycznie schudłam. Później jednak tyłam i tyłam, aż w ubiegłym roku doszłam do wagi 62 kg. Nie ćwiczyłam, nawet na w-fie, bo bałam się nawrotów astmy z dzieciństwa. Prawie w ogóle się nie ruszałam, prawie nie piłam płynów, jedną szklankę herbaty dziennie, raz na tydzień zjadłam jakiś owoc lub warzywo, jadłam nieregularnie, tłusto, codziennie czekoladę i prawie pół kg ciastek i cukierków. W ubiegłe wakacje miałam problemy z układem pokarmowym, schudłam w ciągu tygodnia 6 kg. Potem musiałam zacząć się zdrowiej odżywiać, żeby nie mieć nawrotów. Byłam u lekarza, który porobił badania i powiedział, że mogę po prostu mieć takie problemy ze stresu. Od tego czasu miałam jeden nawrót, mam lekarstwa na to. Mam problemy z żołądkiem, źle reaguję na niektóre pokarmy, np. banany, paprykę, arbuza, brokuły oraz oczywiście na pizzę, chipsy i tym podobne rzeczy tłuste, niezdrowe. Zrezygnowałam ze słodyczy, zaczęłam jeść owoce i warzywa. Później jednak powróciłam do starych nawyków ze słodyczami i utyłam do 60 kg. Od początku tego roku staram się nie jeść słodyczy, ewentualnie raz na tydzień pozwalam sobie zjeść jakiś batonik albo drożdżówkę, kawałek ciasta lub loda. Nie jem pizzy, staram się jeść codziennie jak najwięcej owoców i warzyw, piję codziennie przynajmniej jedną butelkę wody mineralnej i zieloną herbatę, unikam pokarmów po których źle się czuję, jem w regularnych godzinach co 2-3 małe posiłki, codziennie robię ok. 100 brzuszków, choć ostatnio zrobiłam sobie przerwę, gdy jest ładna pogoda staram się jeździć zawsze na rowerze ok. 2h. Ale od kilku miesięcy niestety nic nie schudłam. Czuję się ciężko, nie mogę zmieścić się w żadne spodnie, każdy może stwierdzić, że największym moim problemem są grube uda i łydki, także ręce i brzuch. Chciałabym ważyć 47-50 kg. Wiem, że to byłaby moja dobra waga. Tylko jak? W jaki sposób ją osiągnąć, co mogłabym jeszcze zrobić? I ile czasu by mi to zajęło, tak żeby osiągnąć tę wagę i nie nabawić się później efektu jo-jo? Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w miesiąc?

Dzień dobry, mam 16 lat i jestem dziewczyną, ważę bardzo dużo, aż się wstydzę mówić, mianowicie 100 kg :( Nie lubię ćwiczyć, jedynie na rowerze czasami pojeżdżę. Wcześniej stosowałam dietę kopenhaską, ale nic nie pomogła. W mojej rodzinie jedynie ja... Dzień dobry, mam 16 lat i jestem dziewczyną, ważę bardzo dużo, aż się wstydzę mówić, mianowicie 100 kg :( Nie lubię ćwiczyć, jedynie na rowerze czasami pojeżdżę. Wcześniej stosowałam dietę kopenhaską, ale nic nie pomogła. W mojej rodzinie jedynie ja i mama jesteśmy otyłe, lecz mama mniej. Nie byłam u lekarza, na śniadnie jem kanapki lub jajecznicę o różnej godzinie, zależy jak się obudzę. Na obiad jem prawie codziennie mięso i ziemniaki, a na kolację jem dużo chleba z szynką lub serem, obiad jem zazwyczaj o 16. a kolację o 21. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc! PS. Uwielbiam słodycze i to mój największy problem :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Test po stosunku (postkoitalny) • Prawdopodobieństwo ciąży • Cesarskie cięcie • Mięśniaki macicy • Bolesne miesiączkowanie • Badanie przeciwciał odpornościowych u kobiet w ciąży • Wyznaczanie dni płodnych • Upławy • Badanie hormonów płciowych • Odprowadzenie wypadniętej pępowiny • Opóźnione pokwitanie • Odczyn VDRL • Plastry antykoncepcyjne • Badanie niepłodności • Rak pochwy • Hormony • Żylaki sromu • Konflikt serologiczny • Usunięcie mięśniaków macicy • Badanie stopnia czystości pochwy • Prolaktyna • Przerwanie błony dziewiczej • Infekcje dróg moczowych • Guzek w piersi • Cukrzyca ciążowa • Zakażenie HPV • Zastrzyki antykoncepcyjne
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy