Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Mam 14 lat, 162 cm wzrostu i ważę 78 kg. Co zrobić?

Nigdy się nie odchudzałam, bo wszelkie zamierzone próby kończyły się pożeraniem lodów. Kiedy się stresuje coś zawsze wcinam. Muszę schudnąć, bo nie mogę na siebie patrzeć. Nie mam pojęcia jak zacząć? Niezbyt lubię się ruszać- nie lubię w-f'u wolę spacery,... Nigdy się nie odchudzałam, bo wszelkie zamierzone próby kończyły się pożeraniem lodów. Kiedy się stresuje coś zawsze wcinam. Muszę schudnąć, bo nie mogę na siebie patrzeć. Nie mam pojęcia jak zacząć? Niezbyt lubię się ruszać- nie lubię w-f'u wolę spacery, jazdę na rolkach, czy rowerze - jak nikt mi nic nie narzuca. Jak mam schudnąć? Mam pewną motywację, w sierpniu jest wesele, może uda mi się schudnąć chociaż 5 kg. Na razie;) Proszę o pomoc pozdrawiam, Magda ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile mam schudnać by być szczupłą?

Ile muszę schudnąć, by wyglądać zgrabnie? Ważę 63kg przy wzroście 166cm mam 17 lat. Mam za duży brzuch i boczki reszta ciała też nie jest idealna. Proszę o pomoc naprawdę dla mnie to bardzo ważne i czy w 2 miesiące dam radę schudnąć tyle?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak i czy powinnam schudnąć?

Mam 10 lat, ważę 43 kg. Jestem dziewczyną. Codziennie jestem na dworze i jestem raczej aktywna. Wcześniej w ogóle nie przejmowałam się swoją wagą. Rodzice nie mają nadwagi, ale brat ma i to dużą. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe... Mam 10 lat, ważę 43 kg. Jestem dziewczyną. Codziennie jestem na dworze i jestem raczej aktywna. Wcześniej w ogóle nie przejmowałam się swoją wagą. Rodzice nie mają nadwagi, ale brat ma i to dużą. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe ani nic w tym rodzaju. Jadłospis: Normalny dzień: śniadanie; zazwyczaj jem płatki zbożowe z mlekiem. Nie jem 2 śniadania, ale piję sok pomarańczowy lub jabłkowy. Na obiad jem np. kotleta mielonego 2 ziemniaki i trochę surówki, a do tego piję wodę. Na podwieczorek jem coś słodkiego np. batona czy loda Na kolację np. jajecznicę z dwóch jajek, a na przed spaniem piję ciepłe kakao lub mleko. Weekendowy dzień to samo, tylko na obiad jest jeszcze zupa. PS. w dzień powszedni na obiad jest albo zupa albo drugie danie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla piętnastolatki

Mam 15 lat i ważę 53 kg, mam 1,60 wzrostu. Jaka dieta jest dla mnie najlepsza?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim problemem są grube uda i brzuszek. Oczywiście w pasie też bym chciała schudnąć. Co mam robić?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta 5 posiłków

Witam. Mam 18 lat, 185 cm, 100 kg. Tryb aktywności średni. Tzn, codziennie spacery ok. 2-3 km + poruszanie się po szkole, w domu. Zajęcia wychowania fizycznego, regularnie 3h/tydzień. Aktywnie! Postanowiłem przejść na dietę 5 posiłków. Sam. Bez konsultacji z...

Witam. Mam 18 lat, 185 cm, 100 kg. Tryb aktywności średni. Tzn, codziennie spacery ok. 2-3 km + poruszanie się po szkole, w domu. Zajęcia wychowania fizycznego, regularnie 3h/tydzień. Aktywnie! Postanowiłem przejść na dietę 5 posiłków. Sam. Bez konsultacji z lekarzem. Nie choruję na nic przewlekle, mam alergię, ale nie na produkty spożywcze. Mój przykładowy dzienny "jadłospis" wygląda tak: 1: G.:10:00 - Kanapka (zielona sałata, ogórek, plasterek wędliny, pomidor, dwie kromki pieczywa "mieszanego"). 2: G.:12:00 - Kanapka (proporcjonalna do powyższej). 3: G.:14:00 - Owoc. 4: G.:16:00 - Zmniejszona porcja obiadu o ok. połowę. Tylko jedno danie. W przypadku dwóch, rozdzielam je na dwa posiłki. 5. G.:18:00 - Ew. druga część obiadu lub lekka kolacja (kanapka, lub sałatka warzywna - bez majonezu). Nie słodzę nic, nie jadam słodyczy. Pijam tylko ewentualnie Kawę z mlekiem (niecodziennie) i wodę mineralną gazowaną (przed i po posiłku). Najbardziej zastanawia mnie, czy nie zrezygnować dwóch kromek na rzecz jednej (w związku z tym, że chodzę do szkoły, pracy nie mam możliwości jadania inaczej niż kanapki). Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Piramida żywienia na diecie

Jak schudnąć i pozbyć się brzucha?

Witam, Mam ogromny problem, mam 24 lata, ważę 115 kg przy wzroście 182 cm, jestem kobietą. Zawsze byłam osobą wysportowaną, grałam zawodowo w siatkówkę, jednak 4 lata temu musiałam przestać ze względu na dużą wadę wzroku -13 dioptrii. Nie mogę... Witam, Mam ogromny problem, mam 24 lata, ważę 115 kg przy wzroście 182 cm, jestem kobietą. Zawsze byłam osobą wysportowaną, grałam zawodowo w siatkówkę, jednak 4 lata temu musiałam przestać ze względu na dużą wadę wzroku -13 dioptrii. Nie mogę się męczyć, ćwiczyć i ogólnie muszę na wszytko uważać żeby nie doszło do odwarstwienia siatkówki. Od kiedy przestałam ćwiczyć (jednak się ruszam, spaceruje, pływam, ćwiczę rekreacyjnie i jak czuje zmęczenie, to robie przerwę). Moja waga z 80kg, które bardzo mnie zadowalały, waga w 4 lata skoczyła do 115kg! O 35kg! Próbowałam już wszystkiego, raz udało mi się schudnąć 10 kg, ale no nie jadałam nic przez 2 miesiące, co odbiło się bardzo na moim zdrowiu i nie chce tego powtarzać. Jak schudnąć tak żeby efekty były widoczne szybko i na stale? Jestem studentką, pracuje, jestem zabiegana, przemęczona,jem max 2 posiłki dziennie o najróżniejszych porach z braku czasu, w domu jestem od 22 do 6 rano, mój tryb życia na dietę bardzo restrykcyjną nie pozwala, środki finansowe zresztą też, bo mieszkam we Francji. Moim największym problemem jest brzuch, mam ciągle wzdęcia, do tego, kiedy cokolwiek zjem nadyma się on jak balon, czasami różnica w obwodzie między ranem i wieczorem wynosi 20-30 cm między 89 a 125 cm. Mam na brzuchu pełno rozstępów od tego ciągłego naciągania wydymania, kiedy nic nie jem jest ok, a jak wypije szklankę wody, puchnę jak balon. Nie mam pojęcia jak zniwelować ten brzuch, jak schudnąć do 80 kg? Proszę bardzo o pomoc, bo już sama nie mogę ze sobą wytrzymać. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mądrze schudnąć?

Witam. Mam 30 lat i 2 dzieci. Zawsze byłam Szczupłą kobietą,przy wzroście 164 ważyłam 54kg. Rok temu rzuciłam palenie i zaczęłam tyć. Przed rokiem ważyłam 64kg, teraz ważę 82kg. Nie pracuję zawodowo, ale ćwiczę co najmniej 30 minut dziennie. Próbowałam... Witam. Mam 30 lat i 2 dzieci. Zawsze byłam Szczupłą kobietą,przy wzroście 164 ważyłam 54kg. Rok temu rzuciłam palenie i zaczęłam tyć. Przed rokiem ważyłam 64kg, teraz ważę 82kg. Nie pracuję zawodowo, ale ćwiczę co najmniej 30 minut dziennie. Próbowałam schudnąć poprzez stosownie tabletek i diety kapuścianej,po kapuścianej diecie może coś tam schudłam, a może tylko mi się zdawało. W mojej rodzinie nikt nie cierpi na otyłość, czy nadwagę. Mój dzień każdy rozpoczynam od białej kawy z cukrem, następnie śniadanie to zazwyczaj 3 kanapki (razowe pieczywo) z wędliną lub serem, potem około 9 kawa, o 14 obiad (do każdego posiłku jem warzywa, oprócz ziemniaków). Co drugi dzień mięso, zupa, dalej kolo 16 kawa i coś słodkiego oraz jabłko, potem tak kolo 19 kolacja kanapki lub serdelki, lub jajko. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Moją słabością są słodycze, a z obecną masą ciała po prostu się nie czuję i winię za to zerwanie z papierosami. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak poprawić wygląd figury?

Mam na imię Sylwia, mam 15 lat, ważę 58. W poniedziałek mam SKS z basenu około 2 godziny. Od wtorku do piątku mam treningi lekkoatletyki, które trwają 1 godz. Ostatnio zaniedbałam treningi. Nigdy nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie... Mam na imię Sylwia, mam 15 lat, ważę 58. W poniedziałek mam SKS z basenu około 2 godziny. Od wtorku do piątku mam treningi lekkoatletyki, które trwają 1 godz. Ostatnio zaniedbałam treningi. Nigdy nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli. Ostatnio jadłam trochę za dużo słodyczy, ale skończę z tym. Planuję co jakieś 2 tyg. przez 1 dzień pić samą wodę, przeczyścić się. W 1 klasie gimnazjum byłam bardzo szczupła, ważyłam ok. 48 kg. przy wzroście chyba 162. W 2 klasie trochę przytyłam w biodrach i na brzuchu. Cały czas mnie to dręczy. Najbardziej chcę schudnąć z brzucha i ud. Cały czas wydaję mi się, że jestem trochę za gruba, niby wskaźnik BMI jest akurat, to i tak nie jestem z mojej figury zadowolona. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć, bo wiem o swojej nadwadze. Jak to zrobić? Mam 158 cm wzrostu i ważę 70 kg ;/
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uda mi się schudnąć przez całe wakacje?

Mam 14 lat, 173 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Lekarz powiedział mi, że to nic wielkiego, w moim wieku tak często się dzieje. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie... Mam 14 lat, 173 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Lekarz powiedział mi, że to nic wielkiego, w moim wieku tak często się dzieje. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie (codziennie około 2h) gram w kosza. Poza tym do szkoły i z powrotem chodzę na nogach (około 1km). Chciałabym schudnąć przez wakacje do 70 kg. Podejmowałam już dużo diet, trwały one jakieś 2 tyg. Potem poddawałam się. Zażywam jak na razie tabletki z błonnikiem, aby nie podjadać między posiłkami. Jem 2 - 3 posiłki dziennie. Teraz rzadko kiedy jem słodycze. Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej 25 kg do września. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie dla dzieci

Witam. Nazywam się Ola, kończę klasę 6 i mam nadwagę. Mam 161 cm wzrostu i ważę ok. 70 kilo. Chciałabym schudnąć do ostatniego miesiąca czerwca. Jest jakieś wyjście? Serdecznie pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Hej, jak najlepiej schudnąć w moim wieku?

Mam 11 lat za parę dni 12. Mam około 167 cm wzrostu i ważę 61-62kg. Biegam codziennie około 15 minut. Podobno w mojej rodzinie każda dziewczyna była grubsza jako nastolatka, ale czy mogę schudnąć?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak normalnie zacząć jeść i schudnąć?

Mam 17 lat i 169 cm wzrostu. Ważę 52 kg. Odchudzam się już od ponad pół roku i nie zawsze była to zdrowa dieta. Przez jakiś czas miałam anoreksję, wyszłam z tego, ale ciągle jednak coś z niej pozostawało. Jestem... Mam 17 lat i 169 cm wzrostu. Ważę 52 kg. Odchudzam się już od ponad pół roku i nie zawsze była to zdrowa dieta. Przez jakiś czas miałam anoreksję, wyszłam z tego, ale ciągle jednak coś z niej pozostawało. Jestem wiecznie na diecie 1000 kcal. Jem 4 posiłki dziennie co 3-4 godziny i nie jestem po 17-18 (zasypiam w godz. 22-24). Gdy zdarza mi się zjeść więcej, strasznie boli mnie brzuch (wzdęcia itp.). Albo mam wyrzuty sumienia. Codziennie rano i wieczorem piję szklankę wody z cytryną, i rano też siemię lniane. Piję ok. 2 litrów wody dziennie. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: albo serek wiejski lekki i jajecznica z 2 białek, albo 2-3 kromki chleba razowego z pomidorem albo ogórkiem - czasem dodaje 2,3 orzechy włoskie. 2 posiłek: 2 jabłka. Obiad: np. udko lub barszcz z jajkiem lub sałatka z mięsem itp. Kolacja: albo kanapka, albo jajecznica, albo tuńczyk. Do tego czasem owoc. Nie popijam posiłków. Piję godzinę po. Piję też zieloną herbatę. Czasami celowo próbowałam zwiększyć kaloryczność posiłków, ale zaraz po tym miałam wrażenie, że tyję (robią się boczki itp.). Nie uprawiam aktywności fizycznej, ze względu na brak czasu, ale bardzo chciałabym to zmienić. Jak mam się odżywiać, by nie tyć? A nawet jeszcze schudnąć? Na pewno chcę dbać o figurę, ale też bez wyrzutów sumienia zjeść czasem kostkę czekolady, od której nie przytyję. I nie myśleć cały czas, czy nie zjadłam za dużo! Z góry dziękuję za poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam odpowiednią wagę? Jaką odpowiednią dietę zaproponawalibyście mi?

Witam! Mam 15 lat, ważę 64,8 kg i mierzę 171 cm. Chodzę na treningi siatkówki 4 razy w tygodniu i ćwiczę przez 1,5h. Mimo tego nie mogę schudnąć. Wcześniej niestety nie podejmowałam żadnych prób odchudzania. Mojego taty rodzeństwo (4 osoby)... Witam! Mam 15 lat, ważę 64,8 kg i mierzę 171 cm. Chodzę na treningi siatkówki 4 razy w tygodniu i ćwiczę przez 1,5h. Mimo tego nie mogę schudnąć. Wcześniej niestety nie podejmowałam żadnych prób odchudzania. Mojego taty rodzeństwo (4 osoby) cierpią na nadwagę, ale mój tato nie. U lekarza nie byłam, aby wykluczyć prawdopodobieństwo otyłości. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Dzień powszedni nie różni się z dniami w weekendy, a wygląda to tak: 1) 7:15 - kanapka(masło, ser, szynka, ketchup, musztarda i sałata) + herbata 2) 9:45 - 3 kanapki (to samo co na śniadanie) 3) 14:30 - wizyta w mcdonaldzie (choć nie zawsze) 4) 15:30 - obiad (głównie zupa- rosół, pomidorowa; II danie- gulasz z ziemniakami, częściej kurczak z ziemniakami i z sosem własnym) 5) 16:00 - 20:00-podjadanie z lodówki 9 szyneczka, czekoladka) 6) 20:00 - 4-5 kanapek ( masło, ser, szynka, ketchup, musztarda). Pozdrawiam, Agata
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr Anna Szostak (Mazur)
Mgr Anna Szostak (Mazur)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak przestać tyć?

Jestem dziewczyną. Mam 13 lat. Mam 159 wzrostu i ważę 58 kg. Lubie uprawiać sport i ruchu mi nie brakuje ale niestety lubię dużo jeść. Jakiś czas moja waga stała w miejscu i ważyłam 54 kg, ale zaczęłam szybko tyć.... Jestem dziewczyną. Mam 13 lat. Mam 159 wzrostu i ważę 58 kg. Lubie uprawiać sport i ruchu mi nie brakuje ale niestety lubię dużo jeść. Jakiś czas moja waga stała w miejscu i ważyłam 54 kg, ale zaczęłam szybko tyć. Niedawno dostałam pierwszą miesiączkę, nie wiem czy to jest powiązane. Źle się czuje z taką wagą. Mam dosyć gruby brzuch. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat, 163 cm wzrostu, ważę 56 kg

Wiem, wiem... mam dobrą wagę, ale wyglądam okropnie! Krótkie, grube nogi, cellulit. Ja już mam dość, zaczęłam biegać i nawet dietę 900 kal i wyglądam tak samo jak wyglądałam. Najgorsze są u mnie nogi. Czasami już nic nie jem... Wiem, wiem... mam dobrą wagę, ale wyglądam okropnie! Krótkie, grube nogi, cellulit. Ja już mam dość, zaczęłam biegać i nawet dietę 900 kal i wyglądam tak samo jak wyglądałam. Najgorsze są u mnie nogi. Czasami już nic nie jem i tylko wtedy znika "brzuszek", ale czy głodówki to dobry sposób?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 4kg oraz zgubić lekki brzuszek?

Witam, Mam 15 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 59 kg i jestem dziewczyną. Wiem, że i tak mam lekką niedowagę, gdyż powinnam ważyć bynajmniej 64kg. Lecz źle się czuję z moją wagą. Chciałabym ważyć 55kg i mieć płaski brzuszek.... Witam, Mam 15 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 59 kg i jestem dziewczyną. Wiem, że i tak mam lekką niedowagę, gdyż powinnam ważyć bynajmniej 64kg. Lecz źle się czuję z moją wagą. Chciałabym ważyć 55kg i mieć płaski brzuszek. Jestem osobą bardzo aktywną, gdyż w wolnym czasie jeżdżę na rolkach, gram w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę i oczywiście lubię chodzić na spacery. Żadnego z wymienionych sportów prócz piłki nożnej nie uprawiam regularnie, lecz gdy mam czas i chęci lub po prostu na lekcjach w-f. Mięśnie brzucha mam wyrobione i twarde. Mam zamiar zacząć robić a6w lub brzuszki, lecz nie wiem po czym efekty będą lepsze. Przeważnie jadam płatki śniadaniowe z mlekiem, kaszki bobovita na mleku, domowe obiadki (zupy, mięso z ziemniakami itp.), jogurty. Moje posiłki są nieregularne, często nie zjadam śniadania, a prawie nigdy kolacji. Obiady jem codziennie i czasami coś przekąszę jak wrócę z szkoły. Proszę o poradę także w sprawach posiłków czego więcej jeść, co ograniczyć lub wcale nie spożywać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat ważę 67 kg i mam 161. Pomocy muszę schudnąć:(

Potrzebuję diety, to bardzo dla mnie ważne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ta waga nie jest dla mnie groźna? Ile powinnam ważyć?

Witam. Mam 11 lat mój wzrost wynosi 1.50 i ważę 50 kg. Boję się, że to jest waga zbyt duża jak na mój wiek, a raczej jak na mój wzrost. Ile powinnam ważyć, aby mniej więcej czuć się "bezpiecznie"? Jakie ćwiczenia powinnam stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy