Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czy zjedzenie lodów niekorzystnie wpłynie na odchudzanie?

Witam! Mam na imię Asia i mam 16 lat, odchudzam się już od 3 miesięcy, widać efekty, lecz nie w tym rzecz, ostatnio miałam straszną ochotę na lody. Potrafię zapanować nad głodem, ale w ten dzień akurat mało zjadłam, więc... Witam! Mam na imię Asia i mam 16 lat, odchudzam się już od 3 miesięcy, widać efekty, lecz nie w tym rzecz, ostatnio miałam straszną ochotę na lody. Potrafię zapanować nad głodem, ale w ten dzień akurat mało zjadłam, więc pozwoliłam sobie na 4 łyżeczki lodów 2 waniliowe i 2 truskawkowe i moje pytanie brzmi, czy od tego mogę od razu dostać efekt jojo, przytyć, bo mam wyrzuty sumienia, że to zjadłam już chciałam wymiotować, ale się opamiętałam. Nie chce wpaść w bulimię, ale męczy mnie to, że wszystkie moje wysiłki poszły na marne :(:( Proszę o bardzo szybką odpowiedź! Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak szybko schudnąć i ile?

Mam 14 lat, wzrost 173 i ważę 96.3 kg. Wiem, bardzo dużo. Staram się już schudnąć od niepamiętnych czasów i jakoś mi to nie wychodzi. U mnie w rodzinie każdy jest otyły, a ja chciałabym to zmienić. Czy mam iść... Mam 14 lat, wzrost 173 i ważę 96.3 kg. Wiem, bardzo dużo. Staram się już schudnąć od niepamiętnych czasów i jakoś mi to nie wychodzi. U mnie w rodzinie każdy jest otyły, a ja chciałabym to zmienić. Czy mam iść do dietetyka i ułożyć dietę, czy raczej same ćwiczenia i zero słodyczy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpiecznie zakończyć odchudzanie?

Witam. Mam pewien problem. Nie wiem jak zakończyć odchudzanie. Odchudzam się już prawie od pół roku. Osiągnęłam już swój cel i teraz chciałabym utrzymać tą wagę. Ale ja nie wiem jak. Boję się, że przytyje. Niestety trudno jest mi określić... Witam. Mam pewien problem. Nie wiem jak zakończyć odchudzanie. Odchudzam się już prawie od pół roku. Osiągnęłam już swój cel i teraz chciałabym utrzymać tą wagę. Ale ja nie wiem jak. Boję się, że przytyje. Niestety trudno jest mi określić ile ważę, ponieważ nie mam wagi w domu. Ale mam w pasie 80cm. Pół roku temu miałam 120cm. I dość sporą nadwagę. Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Codziennie robię forsowne ćwiczenia, biegam co drugi dzień, chodzę po schodach (25 min) i po prostu mam tego dość. Jem do 600 kalorii dziennie. Pije zieloną herbatę i wodę mineralną. Jak zakończyć tak drakońską dietę? Czy przytyję ograniczając wysiłek fizyczny i wprowadzając większe dawki jedzenia? W mojej rodzinie dziadkowie mają nadwagę. Nie konsultowałam się z dietetykiem. Mój jadłospis: Śniadanie godz. Od 7.00-7.45 Najczęściej jest to kromka chleba wieloziarnistego z odrobiną serka śmietankowego (3 gramy) W weekendy są to dwie kromki z plastrem np. pomidora i serkiem śmietankowym (3 gramy) lub też czasami serek wiejski w niedzielę jem jajko z kromką chleba Obiad: Od godz. 13-14.30 Najczęściej jest on w granicach 200-300 kalorii. Podwieczorek: Godz. 16.00-16.35 Jakiś owoc, warzywo lub jogurt naturalny Kolacja Godz. 17.25 Kromka chleba wieloziarnistego z plasterkiem szynki z indyka i plasterkami np. pomidora, ogórka lub rzodkiewki. Potem ćwiczę, dość intensywnie. 30 min. po posiłku. Po śniadaniu (W weekendy) 5 serii ćwiczeń co godzinę po 15 min. Po obiedzie ćwiczę (ok. 40 min) lub biegam. Po podwieczorku (ok. 15 min) i po kolacji (ok. 50 min) lub 25 min na schodach. Robię to regularnie. Chodzę spać regularnie o 21.25 i mam już dość takiego życia. Chciałabym żyć normalnie. Przez co można przytyć? Czy mogę mieć efekt jojo? Nie chcę przytyć. Wszystkie moje wysiłki poszły by na marne. Nie choruję na żadne choroby. Proszę bardzo o radę. Z góry dziękuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak stracić 4-5 kg w niecałe 2 miesiące?

Witam;) Mam 13 lat. Mój wzrost to 164 cm. Ważę 62 kg i bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ w lipcu jadę na kolonię. Nie stosuję żadnej diety. Zawsze ćwiczę na WF-ie i często staram się chodzić na siatkę. Nie chcę aż...

Witam;) Mam 13 lat. Mój wzrost to 164 cm. Ważę 62 kg i bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ w lipcu jadę na kolonię. Nie stosuję żadnej diety. Zawsze ćwiczę na WF-ie i często staram się chodzić na siatkę. Nie chcę aż tak strasznie dużo schudnąć, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to niewskazane, ale bardzo mi zależy na tym, żeby stracić chociaż te parę kilo. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta na zrzucenie 7 kg

Mam prawie 13 lat i mam tylko 1m 47. Niestety ważę 48 kg! Według BMI nie mam nadwagi, ale moja idealna waga (i upragniona) to 41 kg. Nie jestem gruba ale przydałaby się jakaś dieta, bym pozbyła się brzuszka i nie zgrabnych nóg. Proszę o odp. jak najszybciej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, nie mogę zmieścić się w sukienkę!

Witam, mam 13 lat i chciałabym schudnąć chociaż 3 kg w 3 tygodnie. Ponieważ przede mną jest bal, na który kupiłam sobie sukienkę i nie mogę się w nią zmieścić, pomimo że nie jem kolacji już dwa dni, ćwiczę brzuszki itp. Proszę o pomoc... kinia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć bezboleśnie, szybko i skutecznie?

Witam;) Mam 12 lat i boję się, że wpadnę w anokersje. Mam 150 cm wzrostu i ważę 47 kg. Boję się, że mam nadwagę. Proszę z całego serca o poradę. Ciągle chce mi się słodyczy i kręci mi się w głowie;((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 12 kg?

Witam, mam 12 lat, ważę 54 kg, mam wzrost 154cm. Robiłem już parę razy ćwiczenia brzucha, ale chcę się zapytać eksperta, jakie ćwiczenia robić przed wyjściem do szkoły i po szkole.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 10 kg w 1,5 miesiąca?

Witam. Ważę 60 kg przy wzroście 164 cm. Mam 13 lat. Ćwiczę siatkówkę 2 godz. dziennie. Nie stosowałam żadnych diet. Pon. obiad: kotlet, ziemniaki, cola; kolacja: parówki, herbata słodzona. Sobota obiad: w restauracji, kolacja: pizza. Bardzo proszę o szczegółową dietę, czyli co, kiedy, o jakiej porze mam jeść. Z góry dziękuje, Julia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W tym roku kończę 18. Mam 147cm wzrostu i chciałabym zgubić tłuszcz z brzucha. Jak mogę to zrobić, a nie chcę stosować żadnych radykalnych diet?

Witam, mam 147 cm wzrostu, a więc niewiele. Chciałabym schudnąć, szczególnie pozbyć się tłuszczu z brzucha. Co powinnam zrobić? Nie jestem za radykalnymi dietami. Czy same ćwiczenia wystarczą? Czekam na pomoc i rady od specjalisty. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

"Twój wynik jest niepokojący!"

Przed chwilką rozwiązałam test na stronie e*****, gdzie wybierają odpowiednią dla każdego dietę. Po rozwiązaniu testu otrzymałam wiadomość, że mój wynik jest niepokojący. Przestraszyłam się i chciałam dowiedzieć się dlaczego. Aby zdobyć od nich porady, trzeba było niestety wysłać bardzo... Przed chwilką rozwiązałam test na stronie e*****, gdzie wybierają odpowiednią dla każdego dietę. Po rozwiązaniu testu otrzymałam wiadomość, że mój wynik jest niepokojący. Przestraszyłam się i chciałam dowiedzieć się dlaczego. Aby zdobyć od nich porady, trzeba było niestety wysłać bardzo drogiego SMS-a, dlatego zrezygnowałam. Tutaj chciałabym się zapytać, co takiego jest niepokojącego w moich odpowiedziach. Zaznaczyłam, że mój typ krągłości to gruszka, jestem kobietą, mam grupę krwi B, że potrzebuję diety do schudnięcia i pozbycia się cellulitu, we wszystkich partiach ciała odkłada mi się tłuszcz, mam często problemy żołądkowe (gazy), piję przeważnie tylko herbatę, piję codziennie od 0,5l do 1l płynów, śpię po około 9h, szybko rosną mi paznokcie, mam zdrowe włosy, czasami mam skłonności do przejadania się, zjadam do 4 porcji dziennie posiłków, jem mięso, nabiał i owoce, bardzo często sięgam po słodycze, spożywam regularnie śniadania, nie piję alkoholu, wykonuję regularnie ćwiczenia, miewam bardzo rzadko bóle głowy, nie stosuję żadnych suplementów diety, nikt u mnie w rodzinie nie ma nadwagi, bardzo często towarzyszy mi stres, nie palę papierosów oraz że cholesterol mam dobry i zły w normie. Co jest takiego niepokojącego w moich wynikach? Co powinnam zmienić? Dodam, że mam 165cm wzrostu i ważę 53kg. Mam 18 lat. Jeśli mogłabym prosić o pomoc. Byłabym bardzo wdzięczna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Cześć, chcę się odchudzić

Nazywam się Justyna, mam 13 lat, moja waga jest 65 kg, mam wzrost 1-66cm. Mam gruby brzuch i nogi. Próbowałam ćwiczyć na bieżi i jeździć na rowerze, to nic nie pomogło i chcę się odchudzić przynajmniej do 30 kg albo do 25kg. Pomóżcie mi:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bardzo proszę o radę, jak schudnąć parę kilo? Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź

Witam serdecznie. Bardzo zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu. Najlepiej w ciągu kilku miesięcy. Czuję się bardzo niekomfortowo z moją wagą i wyglądem. Z prośbą pani dietetyk, pytanie dodaję znowu z informacją o wzroście w punkcie pierwszym. Opiszę swój...

Witam serdecznie. Bardzo zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu. Najlepiej w ciągu kilku miesięcy. Czuję się bardzo niekomfortowo z moją wagą i wyglądem. Z prośbą pani dietetyk, pytanie dodaję znowu z informacją o wzroście w punkcie pierwszym. Opiszę swój wygląd i sposób dbania według pomocnych punktów. 1. 53kg, 11lat, kobieta, WZROST ok. 158cm (może być niewielka różnica, mniej lub więcej) od czasu do czasu (rzadko) jazda na rowerze, raz w tygodniu jazda konna. 2. Jeszcze nie. 3. Tak. Siostra ma dużą nadwagę, którą zwalcza dietą u dietetyka, mama i ojciec dietą Pierre Dukana. 4. Nie. 5. Sobota: śniadanie 3 kanapki, drugie śniadanie płatki, serek, parówki, obiad to, co w lodówce, czyli najczęściej słodycze, serki, kanapki, jabłko, kolacja kanapki. Ciągle jakieś słodycze. Nie jadam regularnie, najczęściej jem to co jest w lodówce, ciągle zagryzam słodyczami. Pije soki, czasem herbatę i colę. Nie jadam z ustaloną godziną. Występuje u mnie coś takiego, że nawet gdy nie jestem głodna coś zjem. 6. Nie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie?

Dzień dobry. Mam 163 cm wzrostu i ważę 62 kg. Czy to nie za dużo? Parę kolegów mówi na mnie Grubas. Chciałbym schudnąć od 3-5 kilogramów, jaka jest dla mnie dobra dieta?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ze spokojem patrzeć w lustro?

Jestem kobietą, mam 18 lat, 158cm wzrostu i ważę 56 kilo. Prowadzę mało aktywny tryb życia ze względu na problemy z kolanami. Jestem po kilku operacjach i jakakolwiek aktywność fizyczna nie jest w moim przypadku wskazana. Od paru miesięcy staram... Jestem kobietą, mam 18 lat, 158cm wzrostu i ważę 56 kilo. Prowadzę mało aktywny tryb życia ze względu na problemy z kolanami. Jestem po kilku operacjach i jakakolwiek aktywność fizyczna nie jest w moim przypadku wskazana. Od paru miesięcy staram odżywiać się prawidłowo. Odstawiłam słodycze, budki z fast food'ami omijam szerokim łukiem. Jem dużo musli, wyłącznie pełnoziarnisty chleb, rezygnuje z kolacji.. Uwielbiam owoce oraz wiosenne warzywa. Piję jedynie wodę mineralną. Jem od dwóch do trzech posiłków dziennie + zakąski (czyli już wcześniej wspomniane musli, owoc, bądź jogurt).. Ściślej mój jadłospis wygląda następująco: -7:00 szklanka niegazowanej wody mineralnej -10:00 kanapka z pełnoziarnistego pieczywa sałaty, sera, rzodkiewki, chudej wędliny -16:00 obiad. najczęściej jest to jakaś zupa, bądź wegetariańskie danie (nie przepadam za mięsem) + zakąski. W weekend mój obiad składa się z dwóch dań. Jednak ograniczam się do bardzo małych porcji. W mojej rodzinie dużo kobiet ma problem z wagą, jednak zauważam że one po prostu się nie ograniczają... Ze mną jest inaczej, a i tak mam problem z pozbyciem się kilku kilogramów. W sprawie diety zgłosiłam się do mojego lekarza rodzinnego, który zalecił mi zmianę jadłospisu na ten aktualny. Wykluczono u mnie problemy z tarczycą. Nie jestem chora na żadne choroby przewlekłe. Moim jedynym problemem są niesprawne kolana. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym wrócić do dawnej wagi, czyli 48 kilo. Na moim ciele pojawiły się rozstępy w okolicy bioder ud i łydek. Nie mogę na siebie patrzeć. Ostatnio wstydzę się wyjść z domu. Pomóżcie mi :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, aby dalej chudnąć?

Witam, Jestem 22 letnią kobietą, od dziecka miałam tendencje do tycia i jestem ogólnie osobą o grubej kości. Nie raz próbowałam coś ze sobą zrobić, i udawało się, jednak wracałam zawsze do poprzedniej wagi (różna ona była, zawsze to była... Witam, Jestem 22 letnią kobietą, od dziecka miałam tendencje do tycia i jestem ogólnie osobą o grubej kości. Nie raz próbowałam coś ze sobą zrobić, i udawało się, jednak wracałam zawsze do poprzedniej wagi (różna ona była, zawsze to była nadwaga w każdym bądź razie). Od grudnia zaczęłam swoją walkę z nadwagą, ważyłam 68 kilo przy wzroście 154. Na chwilę obecną, czyli przez pół roku, udało mi się schudnąć 10 kilogramów. Ważę 58 kilo, ale chciałabym jeszcze 8 kilo schudnąć. Ile tak naprawdę powinnam ważyć? Wiem, że trzeba uwzględnić wiele czynników wzrost, kość itp. Chciałabym po prostu być w sam raz. Wiem, że na figurę modelki nie mam co liczyć. Moją największą bolączką są ocierające się nogi w kroku. Dlatego uważam, że powinnam dalej się odchudzać. Moje otoczenie widzi duże zmiany, jednak ja chciałabym raz na zawsze zmienić swoją figurę. Nie wiem czy 10 kilo w pół to dużo mi się wydaje, że nie i trochę mnie to dołuje, ale przynajmniej zdrowo i racjonalnie. Przede wszystkim nauczyłam się pić, kiedyś szklanka na dzień mi wystarczała. Teraz półtorej litra wody plus 3 herbaty zielone, 3 czerwone, 3 owocowe;) chodzę na fitness i basen dwa razy w tygodniu, czasem biegam. Staram się być systematyczna. Co do jedzenia to jem 5 posiłków dziennie co 2 czy 3 godziny. Gdzieś 1200-1300 kalorii dziennie. Z pieczywa tylko jedną bułkę razową ziarnistą, musli z szklanką mleka, jogurt z owocem jakimś, pół woreczka kaszy czy ryżu jak ziemniaczki to dwa, mięso tylko drób, płatki ryżowe, tuńczyka z puszki w sosie własnym. Jak mam ochotę na coś słodkiego to dwie kostki czekolady lub owoc. Warzywa na patelni. Głownie to jest mój jadłospis. Czytam bardzo dużo na temat zdrowego żywienia. Moim problemem jest to, że waga od jakiś dwóch miesięcy nie rusza 10 kilo i koniec. Nie wiem co się dzieje, co robię źle, mam mniej jeść, jeszcze więcej się ruszać? Ludzie tracą nie takie wagi, a ja 18 kilo nie umiem:( Proszę o konkretne wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć i mieć bardziej jędrną skórę?

Witam. Chciałabym schudnąć, tylko nie bardzo wiem w jaki sposób. Zacznę od tego, że mam 16 lat i ważę ok. 54 kg (nieraz więcej, nieraz mniej, ale ok. tej wagi) przy wzroście 161 cm. Nie akceptuję siebie, pomimo tego, że... Witam. Chciałabym schudnąć, tylko nie bardzo wiem w jaki sposób. Zacznę od tego, że mam 16 lat i ważę ok. 54 kg (nieraz więcej, nieraz mniej, ale ok. tej wagi) przy wzroście 161 cm. Nie akceptuję siebie, pomimo tego, że mój wskaźnik BMI jest prawidłowy, a rodzina i przyjaciele mówią, że mam prawidłową wagę i jestem szczupła. Nie podoba mi się mój brzuch, nogi, pupa, piersi... Właściwie prawie nic mi się we mnie nie podoba. Chciałabym ważyć góra 48 kg, poza tym być zgrabniejsza, szczuplejsza i mieć jędrniejszą i bardziej nawilżoną skórę. Dodam, że moja mama kiedyś była otyła (ważyła ponad 90 kg przy wzroście podobnym do mojego). Potem bardzo schudła. Do 50 kilku kg. Potem znów trochę przybrała na wadze, ale nie aż tak drastycznie. Teraz znów waży mniej, ale według mnie w miarę odpowiednio. Nie jest aż taka szczupła, jak była wtedy, gdy schudłam ponad 30 kg. Mama mojej mamy też jest otyła. Naprawdę bardzo chciałabym być szczuplejsza. Zazdroszczę niektórym koleżankom figury. Mają długie, zgrabne nogi, płaski brzuch, do tego duże piersi i ogólnie są ode mnie ładniejsze. A wracając do mnie, strasznie kocham słodycze! Przede wszystkim czekoladę! Najlepiej mleczną! W zeszłe wakacje starałam się ich unikać, ale trwało to tylko jakiś czas. Byłam wtedy także w Warszawie, więc dużo chodziłam (nieraz 8 godzin dziennie), więc pewnie w jakiś sposób wpłynęło to na moją atrakcyjność, ale niewiele. Potem miałam przerwę w jedzeniu słodyczy w czasie Wielkiego Postu (niejedzenie słodyczy było moim postanowieniem wielkopostnym, w którym, muszę przyznać, wytrwałam - nie jedząc słodyczy ani chipsów). Jednak nie wpłynęło to zbytnio na stan mojej wagi.. Potem zaczęłam ćwiczyć. Robiłam brzuszki, wykonywałam ćwiczenia rozciągające itd. Przez ok. miesiąc. Praktycznie zero efektów. Potem zaprzestałam ćwiczyć. Następnie zaczęłam kręcić hula-hoop. Po kilku dniach jednak i tej formy ćwiczeń zaniechałam. Po prostu zdarzało mi się potem kręcić hula-hoop nieregularnie, co kilka dni. Aktualnie ćwiczę tylko na zajęciach w-fu w szkole. Niestety, prowadzę głównie siedzący tryb życia, gdyż dużo czasu spędzam przed komputerem, a mało na świeżym powietrzu. A, i nie mogę zbytnio się przemęczać ani biegać na dłuższe dystanse, ponieważ mam obturację oskrzeli. To już chyba wszystko, co chciałam napisać. Bardzo proszę o opinię oraz pomoc. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, by utrzymać wagę?

Witam:) Mam inny problem niż większość użytkowników. Mam 19 lat i w ciągu ostatniego roku schudłam od 10 do 15 kg. Teraz ważę 56 kg przy 166 cm wzrostu. Jestem zadowolona z wagi i bardzo chciałabym ją utrzymać lub nawet... Witam:) Mam inny problem niż większość użytkowników. Mam 19 lat i w ciągu ostatniego roku schudłam od 10 do 15 kg. Teraz ważę 56 kg przy 166 cm wzrostu. Jestem zadowolona z wagi i bardzo chciałabym ją utrzymać lub nawet przybrać jeszcze z 2 kg. Jednak zauważyłam, że ja ciągle tracę na wadze (kiedy ważyłam się w lutym, ważyłam ok. 59 kg) mimo faktu, iż jem normalnie. Nawet nie odmawiam sobie słodyczy, podjadam i nie trzymam się żadnej diety!!! Co mam zrobić, żeby utrzymać wagę? Nie chcę schudnąć jeszcze bardziej. Proszę, poradźcie coś!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak stracić 7 kg na wadze w krótkim czasie?

Witam, mam 21 lat, gdy miałam 18 lat, urodziłam synka. Przed zajściem w ciążę miałam wagę 60 kg i miałam ładny brzuch, teraz ważę 64 kg i mam gruby brzuch i do tego tak zwane boczki. Nie przeszkadza mi moja... Witam, mam 21 lat, gdy miałam 18 lat, urodziłam synka. Przed zajściem w ciążę miałam wagę 60 kg i miałam ładny brzuch, teraz ważę 64 kg i mam gruby brzuch i do tego tak zwane boczki. Nie przeszkadza mi moja dolna partia ciała, tylko ten straszny brzuch, nigdy nie mam czasu na ćwiczenia i regularne jedzenie, do tego mam astmę oskrzelową, co nie pozwala mi ma dłuższe ćwiczenia, chociaż bym chciała. Biorę leki, które w składzie mają sterydy: e**** 250mg 2razy dziennie p**** 200 ug też 2 razy dziennie i o*** 9ug 2razy dziennie s****10mg 1raz dziennie może to jest powodem, że nie mogę stracić na wadze? Co mam zrobić, żeby pozbyć się tego okropnego brzuch i zrzucić na wadze? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie popełniam błędy?

Dzień dobry. Jestem kobietą i mam 18 lat. Ostatnio odchudzałam się i chciałam wrócić do normalnego odżywiania się. Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: śniadanie: kromka chleba pszenno-żytniego z masłem, wędliną (czasem zamiast wędliny jest ser lub konserwa rybna),... Dzień dobry. Jestem kobietą i mam 18 lat. Ostatnio odchudzałam się i chciałam wrócić do normalnego odżywiania się. Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: śniadanie: kromka chleba pszenno-żytniego z masłem, wędliną (czasem zamiast wędliny jest ser lub konserwa rybna), plaster pomidora. Do tego herbata bez cukru. Obiad: "pewna ilość" zupy (to są jakieś dwie mniejsze nalewajki), czasami trochę ziemniaków, udko z kurczaka gotowane, jakaś sałatka, często również zamiast takiego drugiego dania zjem pampucha (kluska na parze) lub naleśnik, herbata bez cukru. Kolacja: pół kromki chleba z masłem i wędliną/serem/konserwą rybną lub serek homogenizowany, herbata bez cukru. Niekiedy pomiędzy posiłkami zjem jabłko, czasami dwa. Nie jem w ogóle słodyczy. Nie wiem, czy to, jak teraz jem, jest wystarczające dla dobrego funkcjonowania mojego organizmu. Dlatego proszę o wskazanie moich błędów i poprawienie ich. Dzienny jadłospis wygląda podobnie. Co robię źle? Co powinnam zmienić w swoim odżywianiu? Czy cukry w postaci słodyczy też są mi potrzebne? Dziękuję i proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy