Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czemu tak odstaje od koleżanek?

Mam 12 lat, ważę ok. 56 kg i mierzę 163 cm. Pisałam już tu i wiem, że moja waga jest prawidłowa. Ale nie wiem czemu tak się różni od wagi moich rówieśniczek, które o wzroście 155-161 cm wzrostu ważą ok. 37-44 kg?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Czy uda mi się zgubić parę kilo? I w jaki sposób?

Witam! Do serwisu ABCOdchudzanie.pl mam pytanie, na które łatwo nie jest odpowiedzieć. Mianowicie: 1. Mam 15 lat, ważę 83 kg, mierzę 183 cm. Płeć Męska. Jestem aktywny fizycznie, codziennie rano i wieczorem wykonuje ćw. takie jak : a) 2 serie... Witam! Do serwisu ABCOdchudzanie.pl mam pytanie, na które łatwo nie jest odpowiedzieć. Mianowicie: 1. Mam 15 lat, ważę 83 kg, mierzę 183 cm. Płeć Męska. Jestem aktywny fizycznie, codziennie rano i wieczorem wykonuje ćw. takie jak : a) 2 serie po 50 brzuszków, przeplatane z b) 3 seriami ugięć ramion w podporze przodem po 15 i po 10 powtórzeń c) unoszenia nóg w pozycji pionowej do kątu 90 stopni. Plan ćwiczeń urozmaicam coraz to nowszymi ćw. znalezionymi w internecie. Do tego dochodzą 4 lekcje Wf w tygodniu oraz 3,5 godz treningu poza lekcyjnego. 2.Nie odchudzałem się wcześniej, jednak niedawno zacząłem ograniczać spożywane posiłki. Jadam 3 -4,5 razy dziennie niewielkie ilości. 3.U lekarza nie byłem ale jestem zdrów i myślę, że moja otyłość jest skutkiem złego i nadmiernego spożywania posiłków. 4.Nie miałem określonego jadłospisu. Jadałem wszystko, jak tylko miałem ochotę, a była duża, od jogurtów niskokalorycznych po pizze i inne fastfoody. Płyny uzupełniam dziennie w ilościach od 3-6 litrów. Ale też nie jest to czysta woda, są to też różne napoje sztucznie zabarwiane z dużą ilością cukry i konserwantów. 6.Nie choruję na choroby przewlekłe. Mam ogromną prośbę do serwisu, o szybką fachową pomoc. W ostatnich dniach zmieniłem styl żywienia i ćwiczeń ale po 2 tyg. nawet nie schudłem 1 kg, nic. Waga stoi w miejscu. Bardzo proszę o ułożenie diety adekwatnej do mojego wieku i wagi, oraz zestawu ćw. jakie mogę wykonywać, by wspomóc odchudzanie i budowę mięśni. Czy moje marzenie o szczupłej sylwetce może się spełnić? Z góry bardzo, ale to bardzo dziękuje! Z pozdrowieniami Kuba.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić szybko i efektownie na wadze

Witam, mam 14 lat. Mam 180 cm wzrostu, i ważę 84kg . Waga utrzymuje mi się od grudnia zeszłego roku, trenuje sport, jak na swoją wagę mam bdb kondycję. Dziennie trenuje około 3 godzin, ale i tak nie tracę na... Witam, mam 14 lat. Mam 180 cm wzrostu, i ważę 84kg . Waga utrzymuje mi się od grudnia zeszłego roku, trenuje sport, jak na swoją wagę mam bdb kondycję. Dziennie trenuje około 3 godzin, ale i tak nie tracę na wadze i to mnie irytuje, a pyzatym jest krępujące, gdy jestem lepszy od "chudych" w jakiejś dyscyplinie i w wyniku tego wyzwiska typu < patrzcie śmieszy grubas, umie biegać > więc piszę tu, żeby uzyskać jakąś poradę na szybką starte wagi ok 14kg 1,5 miesiąca. Nie mogę schudnąć, a jestem osobą bardzo aktywną fizycznie.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć w 3 tygodnie?

Waga: 63 kg, wzrost: 158 cm, płeć : kobieta tryb życia: 4x w tyg. wf, diety: nie stosowałam. Jeśli chodzi o rodzinę to babcie są otyłe . Nie byłam u lekarza. Nie choruje na choroby przewlekłe. Przykładowy jadłospis: 7:00 -... Waga: 63 kg, wzrost: 158 cm, płeć : kobieta tryb życia: 4x w tyg. wf, diety: nie stosowałam. Jeśli chodzi o rodzinę to babcie są otyłe . Nie byłam u lekarza. Nie choruje na choroby przewlekłe. Przykładowy jadłospis: 7:00 - herbata 10:20- jabłko , czasem bułka lub kanapka 14:30 - zupa/schab 18:00-kanapka z szynką.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg do wakacji. To jest 38 dni. Pomocy!!!

Mam 14, prawie 15 lat, zbliża się koniec roku szkolnego i chciałabym schudnąć 10 kg, bo mój BMI wynosi 25,1. Ważę:,78 kg. Mam wzrostu 175 cm. Proszę, pomóżcie. Jest to dla mnie bardzo ważne, przez całe życie byłam wyśmiewana z powodu mojej wagi i chcę to wreszcie przerwać :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 4-5 kg?

Mam 19 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 163. Odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne (y***), urosły mi piersi (z rozmiaru B do C), ale nie przytyłam dużo. Niestety przez ostatnie pół roku nie uprawiałam sportu, od jakiś 3 miesięcy funduje... Mam 19 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 163. Odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne (y***), urosły mi piersi (z rozmiaru B do C), ale nie przytyłam dużo. Niestety przez ostatnie pół roku nie uprawiałam sportu, od jakiś 3 miesięcy funduje sobie codziennie 20-30 minutowy mini-trening, a od czerwca zamierzam regularnie jeździć na łyżworolkach (przynajmniej 7 godzin w tygodniu). Warto wspomnieć, że od około 3 miesięcy nie jadam po godzinie 17-18. Zrzuciłam już 2 kg-2 miesiące temu ważyłam 58 kg, ale waga się zatrzymała i nie chce drgnąć. Poza tym moim problemem są niewątpliwie tzw. boczki i oponka w dolnej części brzucha. Moje ćwiczenia koncentrują się właśnie na tych partiach ciała- ćwiczę z hula-hop. Mięśnie brzucha są już widoczne, ale i tak pokrywa je warstwa jakiegoś okropnego tłuszczu. Chce się tego pozbyć zarówno dzięki ćwiczeniom jak i diecie. Tu właśnie powstaje moje pytanie: jaka dieta ułatwi mi osiągnięcie mojego celu? Jak zrzucić 4-5kg na stałe i dodatkowo czy istnieje jakaś dieta, która działa w szczególny sposób na brzuch czy boczki? Byłoby świetnie, myślę, że wiele kobiet w tej kwestii się ze mną zgadza ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 10 kg?

Mam 16 lat, 165 wzrostu, 75 kg. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie a ciągle nawracający efekt jojo

Stosowałam dietę portal, ciągle tyłam i chudłam, i podczas diety schudłam 10 kilo i nagle przytyłam 3,5 kilo, więc postanowiłam, że nie będę dłużej tego ciągnąc. Zaczęłam stopniowo wprowadzać do diety chleb pełnoziarnisty z pomidorem i sałatą, 35g sera niskotluszczowego,... Stosowałam dietę portal, ciągle tyłam i chudłam, i podczas diety schudłam 10 kilo i nagle przytyłam 3,5 kilo, więc postanowiłam, że nie będę dłużej tego ciągnąc. Zaczęłam stopniowo wprowadzać do diety chleb pełnoziarnisty z pomidorem i sałatą, 35g sera niskotluszczowego, ok. 450g mrożonych owoców z kefirem 0%, raz na 3 dni jem batona proteinowego, na obiad 'mięso z kebaba' ok. 250g i 450g warzyw, na kolacje zjadam zazwyczaj jakiś jogurt lub jabłko, ewentualnie rybę. Staram się nie przejadać i zjadam ok. 1500 kcal dziennie, chodzę na masaże wyszczuplające, dwa do trzech razy ćwiczę na siłowni ok 45 min, a poza tym dużo chodzę, czasem pływam i jeżdżę na rowerze, a jednak przytyłam. Znowu. z 54 kilo, dziś ważę 59 kg, przy wzroście 165, a zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok. 20%. Jestem załamana, bardzo zależy mi na tym by do wakacji wrócić do starej wagi, a jednak mimo OGROMNYCH starań nic się nie dzieje. Co powinnam zrobić? Zmienić dietę, jeść jeszcze mniej (nie chce się głodzić)? Proszę o pomoc, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie?

Dzień dobry, mam 14 lat i chcę schudnąć. Ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Co mam zrobić, aby schudnąć? Chciałabym, aby udało mi się to w 2 albo 3 tygodnie. Idę na wesele i chciałabym ładnie wyglądać. Jakich produktów unikać i jak ćwiczyć? Proszę o szybką odpowiedź. Pozdarwiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Domowe ćwiczenia i dieta na odchudzanie dla nastolatki

Mam takie pytanko, jak do wakacji (2010) schudnąć? Myślałam o jeździe konnej, ale jeszcze nie gadał o tym z rodzicami. Może polecicie mi jakąś dietę, mogą być też ćwiczenia, ale takie, które mogłabym wykonać w domku. Za odpowiedzi z góry dzięki ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinien wyglądać jadłospis odchudzający?

Mam 19 lat i ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. Czy to jest dużo? Czy przy takim jadłospisie uda mi się zrzucić 3,4 kilo? Czy to w ogóle jest prawidłowy jadłospis? Śniadanie: grahamka z wędliną, sałatą, ogórkiem, pomidorem i... Mam 19 lat i ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. Czy to jest dużo? Czy przy takim jadłospisie uda mi się zrzucić 3,4 kilo? Czy to w ogóle jest prawidłowy jadłospis? Śniadanie: grahamka z wędliną, sałatą, ogórkiem, pomidorem i jajkiem II Śniadanie: jogurt naturalny i jabłko Obiad: połowa pojedynczej piersi z kurczaka z warzywami, albo ryż z warzywami Podwieczorek: grejpfrut lub marchew Kolacja: ser biały z warzywami Codziennie także staram się wychodzić na godzinny spacer w szybkim tempie. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogłabym zrzucić parę kilo? Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc

Witam serdecznie. Bardzo zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu. Najlepiej w ciągu kilku miesięcy. Czuję się bardzo niekomfortowo z moją wagą i wyglądem. Opiszę swój wygląd i sposób dbania według pomocnych punktów. 1. 53kg, 11lat, kobieta, od czasu do... Witam serdecznie. Bardzo zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu. Najlepiej w ciągu kilku miesięcy. Czuję się bardzo niekomfortowo z moją wagą i wyglądem. Opiszę swój wygląd i sposób dbania według pomocnych punktów. 1. 53kg, 11lat, kobieta, od czasu do czasu (rzadko) jazda na rowerze, raz w tygodniu jazda konna. 2. Jeszcze nie. 3. Tak. Siostra ma dużą nadwagę, którą zwalcza dietą u dietetyka, mama i ojciec dietą Pierre Dukana. 4. Nie. 5. Sobota: śniadanie 3 kanapki, drugie śniadanie płatki, serek, parówki, obiad to co w lodówce, czyli najczęściej słodycze, serki, kanapki, jabłko, kolacja kanapki. Ciągle jakieś słodycze. Nie jadam regularnie, najczęściej jem to co jest w lodówce, ciągle zagryzam słodyczami. Pije soki, czasem herbatę i colę. Nie jadam z ustaloną godziną. Występuje u mnie coś takiego, że nawet gdy nie jestem głodna coś zjem. 6. Nie.   Bardzo proszę o pomoc, lub kilka dobrych rad. Z góry dziękuję. aod.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moje dziecko ma nadwagę?

Moja córka ma 8 lat. Urodziła się w 41 tygodniu ciąży. Waży 40 kg i mierzy 1 m i 40 cm. Ma duży, odstający brzuszek. Moje pytanie jest takie, czy ma nadwagę?Jeśli tak, proszę napisać, jak jej pomóc? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zrzucić wielki brzuch?

Witam, mam 20 lat, ważę 85kg, mam 175cm wzrostu, gram w piłkę 2 razy w tygodniu trening i co niedziela mecz. Ćwiczę też na siłowni domowej, ławka itd. Nie próbowałem wcześniej się odchudzać, myślałem jak, ale nie wiedziałem od... Witam, mam 20 lat, ważę 85kg, mam 175cm wzrostu, gram w piłkę 2 razy w tygodniu trening i co niedziela mecz. Ćwiczę też na siłowni domowej, ławka itd. Nie próbowałem wcześniej się odchudzać, myślałem jak, ale nie wiedziałem od czego zacząć. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, może nadwaga u taty, ale to po skończeniu 35 lat pojawił się brzuch dość duży, ale mniejszy od mojego teraz. Nie, nie bylem u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości. Najbardziej przeszkadza mi mój wielki brzuch, mam 103 cm w pasie, jest on olbrzymi i mam dość grube uda, co nie za bardzo pozwala mi chodzić w jeansach. Mój jadłospis tak mniej więcej. -7.-płatki corn flakes,10-2 kanapki z jakaś szynka i do tego jakiś napój lub sok, 13-tez kanapki albo zupka chińska i kanapki (pracuje także trudno o coś innego na ciepło), po powrocie do domu o 16 jakiś obiad często ryż i pierś z kurczaka, jakiś kotlet z ziemniakami i surówka. Później ok 19 kanapki albo jajecznica do tego herbata i 2 łyżeczki cukru. Każdy dzień wygląda podobnie i raczej o tych samych porach jadam, bo tak pracuje od 8 do 15,30. Często piję różne napoje gazowane, często cola lub napoje energetyczne. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Hej, mam 12 lat mam 163 wzrostu i ważę 70 kg! Brzuch nawet da się przeżyć, ale moje nogi to histeria i waga. Co mam zrobić? Jakiej diety używać?

Witam, jestem za gruba i to mój problem. Mam 12 lat, ale chcę się odchudzać. Mam bardzo grube nogi i duży brzuch. Chciałabym się jak najszybciej pozbyć tych kilogramów. Jak mam się odżywiać? Czy powinnam zacząć ćwiczyć? Dodam, że niezbyt...

Witam,

jestem za gruba i to mój problem. Mam 12 lat, ale chcę się odchudzać. Mam bardzo grube nogi i duży brzuch. Chciałabym się jak najszybciej pozbyć tych kilogramów. Jak mam się odżywiać? Czy powinnam zacząć ćwiczyć? Dodam, że niezbyt lubię w-f, ale jeśli trzeba, zacznę ćwiczyć, a nawet biegać.

Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 157 cm?

Mam 12 lat w tym roku. Ważę 49 kg. przy wzroście 157cm. Boję się, że mam nadwagę. Nie wyglądam na grubą, a codziennie ćwiczę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź. Dziękuję.!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

15 lat, 167 cm, waga 60 kg

Witam, mam 15 lat, 167 cm i 60 kg chce schudnąć 3-4 kg. Mam masywne uda i brzuch. Mogę liczyć na pomoc? Ćwiczę, regularnie jem po 1500 kcal, chyba za dużo, mam za niski cukier, więc jem po 1 batoniku codziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć mając 173cm wzrostu?

Jestem Kamila, mam 13 lat, 173 cm wzrostu i ważę 73 kg
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak pozbyć się tłuszczyku do wakacji?

Hej. Mam na imię Andrea, mam 16 lat, ok.164 wzrostu i ważę 70kg. Nie jestem gruba (trochę puszysta:D) chociaż na to wskazuje moja waga. Moja aktywność fizyczna jest trochę ograniczona, ponieważ ze względów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na wf. Najbardziej... Hej. Mam na imię Andrea, mam 16 lat, ok.164 wzrostu i ważę 70kg. Nie jestem gruba (trochę puszysta:D) chociaż na to wskazuje moja waga. Moja aktywność fizyczna jest trochę ograniczona, ponieważ ze względów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na wf. Najbardziej przeszkadza mi moje podgardle, brzuch oraz uda. Raz już próbowałam schudnąć - ograniczyłam słodycze, sosy itp. schudłam wtedy 4kg. Proszę o pomoc;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy