Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Mam bardzo gruby brzuch pomożecie?

Mam 16 lat. Ważę 65kg. Jestem kobietą. Prowadzę mało aktywny tryb życia, ponieważ ze sportem mam do czynienia tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Kilka razy próbowałam diet, ale mi to nie wychodziło i po pierwszym dniu przestawałam ją stosować. U...

Mam 16 lat. Ważę 65kg. Jestem kobietą. Prowadzę mało aktywny tryb życia, ponieważ ze sportem mam do czynienia tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Kilka razy próbowałam diet, ale mi to nie wychodziło i po pierwszym dniu przestawałam ją stosować. U mojej mamy występuje lekka nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe. A co do moich posiłków jest bardzo różnie, jest dzień, że jem bardzo dużo, a jest taki, że bardzo mało. Bardzo chciałabym zrzucić choć 5 - 8kg. I zgubić ten gruby brzuch. Proszę o pomoc i szybką odpowiedź, jaką dietę mogłabym stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć 15 kg?

Mam 13 lat ważę 76kg przy wzroście 170. Co mam zrobić, żeby schudnąć przynajmniej 15kg? Jaką dietę stosować żeby osiągnąć efekty? Potrzebuję dobrej rady. Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Nie mogę na siebie patrzeć!

Chciałam się poradzić, jak skutecznie schudnąć? Mam prawie 175 cm wzrostu i ważę 74 kg ;( Jestem dość wysoka, więc chciałabym mieć ładne, zgrabne nogi, a tym czasem są one olbrzymie i mój brzuch, niby płaski, ale te boczki... porażka!... Chciałam się poradzić, jak skutecznie schudnąć? Mam prawie 175 cm wzrostu i ważę 74 kg ;( Jestem dość wysoka, więc chciałabym mieć ładne, zgrabne nogi, a tym czasem są one olbrzymie i mój brzuch, niby płaski, ale te boczki... porażka! Moją największą słabością są słodycze - jak je zastąpić, może też czymś słodkim, ale zdrowym? POMOCY !!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę 80 kg, przy 165 cm wzrostu:(

Mam 14 lat. Ważę 80 kg, 165 cm wzrostu. Mam dużą nadwagę;( Chcę schudnąć, wiele razy próbowałam, jednak mi się nie udawało. Codziennie ćwiczę, biegam, staram się ograniczać, jednak kuszą mnie słodycze, i to z nimi mam problem. U mnie... Mam 14 lat. Ważę 80 kg, 165 cm wzrostu. Mam dużą nadwagę;( Chcę schudnąć, wiele razy próbowałam, jednak mi się nie udawało. Codziennie ćwiczę, biegam, staram się ograniczać, jednak kuszą mnie słodycze, i to z nimi mam problem. U mnie w rodzinie mama ma nadwagę. Nie byłam u dietetyka, obawiam się tej wizyty, choć chciałabym pójść. Mój posiłek np. w poniedziałek wygląda tak; Śniadanie - Nie jem nic, wstaję do szkoły , nie mam czasu nic zjeść.. ;( W szkole - W szkole też nic nie jem.. Obiad - Zazwyczaj chochelkę zupy np. pomidorowej + ziemniaki + kotlet np. drobiowy + surówka. Kolacja - Na kolację jem jakiś serek lub jogurt. W weekend zjadam więcej, ponieważ cały czas jestem w domu. Pomóżcie, bo muszę coś z tym zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę... Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę [w tym gram w siatkówkę i ręczna ] ok 2 godziny dziennie. Nie wiem czemu nie mogę schudnąć :( Co mam jeść i jak ćwiczyć, aby stracić na wadze (moim marzeniem jest ważyć 50 kg). Chcę schudnąć aż 15 kg! Co robić ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam bardzo dużą nadwagę

Mam 166 cm wzrostu, ważę prawie 80 kg. Masakra. Jeśli chodzi o sport - to 4 godziny wf w tygodniu + codziennie robię około 150 brzuszków. Nigdy się nie odchudzałam, ale teraz muszę, bo chcę zrzucić około 15 kg.... Mam 166 cm wzrostu, ważę prawie 80 kg. Masakra. Jeśli chodzi o sport - to 4 godziny wf w tygodniu + codziennie robię około 150 brzuszków. Nigdy się nie odchudzałam, ale teraz muszę, bo chcę zrzucić około 15 kg. U mnie w rodzinie mama ma nadwagę. Na nic nie choruję. Fakt, jem słodycze i zazwyczaj coś "tłustego" na obiad, bo babcia tak gotuje. Pomóżcie mi jakoś, bo muszę coś z tym zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać, by utrzymać wagę w miejscu?

Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak... Mam 16 lat, moim problemem zawsze był niski wzrost, 155 cm. Postanowiłam więc zrzucić kilka kilogramów, by wyglądać smuklej. Kilka miesięcy temu schudłam już do 39 kg, co doprowadziło mnie do problemów zdrowotnych, a miesiączkuję już od roku. Jednak wiedziałam, że mogę trochę przytyć, więc bardzo powoli i stopniowo przez jakieś 4 miesiące zwiększałam swoje porcje (które przez 2 miesiące były maksymalnie ograniczone). Wciąż wszystko co jadłam było zdrowe, ale nie ograniczałam już jakoś szczególnie słodkości czy tłuszczy. Podobało mi się to jak wyglądałam, ale nie kosztem zdrowia. Teraz zauważyłam, że przytyłam już ponad 5 kg, wracając do wyglądu początkowego, jednak piersi są zdecydowanie mniejsze, a miesiączka nie wraca. Jak mam się teraz zdrowo odżywiać? Chciałabym, by moja waga stała w miejscu, a okres znów się pojawił, jednak wciąż tylko przybieram.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym w końcu schudnąć

Dzień dobry. Jak większość tutaj, mam problem z nadwagą. 1.Mam 15 lat, jestem dziewczyną, ważę 79kg i mam wzrost 167cm. Chodzę do szkoły=uczęszczam na wf (3 razy w tyg), od kilku dni (około 10) ćwiczę w domu brzuszki, przysiady, zamiast... Dzień dobry. Jak większość tutaj, mam problem z nadwagą. 1.Mam 15 lat, jestem dziewczyną, ważę 79kg i mam wzrost 167cm. Chodzę do szkoły=uczęszczam na wf (3 razy w tyg), od kilku dni (około 10) ćwiczę w domu brzuszki, przysiady, zamiast isc do sklepu to biegnę. 2. Ostatnio ograniczałam słodycze i jadałam więcej owoców. Nie jem bardzo tłustych rzeczy. 3. Tak, tata mama (kiedyś byli szczupli) dziadkowie, rodzenstwa nie mam. 4. Kiedyś robiłam badania i wynik był poprawny. Byłam też na konsultacji lekarza rodzinnego i powiedział że jest lekka nadwaga. 5.Mój jadłospis wygląda tak: rano około godziny 7:30 jem musli, o około 11-12 jem drugie śniadanie w szkole, zazwyczaj jest to paczka musli (fitella) lub jedna bułka z serkiem topionym. Do domu przychodzę około 14:00 i jem obiad: ziemniaki, kawałek mięsa i sałatka (średnia porcja)/lub zupa(w małej miseczce). Kolacja to zazwyczaj kromka chleba z serem żółtym lub tost. Piję zieloną herbatę z jedną łyżką cukru i wody smakowe. Czasami podjem czekoladę lub paluszki. Kolejny dzień, np. sobota zaczyna się tak: 2 kanapki z pasztetem lub dwa tosty, drugie śniadanie to jogurt. Obiad to zazwyczaj spagetti lub placki ziemniaczane ze śmietaną lub cukrem, a na kolacje kromka z białym serem lub szklanka mleka bananowego +suchar. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Bardzo chciałabym schudnąć dla siebie, ale nie wiem jak zacząć, marzy mi się waga 60kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czuję się gruba, jak schudnąć?

Hej, mam 21 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Czuję się sama w sobie gruba. Pomóżcie, jak schudnąć? Mam gruby brzuch.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy Chrom pomaga?

Witam! Ostatnio zakupiłam chrom organiczny, ponieważ nie daję rady powstrzymać się od słodkiego. Mam 17 lat i prowadzę aktywny tryb życia, 4 razy w tyg. biegam no i jeszcze wf w szkole. Zażywam go dopiero od ok 4 dni. Czy... Witam! Ostatnio zakupiłam chrom organiczny, ponieważ nie daję rady powstrzymać się od słodkiego. Mam 17 lat i prowadzę aktywny tryb życia, 4 razy w tyg. biegam no i jeszcze wf w szkole. Zażywam go dopiero od ok 4 dni. Czy mogę liczyć na efekty w działaniu za ok 2 tyg? I czy on naprawdę działa, czy to tylko mit? Dodam, że stosuję również spiruline. Dziekuję za odp.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Jaki jadłospis i ćwiczenia stosować, aby schudnąć?

Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt... Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt dużo, ponieważ nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Próbowałam znaleźć sobie dietę w internecie i nawet 3 stosowałam, ale na nic. Proszę o pomoc i podanie ogólnego jadłospisu i ćwiczeń, jakie mogę wykonywać. Help!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 8 kg?

Cześć, nazywam się Martyna! Mam 14 lat, 147 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jak mogę schudnąć 8 kg, gdy nie jest mięsa z wyjątkiem parówek, jem zupy typu rosół, nie jem warzyw i owoców tylko jabłko?! Pomocy, wszyscy...

Cześć, nazywam się Martyna! Mam 14 lat, 147 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jak mogę schudnąć 8 kg, gdy nie jest mięsa z wyjątkiem parówek, jem zupy typu rosół, nie jem warzyw i owoców tylko jabłko?! Pomocy, wszyscy z klasy nazywają mnie pączek, a ja nie chcę. Proszę o rady, a nie chcę stosować diet i leków! Pomocy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 161 cm?

Mam 13 lat (6 klasa) ważę 50kg i mam 1,61m wzrostu.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć, żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?

Cześć! Jestem Estera, mam rocznikowo 10 lat, wzrost 142 cm, ważę 46 kg i niedługo będę chodzić na basen. Chcę dobrze wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić co najmniej 10 kg w 2 tygodnie. Jak mam to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę się pozbyć efektu jojo?

Witam :) Mam 19 lat. Mój problem tkwi w tym, że chciałabym pozbyć się efektu jojo, tylko nie mam pojęcia jak to zrobić? Mam budowę typowej gruszki, mój wzrost to ok 172 cm, a moja waga to ok 73kg. Chciałabym... Witam :) Mam 19 lat. Mój problem tkwi w tym, że chciałabym pozbyć się efektu jojo, tylko nie mam pojęcia jak to zrobić? Mam budowę typowej gruszki, mój wzrost to ok 172 cm, a moja waga to ok 73kg. Chciałabym też zrzucić kilka kilogramów, tylko nie bardzo wiem, jak mam się za to zabrać. Wyglądam tak jak bym była w ciąży, ale wcale w niej nie jestem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Agata.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Czy moja waga jest odpowiednia? Jak mogę schudnąć, skoro się sobie nie podobam?

Jestem 16-letnią kobietą o wzroście 169-170cm. ważę ok. 58-59kg. Od długiego czasu chcę schudnąć, każdy mówi, że nie mam z czego, że jestem chuda, itp. ale się sobie nie podobam. Nawet wymuszałam już wymioty po jedzeniu lub zamiast zjeść coś,... Jestem 16-letnią kobietą o wzroście 169-170cm. ważę ok. 58-59kg. Od długiego czasu chcę schudnąć, każdy mówi, że nie mam z czego, że jestem chuda, itp. ale się sobie nie podobam. Nawet wymuszałam już wymioty po jedzeniu lub zamiast zjeść coś, to piłam wodę, ale jak doszły do tego myśli o samobójstwie, to zaprzestałam, ale nadal się sobie nie podobam. Dużo spaceruję, ćwiczę 4 razy w tyg. na WF-ie. I od ponad 6 miesięcy robię brzuszki i krążenia biodrami, do tego z 2 tyg. temu zaczęłam skakać na skakance. Ale mam problem z panowaniem nad jedzeniem. Jak zobaczę coś słodkiego to nie mogę sobie tego odmówić. Co mogę zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak osiągnąć taką samą wagę jak brat?

Mam 11 lat, wzrost 166 i ważę 66 kilo. Chodzę do klasy sportowej,więc ćwiczę codziennie. Chcę ważyć jak mój brat bliźniak ok.45 kilo. Jak? POMOCY!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca?

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 63kg. Oto co zazwyczaj jem: śniadanie: kromka chleba razowego albo pełnoziarnistego z szynką albo serem białym + zielona herbata II śniadanie: jakieś batoniki, drożdżówki obiad: to, co mama ugotuje później jakieś słodycze,...

Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 63kg. Oto co zazwyczaj jem: śniadanie: kromka chleba razowego albo pełnoziarnistego z szynką albo serem białym + zielona herbata II śniadanie: jakieś batoniki, drożdżówki obiad: to, co mama ugotuje później jakieś słodycze, kolacja 19.05 kromka lub dwie chleba razowego albo pełnoziarnistego z "czymś" + zielona herbata. Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jadę na wakacje do Bułgarii. Moja aktywność fizyczna nie jest jakaś imponująca: -4 razy wf w tygodniu Wcześniej byłam na diecie Dukana, ale nie wytrzymałam. BARDZO PROSZĘ O SZYBKĄ POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chę schudnąć ok 30 kg!

Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości.... Witam :) Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Bardzo proszę o porady :) Z góry dziękuję Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę naprawdę schudnąć w miesiąc, góra dwa?

Mam problem z wagą. Ważę 75 kg przy 179 cm wzrostu. Trochę schudłam, ale muszę jeszcze. Według Was ważę dużo, prawda? Chcę schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle... Mam problem z wagą. Ważę 75 kg przy 179 cm wzrostu. Trochę schudłam, ale muszę jeszcze. Według Was ważę dużo, prawda? Chcę schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle fitness i ćwiczyła na wf., i w domu brzuszki i rowerek to starczy? :/ Czy jeśli się brzuszki robi na łóżku, nie na podłodze, to jest jakaś różnica?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy