Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 8 kg w pół roku?

Witam! Mam 30 lat, 179 cm wzrostu i ważę 71 kg. Nie czuję się z tą wagą najlepiej. Kiedyś ważyłam 64 kg, ale niestety z powodu braku czasu na sport (praca) oraz upodobanie do słodyczy, waga skoczyła do 71 kg.... Witam! Mam 30 lat, 179 cm wzrostu i ważę 71 kg. Nie czuję się z tą wagą najlepiej. Kiedyś ważyłam 64 kg, ale niestety z powodu braku czasu na sport (praca) oraz upodobanie do słodyczy, waga skoczyła do 71 kg. Nie mam czasu na uprawianie sportu - jest to raczej sporadyczne w okresie wiosenno-letnim - jazda na rowerze. Nie stosowałam żadnych diet do tej pory. Nikt u mnie w rodzinie nie jest otyły, ani też nie miewa skłonności do otyłości. W ciągu dnia zjadam 3 posiłki - rano śniadanie, w pracy II śniadanie i wieczorem obiad. Szukam jakiejś diety, która pozwoliłaby mi na zrzucenie w ciągu pół roku jakieś 8 kg. Na zajęcia sportowe z powodu pracy nie mam czasu i siły... Będę zobowiązana za jakąs poradę. Małgorzata
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta na szczupły brzuch dla nastolatki

Mam 12 lat, ważę 55 kg. Co jeść i jak ćwiczyć, aby mieć szczupłe uda i płaski brzuch? Nie podejmowałam żadnej próby, aby się odchudzic. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Wiecznie jestem głodna - jak temu zaradzić?

Ważę 79 kg i mam160 cm wzrostu. Jestem kobietą. Prowadzę mało aktywny tryb życia, powiedziałabym siedzący. Probówałam się odchudzać, ale długo nie wytrzymywałam bez jedzenia. Jestem chora na nerki, jedną mam usuniętą z powodu jej marskości, a w drugiej mam... Ważę 79 kg i mam160 cm wzrostu. Jestem kobietą. Prowadzę mało aktywny tryb życia, powiedziałabym siedzący. Probówałam się odchudzać, ale długo nie wytrzymywałam bez jedzenia. Jestem chora na nerki, jedną mam usuniętą z powodu jej marskości, a w drugiej mam kamienie i bakterie coli. Moja mama jest osoba otyłą. Co do mnie, to cały czas mi się chce jeść, wiecznie bym jadła. Rano wstaję, mija 2 godziny, zjadam 3 kanapki z bułki z wędliną i pomidorem, później znowu coś dojadam, za jakieś pół godziny. Zresztą wiecznie coś jem. Nienawidzę siebie za to, ale nie potrafię się zapanować nad tym. Jem późne kolacje. Nie ćwiczę, bo mi się nie chce. Jak zjem kanapkę, zaraz robi mi się brzuch jak balon. Najbardziej tyję w brzuchu. Lubię pić wodę i napoje gazowane do posiłków. Proszę, pomóżcie mi, bo nie wiem, co mam zrobić, żeby mi jeść się nie chciało. Czekam na szybka odpowiedź. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie mogę schudnąć - gdzie zwrócić się o radę?

Mam 28 lat , jestem mamą 2 dzieci i mam jakieś 20 kg nadwagi. Odchudzałam się wiele razy, ale bez rezultatów. Biorę tabletki antykoncepcyjne od 4 lat. Moje menu wygląda tak: śniadanie kawa z mleczkiem, bez cukru, jajko na twardo,...

Mam 28 lat , jestem mamą 2 dzieci i mam jakieś 20 kg nadwagi. Odchudzałam się wiele razy, ale bez rezultatów. Biorę tabletki antykoncepcyjne od 4 lat. Moje menu wygląda tak: śniadanie kawa z mleczkiem, bez cukru, jajko na twardo, później jabłuszko, marczewka, na obiad kawałek ryby, brokuł, 2 litry wody w tym czerwona i zielona herbata, jak jestem bardzo głodna to dodam kisiel albo serek wiejski, nie jem po 17. Pracuję w sklepie, dużo się ruszam, jeżdzę na rowerze, a mimo wszystko nie mogę schudnąć. Odchudzałam się na wiele sposobów, ale mam wrażenie, że nawet woda mi się odkłada. Może to wina tych tabletek, może jakieś hormony? Badałam tarczycę, jest ok., badania krwi też, a ja czuję się ociężała. Internista zalecił dietę, ale ona nie pomaga. Do kogo mam zwrócić się o pomoc i szczegółowe badania? Przed ciążą ważyłam 56-60 kg przy 166 cm, a teraz 88 kg. Błagam o pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, gdy ma się 14 lat?

Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 70kg. Odstający brzuch wpędza mnie w kompleksy. Głupie śmiechy ludzi, nawet bliskich. Chciałabym schudnąć około 10-15 kg jak najszybciej. Czy jest to możliwe i w jakim czasie? Błagam, pomóżcie;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć,żeby wyglądać przyzwoicie?

Dzień dobry :D Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i... 75 kg! Mój tryb życia jest raczej średnio aktywny, 4 godziny wf w tygodniu, spacery, krótkie przejażdżki rowerem... :D Nigdy wcześniej na poważnie się nie odchudzałam. Chciałabym schudnąć... Dzień dobry :D Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i... 75 kg! Mój tryb życia jest raczej średnio aktywny, 4 godziny wf w tygodniu, spacery, krótkie przejażdżki rowerem... :D Nigdy wcześniej na poważnie się nie odchudzałam. Chciałabym schudnąć tak, żeby wyglądać jakoś przyzwoicie...! Może z jakieś 10 kg. Proszę o jakieś rady! To dla mnie bardzo ważne... Dziękuję! Pozdrawiam...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć bez efektu jo-jo

Witam, mam 18-naście lat, ważę 84 kilo przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Wielokrotnie byłam na diecie kopenhaskiej, która niestety kończyła się efektem jo-jo. Chciałabym schudnąć koło 15 kg, bo domyślam się, iż więcej będzie ciężko.... Witam, mam 18-naście lat, ważę 84 kilo przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Wielokrotnie byłam na diecie kopenhaskiej, która niestety kończyła się efektem jo-jo. Chciałabym schudnąć koło 15 kg, bo domyślam się, iż więcej będzie ciężko. Zależy mi na diecie, której posiłki nie będą kolidowały z zajęciami lekcyjnymi, mam na myśli przygotowanie, spożycie, etc.  Nie przeczytałam wcześniej tego, co mam opisać, zatem uprawiam sport tylko na zajęciach wf (ale zawsze ćwiczę), w mojej rodzinie zarówno ojciec, jak i matka, mają nadwagę. Nigdy nie byłam u lekarza dietetyka. A przykładowy jadłospis to: śniadanie - 2 kromki "szkolne" z serem szynką i warzywami + woda mineralna niegazowana, owoc, niestety często do tego dochodzi coś słodkiego (ale z odstawieniem nie będzie problemu); w domu obiad - zazwyczaj miska zupy (przez całe wakacje ich nie jadałam i efektu nie było) i drugie danie, np. makaron zapiekany z warzywami i serem lub kotlet/ziemniaki, około butelki wody mineralnej dziennie + 2/3 szklanki soku; kolacja, np. 3-4 tosty z serem szynką... Amelka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Problemy z jedzeniem - opycham się w nocy

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć ok. 3-4 kg w miesiąc. Chcę schudnąć, bo mam za grube uda w stosunku do całej sylwetki. Dzień zaczynam do śniadania ok. 6.30 i wtedy jem płatki kukurydziane... Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć ok. 3-4 kg w miesiąc. Chcę schudnąć, bo mam za grube uda w stosunku do całej sylwetki. Dzień zaczynam do śniadania ok. 6.30 i wtedy jem płatki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole ok. 12.30 jakąś kanapkę lub jabłko (w szkole jestem do 15-16). W domu jem obiad, a potem podwieczorek. Staram się nie jeść po 19. Wcześniej byłam na dietach, ale ostatnio tak bardzo się objadam, że jest mi niedobrze. Robię to przede wszystkim w nocy i wtedy jem co popadnie w ogromnych ilościach. W szkole mam 3 h wf-u, a w domu nie mam czasu na ćwiczenia. Chciałabym przejść na zdrowe żywienie. Proszę o pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy powinnam jeszcze schudnąć?

Mam 15 lat i ważę 56 kg. Przez ostanie 8 miesięcy zrzuciłam 9 kg, bo przedtem ważylam 65 kg i nie wiem czy powinnam schudnąć jeszce, czy taka waga wystarczy. Prowadzę raczej aktywny tryb życia. Nie jem słodyczy ani fast foodów.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego

Witam! Mam dosyć duży problem! :-/ Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 75 kg. Chciałabym schudnąć, tak żeby wyglądać jakoś przyzwoicie... Mam duży brzuch i duży 'tyłek', bardzo mi to przeszkasza, a szczególnie na plaży. Nie wiem, jak się... Witam! Mam dosyć duży problem! :-/ Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 75 kg. Chciałabym schudnąć, tak żeby wyglądać jakoś przyzwoicie... Mam duży brzuch i duży 'tyłek', bardzo mi to przeszkasza, a szczególnie na plaży. Nie wiem, jak się za to zabrać...! Bardzo proszę o pomoc! Dziękuje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam szansę schudnąć 30 kg?

Witam, mam na imię Magda, 28 lat i 168 cm wzrostu i 97 kg. Chcę schudnąć 30 kg. Zaczęłam chodzić na basen 4 razy w tygodniu po 2 h, pływam w jedną stronę żabką i wracam na grzbiecie, i tak... Witam, mam na imię Magda, 28 lat i 168 cm wzrostu i 97 kg. Chcę schudnąć 30 kg. Zaczęłam chodzić na basen 4 razy w tygodniu po 2 h, pływam w jedną stronę żabką i wracam na grzbiecie, i tak 2 h. Oczywiście na basen chodzę pieszo, w jedną stronę 1 h i15 min, przez las. Oprócz tego codziennie ćwiczę w domu "Cindy Crawford: kształtuj swoje ciało" i zaczęłam robić dietę witarianizm. Czy mam szansę schudnąć te 30 kg i w jakim czasie? Proszę o radę, ewentualnie o poprawienie moich błedów. Pozdrawiam serdecznie, czekam na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się 10 kg, gdy jest się mamą trójki dzieci?

Mam 28 lat, ważę 76 kg przy 165 cm. Jestem kobietą, matką 4 dzieci. Zajmuję się domem, a jedyny mój ruch to spacer z dziećmi. Podejmowalam już próby odchudzania, ale zawsze waga wraca, a nawet rośnie. Stosowałam dietę kopenhaską i... Mam 28 lat, ważę 76 kg przy 165 cm. Jestem kobietą, matką 4 dzieci. Zajmuję się domem, a jedyny mój ruch to spacer z dziećmi. Podejmowalam już próby odchudzania, ale zawsze waga wraca, a nawet rośnie. Stosowałam dietę kopenhaską i onz. Nie jestem zamożna, więc jem zazwyczaj to samo, co moje dzieci. Moja mama jest otyła i jej bracia też. Nie byłam u lekarza, choć obawiam się, że mogłam odziedziczyć po mamie niedoczynność tarczycy. Mam żylaki, to jest dziedziczne w mojej rodzinie. W dzień powszedni rano 3-4 kromki chleba, na obiad zupa np. pomidorowa, przeważnie nie jem drugiego dania, na kolację kiełbaska na ciepło. Bardzo mało piję, nie odczuwam pragnienia. W weekend rano jajecznica, na obiad zupa +ziemniaki i np. pieczone udko z kurczaka, na kolację kanapki z wędliną. Jem tyle, aż czuję się syta. Śniadanie jem koło godz. 9, obiad 13-14 jak dzieci wrócą ze szkoły, kolacja koło 19. Podjadam słodycze lub kanapki, gdy dzieci jedzą podwieczorek o 16-17. Idę spać o 22-23. W łóżku czytam książki, więc zdarza mi się zjeść podczas czytania jakiś kawałek kiełbaski i pomidora. Proszę o radę, jak pozbyć się choć 10 kilo. Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego uważacie, że mam nadwagę?

Czemu mówicie, że to nadwaga?Jak liczę i nie jest!? Więc mam 160cm wzrostu i ważę 61kg i mam 12lat? I tak się oblicza? 1,60x1,60=2,56, potem wagę, czyli 61kg/2,56=23,828125, w zaokrągleniu 23,82. Aby w pełni zrozumieć sens powyższych obliczeń należy wynik... Czemu mówicie, że to nadwaga?Jak liczę i nie jest!? Więc mam 160cm wzrostu i ważę 61kg i mam 12lat? I tak się oblicza? 1,60x1,60=2,56, potem wagę, czyli 61kg/2,56=23,828125, w zaokrągleniu 23,82. Aby w pełni zrozumieć sens powyższych obliczeń należy wynik dopasować do odpowiedniego przedziału (poniżej) i sprawdzić, czy nasza waga jest ok. Wynik poniżej 18 to niedowaga. 18 – 25 waga w normie. 25,01 – 30 nadwaga. 30,01 i powyżej to już otyłość. I MI WYCHODZI WAGA W NORMIE I WSZĘDZIE TAK PISZE! TO CO MI PISZECIE. ŻE MAM NADWAGĘ??? A I TO DOBRZE POLICZONE, BO WSZĘDZIE TAK PISZE! PROSZĘ O ODPOWIEDŹ!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć szybko. Proszę o pomoc!

Witam, nazywam się Julia, mam 13 lat, mam 167cm i ważę 59 kg. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Mój jadłospis wygląda tak:codziennie na śniadanie jem płatki na mleku, na 2 śniadanie jem zazwyczaj kanapkę, (mam problem z tym, jak opanować... Witam, nazywam się Julia, mam 13 lat, mam 167cm i ważę 59 kg. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Mój jadłospis wygląda tak:codziennie na śniadanie jem płatki na mleku, na 2 śniadanie jem zazwyczaj kanapkę, (mam problem z tym, jak opanować się przed kupieniem sobie w sklepiku szkolnym czegoś słodkiego), na obiad jem zupę albo ziemniaki z kotletem, kolację jadam późno i jest to zazwyczaj kanapka. Lubię też podjadać w nocy. Bardzo lubię jeść owoce takie, jak jabłka czy brzoskwinie. Proszę o skuteczną dietę. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przyspieszyć metabolizm na diecie?

Jak schudnąć, aby potem nie pojawił się efekt jojo? I przede wszystkim, jaka powinna być moja dieta, abym później nie musiała cały czas na niej być? Zaczęłam dietę tydzień temu, jest bez zmian, boję się, że może mam słaby metabolizm... Jak schudnąć, aby potem nie pojawił się efekt jojo? I przede wszystkim, jaka powinna być moja dieta, abym później nie musiała cały czas na niej być? Zaczęłam dietę tydzień temu, jest bez zmian, boję się, że może mam słaby metabolizm i nie uda mi się schudnąć... ;( Co wtedy zrobić, aby przemiana materii stała się szybsza? Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy to niedowaga?

Witam, mam 13 lat i jestem dziewczyną, ważę 43 kg i mam ok. 160 cm. Czy mogę mieć niedowagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga przy 169 cm wzrostu

Witam. Jestem dziewczyną, mam 17 lat, ważę 69 kg przy 169 kg wzrostu. Chciałabym dowiedzieć się, czy mam nadwagę i jaka jest moja idealna masa ciała. Kiedyś odchudzałam się i schudłam z 82 kg do 69 i taką wagę utrzymuję od 2 lat. Czy powinnam jeszcze schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy sterydy pomagają schudnąć?

Jak schudnąć koło 5 kg w 2 miesiące? Jakie ćwczenia wykonywać? Jaką dietę stosować? Czy sterydy są dobre na odchudzanie? Jakie są po nich efekty? I czy są po nich jakieś skutki? Prosze o odpowiedz!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób powinnam zrzucić zbędne kilograny, co jeść?

W styczniu skończę 15 lat. Ważę 68 kg i mam 162 wzrostu. Ile powinna wynosić moja odpowiednia waga i jaką dietę stosować? Proszę o pomoc, sama już sobie nie radzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ratunku! Przytyłam!

Ratunku przytyłam! Co miesiąc się ważę. Ważyłam 39,4 - masakra! A teraz ważę 40,2 (mój wzrost to 164 cm). Jejku, jestem taka obrzydliwa, nie mogę na siebie patrzeć! Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Tym bardziej, że zimą się tyje.... Ratunku przytyłam! Co miesiąc się ważę. Ważyłam 39,4 - masakra! A teraz ważę 40,2 (mój wzrost to 164 cm). Jejku, jestem taka obrzydliwa, nie mogę na siebie patrzeć! Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Tym bardziej, że zimą się tyje. Nie da się tego uniknąć? Mam 16 lat. Jestem zrozpaczona! :(:(:( Proszę pomóżcie mi, ja muszzeę schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy