Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak zdrowo schudnąć i wyszczuplić uda?

Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 75 kg. Mam problem z dosyć dużymi biodrami udami, chciałabym nieco je wyszczuplić, a przy okazji nauczyć się zdrowego, racjonalnego żywienia. Jak to zrobić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, żeby schudnąć zdrowo i na stałe?

Dzień dobry, nazywam się Maja, mam 14 lat, wzrost 158 cm i ważę 50 kg, mam podobno idealną wagę, ale niestety mam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu, udach i rękach, bardzo chciałabym mieć płaski brzuch itp., w dzieciństwie bardzo chorowałam i... Dzień dobry, nazywam się Maja, mam 14 lat, wzrost 158 cm i ważę 50 kg, mam podobno idealną wagę, ale niestety mam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu, udach i rękach, bardzo chciałabym mieć płaski brzuch itp., w dzieciństwie bardzo chorowałam i miałam niedowagę, dopiero 2-3 lata temu zaczęłam przybierać na wadze i "normalnie" wyglądać. Bardzo chcę się zdrowo odżywiać, słyszałam o piramidzie zdrowego żywienia, ale nie wiem, jak mają wyglądać porcje żywieniowe itp., a także o odżywianiu według grupy krwi, mam 0rh+. Nie wiem, jakie ćwiczenia mam wykonywać i co jeść, żeby troszkę schudnąć, ale bezpiecznie. Jestem osobą dość leniwą i nie uprawiam sportu, czasem rekreacyjnie jeżdzę konno i chodzę na basen. Próbowałam głodówki jednodniowej, na drugi dzień miałam dość płaski brzuch, ale wszystko nadrobiłam. Próbowałam też diety "1000 kcal" przez kilka tygodni, ale moja waga była bez zmian. Bardzo proszę o poradę. Z góry dziękuję. Maja
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo schudnąć? Dieta na nastolatki

Witam. Mam 15 lat, 166cm i ważę 59kg . Bardzo chciała bym schudnąć do wagi 54kg. Mam cały sierpień na to . Jestem gotowa do wszelkich poświeceń i bardzo silną wolę. Jak powinnam jeść? Jakie sporty uprawiać ? Bardzo proszę o odpowiedz na mój email : mmzzpp@op.pl . Pozdrawiam Madzia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić parę kilo w miesiąc i czy istnieje jakaś dieta cud?

Witam.Mam 13 lat i ważę 52kg przy wzroście 156cm.Chciałabym stracić 4-5 kilo w niecały miesiąc.Czy mogłabym prośić o diete `cud` i ćwiczenia,które pomogą mi stracić na wadze?Z góry dziękuje!
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie wiem, co dalej robić

Witam. Mam niemały problem! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 60 kg. W ostatnim czasie schudłam 8 kg. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę, jednak nie jestem w stanie. W czasie diety ściśle ograniczyłam swoje posiłki. Prawdopodobnie mój organizm przyzwyczaił się... Witam. Mam niemały problem! Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 60 kg. W ostatnim czasie schudłam 8 kg. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę, jednak nie jestem w stanie. W czasie diety ściśle ograniczyłam swoje posiłki. Prawdopodobnie mój organizm przyzwyczaił się do małych ilości jedzenia, a ja nie mogę już więcej zrzucić na wadze. Zazwyczaj jem DZIENNIE duży jogurt, 2-4 kromki kruchego pieczywa i jakiś owoc. Boję się, że gdy zacznę jeść więcej, nastąpi efekt jo-jo i wrócę do poprzedniej wagi. Nie chcę znów przechodzić przez ten koszmar... PROSZĘ O POMOC...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pomóć mężowi w pozbyciu się nadwagi?

Witam, Potrzebuje kilku odp na moje pytania, chodzi o mojego meza ma 33lata waga 105kg i 178cm .Oczywiscie chciałaby schudnac ,starma sie go motywowac gotuje zdrowiej,ale nie ma jakies korzysci.chudnie 4-5kg i znowu wraca.pije duzo wody.ale mysle ze problem polega... Witam, Potrzebuje kilku odp na moje pytania, chodzi o mojego meza ma 33lata waga 105kg i 178cm .Oczywiscie chciałaby schudnac ,starma sie go motywowac gotuje zdrowiej,ale nie ma jakies korzysci.chudnie 4-5kg i znowu wraca.pije duzo wody.ale mysle ze problem polega ze moj maz wraca o 18 do domku i chce zjesc ciepły obiad.ja gotuje tradycyjnie,staram sie zdrowiej. chodz nie zawsze mi to wychodz.dzis wymysliłam ze bedziemy chodzic na spacery rano i wieczorem zeby było razniej.nie moge znim cwiczyc wszytskiego jestem w ciazy:) jak moge pomoc mezowi zrzucic kilka kg.widze ze zle mu jest z ta waga ale sam sobie nie poradzi z gory b dziekuje odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 9 dni?

Niedługo skończę 11 lat, za 9 dni. Aktualnie ważę 62 kilogramy. Ile kilogramów najwięcej schudnę w 9 dni, uprawiając jogging 40 minut wieczorkiem, jedząc 2 posiłki dziennie; na śniadanie płatki lub sałatka, a na obiad mięso z pomidorem lub ogórkiem,... Niedługo skończę 11 lat, za 9 dni. Aktualnie ważę 62 kilogramy. Ile kilogramów najwięcej schudnę w 9 dni, uprawiając jogging 40 minut wieczorkiem, jedząc 2 posiłki dziennie; na śniadanie płatki lub sałatka, a na obiad mięso z pomidorem lub ogórkiem, a jak będę głodna, to najwyżej jakiś owoc, woda lub warzywo? Chodzi o to, że chcę schudnąć z 15 kilo, ale najpierw chcę się dowiedzieć, ile schudnę w 9 dni. Mam też plan, że będę jadła 1 pożywny posiłek, a reszta dnia to jak mówiłam; woda, warzywa lub owoce. Mam wzrost ok 150-160 cm. Chcę wyglądać szczupło i pięknie, ale nie chcę mieć brzydkiej skóry. Ile schudnę w 9 dni, prowadząc taką dietę, jaką opisałam? Mogę też uprawiać inne treningi, np. 40 minut brzuszki, pompki, rower, "rowerek" i jogging. Z góry dziękuję, kelis.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problem z odchudzaniem!!!

Witam mam 22 lata jestem kobietą warzę 110kg i 170 wzrostu mieszkam w UK więc mam utrudnioną pomoc lekarską za bardzo nie wiem jak zabrać się do odchudzania Zawsze gdy zaczynam kończy się to bardzo szybko stare nawyki żywieniowe biorą... Witam mam 22 lata jestem kobietą warzę 110kg i 170 wzrostu mieszkam w UK więc mam utrudnioną pomoc lekarską za bardzo nie wiem jak zabrać się do odchudzania Zawsze gdy zaczynam kończy się to bardzo szybko stare nawyki żywieniowe biorą górę mam problem z nastawieniem się na długotrwałą zmianę. Nie wiem czego na pewno nie mogę jeść?? Proszę o porady. Z góry dziękuję. Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 150 cm wzrostu?

Mam 16 lat i 150 cm wzrostu, ważę 49 kg. Czy to jest za dużo jak na mój wzrost?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jestem za gruba

Mam 14 lat, wzrostu 173 cm i ważę 72 kg;( Proszę o jakąś dietę albo wskazówkę, co mam robić. Chciałabym zaskoczyć moim wyglądem już 1 września.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Kiedy można powtórzyć dietę 1000 kalorii?

Witam serdecznie, mam 24 lata, mam 163 cm wzrostu i 64 kg. Wyczytałam, że mieszczę się w normie (ale w górnej granicy) współczynnika BMI. Jestem 3. dzień na diecie 1000 kalorii, przeczytałam o niej bardzo dużo pochlebnych opinii. Będę ją... Witam serdecznie, mam 24 lata, mam 163 cm wzrostu i 64 kg. Wyczytałam, że mieszczę się w normie (ale w górnej granicy) współczynnika BMI. Jestem 3. dzień na diecie 1000 kalorii, przeczytałam o niej bardzo dużo pochlebnych opinii. Będę ją stosować 30 dni (to ponoć max. liczba dni). Razem z narzeczonym zaczęliśmy ją stosować, by w kwietniu na ślubie lepiej się prezentować:) Mam pytanie, kiedy można tę dietę powtórzyć? Chciałabym mieć wagę ok. 56 kg. Razem z dietą zaczęłam robić ćwiczenia (intensywne na brzuch, pośladki, uda ok. 25 min dziennie). Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy nie jest już za późno na odchudzanie?

Mam 19 lat i ostatnio po obejrzeniu programu "Cofnąć czas" postanowiłam się zważyć. Szokiem było dla mnie, kiedy zobaczyłam, że nie mam już 76, 84 czy 91 kg, a równe 100!!! Słyszałam, że przy otyłości zostają uszkodzone mięśnie i dużo... Mam 19 lat i ostatnio po obejrzeniu programu "Cofnąć czas" postanowiłam się zważyć. Szokiem było dla mnie, kiedy zobaczyłam, że nie mam już 76, 84 czy 91 kg, a równe 100!!! Słyszałam, że przy otyłości zostają uszkodzone mięśnie i dużo trudniej jest zrzucić kilogramy. Moim głównym problemem jest psychika. Czy istnieją tacy psycholodzy czy psychoterapeuci, którzy zajmują się osobami z otyłością, ale bez zaburzeń odżywiania [bulimia, anoreksja]? Zastanawiam się również, czy nie jest już za późno na reakcje, czy jeszcze kiedykolwiek będę miała szanse wyglądać tak, jak dawniej? Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla stałego krwiodawcy?

Mam 18 lat. Przy wzroście 158 cm ważę 65 kg, czyli oczywiście zbyt wiele... Najwięcej, bo aż 6 kg przytyłam w trakcie ostatnich dwóch lat, co spowodowane było dużym nagromadzeniem leków, w tym glikokortykosteroidów, podczas długotrwałej choroby. Ostatnimi czasy postanowiłam... Mam 18 lat. Przy wzroście 158 cm ważę 65 kg, czyli oczywiście zbyt wiele... Najwięcej, bo aż 6 kg przytyłam w trakcie ostatnich dwóch lat, co spowodowane było dużym nagromadzeniem leków, w tym glikokortykosteroidów, podczas długotrwałej choroby. Ostatnimi czasy postanowiłam zrzucić kilka kg, myślę, że najlepsza byłaby waga ok. 55 kg, chociaż usatysfakcjonowana byłabym już jakimiś 58 kg. Przy okazji jestem stałą krwiodawczynią, więc muszę dbać o poziom hemoglobiny w organizmie, z czym u mnie jest mały problem. Potrafi ona w ciągu dwóch miesięcy skoczyć z 14,9 do 11,2 - co na pewno nie jest zdrowe - a po kolejnych dwóch miesiącach wrócić do stanu poprzedniego. Jaką dietę mogę stosować, aby schudnąć, a jednocześnie nadal móc oddawać krew?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 3 tygodnie?

Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i... Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i tylko dlatego tyle razy jem), nie jem za mało ani za dużo. Oprócz tego co wieczór biegam 30-40 min. Nic nie schudłam, a trwa to od początku wakacji ;( Proszę, ustalcie mi dietę, jadłospis, który mi pomoże (na 3 posiłki) Mój e-mail: ficca000@tlen.pl
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić ze zbyt umięśnionymi udami?

Witam! Mam 16 lat. Moim problemem są zbyt grube uda. Dodatkowo, żeby było ciekawiej są one bardzo umięśnione. Czytałam, że w tej sytuacji należy unikać jazdy na rowerze i przysiadów,które tylko rozbudowują tkankę mięśniową. Niestety na udach mam też... Witam! Mam 16 lat. Moim problemem są zbyt grube uda. Dodatkowo, żeby było ciekawiej są one bardzo umięśnione. Czytałam, że w tej sytuacji należy unikać jazdy na rowerze i przysiadów,które tylko rozbudowują tkankę mięśniową. Niestety na udach mam też znaczne ilości "pomarańczowej skórki". Nie wiem, czy mogę zastosować jakąś dietę w moim wieku, tym bardziej, że moja waga jest prawidłowa (mam 168cm wzrostu i ważę 53 kg). Czy są jakieś ćwiczenia na uda, tak, żeby nie rozrastały się ich mięśnie? Czy może wystarczy zmienić nawyki żywieniowe (bo muszę się przyznać,że nie jadam regularnie i uwielbiam słodycze)? Ile trzeba będzie czekać na rezultaty? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 4-5 kg do wakacji?

Hej . Mam 163 cm wzrostu i ważę 50 kg. nie uwżam że mam jakieś problemy ale chciała bym schudnąc około 5 kg.. są wakacje ja wyjeżdzam za granicę i chciałabym jakoś wyglądać. Co mam zrobić? Odpiszcie!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak Schudnąc 5 kg bez efektu jojo?

Witam:) Ma Na Imie Kasia i mam 24 Lata... Moje ciało Jest Dość Proporcjonalne, lecz Moj Brzusio nie zabardzo... Mam Fałdki i chciałabym je szybko Zrzucic.... Najlepiej chciałabym sie dowiedziec jaki mam uprawiac sport i co spozywac:) Proszę o szybką... Witam:) Ma Na Imie Kasia i mam 24 Lata... Moje ciało Jest Dość Proporcjonalne, lecz Moj Brzusio nie zabardzo... Mam Fałdki i chciałabym je szybko Zrzucic.... Najlepiej chciałabym sie dowiedziec jaki mam uprawiac sport i co spozywac:) Proszę o szybką Odp.:) Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc, 1,5 miesiąca?

Witam, mam 24 lata i ważę 59 kg przy wzroście 160 cm, bardzo chciałabym zrzucić te parę zbędnych kilogramów. Najbardziej zależy mi na zniknięciu tzw. brzuszka, wyszczupleniu ud, nigdy nie miałam problemów z wagą, gdy miałam 20 lat, ważyłam 50... Witam, mam 24 lata i ważę 59 kg przy wzroście 160 cm, bardzo chciałabym zrzucić te parę zbędnych kilogramów. Najbardziej zależy mi na zniknięciu tzw. brzuszka, wyszczupleniu ud, nigdy nie miałam problemów z wagą, gdy miałam 20 lat, ważyłam 50 kg, potem zaczęłam tyć, obecnie mi to bardzo przeszkadza, źle się z tym czuję i chciałabym schudnąć. Zaczęłam zdrowo się odżywiać, zwracam uwagę na kcal. Co ile ma kcal, staram się mało jeść, ale po tygodniu prawie efektów żadnych nie widać.Po jaki czasie wiec będę mogla oczekiwać jakiś pozytywnych efektów?  Proszę o poradę, z góry dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Meżczyzna 24lata, 175cm/94kg - jak schudnąć?

Witam, mam 24 lata, mam 175cm wzrostu i moja waga to 94kg. Moim problemem jest tzw. "brzuszek". Nie mam problemu z grubością nóg, ud, pośladków. Największym moim problemem jest właśnie ten brzuch i związana z nim oponka :(. Próbowałem niegdyś... Witam, mam 24 lata, mam 175cm wzrostu i moja waga to 94kg. Moim problemem jest tzw. "brzuszek". Nie mam problemu z grubością nóg, ud, pośladków. Największym moim problemem jest właśnie ten brzuch i związana z nim oponka :(. Próbowałem niegdyś ThermLine OLIMPu - ale nie dało to chyba żadnych skutków. Jeżdże kilka razy w tygodniu rowerem - dystans dzienny 25km. Jeśli chodzi o jedzenie: z rana jem 2-3 kanapki, obiad nie codziennie, no i na kolacje też kanapka. Wydaje mi się że nie jem takich ogromnych ilości, a mimo to ciągle walcze z wagą :(. Zastanawiam sie teraz nad zakupem L-karnityny i łykanie jej przed rowerem, jednak mam watpliwosci czy te tabletki wszelkiego rodzaju pomagają. Z góry dziękuje za jakąkolwiek poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć na stałe?

Mam dość duża nadwage,mojeBMI wynosi 30 chcialabym schudnac dla zdrobwia dobrego samopoczucia i wygladu, poniewaz wstydze sie tego ile waze.Prosze o pomoc z gory dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy