Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Chcę przestać ćwiczyć: czy podczas odchudzania szybko wrócą stracone kilogramy?

Mam 18 lat, odchudzam się 3 miesiące, straciłam 9 kilogramów, z 70 kg zeszłam na 61 kg. Jem zdrowo: 5 porcji warzyw i owoców dziennie, przerwy między posiłkami 2-3 godzinne, nie jem ziemniaków, ryż brązowy, mąka z pełnego przemiału, makarony...

Mam 18 lat, odchudzam się 3 miesiące, straciłam 9 kilogramów, z 70 kg zeszłam na 61 kg. Jem zdrowo: 5 porcji warzyw i owoców dziennie, przerwy między posiłkami 2-3 godzinne, nie jem ziemniaków, ryż brązowy, mąka z pełnego przemiału, makarony z pełnego ziarna, chleb razowy, 3 litry wody dziennie, 4 filiżanki czerwonej herbaty dziennie, dużo ryb i kurczaka, nie jem po 18, dbam o równowagę kwasowo-zasadową. Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu po 50 minut ( czasami 45), jeżdziłam na rowerze stacjonarnym, a przed nim rozciągałam się.

Chciałabym zrezygnować z ćwiczeń, ale wciąż kontynuować zdrowy sposób żywienia. Jakie jest prawdopodobieństwo, że przytyję i wrócę do starej wagi? Dodam, że prowadzę dość aktywny tryb życia - w szkole 3 godziny wychowania fizycznego, czasami dodatkowe treningi, codzienne spacery, dużo prac domowych wymagających ruchu. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić by nie podjadać między posiłkami?

Mam 12 lat, 167 wzrostu i ważę w granicach 56-58 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 50 kg, czyli 8 kg. Czas jest dla mnie nie ważny, byle nie trwało to dłużej niż do września. :) Moją wadą jest to że... Mam 12 lat, 167 wzrostu i ważę w granicach 56-58 kg. Chciałabym schudnąć do wagi 50 kg, czyli 8 kg. Czas jest dla mnie nie ważny, byle nie trwało to dłużej niż do września. :) Moją wadą jest to że na śniadanie zjadam jogurt później idę do szkoły wracam o 14 i jem obiad, a następnie zaczynam podjadać, bardzo mnie to irytuję gdy jak zacznę i nie mogę skończyć. Proszę o dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam schudnąć? Proszę o konkretną radę

Ważę 44kg mam 160 cm wzrostu. Mam 14 lat
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek?

Mam pytanie odnoście pory zjadania ostatniego posiłku. Podobno powinno się jeść około 2/3h przed snem, z drugiej zaś strony słyszałam że nie powinno się jeść po godzinie 18. Jeśli chodzę spać średnio około 24 a wstaję o 8, o której... Mam pytanie odnoście pory zjadania ostatniego posiłku. Podobno powinno się jeść około 2/3h przed snem, z drugiej zaś strony słyszałam że nie powinno się jeść po godzinie 18. Jeśli chodzę spać średnio około 24 a wstaję o 8, o której godzinie powinnam zjadać ostatni posiłek? Biorąc pod uwagę opcję zjadania 2/3h przed snem, powinnam jadać kolację około godziny 22...? Jeżeli jednak zjem ostatni posiłek o 18, to przed 24 będę już bardzo głodna i zacznę podjadać tuż przed snem. Mam mętlik w głowie, bo nie wiem już sama jak postąpić. Niestety podjadanie mnie ostatnio gubi i przybieram na wadze. Chcę tego uniknąć. Proszę o radę i pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Niejedzenie po 18 - czy to jest skuteczne?

Mam pytanie. Jaki efekt może przynieść niejedzenie po 18,jesli w ciągu dnia posiłki przez nas jedzone są bardzo kaloryczne? Mam tu na myśli spaghetti z zawiesistym sosem, smażone potrawy, słodycze? Dodam, że nie uprawiam żadnych sportów i prowadzę raczej siedzący... Mam pytanie. Jaki efekt może przynieść niejedzenie po 18,jesli w ciągu dnia posiłki przez nas jedzone są bardzo kaloryczne? Mam tu na myśli spaghetti z zawiesistym sosem, smażone potrawy, słodycze? Dodam, że nie uprawiam żadnych sportów i prowadzę raczej siedzący tryb życia. Czy w takim przypadku niejedzenie po 18 również przyniesie efekt?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Nie potrafię schudnąć: jaką dietę zastosować?

Witam, mam 161 cm wzrostu, ważę ok. 72 kg i mam 21 lat. Jestem zdrowa. Jestem po 2 ciążach, po których zaczęły się moje problemy z nadwagą. Nikt w mojej rodzinie nie ma problemu z otyłością. Wcześniej też nie miałam... Witam, mam 161 cm wzrostu, ważę ok. 72 kg i mam 21 lat. Jestem zdrowa. Jestem po 2 ciążach, po których zaczęły się moje problemy z nadwagą. Nikt w mojej rodzinie nie ma problemu z otyłością. Wcześniej też nie miałam takich problemów. Po pierwszej ciąży został mi na brzuchu tak zwany flak, którego nie pozbyłam się do dziś oraz rozstępy na całym brzuchu dość grube i widoczne. Nie potrafiłam sie z tym pogodzić, ponieważ kiedyś miałam płaski brzuszek. Próbowałam już róznych diet, ale niestety na żadnej nie wytrwałam do końca, za każdym razem był efekt jo-jo. Prowadzę siedzący tryb życia, nie ćwiczę, dużo czasu spędzam przed komputerem. Kiedy nadchodzi lato zamiast się cieszyć, histeryzuję jak się pokażę w stroju. Potrafię nawet przesiedzieć w domu upalne dni, bo wstydzę się wyjść i odkryć jakikolwiek element mojego ciała. Tak bardzo chciałabym schudnąć. Jestem gotowa się poświecić. Niestety nie mam czasu na żadne kluby fitness, ani tym podobne cwiczenia. Dodam, że mój tryb odżywiania nie jest zbyt dobry, lubię słodycze, nie jem śniadań; z rana to tylko kawa, zazwyczaj objadam sie wieczorem, wody nie piję, tylko napoje gazowane typu cola, owoce i warzywa też jem rzadko. Z obliczeń BMI wynika, że moja idealna waga to ok. 55 kg, wiec przynajmniej 15 kg musiałabym schudnąć. Bardzo chcę zdążć do lata. Bardzo proszę o jakąś poradę, pomoc lub dietę. Jestem załamana. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chcę zmodyfikować dietę Dukana: czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi?

Mam 40 lat, ważę 65 kg i od 2 tygodni jestem na diecie Dukana. Chciałabym zrzucić 10, kg, bo wcześniej ważyłam ok 55. O diecie Dukana tyle złego przeczytałam, że myślę, aby ją zmodyfikować, ale czy to coś pomoże...

Mam 40 lat, ważę 65 kg i od 2 tygodni jestem na diecie Dukana. Chciałabym zrzucić 10, kg, bo wcześniej ważyłam ok 55. O diecie Dukana tyle złego przeczytałam, że myślę, aby ją zmodyfikować, ale czy to coś pomoże w odchudzaniu?? Myślę o stosowaniu 2 etapu 1/1 czyli dzień białka dzień warzywka (węglowodany) i bardzo niewielki dodatek cukru co dzień w postaci miodu. Czytałam, że ograniczenie węglowodanów i cukrów w diecie a dostarczanie samych białek jest szkodliwe. Także czy jak zacznę jeść 1/1 + cukier i + otręby to szkodliwość diety zniknie? Czy wtedy w ogóle będzie utrata wagi? Do tej pory na diecie schudłam 2-3 kg a to pewnie tylko utrata wody.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Otyłość - jaka dieta dla 12-latki?

Mam 12 lat, 151 cm wzrostu, a ważę 67 kg, a może nawet więcej!! Jestem załamana!!,Zbliża się lato, a nie ma na mnie ciuchów!! Chciałabym schudnąć, tak do 55 kg! Nie mam możliwości jechania na basen lub narty! Mogę...

Mam 12 lat, 151 cm wzrostu, a ważę 67 kg, a może nawet więcej!! Jestem załamana!!,Zbliża się lato, a nie ma na mnie ciuchów!! Chciałabym schudnąć, tak do 55 kg! Nie mam możliwości jechania na basen lub narty! Mogę chodzić na spacer lub w domu coś robić albo rower! Błagam, chcę pomocy! Ja wiem, że wchodzę w okres dojrzewania, ale ja muszę schudnąć!! Błagam o pomoc, bo jestem załamana!! A najgorsze jest to, że jak zaczynam tyć, to idzie mi w brzuch biodra, uda, trochę na buzi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co powinnam zmienić? Proszę o radę

Jestem dziewczyną. Mam 13 lat , 170 cm wzrostu i ważę 53 kg . Ogólnie rzecz biorąc jestem dosyć szczupła, ale martwią mnie boczki. Nie wiem jak się ich pozbyć. Moja mama mi mówiła, że ich nie idzie się pozbyć,... Jestem dziewczyną. Mam 13 lat , 170 cm wzrostu i ważę 53 kg . Ogólnie rzecz biorąc jestem dosyć szczupła, ale martwią mnie boczki. Nie wiem jak się ich pozbyć. Moja mama mi mówiła, że ich nie idzie się pozbyć, że taką mam po prostu figurę. Czy to prawda ? Mam też słabość do słodyczy, moje dzienne posiłki wyglądają następująco: Rano jem jogurt owocowy (Jogobella) w szkole jem 2 śniadanie ( 2 kromki chleba jasnego, jabłko lub batonik ) Po powrocie ze szkoły jem ciepły obiad ( np. 2 ziemniaki, kotlet schabowy , jakaś sałatka ) Po obiedzie przeważnie jem jakieś ciastko, lub cukierek. Na kolację jem przeważnie tosty , lub jajecznicę. Przy oglądaniu TV wieczorem czasami jakieś orzeszki lub coś słodkiego. Co wieczór robię po 60 brzuszków. Co powinnam zmienić w swojej diecie ? Jak pozbyć się boczków ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie mogę schudnąć? Pomocy!

Witam mam 26 lat i jestem 2 lata po porodzie(cesarski cięcie).W czasie ciąży przytyłam prawie 27 kg dodam że przed ciążą warzyłam 55kg przy 165 wzrostu. Stosowałam przeróżne diety i oczywiście siłownia 2 razy w tyg., obecnie chodzę 3 razy... Witam mam 26 lat i jestem 2 lata po porodzie(cesarski cięcie).W czasie ciąży przytyłam prawie 27 kg dodam że przed ciążą warzyłam 55kg przy 165 wzrostu. Stosowałam przeróżne diety i oczywiście siłownia 2 razy w tyg., obecnie chodzę 3 razy w tyg. na areobik. Staram się nie jeść tłusto i nie przepadam za fast foodem, więc dlaczego nie mogę wrócić do wagi 55kg? Obecnie ważę 63kg i waga ani drgnie i mam ogromny brzuch i oponkę których nie mogę się pozbyć. Proszę o pomoc bo nie mogę na siebie patrzeć. Bardzo liczę na Państwa wskazówki bo mam dość tej katorgi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego waga stoi w miejscu? Co robić?

Mam 32lata stosuję dietę niskokaloryczną, przez dwa miesiące waga spadła 10kg z74 na64 teraz od dwóch tygodni waga stanęła, ostatni posiłek zjadam o 18 mam za sobą dwie ciąże na brzuchu bardzo wolno chudnę. Proszę o jakąś radę. Poza tym dalej jem tak samo nic się nie zmieniło.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zjem to tyje, a jem bardzo niewiele

Dzień dobry. Mam 20 lat, moja waga niby jest w normie bo ważę 62 kilogramów przy wzroście 170 centymetrów. Nigdy nie ważyłam tak dużo zwykle było to 58, 57 kilogramów. Ale rok temu miałam operację na wyrostek i od tego... Dzień dobry. Mam 20 lat, moja waga niby jest w normie bo ważę 62 kilogramów przy wzroście 170 centymetrów. Nigdy nie ważyłam tak dużo zwykle było to 58, 57 kilogramów. Ale rok temu miałam operację na wyrostek i od tego momentu zaczęłam tyć. Ta waga zaczęła mnie przerażać i postanowiłam przejść na dietę. Rano zjem musli ze szklanką mleka później jakieś 3 godziny po posiłku zjem to banana, to pomarańczę, później jabłko. Na obiad, około 15 jem warzywa, przeważnie brokuły, kalafior, marchewkę czy szpinak (około 250 gram) do tego trochę ryby, jak mam ochotę. Na kolację piję kakao i na przykład pomarańczę. Po 18 już nic nie jem. Koło 20 godzinę robię ćwiczenia: 150 brzuszków, 50 przysiadów, 30 minut hula hop i jak jeszcze mam siłę to sobie pobiegam z 20 minut w miejscu. I nic nie chudnę! To nie możliwe... Jem około 1000 kcal. Moja mama zawsze była szczupła ale ćwiczyła lekkoatletykę. W wieku 60 lat niestety przytyła bardzo, ale od strony ojca nie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza robić jakichkolwiek badań, ale być może na dniach zrobię. Z rok temu jeszcze wszystkie badania miałam w normie. Nie wiem czy może się przydać taka wiadomość, że w mojej rodzinie występują choroby tarczycy. Bardzo proszę o porady, z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego moja waga tak się waha?

Witam! Mam 15 lat i 171cm wzrostu. Ważyłam 60kg i uznałam że chcę schudnąć. Schudłam w 2 miesiące tak że ważyłam: rano 54,8kg wieczorem 55,5kg teraz moja waga waha się rano 55,5kg wieczorem 56,5kg Co jest nie tak ile mogę jeszcze schudnąć? proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Skuteczna dieta bez efektu jojo - proszę o radę

Witam, mam ogromny problem z pozbyciem się nadwagi. Mam 40 lat, 160 cm wzrostu i prawie 90 kg. Kilkakrotnie próbowałam różnych diet, ale każda kończyła się fiaskiem lub – co gorsza – efektem jojo. Z powodu arytmii serca i przebycia...

Witam, mam ogromny problem z pozbyciem się nadwagi. Mam 40 lat, 160 cm wzrostu i prawie 90 kg. Kilkakrotnie próbowałam różnych diet, ale każda kończyła się fiaskiem lub – co gorsza – efektem jojo. Z powodu arytmii serca i przebycia stanu przedzawałowego nie chcę zażywać żadnych środków farmakologicznych. Unikam słodyczy, jem częściej niż 3 razy dziennie, ale w małych porcjach i tylko do godz. 19. Nie mam również pracy siedzącej. Proszę o dobrą radę – co powinnam zrobić, aby dieta była skuteczna, jaką dietę stosować? Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak znów zacząć chudnąć?

Mam prawie 19 lat, zaczęłam się odchudzać w maju zaszłego roku, przez 4 miesiące schudłam 10kg dzięki ograniczeniu posiłków, nie jedzenia słodyczy, wzmożonej aktywności fizycznej. Mam 165cm wzrostu i aktualnie około 68kg. Moja waga się od września zatrzymała, jak schudnąć... Mam prawie 19 lat, zaczęłam się odchudzać w maju zaszłego roku, przez 4 miesiące schudłam 10kg dzięki ograniczeniu posiłków, nie jedzenia słodyczy, wzmożonej aktywności fizycznej. Mam 165cm wzrostu i aktualnie około 68kg. Moja waga się od września zatrzymała, jak schudnąć jeszcze 10kg?(na nic nie choruję, aktualnie ćwiczę tylko na w-fie)jakie stosować ćwiczenia? Jakie spożywać posiłki?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy dobrze sie odchudzam? Proszę o radę

Witam, jestem kobieta, mam 25 lat, 160 cm i 72 kg wagi. Próbowałam wielu diet, jednak żadna nie przynosiła większych efektów. Postanowiłam po prostu zmienić tryb odżywiania. Od ok. 2 tyg moja dieta wygląda przykładowo: śniadanie: serek wiejski/twaróg chudy z... Witam, jestem kobieta, mam 25 lat, 160 cm i 72 kg wagi. Próbowałam wielu diet, jednak żadna nie przynosiła większych efektów. Postanowiłam po prostu zmienić tryb odżywiania. Od ok. 2 tyg moja dieta wygląda przykładowo: śniadanie: serek wiejski/twaróg chudy z warzywami, ewentualnie chleb razowy, sałatka z tuńczyka z warzywami. obiad: ryz z np. z owocami morza/kurczakiem i warzywa, kasza z warzywami z kefirem, kolacja podobnie jak śniadanie, plus 2 przekąski- jogurt/owoc/orzechy. Do tego staram się  ćwiczyć- jeżdżę na rowerku ok 30-60 min co 2 dni i ćwiczenia z hantelkami. Nie jem słodyczy i nie jem ok 3 godz. przed snem. Jednak moja waga niemal nie drgnęła. Spadło może z 0.5-0.7 kg. Czy przy takiej diecie i ćwiczeniach jest szansa na zrzucenie wagi? Czy to, ze waga stoi w miejscu może być powodowane przyzwyczajaniem sie organizmu do zmiany nawyków? Proszę o rade. Z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie chudnę? Jak szybko powinnam chudnąć?

Witam, wraz z nowym rokiem postanowiłam przejść na dietę. mam 25 lat i ważyłam 65.5 kg. odrzuciłam całkowicie pieczywo, wszelkie produkty z maki takie jak np makaron, ryż, ziemniaki (tyle co ewentualnie w zupie), cukier a także tłuszcz poza ograniczona... Witam, wraz z nowym rokiem postanowiłam przejść na dietę. mam 25 lat i ważyłam 65.5 kg. odrzuciłam całkowicie pieczywo, wszelkie produkty z maki takie jak np makaron, ryż, ziemniaki (tyle co ewentualnie w zupie), cukier a także tłuszcz poza ograniczona ilością oliwy z oliwek. Nic nie smażę, jem mało soli, żadnych słodkich napoi czy soków z dodatkiem cukru. staram się  jeść 5 razy dziennie, małe ilości co 3 godziny, ostatni posiłek około 19 (choć czasem to nawet 21), zapisałam się na siłownie i ćwiczę 3, 4 razy w tygodniu po godzinie, pije dużo zielonej herbaty i wody. Co prawda dietę prowadzę dopiero od dwóch tygodni, jednak co mnie dziwi to fakt ze spadło ze mnie 3.5 kilo w przeciągu 1ych 3-4 dni. Od tamtego czasu waga stoi a dziś zauważyłam że podskoczyła o 0.9 kg! (ważę się  rano, bez ubrania, nie mam zaparć, nie podjadam) czym to może być spowodowane? Dlaczego waga stoi a nawet idzie w górę? Kiedy zacznę chudnąć i jak dużo powinnam chudnąć tygodniowo jedząc właśnie w ten sposób? (dodam, że posiłki to głównie nabiał 50% odtłuszczony, warzywa, owoce, kurczak, ryby, owoce morza po podliczaniu kalorii około 1300 dziennie) Słyszałam że w niektórych przypadkach jest tak że organizm broni się  nie chudnąć jednak po pewnym czasie poddaje się  i zrzuca się  wtedy dosłownie z dnia na dzień, czy to prawda? Bardzo proszę o odpowiedz, Dagmara
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy dobrze to sobie poukładałam?

jestem na diecie biegam na bieżni na zmianę ze szybkim marszem, do tego robię ćwiczenia na płaski brzuch, na bieganie i chodzenie szybko poświęcam 50 min dziennie albo 30 zależy na ćwiczenia na mięśnie brzucha 10-13 min... Mam pytanie mogę... jestem na diecie biegam na bieżni na zmianę ze szybkim marszem, do tego robię ćwiczenia na płaski brzuch, na bieganie i chodzenie szybko poświęcam 50 min dziennie albo 30 zależy na ćwiczenia na mięśnie brzucha 10-13 min... Mam pytanie mogę jeść ciastka pełno ziarniste? Mam wątpliwości bo przecież to ciastka i czy mogę jeść sucharki też z ziarnem. Od poniedziałku do piątku wstaje o 6,30 a w weekend zależy. Proszę o ustalenie planu godzin o jakiej porze mam jeść w poszczególne dni. Ja jem 4 posiłki dziennie śniadanie, obiad, podwieczorek (owoce) i kolację. Proszę o taki plan o której mam jeść dziękuje z góry pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robię źle, że nie chudnę?

Witam, mój problem polega na tym, że pomimo stosowania diety i ćwiczeń nie chudnę. Nie wiem już, co robić, a obecny stan już zaczyna odbijać się na mojej psychice. Dwa lata temu urodziłam drugie dziecko, byłam pewna, że jak odstawię... Witam, mój problem polega na tym, że pomimo stosowania diety i ćwiczeń nie chudnę. Nie wiem już, co robić, a obecny stan już zaczyna odbijać się na mojej psychice. Dwa lata temu urodziłam drugie dziecko, byłam pewna, że jak odstawię od piersi malucha, to waga wróci do normy (tak była po pierwszym porodzie). Jednak tak się nie stało. Stosowałam różne diety, ale przez miesiąc udało mi się schudnąć na każdej z nich ok. 1 kg i dalej cisza. Zaczęłam ćwiczyć, kupiłam sobie stepper (30 min dziennie) i twister (15 min dziennie), po miesiącu ćwiczeń i diety straciłam 1 kg! Nie wiem, co robię źle, może powinnam udać się do jakiegoś lekarza, zrobić badania. Proszę poradźcie mi, co robić. Mam 31 lat i obecnie ważę 78 kg przy wzroście 164 cm. Pracuję jako pracownik biurowy. Staram się być aktywna, co zresztą jest naturalne przy dwójce dzieci i pracy. Kilka lat temu stosowałam dietę 1000 kcal, na której straciłam ok. 10 kg. Ostatnio byłam na diecie Dunkana - straciłam 2 kg i dieta 1200 kcal - 1 kg. Na co dzień mój jadłospis wygląda następująco: - rano ok 7.30 śniadanie - musli z mlekiem lub kanapka z ciemnego pieczywa, - drugie śniadanie w pracy o 10 - jogurt z otrębami lub owsianka, - obiad ok. 12.30 - serek wiejski, pomidor, ogórek lub lekka sałatka, lub kanapka z ciemnego pieczywa, - ok. 15 - jabłko, - 18 kolacja - chude gotowane mięso, warzywa lub kanapka. W ciągu dnia piję kawę i zieloną herbatę, w weekend mam trochę przestawione godziny i nieco inny jadłospis, ale zawsze zwracam uwagę na to, aby jeść małokaloryczne potrawy. Moim problemem są słodycze, trudno mi się oprzeć i niestety czasami je podjadam. Proszę o pomoc i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego moja waga stoi w miejscu?

Jestem na diecie od jakiegoś czasu. Udało mi się  zrzucić 4 kg. Jednak od ok 2 tygodni moja waga nawet nie drgnęła mimo iż stosuję nadal tę samą dietę i ćwiczę. Dlaczego tak się dzieje?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy