Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Chrupki kukurydziane

Witam:) Chciałabym się dowiedzieć, co sądzą panie o chrupkach kukurydzianych? Czy można je jeść, gdy chce się schudnąć ? Czy mają one jakieś wartości odżywcze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka dieta przy spowolnionym metabolizmie?

Witam! Mam 17 lat, ważę 76 kg i mierzę 178 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, ale sama już nie wiek jak. Mam bardzo spowolniony metabolizm, każdy łyk wody wywołuje u mnie wielki brzuch. Może konkrety - jak jem. Rano jem najczęściej... Witam! Mam 17 lat, ważę 76 kg i mierzę 178 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, ale sama już nie wiek jak. Mam bardzo spowolniony metabolizm, każdy łyk wody wywołuje u mnie wielki brzuch. Może konkrety - jak jem. Rano jem najczęściej kromkę chleba z ziarnami z szynką, w szkole nie jem nic, po czym wracam i pożeram obiad, następnie jem dużo owoców i innych frykasów. Co jest ze mną nie tak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak wyjść z diety kopenhaskiej?

Mam nurtujące mnie pytanie. Jak wyjść z diety kopenhaskiej, tak aby mój organizm na tym nie ucierpiał i tak, żeby nie pojawił się efekt jojo? Wiem, że powinnam zwiększać kaloryczność produktów, które jem danego dnia o 100 lub 200 kcal... Mam nurtujące mnie pytanie. Jak wyjść z diety kopenhaskiej, tak aby mój organizm na tym nie ucierpiał i tak, żeby nie pojawił się efekt jojo? Wiem, że powinnam zwiększać kaloryczność produktów, które jem danego dnia o 100 lub 200 kcal tygodniowo, jednak przez pierwszy tydzień po wyjściu z kopenhaskiej musiałabym jeść przez cały dzień tylko 600 kcal! a przecież od września intensywnie zaczynam naukę w szkole... Kanapka z razowcem i chudą szynką ma 350 kcal... a gdzie reszta posiłków... Proszę, pomóżcie mi i doradzcie co powinnam jeść. Mam jeszcze jeden problem - po kopenhaskiej chciałabym nadal chudnąć (jeszcze nie schudłam wystarczająco), ale boję się, że jeśli będę zwiększać co tydzień o 100 kcal moją dietę i zatrzymam się na określonej liczbie kalorii, która jest mniejsza niż moje zapotrzebowanie, mój organizm zamiast redukować tkankę tłuszczową, przyzwyczai się, że dostaje mniej i wcale nie będę chudnąć mimo, że będę jadła mniej niż moje zapotrzebowanie wynosi. Jak mam nadal chudnąć po kopenhaskiej (jeść mniej niż zapotrzebowanie), tak żeby chudnąć i żeby móc gdy już osiągnę wymarzoną wagę powrócić do jedzenia takiej liczby kalorii jaką potrzebuje mój organizm? Podam kilka danych i proszę przy okazji o wyliczenie dokładnego zapotrzebowania kalorycznego i ile powinnam jeść na redukcji (odchudzając się). Dodam też, że nie mam zaburzeń (ED) i nie chcę wyglądać jak patyk ;). 160cm, 54kg, 16lat, nieaktywna sportowo, aktywna intelektualnie (szkoła, dodatkowe zajęcia). Z góry bardzo dziękuję za oczekiwaną niecierpliwie odpowiedź i serdecznie pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak prawidłowo wychodzić z diety?

Witam. Jeśli jestem na diecie 800 kcal, a moje zapotrzbowanie kaloryczne wynosi 2448 kcal i chcę zrobić deficyt 1000 kcal, to czy muszę co tydzień dodawać 100 kcal aż do wartosci 2448, czy wystarczy, że dojdę do 1448?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego dieta przestała działać?

Od dłuższego czasu się odchudzam, może ze dwa lata będą. Na początku efekty pojawiały się po 2-3 miesiącach, chudłam, wszystko było świetnie. Niestety od ok. roku mam problem, ponieważ mimo różnych diet, nie mogę schudnąć. Niestety nie mogę teraz za... Od dłuższego czasu się odchudzam, może ze dwa lata będą. Na początku efekty pojawiały się po 2-3 miesiącach, chudłam, wszystko było świetnie. Niestety od ok. roku mam problem, ponieważ mimo różnych diet, nie mogę schudnąć. Niestety nie mogę teraz za bardzo ćwiczyć (ćwiczyłam intensywnie yogę, teraz przez nowy kolczyk nie mogę). Mam prawie 17 lat, 163 wzrostu i 55 kilo. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z brzucha, boczków i ud.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy nadal mogę stosować dietę z liczeniem kalorii?

Witam :) Mam 18 lat. Mój wzrost to 170 cm i waga 67 kg. Przyznam szczerze, że czuję się grubo. Chciałabym ważyć 55 kg. Na pewnym forum czytałam, że kobieta była w podobnym przypadku jak ja, otóż napisała tak: ,,kilka... Witam :) Mam 18 lat. Mój wzrost to 170 cm i waga 67 kg. Przyznam szczerze, że czuję się grubo. Chciałabym ważyć 55 kg. Na pewnym forum czytałam, że kobieta była w podobnym przypadku jak ja, otóż napisała tak: ,,kilka miesięcy temu przełamałam się i postanowiłam, koniec z tym obżarstwem! Żadna dieta, tylko liczenie kalorii (sama sobie wymyślałam, na co mam ochotę). Jadłam 3 posiłki dziennie (tak jest do dziś) co 3 godziny. 1 tydzień leciałam z 800 kcal dziennie, potem zwiększyłam do 1000, 1200 i zatrzymałam się na 1400 kcal (przez miesiąc) no i warto było, bo w ciągu 2 miesięcy schudłam 15 kg!!!!! Teraz jem normalnie śniadanie, obiad (kolacja to jabłko lub inny owoc) raz w tygodniu, pozwalam sobie na małe co nieco i utrzymuje wagę. ,,Przywołałam ten fragment, ponieważ chciałabym wiedzieć, czy również mogę zastosować taką dietę i czy nie odbije to się negatywnie na moim zdrowiu. PROSZĘ O PORADĘ :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Pytanie o deficyt kaloryczny

 Witam. Mam małe pytanie: jaki powinien być prawidłowy deficyt kaloryczny? Tak, aby nie było efektu jojo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, aby nie przytyć i normalnie funkcjonować?!

Początkowo ważyłam 58 kg, w przeciągu kilku miesięcy schudłam 6 kg. Mój organizm jest zmęczony, mam niedosyt energii, wypadają mi włosy oraz źle się czuję. Stosuję dietę "jedzenia co 3 h", 5 małych posiłków dziennie. Dodatkowo, uczęszczam na siłownię (2-3... Początkowo ważyłam 58 kg, w przeciągu kilku miesięcy schudłam 6 kg. Mój organizm jest zmęczony, mam niedosyt energii, wypadają mi włosy oraz źle się czuję. Stosuję dietę "jedzenia co 3 h", 5 małych posiłków dziennie. Dodatkowo, uczęszczam na siłownię (2-3 razy w tygodniu) oraz pokonuję 20-minutową trasę z domu do szkoły (codziennie). Co zrobić, aby normalnie funkcjonować i nie spaść z wagi, jak się odżywiać, co i jak jeść?! Proszę o pomoc!! Katarzyna -18 lat, 170 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Stosuję Pani rady, ale co dalej?

Witam. Stosuję się do Pani zaleceń i w ciągu około dwóch tygodni schudłam tylko dwa kilogramy. Zaczęłam więcej ćwiczyć i widzę poprawę w wyglądzie mojej sylwetki, wchodzę także w mniejszy rozmiar spodni. Jednakże waga stoi teraz w miejscu, a bardzo... Witam. Stosuję się do Pani zaleceń i w ciągu około dwóch tygodni schudłam tylko dwa kilogramy. Zaczęłam więcej ćwiczyć i widzę poprawę w wyglądzie mojej sylwetki, wchodzę także w mniejszy rozmiar spodni. Jednakże waga stoi teraz w miejscu, a bardzo mi na tym zależy, żeby ta waga jednak spadła, ponieważ takie jest zalecenie mojego lekarza. Mam kolejne pytanie. Czy rozrost mięśni może zwiększać wagę? W ciągu ostatniego miesiąca chodzę na siłownię od 3 do 5 razy w tygodniu i spędzam tam od 30 minut do półtorej godziny. Czy herbaty wspomagające odchudzanie mogą powodować zawroty głowy i mdłości? Pozdrawiam, Nina
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy od kawy się tyje?

Mam pytanko: czy od kawy się tyje? Wem, że tak, bo strasznie brzuch wysadza, mam tak po wszystkim. I czy pomidory pomagają schudnąć? Czy coś da, jak po każdym posiłku będę ćwiczyć? WAGA: 40 kg. WZROST:164 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta jesienią i zimą? Czy to dobry pomysł ?

Witam, mam 20 lat i ważę 64 kg oraz mam 170 cm wzrostu. Prawdopodobnie moja waga jest prawiłlowa, lecz mimo tego postanowiłam schudnąć 7 kg. Prawdopodobnie nie jest to zbyt zdrowe, jeśli rozpoczyna się dietę jesienią lub zimą, ale... Witam, mam 20 lat i ważę 64 kg oraz mam 170 cm wzrostu. Prawdopodobnie moja waga jest prawiłlowa, lecz mimo tego postanowiłam schudnąć 7 kg. Prawdopodobnie nie jest to zbyt zdrowe, jeśli rozpoczyna się dietę jesienią lub zimą, ale mimo wszystko chcę schudnąć w miesiąc, bo musze ładnie wyglądać na weselu siostry. Co jeść, żeby nie opaść z sił? Gdyż chcę dla ulepszenia efektu diety dołączyć ćwiczenia fizyczne. Jak się odżywiać zimą, żeby organizm nie magazynowal tłuszczu a równoczesnie nie był zbyt słaby w mroźne dni (zapewne osłabiony organizm jest bardziej podatny na przeziebienia i inne choroby). Z góry serdecznie dziękuję za rade.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak wyjść z diety 1000 kalorii?

Witam! Chcialabym się dowiedzieć, jak wyjść z diety 1000 kalorii? Należy dodawać 200 kalorii co 2 tygodnie, czy lepiej 100 kalorii tygodniowo? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego pomimo diety i aktywności fizycznej moja waga wzrasta?

Witam, mam 22 lata, mam niedobór wzrostu 134 cm, ważę 39 kilogramów. Nie jem słodyczy, wogóle tłustych potraw ani fast food schabowych, pierogów, jeżdzę na rowerze stacjonarnym 20kilometrów dziennie. Jem dużo jabłek, śliwek, innych owoców, warzyw i waga nic wręcz wzrasta, co mam robić. PROSZĘ O POMOC.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co mogę zrobić, by znów normalnie funkcjonować?

Witam. Mam 15 lat i na początku maja zaczęłam się odchudzać i z dnia na dzień przeszłam na dietę 1000 kcal. Czułam się fatalnie - schudłam z 58 kg do 45 kg przy wzroście 174 cm, nie mogłam wyjść po...

Witam. Mam 15 lat i na początku maja zaczęłam się odchudzać i z dnia na dzień przeszłam na dietę 1000 kcal. Czułam się fatalnie - schudłam z 58 kg do 45 kg przy wzroście 174 cm, nie mogłam wyjść po schodach, wypadały i nadal wypadają mi włosy, mam skurczony żołądek, nie miesiączkuję od 2 miesięcy, non stop myślę o kaloriach, o tym, co zjadłam i zjem, obecnie przytyłam 1 kg, bo rodzice zabrali mnie na wakacje i tam musiałam jeść (w domu czasami nie jadłam obiadów itp.), teraz dodałam do jadłospisu 400 kcal, a więc spożywam 1400 kcal dziennie, ale nadal mnie to strasznie męczy. Ćwiczyłam, ćwiczę i mogę nadal ćwiczyć, ale co ja mam zrobić, by znów przejść do normalnego żywienia i przywrócić miesiączkowanie? Ja nie potrafię już rzucić tej rozpoczętej diety - strasznie boję się ponownego utycia... ale ja chcę normalnie żyć. Co mam zrobić, by żyć normalnie i aby nie było efektu jo-jo przy tej mojej wypracowanej figurze? Dziękuję za pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak wcisnąć te 5 posiłków i jeszcze warzywa do tego?!

Witam, mam 39 lat, wyjściowa waga 86 kg, 178 cm. Od dwóch tygodni na diecie pod opieką dietetyka, schudłam ok. 2 kg. Docelowo chcę ważyc ok. 70 kg. Dieta przewidziana na ok. 6 miesięcy, w tym 3 na schudnięcie i...

Witam, mam 39 lat, wyjściowa waga 86 kg, 178 cm. Od dwóch tygodni na diecie pod opieką dietetyka, schudłam ok. 2 kg. Docelowo chcę ważyc ok. 70 kg. Dieta przewidziana na ok. 6 miesięcy, w tym 3 na schudnięcie i 3 na stabilizację. Jem 5 posiłków dziennie, ok. 1500 kcal/dziennie, owoce tylko do południa, ostatni posiłek tylko białkowy. Otóż w tej chwili nie daję rady zjeśc 5 posiłków, na początku diety chodziłam głodna i zła, teraz zmuszam się do 4 posiłku, a piątego już nie daję rady zjeśc. Zmniejszyłam trochę ilość warzyw za radą dietetyka i piję mniej, żeby dac radę zjeśc, co chyba niekoniecznie jest dobre. Przykładowy jadłospis: 1. rano kawa z mlekiem 0,5%, kefir do 400 ml, owoce, np.160 g winogron lub 260 g jabłek, lub 450 g truskawek - w dowolnym momencie przed południem; 2. 3 jajka na oliwie z oliwek, chleb żytni razowy 40 g, warzywa w dowolnej ilości, np. ogórek lub pomidor, herbata zielona lub owocowa, bez cukru; 3. chleb żytni razowy 40 g, serek wiejski 3% 150 g, chuda szynka drobiowa lub wieprzowa ok. 25 g, warzywa 4. schab pieczony 100 g, kasza gryczana lub brązowy ryż - 25 g suchego/90 g po ugotowaniu, warzywa w dowolnej ilości; 5. 110 g chudego twarogu, szczypiorek, herbata bez cukru zielona lub owocowa. Przez cały dzień wypijam ponad 2 litry płynów bez cukru - kawa, herbata zielona lub owocow, woda. Dzisiaj na przykład do 4 posiłku musiałam się zmusić, a 5 nie mam pojęcia jak wcisnąć, ale jeszcze spróbuję. Dietetyk radził mi trochę ograniczyć warzywa, ale to nie pomaga, a nie chcę ich całkiem wykluczyc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy zielona herbata ma właściwości odchudzające?

Witam! Czy zielona herbata ma własciwosci odchudzajace? Bo już zgłupiałam... Jeden portal pisze, że tak, a drugi, że nie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy można cały czas odżywiać się według metody Michela Montignaca?

Witam. Mam 52 lata, jestem kobietą, od maja br. jestem na diecie MM, przed dietą ważyłam 86 kg ,a teraz ważę 59 kg przy wzroście 159cm. Jestem już bardzo szczupła i czuję się bardzo dobrze. Czy mogę nadal stosować tę... Witam. Mam 52 lata, jestem kobietą, od maja br. jestem na diecie MM, przed dietą ważyłam 86 kg ,a teraz ważę 59 kg przy wzroście 159cm. Jestem już bardzo szczupła i czuję się bardzo dobrze. Czy mogę nadal stosować tę metodę bez szkody dla organizmu? Zażywam 1x1 witaminę A+E, 1x1 Magnez + Vit B, 1x2 Lewitan oraz ! 1X 1 Koenzym. Zaznaczam, że corocznie wykonuję dokładnie wszystkie badania i wyniki są w normie. Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy moja dieta jest odpowiednia?

Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 68 kg (aż!!!) nie wiem co mam robić bo pilnuję diety, ćwiczę 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu a moja waga stoi w miejscu. Dlatego też zastanawiam się czy przypadkiem ta... Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 68 kg (aż!!!) nie wiem co mam robić bo pilnuję diety, ćwiczę 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu a moja waga stoi w miejscu. Dlatego też zastanawiam się czy przypadkiem ta moja dieta jest dobra. A o to ona: śniadanie 6 rano (po treningu) 3 łyżki płatków owsianych, do tego 2 łyżki otrębów pszennych zwykłych i trochę do smaku tych np. z porzeczką. Czasami wkroję 1 nektarynkę no i oczywiście zalewam małym jogurtem naturalnym lub serkiem wiejskim i do tego herbata z rumianku po 3 godzinach o 9 rano II śniadanie\ mały jogurt lub serek wiejski z 1;2 łyżkami otrębów (lub płatki fitella, takie małe saszetki) ok 12 obiad gotowana pierś z kurczaka a do niej surówki z olejem lub gotowane wrzywa\ ok 15 podwieczorek\i tutaj znowu jakiś jogurt z płatkami (bo w pracy tak jest najłatwiej) i ok 18 kolacja\ sałatka z kapusty pekińskiej i różnymi warzywami z olejem, do tego czasami dodaję albo chudy twaróg, albo tuńczyka albo chudą pierś z kurczaka czasami na koniec jeszcze mały jogurt naturalny w ciągu dnia jak jestem głodna między posiłkami to jem albo jabłka albo nektarynki w sumie w ciągu dnia nazbiera się ich 4 szt czy to za dużo? Ale jak jestem głodna to wolę zjeść owoc. To tyle jeśli chodzi o moją dietę, proszę mi powiedzieć co robię nie tak, co powinnam może odstawić, może owoce a może te płatki owsiane?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak stopniowo porzucić dietę?

Witam! Muszę rzucić dietę. Byłam na 1000 kcal, a obecnie jestem na 1400 kcal. Mam 15 lat, ważę 45 kg przy wzroście 173 cm. Jak mam ją rzucić? Dodawać kolejne 100 kcal co jakiś czas? I czy mogę jeść np.... Witam! Muszę rzucić dietę. Byłam na 1000 kcal, a obecnie jestem na 1400 kcal. Mam 15 lat, ważę 45 kg przy wzroście 173 cm. Jak mam ją rzucić? Dodawać kolejne 100 kcal co jakiś czas? I czy mogę jeść np. kluski na parze, bo u mnie problem polega na tym, że nie jem warzyw, a z owoców tylko jabłka i arbuzy, mięso zaś jem bardzo rzadko (tylko w niedziele). Bardzo lubię dania mączne typu kluski na parze, naleśniki, pierogi - ale to są istne bomby kaloryczne! Czy mogę np. na śniadanie czy 2 śniadanie jeść właśnie takie kluski na parze czy to zły pomysł? I jak mam rzucić tę dietę? Dziękuję z góry za pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Środki wspomagające odchudzanie a cukrzyca

Jestem chora na cukrzycę od roku. Niedawno urodziłam zdrowe i cudne dziecko. Teraz chciałabym schudnąć. Czy mogę brać leki na odchudzanie kupione w aptece?
odpowiada 1 ekspert:
Maciej Pawłowski
Maciej Pawłowski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Popularne tematy

Naciągnięcie mięśni • Badanie patomorfologiczne • Choroba mikrofalowa • Biopsja jelita grubego • Nowotwór złośliwy serca • Kuchnia czeska • Choroby o podłożu alergicznym • Reanimacja • Odchudzanie po porodzie • Tchawica • Zapalenie trzustki • Nadciśnienie wrotne • Rak jajnika • Bilirubina • Babezjoza • Kuchnia angielska • Grzybica w ciąży • Transwaginalna hydrolaparoskopia • Skąpe miesiączki • Makijaż na imprezę • Uzależnienie od zakupów
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy