Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów

Czym zastąpić sok pomidorowy w diecie oczyszczającej?

Mam 23 lata, 169 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów (2-3). Znalazłam ciekawą dietę oczyszczającą, ale wg jej zasad należy pić do 3 litrów wody dziennie między posiłkami i w trakcie posiłków sok pomidorowy. Nie lubię pomidorów. Czym mogłabym zastąpić sok?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy mogę stosować taką dietę?

Wstaję rano, jem kanapkę (chleb dietetyczny z serem), po tym robię kilka brzuszków. Obiad jem tak, jak zawsze, tylko troszkę mniej. Później idę na rowerek na 20 minut. Kolację jem przed godziną 19-stą (chleb dietetyczny z szynką). Później, jak chce... Wstaję rano, jem kanapkę (chleb dietetyczny z serem), po tym robię kilka brzuszków. Obiad jem tak, jak zawsze, tylko troszkę mniej. Później idę na rowerek na 20 minut. Kolację jem przed godziną 19-stą (chleb dietetyczny z szynką). Później, jak chce mi się jeść, żuję gumę. Pzed spaniem robię brzuszki + piję tylko wodę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Schudłam 14 kg w dwa miesiące. Jak utrzymać teraz tę wagę?

Mam 18 lat, 170 cm wzrostu, ważę 56 kg. Dwa miesiące temu jeszcze 70. Dieta, no cóż, na początku głodówka. Pomidory, jabłka, winogrona, etc, na śniadanie płatki zbożowe z mlekiem sojowym. W ciągu pierwszych 2 tygodni zeszło 6 kg, potem... Mam 18 lat, 170 cm wzrostu, ważę 56 kg. Dwa miesiące temu jeszcze 70. Dieta, no cóż, na początku głodówka. Pomidory, jabłka, winogrona, etc, na śniadanie płatki zbożowe z mlekiem sojowym. W ciągu pierwszych 2 tygodni zeszło 6 kg, potem przeszłam na mniej forsowną dietę (1000 kcal na dzień) - 1 kg na tydzień. Wiem, że to było szalenie niezdrowe, ale nie żałuję. Teraz wszyscy mnie straszą efektem jo-jo. Mięsa nie jem od 3 lat, od czasu rozpoczęcia diety odstawiłam wszelkie słodycze, pochodne kartofli i pieczywo z białej mąki, jedzenie smażone, słodkie napoje, mleko i śmietany. Mój typowy jadłospis to pół kubka płatków z kefirem na śniadanie, jabłko na drugie śniadanie, na obiad - co się trafi oprócz wyżej wymienionych, na kolacje znów jabłko lub gotowane jajko. Czy jeśli utrzymam te ograniczenia, ale będę jadła więcej, to nic mi nie grozi? Od razu mówię, że ćwiczę niewiele. Przez pierwsze 6 tygodni ćwiczyłam godzinę dziennie, ale teraz brak mi czasu. Będę wdzięczna za wasze rady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak szybko schudnąć w wieku 11 lat?

Mam 11 lat, wzrost 149 cm i ważę 45 kg, a 2 lata temu ważyłam 35 kg. Chcę jak najszybciej schudnąć, nawet zaczęłam się głodzić, ale doszłam do wniosku, że to nic nie daje. Bardzo proszę o pomysł, jak mogę szybko schudnąć w moim wieku.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jem za mało?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg. Gdy jadłam normalnie ważyłam około 53 kg. Zapewniam, że mimo niskiej wagi, nie jestem za chuda. Mam tłuszcz na ramionach, rękach, brzuchu, udach, łydkach.  W mojej rodzinie... Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg. Gdy jadłam normalnie ważyłam około 53 kg. Zapewniam, że mimo niskiej wagi, nie jestem za chuda. Mam tłuszcz na ramionach, rękach, brzuchu, udach, łydkach.  W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie byłam u lekarza, ale nie mam raczej żadnych zaburzeń. Nie choruję na choroby przewlekłe. Zaczęłam się odchudzać 'na poważnie' jakieś półtora miesiąca temu. Piję tylko wodę mineralną, nie jem słodyczy, fast-foodów, tłustych potraw, makaronów, białego pieczywa. Wcześniej starałam się także regularnie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, teraz jednak zupełnie nie mam na to czasu, więc jedyna aktywność fizyczna to wf w szkole. Z moich obliczeń, w ciągu dnia powszedniego jem jakieś 500 kcal dziennie. Zdaję sobie sprawę z tego, że to za mało. Nie potrzebuję jednak więcej pokarmu, nie odczuwam głodu. Boję się, że gdy zacznę jeść więcej, to przytyję, a tego na pewno nie chcę. Co mam zrobić, żeby zwiększyć ilość jedzenia jednocześnie nie tyjąc? Zamieszczam mój przykładowy jadłospis z piątku: śniadanie 7.30: dwie kromki pieczywa Wasa z sałatą, pół plasterka sera tostowego (jakieś 100 kcal) lunch 12.30: surówka z kiszonej kapusty, śladowa ilość ryby (jakieś 100 kcal) podwieczorek 16.30: zupka z proszku, odrobina mięsa (70 kcal) kolacja 20.00: jedno całe jajko, trochę białka z drugiego jaja, sałata, pomidor (130 kcal ?). W ciągu dnia piję jakieś 3-4 butelki wody mineralnej. Bardzo proszę o pomoc ! 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie chudnę na diecie?

Witam! Mam 20 lat,166 cm wzrostu i ważę 68 kg. Stosowałam wiele diet, np. ostatnio byłam na diecie proteinowej 1,5 misiąca wraz z moją mamą, na której nie schudłam nic, natomiast moja mama 4 kg. Dlaczego tak się dzieję? Już nie wiem, co mogę zrobić, aby schudnąć. Proszę o pomoc>
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta dla dwudziestolatki

Witam. Jestem dwudziestoletnią kobietą, która wykonuje pracę siedzącą - biurową. Mam 169 cm wzrostu i ważę 60 kg.W zeszłym roku ważyłam 54 kg i lepiej się czułam ze swoją wagą.Chciałabym zmienić swoją dietę, w której teraz jest sporo słodyczy, chipsów,... Witam. Jestem dwudziestoletnią kobietą, która wykonuje pracę siedzącą - biurową. Mam 169 cm wzrostu i ważę 60 kg.W zeszłym roku ważyłam 54 kg i lepiej się czułam ze swoją wagą.Chciałabym zmienić swoją dietę, w której teraz jest sporo słodyczy, chipsów, ziemniaków, jasnego pieczywa. Na pewno chciałabym wrócić do swojej wcześniejszej wagi, a później, kiedy już osiągne wynik 54 kg chciałabym zacząć stosować dietę zdrowego żywienia, bez odchudzania, tylko po prostu, żeby się lepiej czuć. W mojej rodzinie od strony mamy są osoby otyłe. Chciałabym również napisać, że stosuję lek na nadciśnienie. Biorę go rano (pół tabletki) razem z magnezem w tabletkach. Ciśnienie ok. 145/95. Liczę na odpowiedź i z góry dziękuję. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zrezygnować z podjadania przekąsek?

Mam 15 lat. Przy wzroście 1,70 m ważę 70 kg. Jestem osobą wysportowaną, ćwiczę prawie codziennie (na wf. 4 razy w tygodniu i czasami sobie tańczę). Nie jem dużo i nie wyglądam na osobę, która waży 70 kg. Nigdy się... Mam 15 lat. Przy wzroście 1,70 m ważę 70 kg. Jestem osobą wysportowaną, ćwiczę prawie codziennie (na wf. 4 razy w tygodniu i czasami sobie tańczę). Nie jem dużo i nie wyglądam na osobę, która waży 70 kg. Nigdy się jeszcze nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje i otyłość i nadwaga. Chciałam swoją wagę obniżyć przynajmniej do 60 kg. Mój jadłospis: rano nie jem śniadania, w godzinach szkolnych 8.00-14.30 zjadam 2 bułki (kajzerki) z serem i wędliną, popijając wodą niegazowaną. Na obiad jem najczęściej zupę lub kartofle, kotleta, sałatkę itp. Na kolację zjadam 2 kromki chleba, popijając herbatą, a w międzyczasie zjem sobie czasami płatki lub bułkę, lub jakiś owoc... W weekendy: rano o godz. 9.00 jem śniadanie - płatki, w godz.11.00-13.00 zjem sobie bułkę lub owoc, o godz.13.00 jem obiad, między 14.00-18.00 jem sobie jakąś przekąskę, a o ok. godz. 19.00 kolację, popijając herbatą. Moim problemem są chyba przekąski lub jedzenie ''w międzyczasie''. Może powinnam ograniczyć jedzenie? Chciałabym do wakacji troszkę schudnąć, a najbardziej odchudzić nogi (uda), bo tu mam najwięcej ciałka:) Proszę o prostą i skuteczną dietę. Z góry dziękuję i pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Problemy z jedzeniem - opycham się w nocy

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć ok. 3-4 kg w miesiąc. Chcę schudnąć, bo mam za grube uda w stosunku do całej sylwetki. Dzień zaczynam do śniadania ok. 6.30 i wtedy jem płatki kukurydziane... Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć ok. 3-4 kg w miesiąc. Chcę schudnąć, bo mam za grube uda w stosunku do całej sylwetki. Dzień zaczynam do śniadania ok. 6.30 i wtedy jem płatki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole ok. 12.30 jakąś kanapkę lub jabłko (w szkole jestem do 15-16). W domu jem obiad, a potem podwieczorek. Staram się nie jeść po 19. Wcześniej byłam na dietach, ale ostatnio tak bardzo się objadam, że jest mi niedobrze. Robię to przede wszystkim w nocy i wtedy jem co popadnie w ogromnych ilościach. W szkole mam 3 h wf-u, a w domu nie mam czasu na ćwiczenia. Chciałabym przejść na zdrowe żywienie. Proszę o pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chciałabym zacząc jeść kaszę, ale nie wiem, jaki rodzaj wybrać i z czym przyżądzać?

Waga 65, wiek 21 lat, kobieta, studentka, prawie zerowy poziom aktywności fizycznej. Odchudzam się już od ok.1 miesiąca i schudłam 5 kg. Moja mama ma nadwagę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak skończyć diętę bez efektu jo-jo?

Witam! Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i aktualnie ważę 61,5 kg. Od miesiąca odchudzałam się dość rygorystycznie i w tym czasie schudłam ok. 6-7kg. Nie jadłam słodyczy, chipsów, pieczywa, ziemniaków, makaronów, ryżu, cukru, słodzonych napojów itd. Jadłam tylko chude... Witam! Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i aktualnie ważę 61,5 kg. Od miesiąca odchudzałam się dość rygorystycznie i w tym czasie schudłam ok. 6-7kg. Nie jadłam słodyczy, chipsów, pieczywa, ziemniaków, makaronów, ryżu, cukru, słodzonych napojów itd. Jadłam tylko chude mięso, ryby, chude sery, jogurty naturalne, gotowane jajka, wafle ryżowe, pieczywo lekkie żytnie, warzywa, dużo owoców, nawet 10 jabłek dziennie. Niekiedy ze względu na szkołę, jadłam rano śniadanie i dopiero późno wieczorem kolację. Jeżeli chodzi o moja aktywność fizyczną, to nie wykonywałam żadnych ćwiczeń odchudzających, prowadziłam normalny, aktywny tryb życia, Chciałabym teraz skończyć tę rygorystyczną dietę, zacząć jeść ziemniaki i inne produkty, ale chciałabym uniknąć efektu jojo, a nawet chciałabym jeszcze pozbyć się parę dobrych kilo. Jak to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Przestoje wagi są normalne, ale dlaczego to tak długo trwa?

Witam, jestem 20-latką z dużym nadbagażem kilogramow. Mam 170 cm wzrostu i ważę ponad 100 kg... Zaczęłam swoje odchudzanie od zrobienia wynikow tarczycy, wszystko jest w porządku. Następnie zaczełam zdrowiej się odżywiać. tj jadłam 4 posiłki dziennie w małych... Witam, jestem 20-latką z dużym nadbagażem kilogramow. Mam 170 cm wzrostu i ważę ponad 100 kg... Zaczęłam swoje odchudzanie od zrobienia wynikow tarczycy, wszystko jest w porządku. Następnie zaczełam zdrowiej się odżywiać. tj jadłam 4 posiłki dziennie w małych ilościach i starałam się nie przekraczać 1200 kalorii. Jadłam dużo warzyw, produktów zbożowych, z dużą zawartościa błonnika, raz dziennie owoc, 2 razy dziennie białko (raz w formie np. serka wiejskiego i raz pierś z kurczaka lub ryba). Ogólnie staram się dostarczać organizmowi wszystko, czego mu potrzeba, łącznie z 2 litrami wody mineralnej. Do tego w miarę możliwości staram się ćwiczyć, więcej się ruszać. Uprawiam domowy areobik, dużo spaceruję, jeżdzę na rowerze. W ten sposób w ciągu pierwszego miesiąca schudłam 7 kg. Jednak teraz minął następny miesiąc, w którym waga nie drgnęła! :( Wiem, że przestoje wagi są normalne, ale dlaczego to trwa tak długo? Co zrobić, żeby waga w końcu się ruszyła? Dodam, że nie jest to sprwa przyrostu mięśni, bo w centymentry też mi nie ubywają. Do tego zażywam leki psychotropowe - czy możliwe, żeby one aż tak spowalnialy mi metabolizm? I jeszcze jedno - odstawilam 2 miesiące temu tabletki antykoncepcyjne i od tego czasu nie pojawiła się miesiączka. W ciąży na pewno nie jestem, niebawem idę do ginekologa po lek na wywolanie miesiączki. Ale czy tego typu zaburzenia hormonalne też mogą wpływać na to, że waga nie chce spadać? Z gory dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy cukier zawarty w owocach tuczy?

Czy to prawda, że cukier zawarty w owocach tuczy? Jakie owoce można jeść, a jakich nie, żeby nie przytyć? Czy jedzone w nadmiarze, wpływają niekorzystnie na moją figurę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego w ogóle nie chudnę?

Zawsze nie zważałam na to co jem. Z tego, co teraz obliczam potrafiłam wrzucać w siebie ponad 2000 kcal dziennie. Ale nie tyłam - stałam w miejscu od 2 lat. Ważę 65 kilo przy wzroście 171 i chciałam schudnąć no... Zawsze nie zważałam na to co jem. Z tego, co teraz obliczam potrafiłam wrzucać w siebie ponad 2000 kcal dziennie. Ale nie tyłam - stałam w miejscu od 2 lat. Ważę 65 kilo przy wzroście 171 i chciałam schudnąć no i jestem kobietą, mam 16 lat. Nie choruję na nic przewlekłego (no chyba, że liczy się alergia na kurz), a w mojej rodzinie nadwagi nikt nie ma, ale bardzo szczupłych osób także brak. Od 3 tygodni nie jem praktycznie w ogóle słodyczy, zapisałam się na trenowanie siatkówki, w domu robię różne ćwiczenia, staram się nie jeść 3 godziny przed snem, jem 5-6 małych posiłków dziennie, tak by wyszło 1100 kcal. Piję tylko wodę, około 2 litrów dziennie, a rano szklankę mleka 0,5%. Zazwyczaj jem: - rano szklankę mleka 0,5% + fitness chrupki do mleka - w szkole bułkę kajzerkę z serem topionym lub żółtym, czasami też mandarynkę (dzielę to na 8 godzin, by jeść na 3 razy :( , bo inaczej umarłabym z głodu ) - obiad np. kurczak na parze + ryż biały lub ziemniaki + groszek, kukurydza, czerwona fasolka albo coś takiego. - wieczorem w odstępach jogurt i 2 kromki vasy i czasami jakiś owoc. Ćwiczę 4 godziny w tygodniu na dodatkowych treningach siatkówki, a w domu praktycznie codziennie przez godzinę (brzuszki, nożyce i inne) Dlaczego moja waga w ogóle nie spada? Odchudzam się po raz pierwszy w życiu. Myślałam, że po 3 tygodniach ślinotoku przy patrzeniu jak koleżanki połykają czekoladki, chipsy i jedzą na każdej przerwie będą jakiekolwiek efekty. Tymczasem zaczęły mnie już boleć mięśnie od ćwiczeń, a ani centymetr, ani waga, nie wskazuje na jakąkolwiek poprawę. Wiem też, że na pewno nie mam tarczycy, a lekarz powiedział mi, że gdybym była chora, to bym tyła, a nie stała w miejscu niezależnie od tego czy jem ponad 2000 kalorii i nic nie ćwiczę czy jem tak jak teraz :( Już nie wiem co robić. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mleko - dobre czy złe?

Witam! Ostatnio zainteresowałem się tematem mleka - czy powinno się je pić, czy nie? Jest wiele akcji promujących mleko, lecz ostatnio słychać coraz bardziej głosy przeciwników, np. tutaj: dubrov.inwestnet.com/mleko/index.php. Czy przeciwnicy mają rację? Czy jest to poparte jakimiś badaniami naukowymi?... Witam! Ostatnio zainteresowałem się tematem mleka - czy powinno się je pić, czy nie? Jest wiele akcji promujących mleko, lecz ostatnio słychać coraz bardziej głosy przeciwników, np. tutaj: dubrov.inwestnet.com/mleko/index.php. Czy przeciwnicy mają rację? Czy jest to poparte jakimiś badaniami naukowymi? Jeżeli są jakieś wątpliwości, to skąd ta akcja z piciem mleka?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego moja waga się waha?

Witam. Mam 19 lat, 83 kg, aktualnie jestem na diecie - zrezygnowałam ze słodyczy, pszennego pieczywa, ograniczam tłuste potrawy, piję sporo wody i herbatki. Staram się również ćwiczyć codziennie. Moim problemem są wahania wagi. Bywa, że czasem moja waga podczas... Witam. Mam 19 lat, 83 kg, aktualnie jestem na diecie - zrezygnowałam ze słodyczy, pszennego pieczywa, ograniczam tłuste potrawy, piję sporo wody i herbatki. Staram się również ćwiczyć codziennie. Moim problemem są wahania wagi. Bywa, że czasem moja waga podczas ważenia rano różni się nawet o 1 kilogram od poprzedniego dnia... Tak, jakby błyskawiczne tycie i chudnięcie... Unikam soli, myślę, że okres też nie jest powodem, bo jestem w środku cyklu... O co może chodzić? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Łukasz Kowalski
Lek. Łukasz Kowalski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Wychodzenie z diety 1000 kalorii

Mam 20 lat. Na początku wakacji, przy wzroście 179 cm i wadze ok. 95 kilogramów podjąłem dietę 1000 kalorii, połączoną ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym (w wakacje ok. godziny ciężkich ćwiczeń dziennie, teraz rzadziej). Przez ponad 3 miesiące trzymałem się rygorystycznie... Mam 20 lat. Na początku wakacji, przy wzroście 179 cm i wadze ok. 95 kilogramów podjąłem dietę 1000 kalorii, połączoną ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym (w wakacje ok. godziny ciężkich ćwiczeń dziennie, teraz rzadziej). Przez ponad 3 miesiące trzymałem się rygorystycznie 1000 kalorii i schudłem do 71 kilogramów. Teraz mam obawy, co do wyjścia z diety. Czytałem gdzieś, że najlepszy sposób na uniknięcie efektu jo-jo to zwiększony wysiłek fizyczny + podnoszenie dawki spożywanych kalorii o 100 co tydzień. Czyli, aby dojść do 2000, potrzebuję ok. 10 tygodni. Czy to prawda? Czy to rzeczywiście najskuteczniejsza metoda? Z góry serdecznie dziękuję za udzieloną pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy awokado tuczy?

Od 4 tygodni jestem na diecie, jednak brakuje mi ziemniaków, mięsa i tluszczu. Chciałabym czasami zjeść awokado. Czy to prawda, że awokado tuczy i ma bardzo dużo kalorii?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Od czego się tyje?

Witam serdecznie, jakich produktów należy unikać, jeśli chce się zachować ładną sylwetkę? Ostatnio schudłam kilkanaście kilogramów i zastanawiam się, od jakich produktów się tyje. Czego mam unikać, proszę o odpowiedź.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robię źle? Dlaczego nie chudnę?

Nigdy nie zważałam na to, co jem. Z tego, co teraz obliczam, potrafiłam wrzucać w siebie ponad 2000 kcal dziennie. Ale nie tyłam - stałam w miejscu od 2 lat. Ważę 65 kilo przy wzroście 171 i chciałam schudnąć, no... Nigdy nie zważałam na to, co jem. Z tego, co teraz obliczam, potrafiłam wrzucać w siebie ponad 2000 kcal dziennie. Ale nie tyłam - stałam w miejscu od 2 lat. Ważę 65 kilo przy wzroście 171 i chciałam schudnąć, no i jestem kobietą, mam 16 lat. Nie choruję na nic przewlekłego (no chyba, że liczy się alergia na kurz), a w mojej rodzinie nadwagi nikt nie ma, ale bardzo szczupłych osób także brak. Od 3 tygodni nie jem praktycznie w ogóle słodyczy, zapisałam się na trenowanie siatkówki, w domu robię różne ćwiczenia, staram się nie jeść 3 godziny przed snem, jem 5-6 małych posiłków dziennie, tak by wyszło 1100 kcal. Piję tylko wodę, około 2 litrów dziennie, a rano szklankę mleka 0,5%. Zazwyczaj jem: - rano szklankę mleka 0,5% + fitness chrupki do mleka - w szkole bułkę kajzerkę z serem topionym lub żółtym, czasami też mandarynkę (dzielę to na 8 godzin, by jeść na 3 razy, bo inaczej umarłabym z głodu) - obiad, np. kurczak na parze + ryż biały lub ziemniaki + groszek, kukurydza, czerwona fasolka albo coś takiego - wieczorem w odstępach jogurt i 2 kromki vasy i czasami jakiś owoc. Ćwiczę 4 godziny w tygodniu na dodtakowych treningach siatkówki, a w domu praktycznie codzinnie przez godzinę (brzuszki, nożyce i inne). Dlaczego moja waga w ogóle nie spada? Odchudzam się po raz pierwszy w życiu. Myślałam, że po 3 tygodniach ślinotoku przy patrzeniu jak koleżanki połykają czekoladki, chipsy i jedzą na każdej przerwie, będą jakiekolwiek efekty. Tymczasem zaczęły mnie już boleć mięśnie od ćwiczeń, a ani centymetr, ani waga, nie wskazują na jakąkolwiek poprawę. Wiem też, że na pewno nie mam tarczycy, a lekarz powiedział mi, że gdybym była chora, to bym tyła, a nie stała w miejscu niezależnie od tego, czy jem ponad 2000 kalorii i nic nie ćwiczę, czy jem tak jak teraz. Już nie wiem co robić. Chcę schudnąć jakieś 5 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Popularne tematy

Naciągnięcie mięśni • Badanie patomorfologiczne • Choroba mikrofalowa • Biopsja jelita grubego • Nowotwór złośliwy serca • Kuchnia czeska • Choroby o podłożu alergicznym • Reanimacja • Odchudzanie po porodzie • Tchawica • Zapalenie trzustki • Nadciśnienie wrotne • Rak jajnika • Bilirubina • Babezjoza • Kuchnia angielska • Grzybica w ciąży • Transwaginalna hydrolaparoskopia • Skąpe miesiączki • Makijaż na imprezę • Uzależnienie od zakupów
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy