Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak mogę do lutego schudnąć 10 kilo?

Mam 13 lat, 172 cm wzrostu i 88 kilogramów ;( Jestem zakompleksiona, nie mam przyjaciół. Wiem, że wszyscy patrzą na mnie przez pryzmat wagi, a nie przez to, jakim jestem człowiekiem. Do moich 14-tych urodzin (w lutym) chciałabym zrzucić ok.10... Mam 13 lat, 172 cm wzrostu i 88 kilogramów ;( Jestem zakompleksiona, nie mam przyjaciół. Wiem, że wszyscy patrzą na mnie przez pryzmat wagi, a nie przez to, jakim jestem człowiekiem. Do moich 14-tych urodzin (w lutym) chciałabym zrzucić ok.10 kilogramów. Aktywna fizycznie raczej nie jestem. Stresuję się przed każdą lekcją wf. Ostatnio jednak zaczęłam jeździć na rowerze. Odchudzam się od zawsze ;) Zawsze jednak wysiadam w połowie. Moja rodzina nie rozumie hasła "odchudzam się" i co chwila podtyka pod nos słodkości, przysmaki. Moja mama nie chce się zgodzić na wizytę u dietetyka, bo twierdzi, że produkty przepisane przez dietetyka są za drogie, a z racji na kryzys - nie możemy sobie na to pozwolić. U mnie w rodzinie wszyscy są grubi. Mama, tata, brat... I ja. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów, żeby czuć się lepiej sama ze sobą. Proszę, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak może schudnąć sportowiec?

Mam 14 lat i jestem zawodowym sportowcem. Trenuję pływanie od 4 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 70 kg. Jestem dobrze umięśniona. Chciałabym schudnąć choćby do 65 kg. Zażywam odżywki na regenerację mięśni. Jem owoce i warzywa. Ciężko trenuję. Rano... Mam 14 lat i jestem zawodowym sportowcem. Trenuję pływanie od 4 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 70 kg. Jestem dobrze umięśniona. Chciałabym schudnąć choćby do 65 kg. Zażywam odżywki na regenerację mięśni. Jem owoce i warzywa. Ciężko trenuję. Rano pływam koło 3 km, a popołudniu około 5/6 km. 3 razy w tygodniu mam siłownię i raz aerobik. Mój trener uważa, że gdybym trochę schudła, to lżej by mi się pływało. No, ale to nie jest łatwe! Staram się nie jeść słodyczy i jeść regularne posiłki. Proszę o pomoc, jak mogłabym schudnąć? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić z tymi kilogramami?

Mam na imię Estera i mam 11 lat, urodziłam się w 1998 r., ważę 60 kg i mam 158 cm wzrostu. Bardzo proszę o pomoc. Nie wiem, co mam zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zmotywować?

W przeciągu 5 lat przytyłam 35 kg. Obecnie ważę 103 kg przy wzroście 168,5 cm. Ciągle się tylko obżeram i użalam nad sobą. Nie potrafię się zmotywować i schudnąć. Z roku na rok jestem grubsza. Jak tak dalej pójdzie... aż... W przeciągu 5 lat przytyłam 35 kg. Obecnie ważę 103 kg przy wzroście 168,5 cm. Ciągle się tylko obżeram i użalam nad sobą. Nie potrafię się zmotywować i schudnąć. Z roku na rok jestem grubsza. Jak tak dalej pójdzie... aż boję się o tym myśleć :( Mam 25 lat i chciałabym w końcu schudnąć 45 kg, aby ważyć prawidłowo i nie martwić się o zdrowie. Nawet kłótnie z chłopakiem nie motywują mnie. Starciłam wiarę w siebie i w to, że mi się w końcu uda. Pomóżcie!!! Jak mam to zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jest mi ciężko i chcę szybko stracić z 6 kilogramów

Mam problem: ważę 62 kilo i chciałabym schudnąć ok. 6-7 kilogramów... bardzo bym chciała. Proszę, pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki rodzaj odchudzania wybrać?

Obecnie ważę 60 kg przy wzroście 160 cm. Jeszcze rok temu ważyłam 69 kg, ale udałam się do dietetyka po poradę i otrzymałam ułożoną dla siebie dietę. To na niej udało mi się przez kilka miesięcy zrzucić te 9 kg.... Obecnie ważę 60 kg przy wzroście 160 cm. Jeszcze rok temu ważyłam 69 kg, ale udałam się do dietetyka po poradę i otrzymałam ułożoną dla siebie dietę. To na niej udało mi się przez kilka miesięcy zrzucić te 9 kg. Potem jednak waga zupełnie nie spadała, a chciałabym ważyć 56 kg. Zrezygnowałam z kontynuowania tej diety, bo znudziła mi się. Obecnie od miesiąca stosuję dietę proteinową, ale nie widzę żadnych efektów. Nie jestem przekonana do diet, jakie krążą w internecie i nie chciałabym zniszczyć swojego zdrowia przez nie, dlatego zależałoby mi na fachowej pomocy. Choruję od kilku miesięcy na zapalenie tarczycy. Być może jest to powód braku efektów w odchudzaniu. Moja aktywność fizyczna jest umiarkowana. Czasami chodzę na siłownię albo na aerobik. Mam niestety dużą słabość do słodyczy, a wieczorami często dopadają mnie napady na słodkie. Bardzo liczę na otrzymanie fachowej porady :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy koniecznie muszę spożywać 5 posiłków dziennie zamiast 3 regularnych?

Dzień dobry! Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Otóż od dzieciństwa spożywam 3 posiłki dziennie, to jest śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie spożywam maksymalnie do pół godziny po przebudzeniu się. W związku z tym, że lubię posiłki spożywane na ciepło,... Dzień dobry! Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Otóż od dzieciństwa spożywam 3 posiłki dziennie, to jest śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie spożywam maksymalnie do pół godziny po przebudzeniu się. W związku z tym, że lubię posiłki spożywane na ciepło, jest to najczęściej jakaś kasza (staram się codziennie je zamieniać - ale najczęściej jaglana, gryczana, do których podczas gotowania dodaję łyżeczkę masła lub oliwy z oliwek). Danie wygląda w ten sposób, że na głęboki talerz kładę pokrojony w plasterki: twaróg albo jakiś inny ser, np. mozzarella, pleśniowy, feta, i do tego dokładam pokrojonego pomidora lub ogórka kiszonego (ewentualnie inne warzywo). Posypuję to kiełkami lub zieleniną z doniczek. Śniadanie jest dosyć obfite (100 g kaszy, sporo sera, całe warzywo). Obiad jest zawsze ciepły. Najczęściej składa się z ryby lub mięsa drobiowego (pozostałych mięs po prostu nie lubię). Przyrządzam je w piekarniku lub smażę na patelni teflonowej dodając 2 -3 łyżki oliwy z oliwek, makaronu pełnoziarnistego albo ryżu brązowego lub raz w tygodniu ziemniaków. Do tego jest surówka lub przetwory Babci w postaci ćwikły, ogórków kiszonych. Czasami gotuję brokuła, fasolkę szparagową itp. Kolacja też najczęściej jest ciepła. Płatki (pełnoziarniste ryżowe lub jęczmienne, lub żytnie, lub owsiane) zalewam wodą (mlekiem nie mogę, ponieważ mam później "przelewanie" w jelitach i gazy) i podczas gotowania dodaję kilka owoców suszonych (żurawina, morela, śliwka) oraz kilka orzechów (nerkowce, brazylijskie, włoskie) oraz po łyżeczce łuskanego słonecznika i dyni. Pod koniec gotowania dodaję pokrojony w kawałki świeży owoc (najczęściej jest to banan lub brzoskwinia, lub nektarynka). Gotową potrawę zalewam małym kubeczkiem jogurtu naturalnego. Kolację staram się spożywać na 3 godziny przed snem. Słodyczy generalnie nie spożywam. To znaczy raz w tygodniu kupię sobie czekoladę o zawartości masy kakaowej 70,85 lub 90%. Ale wystarcza mi na cały tydzień. Jeżeli chodzi o inne słodycze, to nie potrafiłabym ich przełknąć, wiedząc, jak są mocno przetworzone i ile w nich siedzi dodatków wpływających na smak, zapach i konsystencję. Mój dylemat polega na tym, że od długiego czasu mówi się o spożywaniu około 5 posiłków w ciągu dnia. Ja mam 30 lat, nie cierpię na żadne schorzenia (nigdy nie miałam też nadwagi; 176 cm, 64 kg) i dobrze się czuję przy spożywaniu swoich trzech posiłków. Czy na siłę muszę zmienić je na pięć? A może w moim jadłospisie widać jakieś błędy, braki? Bardzo proszę o udzielenie pomocy w tej kwestii. Pozdrawiam serdecznie, Katarzyna N.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko można stracić 5 kilogramów?

Mam 15 lat, ważę 50 kg przy wzroście 160 cm. Zawsze byłam drobna i nie mogę się pogodzic z faktem, że tak strasznie przytyłam. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to codziennie rano chodzę do i ze szkoły (co zajmuje mi... Mam 15 lat, ważę 50 kg przy wzroście 160 cm. Zawsze byłam drobna i nie mogę się pogodzic z faktem, że tak strasznie przytyłam. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to codziennie rano chodzę do i ze szkoły (co zajmuje mi szybkim tempem ok. 60 minut w obie strony), chodzę na gimnastykę sportową raz w tygodniu, czasami biegam na bieżni. Nigdy tak na prawdę nie stosowałam żadnej diety, tzn. próbowałam, ale mam za słabą wolę. Chyba uzależniłam się od słodyczy...:( i nie wiem jak sobie z tym poradzic. Najtrudniej mi opanowac się w "smutne dni", wtedy nie znam umiaru, są jednak i takie, kiedy nie jem prawie wcale. Jestem zdrowa, a w mojej rodzinie występuje lekka nadwaga. Proszę o pomoc i jakieś wskazówki. Z góry dziękuje ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby wyglądać ładnie?

Witam. Za tydzień i kilka dni kończę 14 lat. Moja waga wynosi 58 kg i waha się w górę, maksymalnie do 60,7 kg. Mój wzrost to ok. 158 cm. W mojej rodznie występuje nadwaga. Jedyne szczupłe osoby to dwie ciocie,... Witam. Za tydzień i kilka dni kończę 14 lat. Moja waga wynosi 58 kg i waha się w górę, maksymalnie do 60,7 kg. Mój wzrost to ok. 158 cm. W mojej rodznie występuje nadwaga. Jedyne szczupłe osoby to dwie ciocie, w tym jedna chora :( Tryb życia raczej siedzący, jestem w klasie matematyczno-fizycznej, mam dużo nauki. Aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu basen, raz w tygodniu idę do szkoły z buta ok. 6 km. Stosowałam różne diety, zdrowo się odżywiałam, jadłam jakieś specyfiki, ale wszystko idzie na marne, bo w domu jest dużo pysznych rzeczy, do których mam słabość, np. ciasto drożdżowe. Nie byłam z tym u lekarza, mały wstyd przed rodziną. Na śniadanie plasterek pomidora lub kilka łyków jogurtu, ewentualnie kilka łyżek płatów na mleku (na serio), w szkole obiad - ziemniaki, surówka i czasem zjem mięso (staram się jeść tylko raz w tygodniu), potem w domu kawałek ciasta i marchewka albo inny owoc. Piję wodę gazowaną lub wode z syropem owocowym, np. soczek babuni. W weekend jem normalnie: miska płatków, kilka kawałków ciasta, ziemniaki, kurczak, surówka, kilka kanapek. Na nic nie choruję. Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi, żeby zrzucić tak 10 kg lub więcej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć, żeby znowu nie przybrać na wadzę?

Mam 20 lat, jestem studentką, ważę 75 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie mam pomysłu. Ja jem stostnkowo mało, 4 razy dzienie. Próbowałam już wszystkiego i nie było większych efektów. Schudłam kilka kilogramów, ale kiedy troszkę... Mam 20 lat, jestem studentką, ważę 75 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym bardzo schudnąć, ale nie mam pomysłu. Ja jem stostnkowo mało, 4 razy dzienie. Próbowałam już wszystkiego i nie było większych efektów. Schudłam kilka kilogramów, ale kiedy troszkę sobie poluzowałam, one znów wróciły. Od razu zrobił mi się brzuch. Ogólnie mam problemy z hormonami, nie mam progesteronu i jeśli nie zażywam luteiny, nie mam okresu. Czy to możo mieć wpływ na odchudzanie? Czy picie herbatek przeczyszczających może pomóc w odchudzaniu? Co moge zrobić, aby schudnąć ok. 10 kilogramów?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Elżbieta Zielińska
Mgr Elżbieta Zielińska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka chce schudnąć 7 kilogramów

Witam Serdecznie :* Na początku chciałam pozdrowić Panią Katarzynę Mazowską, która bardzo dobrze radzi i ją bardzo cenię :* Mam 14 lat i odchudzałam się już wcześniej, np. dzięki głodówce w 3 dni schudłam 1,6 kg... Mam 1,64 m i... Witam Serdecznie :* Na początku chciałam pozdrowić Panią Katarzynę Mazowską, która bardzo dobrze radzi i ją bardzo cenię :* Mam 14 lat i odchudzałam się już wcześniej, np. dzięki głodówce w 3 dni schudłam 1,6 kg... Mam 1,64 m i ważę 57 kg. Wiem, że moja masa ciała jest duża... Przychodzę ze szkoły, jem obiad, potem jogurt, idę na spacer 30 minutowy i w międzyczasie wykonuję jakieś ćwiczenia, jak rozciaganie klatki piersiowej, skipingi itp. Ale chciałabym schudnac 7 kg. Czy to możliwe? Co mam robić i w jakim czasie to mogę uzyskać? Pozdrawiam ciepło. Bardzo cennię każdą radę ;*
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jadłospis dla 12-latki?

Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Mam 159 cm zwrotu i ważę 63 kg. Jak mam schudnąć? Dajcie mi jadłospis, żeby się chudło. Wiem, że to nadwaga. A, i chodzę do szkoły i codziennie mam zajęcia prawie od 8.00 do... Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Mam 159 cm zwrotu i ważę 63 kg. Jak mam schudnąć? Dajcie mi jadłospis, żeby się chudło. Wiem, że to nadwaga. A, i chodzę do szkoły i codziennie mam zajęcia prawie od 8.00 do 15.55, czy coś takiego. Bym chciała w 5 dni schudnąć 2 kg. Albo inną dietę. Proszę o dietę. I żeby pomogła i proszę O NIE PISANIE, ŻE DO LEKARZA IŚĆ. Bardzo bym chciała jak najszybciej schudnąć:) Dziękuję i pozdrawiam. Liczę na dobrą odpowiedź.:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zgubić 12 kg w 6 miesięcy?

Mam 25 lat, 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać, by było widać rezultat? Chciałabym schudnąć 12 kg przez prowadzenie diety 6-miesięcznej. Czy to jest realne?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy obwiązywanie brzucha bandażem pomoże schudnąć?

Czy to prawda, że jeżeli będę obwiązywała bandażem na noc brzuch to pomoże? Bo kiedyś tak słyszałam i moja siostra też tak robiła (waga:40 kg, wzrost:164 cm, wiek:16 lat).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć i mieć bardziej umięśnione nogi

Witam! Mam 15 lat, ważę 54 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć jakieś 2-3 kg i bez efektu jojo. Ale akurat to nie jest najważniejsze. Mam typ figury podobny do gruszki. Nie mam szerokich bioder, ale za to... Witam! Mam 15 lat, ważę 54 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć jakieś 2-3 kg i bez efektu jojo. Ale akurat to nie jest najważniejsze. Mam typ figury podobny do gruszki. Nie mam szerokich bioder, ale za to masywne uda. Chciałabym, aby były bardziej umięśnione. Codziennie ćwiczę po 30 min, dwa razy w tygodniu pływam po około godzinie i 4 razy w tygodniu mam WF, na którym daję z siebie jak najwięcej. Najbardziej masywne uda mam u góry. Z tego co wiem, aby uzyskać jakiś efekt umięśnienia trzeba stosować odpowiednią dietę, ale ja nie mam pojęcia jaką. Nie znam się za bardzo na tym, bo nigdy nie stosowałam diet, więc też nie wiem, czy jeśli schudnę, to coś da. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta dla 12-latki?

Czy to prawda, że dziewczyny nie mają chłopaka w wieku 12 lat, bo są grube? Zauważyłam, że tylko chude mają chłopaków w tym wieku. Proszę o ocenę, czy jestem gruba. Mam 12 lat i ważę 62 kg i mam 160... Czy to prawda, że dziewczyny nie mają chłopaka w wieku 12 lat, bo są grube? Zauważyłam, że tylko chude mają chłopaków w tym wieku. Proszę o ocenę, czy jestem gruba. Mam 12 lat i ważę 62 kg i mam 160 wzrostu. Jaką dietę bym mogła zastosować? Bym chciała być chuda, tak bym chciała ważyć 48 kg lub 49 kg. Tak bym chciała schudnąć od 14-15 kg. Jak tego dokonać? Ile miesięcy to zajmnie. Czy dieta kopenhaska będzie dla mnie dobra? Proszę o odpowiedź jak najszybszą. Pozdrawiam serdecznie i przepraszam za kłopot, jaki sprawiłam Państwu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć kilka kilo nie odmawiając sobie wszystkiego?

Witam, mam na imię Emilia, mam 17 lat, ważę 73 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym przejść na dietę, ale jestem mało wytrwała. Ograniczyłam słodycze do minimum. Co do ćwiczeń, jestem mało wytrwała i szybko się zniechęcam. Mam denerwujące... Witam, mam na imię Emilia, mam 17 lat, ważę 73 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym przejść na dietę, ale jestem mało wytrwała. Ograniczyłam słodycze do minimum. Co do ćwiczeń, jestem mało wytrwała i szybko się zniechęcam. Mam denerwujące mnie boczki i oponkę na brzuchu. Co zrobić, żeby schudnąć 5-10 kg? Wiem, że na efekty będę musiała poczekać. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać, gdy pracuję na nocną zmianę?

Witam. Mam 23 lata, 85 kg i jestem kobietą. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale niestety brak silnej woli:( Obecnie pracuję za granicą i moim problemem jest, iż pracuję tylko na nocną zmianę i nie wiem jak mam przestawić się z... Witam. Mam 23 lata, 85 kg i jestem kobietą. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale niestety brak silnej woli:( Obecnie pracuję za granicą i moim problemem jest, iż pracuję tylko na nocną zmianę i nie wiem jak mam przestawić się z jedzeniem.Chodzę spać jakieś 2 godziny po pracy, czyli ok. 8.00 rano. Wstaję około 16.00/17.00. Jem jakąś kanapkę lub zupę, następnie jakieś owoce i coś lekkiego przed samym wyjściem do pracy ok 21.00. Kolejno o 00.30 jem jakieś drugie danie (czyli np.ryż z kurczakiem i warzywami) i kolejna przerwa o 3.00 rano - jem wtedy jakieś owoce z jogurtem (np. jogurt i banana).Tylko jak ja mam się przestawić? Kiedy jeść śniadanie? Kiedy kolację, skoro najbardziej potrzebuję energetycznego posiłku w pracy o 00.30? Bardzo proszę o pomoc i ułożenie jakiegokolwiek menu dla mnie. Ile kalorii i posiłków powinnam jeść dziennie (nocnie)? A, i dodam, że chciałabym schudnąć około 15/20kg i mam na to 5 miesięcy. Dziękuję z góry za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wrócić do dawnej wagi?

Witam! Mam 36 lat,ważę 61 kg przy wzroście 155 cm i od dwóch lat powoli, ale systematycznie, tyję. Tłuszcz głównie odkłada mi się na tzw. boczkach i piersiach, które i bez tego zawsze miały niemałe gabaryty. Moja waga w wieku... Witam! Mam 36 lat,ważę 61 kg przy wzroście 155 cm i od dwóch lat powoli, ale systematycznie, tyję. Tłuszcz głównie odkłada mi się na tzw. boczkach i piersiach, które i bez tego zawsze miały niemałe gabaryty. Moja waga w wieku 20-25 lat to około 55 kg,po porodzie ważylam 49-52 kg .Ta 50-tka to była waga, z która bardzo dobrze sie czułam. Tak było przez 8 lat. Nie głodziłam sie, jadłam to, na co miałam ochotę oczywiście w rozsądnych ilościach, nie uprawiałam sportów (nie liczę przejażdzek rowerowych czy wypadów na narty). Obecnie mój tryb życia niewiele się zmienił (jest raczej siedzący), nie objadam się, bo nie lubię uczucia rozdęcia, wtedy czuję się jeszcze grubsza. Jem 3 razy dziennie. W mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Nie stosuję żadnych diet. Staram się pic dużo wody. Czy sterydy wziewne mogą mi "pomagać" w tyciu? Bardzo proszę o poradę, dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie - i co dalej?

Witam, jestem nastoletnią dziewczyną, mająca 16 lat. Już od półtora roku jestem na diecie. Ważę obecnie 45 kg przy 162 cm wzrostu. Z początku byłam pulchną dziewczyną - potwierdzały to opinie moich rówieśników. Schudłam ok. 11 kg w... Witam, jestem nastoletnią dziewczyną, mająca 16 lat. Już od półtora roku jestem na diecie. Ważę obecnie 45 kg przy 162 cm wzrostu. Z początku byłam pulchną dziewczyną - potwierdzały to opinie moich rówieśników. Schudłam ok. 11 kg w ciągu pół roku. Moja obecna masa ciała wacha się czasami o kilogram. Odbyłam wizyty lekarskie, po których lekarz zalecił wprowadzić dietę bogatoresztkową, ze względu na małe problemy (...). Aczkolwiek mam być nadal na diecie niskotłuszczowej. Moim teraźniejszym celem-problemem, z którym się odnoszę jest zmiana siebie na lepsze. Chciałabym przytyć, ponieważ nie mam za dużo ciala tam, gdzie chciałaby każda dziewczyna. Jednak obawiam się efektu jo-jo. Moje żywienie do tej pory polega na lekkim śniadaniu: muesli z owocami, obiedzie jednodaniowym (małe porcje), w którym przeważają warzywa na parze, czasem ryby, a także makarony pełnoziarniste. Kolacja do godz. 18, nie poźniej - miseczka płatków. W ostatni dzień tygodnia jadam solidniejsze obiady z dodatkiem mięsa. W ciągu dnia jadam owoce i piję dużo wody i herbat. Dziennie spożywam 1000 kcal. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, staram się, aby były chociaż raz w tygodniu. W mojej rodzinie są osoby otyle. Proszę o porady, opinie, abym doszła do celu, unikając efektu jo-jo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Chrapanie • Zespół niespokojnych nóg • Manicure hybrydowy • Szczepienia • Stężenie magnezu • Ćwiczenia na partie ciała • Powiększanie ust • Gadżety erotyczne • Nietolerancja pokarmowa • Szampony przeciwłupieżowe • Elektroencefalografia • Potworniak • Poród • Przeciwciała przeciw protrombinie IgM • Zatrucia • Wszczepienie implantu zęba • Osmolalność moczu • Łyżwy • Fotoodmładzanie • Infekcje dróg moczowych • Witamina B6 • Preparaty potasu i magnezu • Badanie krwi w ocenie czynności nerek
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy