Witam, mam 165 cm wzrostu i ważę 74 kilogramy. Mam 20 lat. Generalnie pogodziłam się z tym, że jestem rozmiarowo "większa", bo jak to się mówi; ktoś musi być gruby, żeby ktoś był chudy :) Jednakże... zbędne kilogramy coraz bardziej mi przeszkadzają. Podczas zakupów, wciskania się w coraz większą ilość za małych ciuchów, nawet kąpieli, kiedy patrzę na moje grubaśne uda! Dodatkową motywacją jest przyjazd mojej rodziny, która słynie z miłości do komentowania wyglądu innych. Nie chciałabym, aby moje święta okazały się klapą przez głupie uwagi co do mojej tuszy. Taka jest prawda. Chciałabym coś zmienić. Miesiąc, może nawet półtora, to dostatecznie duża porcja czasu, żeby zrzucić parę kilogramów.

Obecnie nie pracuję, więc mój tryb życia jest całkowicie siedzący i nic nie robiący! Nie jem przesadnie dużo, ale niczego sobie nie odmawiam: słodycze, chipsy, bardzo słodka herbatka. Nie są to ilości wielkie, ale pojawiają się. Poza tym wydaje mi się, że kompletnie nie potrafię wpłynąć na swoją wagę. Cokolwiek bym nie robiła, czegokolwiek sobie zabraniała, waga zawsze stoi. Dlatego zdecydowałam się na fachową opinię: z czego powinnam zrezygnować, żeby waga ruszyła? Może całkowicie wykluczyć z diety cukry?

Zaznaczam, że mieszkam z rodzicami i nie mam wpływu na obiady, a nie jestem w stanie robić dla siebie własnych, więc muszę jeść to, co "normalne". Bardzo proszę o poradę co do ilości i czasu spożywania posiłków! Dziękuję i pozdrawiam :)

Witam, Bardzo mi zależy, aby schudnąć około 30 kg. Mam 12 lat, ważę 82 kilo przy wzroście 164 cm. Pomóżcie! Każdy się ze mnie śmieje. Mam skłonności do tycia po tacie. Uwielbiam jeść, szczególnie słodycze i chleb smażony z jajkiem, jakieś chipsy itp. Myślę o rozważeniu głodówki, czyli 1 posiłek dziennie o 15.00. Czytałam, że trzeba jeść 5 razy dziennie (przede wszystkim ciemny chleb, np. z twarożkiem). Nienawidzę grzybów i niektórych ryb oraz czarnego chleba. Ostatnio mama kupiła mi sucharki i to nimi się żywiłam. Pomocy! PS. Nie zawsze ćwiczę na wychowaniu fizycznym. Jestem w gimnazjum.

Witam serdecznie. Mam 20 lat i ważę 85 kg przy wzroście 170 cm :/. Chcę schudnąć 10 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę (głównym problemem jest brzuch). Robię parę ćwiczeń, ale bez rezultatu (min. jazda na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z hantlami, itd.). Nie stosowałem jeszcze żadnych diet (ktoś mówił mi o diecie 1000 Kcal, ale nie wiem czy w moim przypadku się sprawdzi i nie wiem też jak ułożyć sobie taką dietę co jeść, itd.). Zrobię wszystko, aby uzyskać swój cel i właśnie tylko proszę o skuteczne wskazówki. Z góry dziękuję.

Ważę 58 kg przy wzroście 152 cm. Ostatnio przytyłam dużo ;( ważyłam kiedyś z 5 miesięcy temu 43 kg i przez ten okres przytyłam tak wiele. Ale wiem to moja wina bo cały czas jadłam słodycze - zamiast obiadu wolałam zjeść tabliczkę czekolady. A teraz mam za swoje wiem, że nie powinnam tak robić, ale już za późno teraz chciałabym schudnąć 10 kg. Myślę, że tyle wystarczy bo wcześniej byłam za chuda bardzo serdecznie proszę o pomoc. Jaką dietę powinnam stosować? Ile ćwiczyć? Dodam tylko, że najbardziej przeszkadza mi mój brzuch tyłek i uda.

Witam. Mam już prawie 16 lat. Przy wzroście 173 cm ważę 75 kg. Z każdej strony wychodzą mi boczki i mam wielkie uda i tyłek... Zależy mi, żeby schudnąć na stałe, niekoniecznie w krótkim czasie. Nie podoba mi sie moja figura. W mojej rodzinie kobiety mają raczej szerokie biodra i mają nadwagę. Próbowałam już schudnąć, liczyłam kalorie i więcej ćwiczyłam. Widziałam efekty, ale szybko się poddałam.. Teraz tego żałuję. Bo przytyłam prawie 2 razy tyle co schudłam... Przez ok. pół roku przybyło mi z 7-8 kg :(

2 razy w tygodniu trenuję unihokey po 1 h i mam 4 w-fy. Nie wiem jak sama się zmotywować do ćwiczeń. Zwykle jem śniadanie o 7-8 godzinie potem zupę w szkole ok. 12 i przyjeżdżam do domu na kolację ok.18-19. I właśnie zwykle napycham sie wieczorem i objadałam czym popadnie... bo jestem strasznie głodna... Proszę o radę... Co zrobić, aby schudnąć na stałe i zdrowo się odżywiać?

Witam, Mam 169/170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Jestem sportowcem i dla lepszych wyników muszę schudnąć zdrowo do kwietnia 4/5 kg! Bardzo ważne, by kilogramy mi nie powróciły przed sezonem. Nie słodzę herbaty (no chyba że już mam bardzo ochotę). Staram się jeść mało słodkiego, ale przez to, że bardzo dużo ćwiczę, to czasem brakuje mi cukru i muszę coś zjeść albo po prostu mam na nie ochotę. Na śniadanie jem 2 małe skibeczki chlebka (jakiegoś ciemnego z ziarnami albo tzw. pumpernikiel, lub 1 bułka). "Staram" się nie jeść nic więcej do obiadu. Na obiad jakieś mięsko, kapusta. Ostanio nie jem ziemniaków, bo nie mam na nie ochoty. Rzadko jem coś jeszcze po obiedzie. Piję bardzo dużo płynów - woda, herbata, kawa. Staram się nie pić za dużo soków i innych słodkich napojów. Proszę o podpowiedź, jak zrzucić te kilka kilo zdrowo, bez efektu jojo i przez kilka miesięcy. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam, bardzo proszę o odpowiedź, jak to z tymi posiłkami jest. Otóż, wszędzie trąbi się o tym, że należy jeść te 5-6 małych posiłków dziennie, bo wtedy organizm (z fizjologicznego punktu widzenia) nie gromadzi zapasów, tylko spala na bieżąco. Rzeczywiście, jest to dość logiczne. Jednak - i tu moje pytanie: - na czym więc polega proces chudnięcia, skoro organizm na bieżąco otrzymuje dostawy paliwa (mimo, że są małe, ale jednak są)? - jak się przestawić na jedzenie małych a częstych porcji, jeżeli praktycznie przez całe życie jem tylko dwa razy dziennie, bo po prostu nie bywam głodna? I czy rzeczywiście ma sens zmiana tego nawyku, skoro jestem szczupła, a moja praca absolutnie nie pozwala mi na przestrzeganie tej zasady?

Mam 25 lat, jestem tzw. typem (chyba) węglowodanowym, ponieważ moja dieta opiera się głównie na węglowodanach prostych i złożonych. Przez ostatnie pół roku przytyłam ok. 7 kg, głównie dlatego, że głód (a bardziej apetyt) zaspokajałam słodyczami (zmiana pracy - sięganie po szybkie zapychające do wieczora przekąski typu ciasta, ciastka i desery mleczne) . Mięso jem bardzo rzadko, jeżeli już (i jeżeli w ogóle można rozpatrywać to w kategorii mięs) - parówki, lub jakaś wędlina drobiowa na kanapkę, ale jak podkreśliłam, po produkty białkowe czy też wysokotłuszczowe sięgam jedynie wtedy, gdy mam silną potrzebę, czyli stosunkowo rzadko.

Teraz staram się ograniczać słodycze, bo nie chciałabym już bardziej od nich przytyć. Moja waga, przy tym odżywianiu, mimo wszystko utrzymuje się teraz na stałym poziomie, chociaż nie ukrywam, wolałabym zgubić te 7 "przypadkowych" kilogramów. I tutaj już ostatnie pytanie (przepraszam za ten przydługi wpis) - Ponieważ nie chciałabym "przeprogramowywać się" na zwiększenie ilości białek w diecie, chciałabym schudnąć na węglowodanach złożonych. Zastanawiam się, nad takim modelem diety, który zakładałby spożycie ww prostych w godzinach porannych (aby szybko postawić się na nogi), a następnie późnym popołudniem zjadać posiłek typu kuskus z warzywami, ewentualnie ryż z tuńczykiem, itp). Niestety nie mam możliwości rozłożenia posiłków na cały dzień. Od wczesnych godzin porannych jestem w ciągłym ruchu, aż do godziny 15-16, a szybkie "śniadanie" jem zwykle ok godziny 10 00.

Dodam, że rano wypijam ok. litra zielonej herbaty, zaś wieczorem popijam czerwoną, a sporadycznie kieliszek białego półwytrawnego wina przed spaniem. Proszę o odpowiedź na moje pytania i pomoc w doprecyzowaniu mojej diety, serdecznie dziękuję.

Cześć, mam 15 lat. Mój wzrost to 156 cm, a waga 65 kg. Jestem niezadowolona ze swojej wagi i chciałabym zrzucic 10 kg. Codziennie rano i wieczorem wykonuję 3 serie brzuszków po 30. Po każdym posiłku staram się biegać 5 minut w miejscu, ale to nie pomaga. Robię tak od tygodnia i waga stoi w miejscu. Jadam tylko obiady i śniadania, kolacji staram się nie jeść. Co robić? POMOCY

Moja waga wynosi 61,5 kg, wzrost 160 cm, mam 16 lat, jestem kobietą, wcześniej nie próbowałam żadnych diet. Mój stopień aktywności jest niski, próbowałam ćwiczyć A6Weidera, ale po 4 dniach przestałam, nie chciało mi się. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, muszę. U lekarza byłam i nie mam otyłości. Nie choruję na choroby przewlekłe. A moje posiłki to śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolacja. Obiad - czasem zupa, czasem mięso, ziemniaczki i mizeria albo coś. 1 śniadanie - często słodka bułka+ mleko. 2 śniadanie- słodka bułka. Kolacja do godz. 18:00 - kanapki. Tak wygląda mój codzienny dzień. Mam duży brzuch i grube uda (rozbudowane biodra).