Mam 16 lat, 179 cm wzrostu; waga waha się między 65-67kg. Waga dziś rano pokazała 66 kg. A pieszo chodzę do szkoły, sporadycznie uczęszczam na basen. Odchudzałam się kilkakrotnie, diety różne, od głodówek, przez niskowęglowodanowe, białkowe, kopenhaskie. Jednak zawsze potem występuje efekt jojo, nie potrafię powstrzymać się zbyt długo od słodyczy, chodź mam motywację ;p i zamierzam nie jadać ich przez najbliższe 2 miesiące. Zobaczymy co mi z tego wyjdzie xD czym zastąpić słodycze?

Co jeść by czuć się najedzonym, schudnąć i nie przybierać potem drastycznie na wadze? W rodzinie otyłość nie występuje. Staram się jadać co 3 h, ale wychodzi mi to tylko do pory obiadowej, potem niestety podjadam, między obiadem a pójściem spać. Nie choruję.

Witam, Mam 15 lat, ważę 85 kilo przy wzroście 1,64 m (kobieta). Mam problem, bo nie mogę schudnąć. Probowałam wielu sposobów, ale nic mi nie wychodzi. Z reguły jestem leniwą osobą. Potrzebuję skutecznej diety. W mojej rodzinie są osoby otyłe i występują zawały serca. Na chwilę obecną nie wykryto chorob przewlekłych. Mój jadłospis: 1. Śniadanie (7.30) - dwie kanapki (chleb, masło, wędlina, warzywo), herbata, 2. II śniadanie (11.30) - kanapka lub jogurt, woda, 3. Obiad (16.00) - zupa pomidorowa z makaronem, sok pomarańczowy, 4. Podwieczorek (18.00) - dwa jabłka, 5. Kolacja (20.00) - dwa tosty (ser, wędlina, pieczywo), herbata.

Witam, Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i ważę 90 kg. Mam mało ruchu (praktycznie nigdzie nie wychodzę). Próbowałam się odchudzać, ale zawsze kończyło się to porażką, więc porzucałam to. W mojej rodzinie są osoby z nadwagą. Co zrobić, żebym zrzuciła zbędne kilogramy? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Jaka dietę zastosować?

Ważę 57 kg i mam 156 cm wzrostu. Jestem nastolatką - 15 lat. Często rano i wieczorem wykonuję 20-30 brzuszków. Próbowałam głodować, ale nie wychodziło, najdłużej 1,5 dnia. W mojej rodzinie nikt nie jest otyły. Jadam śniadania nieregularnie, czasami wcale. Na obiad jadam zupy lub jakieś mięso. Nie jadam kolacji, chociaż zdarza mi się czasami coś przekąsić, ale raczej rzadko. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Witam, Jestem studentką. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu i ważę obecnie 82 kg. Moje posiłki są dosyć nieregularne ze względu na zajęcia oraz ograniczoną aktywność fizyczną. Na uczelnie chodzę pieszo, unikam korzystania z miejskich środków transportu i chodzę na aerobik raz w tygodniu (choć mam problemy ze stawami). Wiem, że muszę ograniczyć słodycze. Owoce też bardzo lubię, ale większość diet je wyklucza, przynajmniej w początkowych fazach. Moja nadwaga widoczna jest przede wszystkim na brzuchu. Mój problem nie jest tylko wynikiem zaniedbania, ale także uwarunkowań genetycznych. Co powinnam robić? Boję się kolejnej restrykcyjnej diety, trudnej dla mnie do przestrzegania.

Witam, Zwracam się z pytaniem - co robić, aby schudnąć? Czy lepiej pić zieloną herbatę czy czerwoną? Która jest lepsza? Zależy mi na widocznym i długotrwałym efekcie. Chyba, że doradzi mi Pani jakąś inną dietę. Dodam, że mam 16 lat i ważę 70 kg przy wzroście 168 cm. Czy dużą mam nadwagę? Z góry dziekuję za odpowiedź... Pozdrawiam

Witam, Mam 12 lat (chodzę do VI klasy). Mam 162 cm i ważę 64 kg. Chciałabym się dowiedzieć, jakie jest moje BMI i jaką dietę mam stosować. Wszystkie diety, o jakich kiedykolwiek słyszałam, nie są dobre dla nastolatków. Skierowane są głównie do dorosłych. Moją udręką są uda, a w szczególności brzuch. Mam tam sporą "fałdkę". Ostatnio rodzice kupili do domu stepper. Ćwiczę na nim co 2 dni po 35-45 min. Chciałabym się dowiedzieć, czy dzięki tym ćwiczeniom nie rozbuduję dolnych partii. Często w klasie spotykam się z różnymi "niemiłymi" opiniami na mój temat. Potrzebuję także motywacji, ponieważ często zabierałam się do różnych ćwiczeń, lecz po jakimś czasie mój zapał szybko mijał...

Witam! Mam problem ze swoim ciałem - mam 19 lat i ważę 67 kg, mój wzrost to 165 cm. Moja talia to 76 cm, obwód w biodrach - 102 cm, obwód w piersiach - 96 cm. Mam astmę i biorę leki ze sterydami. Boję się, że przez to jestem bardzo ubita (cokolwiek to znaczy). Już dwie osoby mi o tym powiedziały. W sumie to najgorszy problem mam z brzuchem (93 cm). Czuję sie okropnie ciężko. Bardzo lubię ćwiczyć i z przyjemnością chodzę na aerobik albo basen, lecz niestety mam bardzo mało czasu, ponieważ uczę się w technikum i mam do poźna lekcje.

Kiedy przychodzę ze szkoły, nie mam pojęcia za co się wziąć. I tu też jest problem z jedzeniem. Nie mam pojecia co mogę zjeść na śniadanie, aby mnie nasyciło. Czasami przeglądam różne diety, a przy okazji to co można zjeść i się zastanawiam, czy 3 łyżeczki płatków z jogurtem na pierwsze śniadanie nasyciłoby mnie do godziny 10, o której mogłabym zjeść jabłko i banana, a później obiad też w małej ilości (moja mama gotuje zazwyczaj polską kuchnię - bardzo smaczną, lecz tłustą). Potem na podwieczorek jakaś sałatka owocowa, a kolacja to np. warzywa... Przerażają mnie te ilości, ponieważ jem o wiele, wiele więcej.

W szkole jestem ciągle głodna, wychodzę z domu o 8, wracam o 16. W tym czasie kiedyś potrafiłam zjeść do godziny 16.00 sześć kromek chleba, 2 jabłka, jakiś batonik i bułkę słodką. Po godzinie 16 zjadłam duży obiad, potem ciasteczka albo coś słodkiego, jakiś jogurt i na kolację 2 kromki chleba z wędliną i pomidorem... Uwielbiam jeść warzywa i owoce. Natomiast nie znoszę pić napoi gazowanych i słodkich. Najgorsze jest to, że moja mama gotuje bardzo tłusto i zawsze nakłada wielkie porcje. Jestem do tego przyzwyczajona. Ostatnio bardzo staram się jeść mniej. Rano jem krążki ryżowe z jogurtem albo chleb z białym serem i jakieś owoce. Wychodzę z domu napełniona. W szkole jem kanapkę, która składa się z dwóch kromek z np. wędliną albo serkiem almette i do tego zjadam jabłko czy gruszkę. Po szkole jem jogurt. Później gdzieś o 17.00 jem obiad. Staram sie jeść mniej ziemniaków i mięsa, ale za to duuużo surówki. Później przekąszę sobie jakiś owoc albo coś tam zjem lekkiego. Staram sie jeść mniej słodyczy.

Mam dużego psa, z którym wychodzę 2 razy dziennie. Niestety moje spacery trwają tylko 15 minut, ponieważ (jak pisałam wcześniej) nie mam czasu. Zdaję sobie sprawę z tego, że pies się męczy, ponieważ wychodzi zazwyczaj 3 razy dziennie. Dlatego jesli tylko mam czas, biorę go na porządny spacer i bawię się z nim bardzo długo. Wiem, że to bardzo dziwne, że taka młoda osoba nie ma czasu, ale ja naprawdę jestem wiecznie w biegu, albo uczę sie...

Moje pytania: Co mogę zrobić, aby schudnąć przynajmniej do 60 kg, a przy tym zbytnio się nie namęczyć? Co mogę jeść dobrego na śniadanie, ale też coś takiego, co można szybko i łatwo zrobić? Ile najlepiej musiałabym schudnąć, aby było ok? Dodam, że w mojej rodzinie raczej są osoby bardziej przy kości, choć nie są grube :0 Czesto, gdy mówię, ile ważę ludzie mi nie wierzą i mówią, że myśleli, że 60 kg. Czy to może świadczyć, że jestem "ubita"? Bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam :)

Witam, Mam 15 lat, ważę 68 kg. Rok temu miałam operację wycięcia jajnika razem z guzem. Od tamtej pory strasznie przytyłam i nie mogę schudnąć. Lekarze mówią, że to wina hormonów (przez to, że nie mam jajnika). Ja strasznie chcę stracić te kilogramy, ale nie mogę. Dużo ćwiczę i staram się jeść regularnie, ale to nic nie daje. Czy naprawdę nie ma już dla mnie pomocy? Jest to dla mnie ogromny problem.

Mam 14 lat i ważę 52 kg, wzrost 168 cm. Rówieśnicy się ze mnie wyśmiewają, że gruba jestem. Zaczęło mi to przeszkadzać, a gdy próbuję ograniczyć jedzenie, robi mi się słabo i choruję. Nie wiem, co mam zrobić, myślę, że mała dieta by mi się przydała, by zrzucić kilka kilogramów, lecz niestety nie wiem jaka byłaby dla mnie najlepsza. Proszę o pomoc

Witam, ważę około 59 kg. Mam 12 lat. Jestem dziewczyną. Pierwsze śniadanie jem w domu (1, 2 kawałki chleba). Drugie śniadanie jem w szkole (1, 2 kawałki chleba ziarnistego z serem ''mój ulubiony''). W szkole jem obiad (różne dania). W domu jem obiad ok. 16.00 (różne dania). W-f mam 4 razy w tygodniu, plus 1 dodatkową lekcję. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. Będę chodzić 2 razy w tygodniu na basen po ok. 3-4 godz. Były badania kręgosupu w szkole i pani stwierdziła że mam nadwagę. Mam jechać w czerwcu do sanatorum, ale ja nie chcę. P.S Miałam już miesiączkę.

Witam,  mam 13 lat i ważę 50 kg przy wzroście około 160 cm. Przytyłam 5 kg w dwa miesiące i strasznie to widać. Chciałabym szczególnie, żeby ubyło mi z brzucha i twarzy. Dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ mama gotuje dość tłuste posiłki i nie myślę, że zmieni jadłospis z powodu mojego odchudzania. Mama uważa, że nie jestem gruba (ja się z nią nie zgadzam). Proszę o pomoc! Pozdrawiam

Witam Mam 16 lat, 66,5 kg, jestem dziewczyną. Mój tryb życia wygląda różnie. Czasem cały dzień siedzę i nic nie robię. Innym razem jestem wciąż w ruchu. W wakacje codziennie się ruszam. Rok temu ograniczyłam jedzenie łakoci i schudłam 3 kilo, lecz powróciło 4,5. W ciągu tych wakacji schudłam 3 kg. Zależy mi jeszcze na 6 kg. Wiem, że moje BMI się zgadza, lecz mam duży brzuch, który niestety widać i to znacznie. Ma w obwodzie 77 cm. To dużo. Moje uda także są spore 57-59 cm. Obecnie wykonuję 200 brzuszków dziennie, przysiady. Mój jadłospis polega głównie na musli rano przed szkołą, w szkole kanapka z warzywami lub jogurt. Obiad gotowany przez mamę (mała porcja). W przerwie owoc. Kolacja spożywana o 17.00 - lekka. Chcę prosić o pomoc w zrzuceniu 6 kg. Będzie mi raźniej, gdy poradzi mi ktoś doświadczony;)