Witam Mam 14 lat i ważę 61 kg przy 158 cm wzrostu. Prawie w ogóle się nie ruszam (oprócz chodzenia do szkoły - w jedną stronę 10/15 min), ponieważ miałam operację na nodze (nie ćwiczę na wf-ie). Jestem w trakcie diety 900 kcal, jednak przy mojej mamie wiem, że nie jest to 900 kcal tylko co najmniej 1400. Moja mama ma nadwagę, tata też... W dni robocze jem zazwyczaj: rano łyżkę płatków owsianych, szklanka mleka 0,5 proc., potem kromka chleba pszennego z plastrem lub dwoma plastrami szynki, potem jabłko – wiadomo, że jeszcze wypiję całą butelkę soku przelanego. Później piję napój kawo-podobny (ma około 90 kcal), potem jem obiad, np. leczo - dość dużo. Na kolację jem kromkę chleba pszennego i całego pomidora, do tego herbata z cytryną i łyżką cukru. Czasem jako przekąskę jem wafla ryżowego, kostkę czekolady.

W weekend: serek wiejski, kromka chleba pszennego, napój kawo-podobny, potem wafel ryżowy lub kostka czekolady. Na obiad średni kawałek filetu z kurczaka, 3 ziemniaki, surówka i trochę tłuszczu, do tego herbata.. Na kolację jem kromkę z całym pomidorem i herbata. Oczywiście jak są jakieś urodziny, to zjem ciastko... Nie choruję na choroby przewlekłe.

Proszę o radę, czy mam właściwą wagę, jeśli nie, to ile powinnam ważyć. Proszę podać mi proponowany jadłospis diety, chcę schudnąć, bo jestem gruba, a ruchu nie mam za dużo. Niedługo mam jechać do sanatorium, ale tam jest dieta od 1200 do 1500 kcal, boję się, że tam będę jeszcze więcej jeść i otrzymam efekt jo-jo, muszę zaznaczyć, że wcześniej (ponad pół roku temu) ważyłam 72 kg. Jeszcze jedno: proszę mi napisać przykładowe ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu, np. przed wyjściem do szkoły i po przyjściu. Najlepiej, żeby były jakieś krótkie.. Wykonuję rano 15 brzuszków i 10 przysiadów, po południu też. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję:)

Witam! Mam 17 lat, jestem dziewczyną, 164 cm/63 kg. Próbuję schudnąć już trzeci raz. Nie stosowałam jakiejś specjalnej diety - trochę ograniczałam jedzenie, jadłam mniej słodyczy i prawie codziennie ćwiczyłam 45 minut. Niestety po zakończeniu diety zarówno za pierwszym, jak i drugim razem zbędne kilogramy powracały z 2-kilogramową nawiązką. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, a jeśli nadwaga, to nieznaczna. Nie byłam u lekarza, żeby wykluczyć chorobowe przyczyny mojego tycia, bo jestem prawie pewna, że jest to spowodowane moimi nagłymi napadami na słodycze, kiedy jem ich nieprzyzwoite ilości.

Mój jadłospis w dzień powszedni: - śniadanie ok. 6.30, 4 łyżki płatków owsianych z mlekiem, kanapka z wędliną i warzywami (zazwyczaj z razowego chleba), zielona herbata; - II śniadanie ok. 10.00-11.00, kanapka z dwóch kromek chleba z wędliną i warzywami albo z samymi warzywami + ok.13.00-14.00 jabłko lub banan i niestety czasami jakiś słodycz (w trakcie lekcji wypijam pół litra wody mineralnej); - obiad 15.30-16.30 (bo dopiero wtedy wracam ze szkoły) zupa ogórkowa, kromka chleba albo trzy pierogi, czerwona herbata, czasem budyń albo kisiel lub jakieś ciastka; - kolacja 18.00-19.00 (jak jem obiad o 16.30, już nie jem kolacji) jogurt z musli lub jakaś kanapka, czasem jakiś słodycz.

Jadłospis w czasie weekendu wygląda podobnie, tylko czasem zamiast kanapki i płatków zapiekanka z dwóch połówek bułki z wędliną, serem żółtym, papryką i keczupem, na obiad jakiś mięso z 4 małymi ziemniakami i surówką, trochę słodyczy i obowiązkowo pyszne ciasto, bo jest w każdą niedzielę i nie mogę się powstrzymać. To powoduje, że kilogram, którego się pozbyłam przez tydzień w niedzielę zazwyczaj wraca. Mam jeszcze kilka ważnych pytań: Czy mogę jeść słodycze? Jeśli tak, to jakie, jak często i ile? Czy można jeść słodkie jogurty, serki homogenizowane i płatki? Czy to prawda, że grapefruity odchudzają? Czy żeby schudnąć, muszę używać kosmetyków wyszczuplających? Czy mogę zażywać białą morwę w tabletkach, żeby zwiększyć efekty diety? Czy to bezpieczne i skuteczne?

Mam 15 lat. Ważę 65 kg przy wzroście 165 cm. Mam wielki brzuch, gigantyczny tyłek i wielkie uda. Da się coś z tym zrobić? Jem dużo. Lubię czuć cukier w herbacie. Nie choruję na żadne choroby. Próbowałam już nieraz coś z tym zrobić, ale kończyło się tuż po pierwszym dniu. Aktywność fizyczna? - wf w szkole, 4 godz. tygodniowo. Dziękuję za pomoc

Witam Mam 13 lat, mój wzrost to 156 cm, a waga to aż 55 kg. Nie wiem czy to mało, czy dużo, ale chcę coś zrobić, bo źle czuję się w swoim ciele... Mam spore uda i brzuszek... Ruszam się, nie spożywam słodyczy (od czasu do czasu się zdarzy), odżywiam się zdrowo. Co mam robić, by zmienić swój wygląd i schudnąć? Pomocy!;(

Witam, jak na razie jem obiad i czasem kolację (nie jem śniadania, bo nie lubię jeść rano). Piję dużo wody. Ćwiczę intensywnie na wychowaniu fizycznym. Jakie jeszcze mam robić ćwiczenia, aby schudnąć? Ile mam robić brzuszków i przysiadów? I najważniejsze - ja chcę schudnąć 10 kg! P.S. Już schudłam około 3 kg, ale na tym się skończyło. Co i jak mam robić? Wiek - 13 lat, wzrost - 165 cm, waga - 74 kg.

Mam 16 lat, moja waga wynosi 63 kilogramy przy wzroście 172 cm. Jestem osobą raczej aktywną fizycznie, lubię ćwiczyć. Nigdy jako tako się nie odchudzałam. Raz w życiu przez ponad miesiąc nie jadłam słodyczy, ponieważ zrobiłam sobie postanowienie wielkopostne. Jak byłam mała to należałam do osób raczej dość pulchnych. Później schudłam i ważyłam może z 57 kilo. Ostatnio jakoś troszkę przytyłam, a bardzo bym chciała znów ważyć to moje wymarzone 56-57 kg. Jak mam to zrobić? Bardzo mi zależy, żeby szybko schudnąć. Wiem, że moje BMI jest w normie, ale ja źle się czuję z taką wagą;-) Czekam na szybką odpowiedź Pozdrawiam

Chcę schudnąć chociaż 7 kg na brzuchu. Proszę o jakiś jadłospis i ćwiczenia na brzuch, wiem, że mam dobre BMI, ale proszę o pomoc (lubię słodycze, proszę mi powiedzieć, co mogę jeść i ile lub jakie są dietetyczne przepisy na ciasta). Chciałabym jak najszybciej schudnąć. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź!

Witam, mam pytanko, jestem kobietą po 30 i chciałabym się dowiedzieć, jak można spalić tłuszcz na ciele. Czuję, że moje mięśnie są tak jakby za bardzo pokryte tłuszczem, takie wiotkie. Moja waga 62 kg, wzrost 164 cm i co zrobić z oponką po porodach? Staram się ruszać, ale widzę, że to jest za mało. Czy są jakieś suplementy, które pozwolą mi spalić ten tłuszczyk? Proszę o doradzenie. Dziękuję.

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Przeszkadza mi, i to bardzo, mój odstający brzuch i sterczące uda po bokach oraz pośladki. Chciałabym schudnąć jakieś 15 kg jak najszybciej, bez jakiś diet straszliwych i zażywania pigułek oraz bardzo wysiłkowych ćwiczeń. Czy jest taka możliwość, żeby się pozbyć nadwagi i zmienić potwora w coś ładniejszego? Błagam pomocy! Nie wiem już co robić.

Mam 17 lat. Mam 163 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Niestety jem dużo smażonych potraw. Ponieważ w mojej rodzinie jest ustalone takie coś, że jemy to, co mój ojciec chce. On również jest gruby. Chciałabym ważyć ok. 60-65 kg. Pomóżcie mi proszę. Przez pewien okres czasu myślałam nawet o anoreksji.