Witam, Mam 13 lat. Mój wzrost to 155 cm, ważę 56 kg. Nie stosowałam żadnych diet wcześniej. Nie jestem na nic chora. Od roku nie miałam nawet przeziębienia. W mojej rodzinie nikt nie jest chory na otyłość ani nadwagę. Każdego dnia jem śniadanie o 6 rano, zaraz po przebudzeniu. A potem drugie śniadanie. Zazwyczaj jestem w szkole do 14, a w domu dopiero o 15. Jem dość dużą porcję obiadu, a potem sytą kolację. Brakuje mi słodyczy, ale umiem się powstrzymać i ich nie jem. Proszę pomóżcie mi :)

Witam! Moim problemem jest dodatkowy nadbagaż kilogramów, które zostały mi po ciąży (urodziłam w 2009). Przed porodem ważyłam 62 kg a po 82. Krótko po porodzie schudłam około 7 kg, następnie waga wróciła do stanu sprzed końca ciąży. Odchudzałam się jeszcze, wtedy zeszło mi 10 kg i znowu na plus. Jadłam normalnie - śniadanie: kanapka z serem lub szynką; obiad - mięso, ziemniaki, surówka; kolacji nie. Niestety jeśli chodzi o ruch, to ograniczyłam się do spacerów z córeczką (raz dziennie po ok. 1 godz.). Największy problem mam z brzuchem - wygląda jak opona. Proszę o pomoc w skomponowaniu racjonalnej i skutecznej diety. Z góry dziękuję o odpowiedź Oponka

Witam Mam 23 lata i półrocznego synka. Moja waga przy wzroście 173 cm wynosi obecnie 97 kg. Chcę tej wagi się pozbyć i to na stałe. Mieszkam w małej miejscowości (Kościerzyna, woj. Pomorskie), gdzie niestety nie ma dietetyka:( Zaznaczę, że idąc na salę porodową ważyłam 123 kg! Całe życie byłam otyła, moja waga rosła wraz ze mną. Nie chcę już, aby śmiano się ze mnie i wytykano mnie palcami, że taka młoda dziewczyna wygląda jak świnia. Zapisałam się na aerobik i od przyszłego tygodnia zaczynam. Najbardziej bym chciała odchudzać się pod okiem dietetyka, ale jak wyżej wspomniałam jest to niemożliwe. Najbliższy lekarz o takiej specjalizacji jest w Trójmieście, a to jest ponad 60 km od mojego miasta i życzy sobie 250-300zł za wizytę, a trzeba do niego jeździć dwa razy w miesiącu! Zwyczajnie mnie na to nie stać, bo niestety, ale mój budżet jest bardzo ograniczony. Kiedyś próbowałam szukać pomocy u jakiś lekarzy za pośrednictwem różnych portali internetowych, czy też szpitali leczących otyłość, ale niestety bez rezultatu. Moja waga wymarzona to 65-69 kg.

Mam 16 lat, przy wzroście 165 cm ważę 80 kg. 2 razy dziennie mam szybki spacer w drodze na autobus, do tego dochodzi wf i taniec, na który się zapisałam, żeby więcej mieć ruchu, dosyć zdrowo się odżywiam i nie jem dużo, ale to nic nie daje. Co mam zrobić? Jak się odchudzać, żeby były szybko pierwsze rezultaty (abym miała powera do dalszego działania)? Proszę o pomoc

Moim celem jest ujrzenie na wadze magicznej liczby 53! Brakuje mi do tego 5 kg. Mam 18 lat! Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? Czy jedząc 1400 kcal dziennie uda mi się schudnąć do końca roku? Chodzę regularnie na wf, ćwiczę trochę w domu, kręcę hula-hopem! Co robić? Moim głównym problemem są nogi.

Witam serdecznie. Jestem osobą zdrową. Moja waga to 75 kg przy wzroście 171 cm. Bardzo chciałabym zrzucić tak około 10 kg. Dwa lata temu urodziłam córkę i od tej pory nie udało mi się wrócić do wagi przed ciążą - nawet kilka kilogramów przybyło. Do tej pory nie stosowałam żadnych diet tylko ćwiczyłam, ale z przerwami. Mój tata ma dużą nadwagę. Moja nadwyżka kilogramów bierze się po pierwsze z przejścia na mniej aktywny tryb życia. Obecnie nie pracuję - zajmuję się córką i domem.

Po drugie - niezdrowo się odżywiam, często jem w pośpiechu i byle co. Przykładowe menu: - śniadanie: biały chleb z margaryną i wędliną (najczęściej kiełbasa wędzona swojego wyrobu lub szynka swojego wypieku), do picia: herbata z dwoma łyżkami cukru; - przekąski: słodycze - głównie czekolada, ciasto i słodka kawa z mlekiem; - podobiadek: przekąska w postaci smażonego jajka z kawałkiem białego chleba, do picia herbata; - obiad: zupa typu pomidorowa na rosole lub jakaś inna, na drugie danie ziemniaki + sos + surówka + mięso (najczęściej wieprzowina); - kolacja: nie mam czasu, więc jem coś słodkiego lub piję jakieś ziółka - melisę lub rumianek.

Nie potrafię zorganizować takiego menu, żeby było zdrowe i jednocześnie nie za drogie. Najchętniej zmieniłabym nawyki dla wszystkich domowników, byśmy jedli zdrowo, ale mnie samej to nie wychodzi. Proszę o pomoc. Chcę się zdrowo odżywiać i wrócić do normalnej wagi. Dodam, że mam ograniczony budżet - mogę dziennie na jedzenie wydać maksymalnie 30 złotych dla trzech osób.

Bardzo chciałabym schudnąć do końca grudnia 10 kg:) Ważę 63 kg, mam 162 cm wzrostu, mam wf 2 razy w tygodniu. Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale zawsze po 3-4 dniach musiałam zjeść coś słodkiego:( Zwykle przesadzam z dietą, chcę jak najszybciej schudnąć i nie wytrzymuję. U mnie w rodzinie nie ma osób otyłych. Śniadanie - jogurt, w szkole jabłko, w domu kanapki/bułka, jak nie wytrzymam to słodycze, i to po parę ciastek;( Kolacja - kanapki, herbata. Na nic nie choruję. To 10 kg chciałabym zrzucić jak najszybciej (chcę ważyć 53-52 kg). Najlepiej przed końcem grudnia. Pozdrawiam serdecznie

Więc tak. Zacznę od tego, że mam straszne kompleksy na swoim punkcie, związane ze swoją figurą. Zamierzam to zmienić. Oczywiście kiedyś już podejmowałam próby odchudzania się. Jestem dziewczyną i mam 18 lat. Ważę około 62 kg przy wzroście 162 cm. Chciałabym zrzucić przede wszystkim brzuszek, boczki, trochę tyłek i trochę uda. Już zaczęłam się odchudzać. Nie jem czegoś, co zawiera tłuszcz. Ograniczam jedzenie i nie jem nic po 18. W poniedziałek byłam biegać pierwszy raz. Czułam się fatalnie przez to, że na dworze jest zimno jak nie wiem. Od listopada zamierzam zapisać się albo na fitness albo na siłownię. Co mi bardziej pomoże i czy w ogóle pomoże?:) Z góry dziękuję za odpowiedź

Mam 12 lat i ważę 70 kilogramów, jestem chłopakiem. Zazwyczaj dużo siedzę przy komputerze i chodzę na siłownię - godzina na tydzień (szkolna). A także 3 wf-y, na których jestem zazwyczaj aktywny. Próbowałem diet, ale nie mogę się przemóc. Jak jestem głodny, wyzwala się we mnie takie coś, że muszę zjeść, inaczej jestem wściekły i niemiły. Niektórzy śmieją się ze mnie, że jestem gruby... Nie byłem u żadnego lekarza, lecz nie sądzę, żeby przyczyna tkwiła w chorobach. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Zazwyczaj w dzień szkolny jem: - śniadanie - mleko z płatkami musli (fit), - II śniadanie (w szkole) - kanapka z szynką bądź serem i niewielką ilością masła, - obiad - szkolny, podobno są komponowane przez dietetyków, - kolacja - zazwyczaj jem kanapkę, np. z serem i ostrym sosem na gorąco bądź zwykłą kanapkę. Jednak bardzo często sięgam po ser. Między posiłkami jem ciastka, paluszki, chipsy o wiele rzadziej... Cały czas tyję, błagam o pomoc! Chcę mieć normalne dzieciństwo, a nic nie mogę zrobić... :( Myślę, że gdybym poszedł np. na gimnastykę (którą lubię, bezproblemowo robię odmyk) ludzie by mnie wyśmiali. Szczególnie grupa dla dzieci. Pomocy!

Chciałabym schudnąć 4 kg, mam na to 70 dni. Moje dane: 18 lat, 168 cm, 57 kg -> 53 cel, 87-68-93. Czy jestem aktywna? zależy pod jakim względem, tzn. ćwiczę na WF-ie (3 h tygodniowo), w domu staram się 1 h dziennie kręcić hula-hoop, robię półbrzuszki, jakieś ćwiczenia na nóżki kiedy mam czas, rozciągam się, czasem jakieś spacerki i biegi. Zastanawiam się, czy jedząc 1400 kcal dziennie, uda mi się w 70 dni osiągnąć mój cel!! Nie jem białego pieczywa, jeśli już to ciemne lub mace!! Ograniczam słodycze, ziemniaki, makaron, biały ryż. Jem dużo otrębów, serków wiejskich, jogurtów naturalnych itp. Mój główny problem to masywne nogi - 38 cm w łydce i 55 w udzie ;/ Bardzo proszę o doradzenie mi!!! Jeśli znacie dobre sposoby na wyszczuplenie dolnych partii ciała, to bardzo proszę napiszcie!!