Czuję się trochę gruba i chciałabym trochę schudnąć, żeby zgubić trochę w udach, na brzuchu i biodrach. Chciałabym też zmienić moje nawyki żywieniowe, bo chociaż nie jem dużo słodyczy to uwielbiam pić coca-colę lub pepsi. Nie jem dużo, zjem 2 kanapki na śniadanie, potem tylko obiad i kolację. Nie lubię ćwiczyć na w-fie, a chcę bardzo ładnie wyrzeźbić ciało. Jak schudnąć?

Mam 16 lat, 174 cm i ważę aż 84 kg. Jestem dość aktywna, gram w siatkę 3 razy w tyg. Uczęszczam w szkole na wf i jeszcze do tego 2 razy w tygodniu mam treningi taneczne, po 1,5 godz. każdy. Nie stosowałam wcześniej żadnych diet, ponieważ nie chciałam dopuścić do siebie wiadomości, że mam nadwagę. Zazwyczaj jem na śniadanie rogalika, potem po szkole dopiero obiad i kolację. Różnie bywa, czasami kanapki, a czasami coś innego. Tak praktycznie jest codziennie. Jest tylko jeden problem - słodycze. Nie umiem się powstrzymać, żeby nie zjeść czegoś słodkiego.

Mam 31 lat, 160 cm wzrostu i 60 kg. Chciałabym schudnąć do 52 kg. Właściwie to ciągle walczę z kilogramami, ale od jakiegoś czasu diety przestały skutkować, a na ogół zjadam nie więcej jak 1500 kcal. Dodam też, że nie solę, nie smażę i nie używam cukru, słodyczy też nie jadam. Jedynie zauważam lekki spadek wagi na dietach owocowych, ale to ok. 600 kcal dziennie, więc trochę głodna wtedy jestem i gdy wracam do normalnego jedzenia, to waga powraca. Wysokoproteinowych diet nie mogę stosować, bo mam problemy z nerkami. Proszę o jakąś radę

Witam! Mam 12 lat i ważę 49 kg. Jestem prawie najgrubsza z klasy i to mi przeszkadza! Chodzę na zajęcia z tańca cheerleaders. Wcześniej się nie odchudzałam, bo jeszcze mając 10 lat nie byłam gruba. Byłam najmniejsza z klasy i też można powiedzieć że prawie najchudsza. A teraz jestem jak słoń. Jestem bardzo gruba w pasie. I u lekarza nie byłam. Nie choruje także na choroby przewlekłe a codziennie jem mniej więcej tak: śniadanie - płatki z mlekiem, 2 śniadanie w szkole - soczek + kanapka lub drożdżówka, obiad w szkole - kompot, 2 dania, małe porcje, owoc po przyjściu ze szkoły (najczęściej jabłko), czesto też jem serki, bo strasznie lubie sobie coś zjeść... niestety. Moje pytanie brzmi: Jak mogę szybko schudnąć? Jak ograniczyć jedzenie?

76 kg, 22 lata, kobieta, 167 cm wzrostu, praca siedząca, od tygodnia jeżdżę godzinę dziennie na rowerku stacjonarnym. Wiele razy odchudzałam się i udało się (3 lata temu ważyłam 90 kg). Ograniczyłam kalorie do 1300, więcej ruchu też zrobiło swoje. Od ponad roku moja waga waha się między 80 a 75 kg, jestem „żarłokiem emocjonalnym”, jedzenie jest pewnego rodzaju ucieczką od problemów... Moja mama ma lekką nadwagę (kiedyś była otyła). Nie byłam nigdy u lekarza po poradę na temat odchudzania, ale miałam kiedyś podejrzenie o niedoczynność tarczycy - chciałabym się dowiedzieć, jakie badania się robi, by sprawdzić czy ją mam? Nie choruję na choroby przewlekłe.

Mój jadłospis: w dzień powszedni zjadałam duży jogurt, jabłko i jakiś inny owoc lub deser owocowy, 2 kromki chleba żytniego z wędliną lub serem żółtym, czasem zdarzają się słodycze, obiad jem tak jak każdy (ale unikam tłuszczu), nie smaruję pieczywa masłem. Moją piętą achillesową są przekąski, podjadanie między posiłkami: paluszki, słonecznik, ciasteczka, chipsów unikam bo mnie uzależniają... W weekend pozwalam sobie na więcej, czyli pizza albo chińskie jedzenie, jest też wtedy więcej słodyczy niestety...

Teraz (od tygodnia) zjadam dziennie duży jogurt, kromkę chleba żytniego, jabłko + dowolny owoc, sałatkę z warzyw z kefirem, obiad (zależy co ugotuję), czasem zjem wafle ryżowe lub pieczywo chrupkie jak zgłodnieję. Do tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym godzinę dziennie. Czy mój plan jest dobrze przemyślany? Chciałabym do Nowego Roku schudnąć do 70 kg, a później dalej kontynuować dietę. Czy to wystarczy? Może jakieś zalecenia?

Witam Mam lat 17, mężczyzna. Tryb życia: szkoła, komputer, ogólnie spacery na dworze. Stopień aktywności fizycznej: ogólnie mało. Próbowałem: biegać, jeździć na rowerze, siłownia - mało to dało. Raczej specyficznej diety nie miałem, ograniczałem słodycze, napoje gazowane, fast-foody. W mojej rodzinie występuje nadwaga oraz otyłość. Można wykluczyć choroby otyłości. Powszedni dzień (szkoła): 7.00 - śniadanie, jem przeważnie 3-4 kromki z pasztetem, masłem oraz (plasterkiem sera żółtego, szynki. W szkole przegryzę coś drobnego, batonika lub coś podobnego, bez żadnego napoju (na sucho); 15.00 - obiad, różnie, ciężko określić; 17.00 - zjem jakieś 2-3 kromki; 21.00 - jajecznica, kromki, czasami nic, różnie bywa. Weekend wygląda prawie tak samo. Dodam, że palę papierosy, wtedy nie czuję głodu. Pozdrawiam  

Jestem dziewczyną, ważę 52 kilo przy 152 cm wzrostu. Nie mam za wielkiej aktywności fizycznej... 1/2 razy dziennie wychodzę ze swoim psem, lecz nie na jakieś godzinne spacery. Nieraz podejmowałam się próby schudnięcia, lecz zawsze przerywałam dietę, bo słodycze mnie za bardzo „kusiły”. Stosowałam dietę - jedzenia zdrowego jedzenia, ale nigdy mi to nie wyszło:( Nie byłam u lekarza i nie chcę być:( Moi Rodzice mają nadwagę, lecz to nie są żadne choroby przewlekłe.

Jadłospis: - śniadanie, jem w szkole ok. 10.00-11.00, potem jem przed obiadem jakąś kanapkę/parówkę... - obiad jem ok. 16.00-17.00, ziemniaki, kotlety, surówki, mięsa, pierogi, itd. Czasem przekąszę jeszcze jakieś płatki, kanapki, itd. - kolacja ok. 20.00-21.00. Sobota: - śniadanie ok. 8.00-9.00 (kanapki z szynką/dżemem), - obiad ok. 12.00-14.00 (ziemniaki, kotlety, surówki) - kolacja ok. 18.00-19.00 (kanapki z szynką/dżemem). Niedziela: - śniadanie ok. 10.00-11.00, potem jem przed obiadem jakąś kanapkę, - obiad mam około 15.00-16.00: ziemniaki, frytki, surówki, naleśniki, a czasem domowej roboty pizza.

Piję o różnych porach, czasem przed jedzeniem, czasem po jedzeniu a czasem w ogóle piję w oddaleniu od posiłku. Zwykle pepsi albo wodę mineralną gazowaną! Ile powinnam ważyć? Czy powinnam schudnąć? Jak to zrobić? Co i kiedy powinnam spożywać?

Prowadzę nieregularny tryb życia, jem dania tłuste, śniadania nie jem, piję dużo kawy parzonej. Nie choruję, ogólnie jestem zdrowa. Mój najgorszy problem to brzuch i uda, no i pośladki. Nie stosowałam żadnej diety. Jestem aktywna fizycznie. 3 razy w tygodniu jest zupa z dużą ilością warzyw. 4 razy bogatszy posiłek. Dziękuję.