Mam 12 lat, 156 cm wyrostu i ważę 55kg! Czy nie zaszkodzi schudnąć do 45 kg jeśli mam już miesiączkę? Mam figurę papryki czy jakoś tak. Szerokie ramiona i rozbudowane pośladki i uda. Nie wiem, ale pojawia mi się na pośladkach cellulit. Czy to jest możliwe w moim wieku? Z góry serdecznie dziękuję :)

Mam 13 lat. Ważę 64 kg :( I mam 167 cm wzostu :( Na co dzień nie ćwiczę. Chyba tylko co na w-fie. Chciałabym zrzucić tą uciążliwą wagę. Czy jest jakiś dobry sposób na to? Boję się, że będę z wiekiem coraz grubsza. Chciałabym, aby mój brzuch był płaski a nogi w miare szczupłe. Czy jest na to jakaś rada?

70 kg, 18 lat, kobieta, tryb życia: siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. Nie podejmowałam prób odchudzania. Dzień powszedni: I śniadanie w szkole, ok. 9 - kanapka (zwykle z białym serem), II śniadanie w szkole, ok. 11 - kanapka, niekiedy coś słodkiego (batonik, pączek), obiad w domu, ok. 15 - ziemniaki, mięso (głównie schab) / makaron, ryż z sosem / zupa, ok. 17 już podjadam „coś”, cokolwiek, kolacja, ok. 20 - 3-4 kanapki z żółtym serem i szynką upieczone w piekarniku, ok. 22 zdarza mi się jeszcze „coś” schrupać. Napoje w ciągu dnia - około 3 szklanek herbaty, od czasu do czasu litr coca-coli. Dzień weekendu: podobnie, czasem obiad zastępuję fast foodem, wieczorem alkohol (wódka/piwo. Nie choruję.

Mam 13 lat, mierzę 152 cm wzrostu i ważę 58 kg! Proszę pomóżcie, nie wyglądam na taką wagę, ale chciałabym wreszcie móc się pokazać na basenie w dwuczęściowym stroju, chce nie mieć problemów z ubiorem i grubymi nogami oraz fałdkami na brzuchu. Kiedyś chodziłam do klasy sportowej, jestem bardzo sprawna mimo swojej wagi. Chcę osiągnąć wagę o 10 kg mniejszą, czyli 48 kg albo jeszcze więcej.

Witam serdecznie. Jestem mężczyzną i mam 20 lat. Ważę obecnie 94 kg przy wzroście 184. Chciałbym wrócić do swojej dawnej wagi, która wynosiła 75 kg, jednak nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie, na czym mi bardzo zależy. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Od 3 dni zacząłem jeść znacznie mniej, zrezygnowałem z alkoholu i słodyczy oraz produktów o wysokiej zawartości węglowodanów. Np. dzisiaj na śniadanie zjadłem serek wiejski z połową pomidora, a 3 godziny później 3 kromki chrupkiego pieczywa z chudym mięsem. Nie jadam także posiłkow po godzinie 17 i każdego dnia biegam okolo 4 km przed snem. Będę bardzo wdzięczny za radę, czy moje dotychczasowe wysiłki przyniosą jakiś rezultat lub też, że robię wszystko nie tak? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Mam 13 lat i ważę 62 kg przy wzroście 164. Mój jadłospis: rano jem płatki, w szkole kanapkę lub nic, kiedy wracam do domu jem obiad, a na kolację płatki, kanapkę lub jakiś owoc bądź jogurt. Czasami na przekąskę także jakiś jogurt, ale raczej rzadko, ponieważ po szkole od razu idę na trening, a po nim jestem zmęczona i nie mam ochoty jeść. Od poniedziałku do piątku mam dwugodzinny trening (trenuję taniec), z którego wychodzę cała mokra. Proszę o pomoc!

Witam. Ważę 92 kg przy wzroście 173 cm. Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Bardzo chciałabym schudnąć te 30 kg. Nie tylko ze względu na wygląd chociaż też mi zależy, tym bardziej, że w maju jest rocznica dziadków a w czerwcu komer, impreza z okazji ukończenia gim., ale przede wszystkim z powodu dyskomfortu :( Bardzo dużo się pocę, szybko się męczę. Próbowałam parę razy się odchudzać, ale nic z tego, nie mam silnej woli. Nie choruję oprócz zwykłych przeziębień, bardzo lubię podjadać między posiłkami :( Bardzo często również słychać u mnie głośne ''burczenie w brzuchu'' przez co jem, aby nie było słychać tego na lekcji. Bardzo proszę o pomoc.

Witam, chciałbym dość szybko pozbyć się brzuszka :) Kilka faktów o mnie: mężczyzna, lat 28, wzrost 183 cm, waga 87 kg - wcześniej ważyłem 70 do 75 kg (waga zmieniała się bardzo szybko i często). Przykładowy dzień - wstaję o 7 rano, na śniadanie wypijam szklankę soku - czasem kawę, jedzenie mi po prostu "nie wchodzi". W pracy pierwsze co robię to kawa - zwykła sypana z dwoma łyżeczkami cukru. Około 13 jem dwie, trzy kanapki - często jest to jedynie hot dog ze stacji benzynowej. Godzina 15 to jeszcze jedna kawa. Do domu wracam koło 18 i od razu zabieram psa na spacer (jakieś 20 minut). Obiad zjadam zwykle o 19 - uwielbiam gotować, więc są to bardzo różne potrawy. Generalnie zawsze musi być kawałek mięsa, ziemniaki lub frytki, dość często smażę warzywa na patelnię. Podczas wieczornego odpoczynku jakieś chipsy, paluszki, orzeszki albo coś innego. Spać idę po północy.

Sobota - śniadanie zjadam około 12, później jadę na basen - problem z bólem pleców. Obiad koło 17 i wieczorem kilka piw (wiem, że są bardzo kaloryczne). Wieczorem jakaś przekąska. Niedziela - śmiadanie koło 11, obiad u teściowej o 15, właściwie jak tylko wracam do domu odczuwam głód i muszę zrobić coś jeszcze - w praktyce drugi obiad. Kilka piw i jakaś przekąska. Piję bardzo dużo soków, napojów, herbaty i 3 lub 4 kubki kawy dziennie. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Z braku czasu jedynymi formami aktywności fizycznej jest sobotni basen i codzienne spacery z psem. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli, ja na nic nie choruję. Właściwie przytyłem 10 kg w ciągu ostatniego roku i chciałbym wrócić do dawnej wagi - głównie pozbyć się brzuszka :)

Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 87 kg. Co mam z tym zrobić? Codziennie chodzę na treningi, na których okropnie się męczę, więc przypuszczam, że spada mi waga. Jednakże ciągle jestem głodna a tym bardziej jak siedzę w domu. Wtedy jem z nudów :/ Nie lubię się głodzić a sport to moja miłość. Dajcie mi jakąś skuteczną dietę i ćwiczenia, które pomogą mi jak najszybciej schudnąć.

Witam, jestem chłopakiem, mam 13 lat. Mierzę ok. 170 cm i mam ok. 70 kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Ruszam się codziennie po godzinie (WF) + wychodzenie na dwór ze znajomymi. Wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi (tej bliższej). Mój jadłospis (mniej więcej): śniadanie: kanapka albo płatki. II śniadanie: jakieś słodycze, kanapki, chipsy. Obiad: różnie, ale najczęściej kotlety, ziemniaki, jakieś surówki, pulpeciki i takie tam. Kolacja: kanapki, często z czymś słodkim. W to wchodzi ciągłe podjadanie w szkole na przerwach chipsów, batoników i innych słodkich rzeczy. Nie jestem na nic uczulony, nie choruję na choroby przewlekłe. Chciałbym szybko schudnąć, stracić brzuszek, który często przeszkadza mi w ćwiczeniach na WF. Ile mniej więcej trwałaby dieta? Prosze o pomoc. Pozdrawiam