Mam prawie 14 lat. Od lipca 2010 roku zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem. Do tej pory schudłam 31,5 kg. Obecnie mam 164 cm wzrostu i ważę 50,5 kg. Na mojej diecie jadłam maksymalnie 600 kcal dziennie, ale to dopiero po jakichś 3 miesiącach, bo na początku kalorii nie liczyłam w ogóle, dopiero potem zaczęłam. Odstawiłam słodycze, kotlety schabowe, majonez, ziemniaki, makarony i inne tego typu rzeczy. TERAZ CHCĘ UTRZYMAĆ SWOJĄ MASĘ. W zeszłym tygodniu jadłam maksymalnie 700 kcal. W tym tygodniu zamierzam maksymalnie 800 kcal . Moje pytanie jest takie: ile razy w tygodniu mogę jeść: 1. 30 g płatków typu : cini minis, nesquik, corn-flakes, cheerios + 125-250 ml mleka 0%-0,5%? 2. jakiś batonik typu : kinder mleczna kanapka, petitki lubisie czy knopers. Ogółem, ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić na batonika? 3. lody bez zawartości czekolady?

Jeszcze jedno pytanie: ile razy w tygodniu mogę odpuścić sobie dzienne ćwiczenia? Zastanawiam się, czy mogę używać soli? Uwielbiam płatki corn flakes z solą, solę mało, jakieś może pół łyżeczki - łyżeczkę do smaku. Od razu powiem, że jem regularnie co 2 godziny, np.: śniadanie (9:00), 2 śniadanie (11:00), obiad (13:00), podwieczorek (15:00), kolacja (17:00). Codziennie jadam przynajmniej 1 jabłko 160g lub grejpfruta. Na kolację jadam musli lub jogurty. Codziennie ćwiczę około 20-30 minut. Jest to 12 ćwiczeń na całe ciało, między innymi : 120 brzuszków, 60-70 nożyc, rowerek samodzielny 5 minut i inne. Wieczorem piję herbatkę na spalanie. Pozdrawiam i przepraszam za tyle pytań.

Witam. Mam 15 lat. Moim problemem są wzdęcia, które mam po każdym posiłku (nieważne co zjem). Bardzo mi uprzykrzają życie, gdyż czuję się grubo i wydaje mi się, że przytyłam. Ostatnio byłam z tym problemem u lekarza rodzinnego. Miałam zrobione badania, których wyniki są poprawne. Lekarz przepisał mi lek U****, lecz bez szczególnych efektów. Piję też napary z ziół na pracę jelit. Dodam, że jestem wegetarianką. Zastanawiam się, czy lepiej jeść 5 małych posiłków dziennie, czy standardowo 3? Boję się, że przytyję, a tego nie chcę. Rzadko jem słodycze (kiedyś jadłam bardzo dużo, ale nigdy po nich nie tyłam). Co zatem mogę jeść lub robić, abym nie miała wzdęć? Proszę o odpowiedź eksperta. Pozdrawiam

Witam! Mam pytania: 1. Jakie ćwiczenia pozwolą zrzucić tłuszcz z brzucha i ud? W jakiej porze dnia je wykonywać? Nie mam czasu na bieganie. 2. Chciałabym też zdrowo się odżywiać, lecz nie planuję jadłospisu. Jem w szkole, a gdy wracam, to mam ochotę zjeść wszystko. Jak to ograniczyć i czym zastąpić? W domu mam do dyspozycji głównie pomidory, pomarańcze, marchew i sałatę. Jestem uczulona na nabiał.

Cześć ; ] Mam 14 lat. W sierpniu 15. Moja masa ciała wynosi 45/46 kg przy wzroście 157/158 cm. Wiem, że ważę chyba za dużo ; / Codziennie rano ćwiczę. Robię 100 przysiadów, 100 pajacyków i 100 brzuszków. Na śniadanie jem 4 kanapki z chudą szynką i keczupem. 2 śniadanie to jakiś owoc, najczęściej jabłko. Obiad: 1 woreczek czarnego ryżu i surówka. Kolacja: Activia + musli z rodzynkami. Wcześniej odchudzałam się pół roku [mimo, że moja waga była w normie]. Przestałam jeść. Jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Śniadanie i obiad. Teraz nie mam miesiączki. Moja mama mówi, że przez to odchudzanie cofnęła mi się miesiączka. Nie mam już jej z jakieś 3 miesiące, a miesiączkuję od 13 roku życia. Nie wiem, co się dzieje ; // Boję się, że znowu przytyję jak będę się odżywiać w ten sposób, czyli jak będę jadła te 4 posiłki dziennie.

Witam, mam 15 lat i ostatnio dużo schudłam, zwalczyłam sporą nadwagę. Teraz mam wagę w normie, ale chciałabym jeszcze trochę schudnąć. Zacznę od tego, że ważyłam około 80 kg na 170 cm wzrostu. Teraz ważę jakieś 63 kg. Zrzuciłam dużo moim zdaniem, jadłam bardzo mało, postanowiłam przystopować i jem teraz 1400-1500 kcal. Mam pytanie - czy teraz to już wystarczy? Czy dalej będę chudnąć? Od razu powiem, że jem wszystko, ale w małych ilościach. Jem normalny obiad, dużo nabiału szczególnie mleka. Wykluczyłam kompletnie słodycze, jedynie robię sobie na drugie śniadanie lub podwieczorek budyń, kisiel albo galaretkę. Czy mogę jeść dalej takie "słodycze" w postaci budyniu? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

Mam 29 lat, 183 cm wzrostu i ważę 119 kg. W ciągu ostatniego roku zrzuciłem okolo 35 kg. Teraz aktywnie zacząłem uprawiać sport: 4-5 razy w tygodniu siłownia, na którą składa się trening ruchowy i siłowy (przykladowo 40 minut na rowerku stacjonarnym dość szybkim tempem, 40 minut typowej siłowni i na koniec treningu bieżnia 20 minut - szybki marsz na przemian z biegiem). Chodzę też na basen 2 razy w tygodniu po 40 minut (pływanie żabką). Moja praca polega na siedzącym trybie, lecz w trakcie drogi do pracy maszeruję 2 razy dziennie po 15 minut. To że chudnę jest oczywiste, ale nie chciałbym za szybko z wiadomych powodów. I tu nasuwa się moje pytanie: ile kalorii codziennie dostarczać oraganizmowi przy takim trybie życia, by nie chudnąć więcej niż 5-6 kg na miesiąc?

Witam. Mam 14 lat i ważę 54 kg. Mam 156 cm wzrostu i według mnie grube uda oraz tak zwaną oponkę. Chciałabym schudnąć jeszcze przed wakacjami. Nie jadam śniadań, ale obiady tak. Kolacje zazwyczaj koło 20:00. Jem owoce, ćwiczę na basenie i wf-ie, ale też jem chipsy, cukierki, czekoladę i piję dużo gazowanych napoi. Proszę o najszybszą pomoc. Dziękuję ! 

Mam pracę domową na temat diety, zdrowego żywienia itd... Ile posiłków dziennie powinien jeść przeciętny 12-13-latek??? Po ile kalorii??? Czy dieta osób w tym samym wieku, ale z innym wzrostem (np .145 i 155 cm) się różni? jeśli tak, to czy bardzo? I pytanko ode mnie: mam 150 cm i ważę 34 kg, wiem, że to lekka niedowaga, ale ja nie bardzo umiem przytyć. Jem 3-4 posiłki dziennie i do tego dość dużo rzeczy z dużą ilością kalorii (w tygodniu od 1 do 5-6 paczek jakichś chrupków, czasami tak 1-2 razy na tydzień jakieś ciasteczka, żelki, cukierki, słodycze, pizzę, hot-dogi). Rzadko bywam najedzona, a naprawdę jem dużo!!! I nie mam tasiemca!!!!

Rozpisałam 3 jadłospisy – proszę o sugestię, opinię, poradę, uwagi... 1 PROPOZYCJA: Śniadanie 8:00 pyszne śniadanko Bobovita – owsianka mleczna 150 ml. II Śniadanie 10:30-11:00 jogurcik malucha bobovita lub owoc: jabłko, banan. Obiadek ze słoiczka (mały) + herbatka lub soczek 13:30-14:00. Podwieczorek 16:30-17:00 Deserek ze słoiczka. Kolacja 19:00 - 19:30 Mleko 180-210 ml. Noc (o różnych godzinach wstaje, czasem ok. 1, czasem 4) - Mleko 180 ml.

2 PROPOZYCJA: Śniadanie – mleko 150-180 ml. II Śniadanie: jogurcik lub owoce z kleikiem na mleku Enfaimil 2. Obiadek: ze słoiczka (mały) + picie (herbatka lub soczek). Podwieczorek: deserek ze słoiczka lub Owoce&zboża Hipp. Kolacja: mleko 180ml-210ml (CHYBA ZE LEPIEJ KASZKę NA NOC, NP. HIPP "SMACZNY SEN" LUB BOBOVITY "SMACZNY SEN").

3 PROPOZYCJA: Śniadanie: 7:30 pyszne śniadanko Bobovity – kaszka manna lub mleczna owsianka (mały nie chce w ogóle mleka z rana – po nocy wypija niecałe 40 ml i potem jest marudny). II Śniadanie: 10:00 kleik kukurydziany robiony na mleku Enfamil 2 z dodatkiem owocu/owoców lub jogurcik w kartoniku (ewentualnie w słoiczku) lub starty banan, jabłko (chyba że tutaj spróbować samo mleko – jak myślicie?). Obiadek: 12:30-13:00 (zależy co było na II śniadanko): zupka lub potrawa z mięskiem, rybką + soczek/ herbatka/ przecier – nektar. Podwieczorek: 15:30-16:00 (zależy ile mały zjadł na obiadek): deserek lub Owoce&zboża. Kolacja: 19:00-19:30 kaszka na mleku Enfamil 2, Nestle "Zdrowy Brzuszek", "Dobry sen" lub mleko z dodatkiem kleiku, kaszki ryżowej. Noc: mleko Enfamil 2.    

4 PROPOZYCJA: Śniadanie: mleko modyfikowane lub inna mleczna mieszanka (kaszka, owsianka, kaszka manna). II śniadanie: mleko modyfikowane lub inna mleczna mieszanka (tutaj z dodatkiem jakichś owoców – w zależności co było na I śniadanko). Obiad: zupka lub "obiadek" + soczek/herbatka/przecier + owoc/deserek. Podwieczorek: mleko modyfikowane lub inna mleczna mieszanka. Kolacja: mleczna mieszanka na dobranoc. Karmienie nocne: mleko modyfikowane.