Kobieta, wiek: 19 lat, wzrost: 172 cm, waga: 70,5 kg, BMI: 23,7, grupa krwi: A, stan zdrowia: bez zastrzeżeń, skłonności do tycia, brak chorób temu sprzyjających. Końcem sierpnia zaczęłam się odchudzać jedząc ok. 600 kcal dziennie, z czasem doszło do 300 kcal. Schudłam w czasie 1,5 miesiąca 10 kg (z wagi początkowej 86 kg). Później przy jadłospisie wahającym się między 200-600 kcal dziennie do połowy grudnia ważyłam 72 kg. Właściwie to już początkiem grudnia zaczęłam normalnie jadać, nie ograniczając się. Do 16 stycznia ważyłam już 75,5 kg. I wtedy wróciłam do swojego rygoru. Jadałam od 200 do 300 kcal, czasem zdarzało się jeszcze mniej. Nie czułam się źle fizycznie (jest mi czasem zimno, zawroty głowy przy wstawaniu, ogólnie jestem osłabiona, ale nic poza tym).

Od dnia 24.01 do dzisiaj nie jadłam nic. Piłam tylko nieco wody i tylko gdy byłam spragniona. Dzisiaj jednak stwierdziłam, że psychicznie nie daję rady i zjadłam te swoje 300 kcal, w dodatku w jednym posiłku. Podczas głodówki nie ćwiczyłam, w czasie przerwy grudniowo-styczniowej ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Przytyłam 2,5 kg w tym czasie jak pisałam wyżej. Teraz będę się starała ćwiczyć codziennie. Moje normalne treningi składały się z 500 podskoków na skakance (czasem dochodziło do 1500), 300 brzuszków na ABC Rocket z najwyższym obciążeniem, 300 nożyc i 300 unoszeń bioder z podłoża.

Chodzi o to, że obawiam się, że moje odchudzanie zaszło za daleko. Nie jeśli chodzi o kg. W dalszym ciągu bardzo chcę osiągnąć wagę 62 kg. Chodzi o to, że to co robię, zakrawa na obsesję i jestem tego świadoma: strach przed przytyciem, wyrzuty sumienia po jedzeniu, mała ilość kcal, głodowanie, napady... Chcę to zmienić, tylko że nie potrafię. Chciałabym przejść na mądrą dietę, ale boję się efektu jojo przy zwiększaniu spożytych kalorii. Jak to zmienić? Jak przejść na skuteczną, zdrową dietę i przy przechodzeniu na nią nie przytyć? Bardzo proszę o pomoc ekspertów...

Witam, od ponad tygodnia postanowiłam zmienić nieco swoje nawyki żywieniowe. Chciałabym zrzucić 3-4 kg. Obecnie ważę 60 kg przy wzroście 168 cm. Chciałabym zapytać, czy moja dieta jest dobra. Nie chciałabym się bardzo „katować” i ograniczać bardzo kcal, robię to tylko dla dobrego samopoczucia. Otóż na I śniadanie zjadam zazwyczaj płatki pełnoziarniste z rodzynkami, do których wkrawam jednego banana i kiwi, zalewając to jogurtem naturalnym lub mlekiem. Do tego wypijam herbatę. Na II śniadanie (ok. 2-2,5) godziny później zjadam 2 kawałki chleba pełnoziarnistego bez masła (z twarogiem/szynką/dżemem/serkiem wiejskim/makrelą wędzoną... zależy na co akurat mam ochotę - dodając do tego pomidora, ogórka, rzodkiewkę, sałatę, również do wyboru. Wtedy też wypijam herbatę. Między II śniadaniem a obiadem, który jem zazwyczaj około godziny 17.00, zjem jogurt albo jakiś owoc, czasem suszoną żurawinę. Na obiad albo ryba pieczona w piekarniku, albo kurczak w jakimś sosie pomidorowym/pieczarkowym, czasem makaron z brokułami. Zazwyczaj obiad jest już wystarczająco sycący, że do godziny 21 nie jestem głodna, a z kolei po 21 nie chciałabym już nic jeść.

Między posiłkami wypijam dużo wody, czasem zdarzy się parę kostek gorzkiej (70% kakao) czekolady. Przy takim odżywianiu chodzę średnio co 2 dni na aerobik/rozciąganie/rower stacjonarny/step, na co mi przyjdzie ochota. Czy moje posiłki są odpowiednio zbilansowane? Czy coś powinnam zmienić w swojej diecie - dodać, odjąć? Ile czasu zajmie mi zrzucanie tych 3-4 kg przy takich posiłkach i aktywności fizycznej? Mój tryb życia, ze względu na ciągłą naukę jest raczej siedzący, więc jedynym ruchem jest wizyta w fitness klubie. Bardzo proszę o porady i wskazówki, jakie mogłabym zastosować, żeby udoskonalić mój zdrowy tryb życia. Dziękuję serdecznie za odpowiedź i pozdrawiam

Witam! Mam 15 lat i 154 cm wzrostu, ważę ok. 37/38 kg. Nie odchudzam się, po prostu mało jem, mam tak od dziecka. Wszystko jem tylko przeważnie, gdy już zacznę to szybko jestem najedzona i więcej nie mogę. Nie wiem czemu tak jest, ale bardzo szybko się najadam mimo tego, że jem mało. Chciałam się zapytać, ile przy takim wzroście i wadze powinnam jeść? Bardzo proszę o szybką odpowiedz! Pozdrawiam :)

Heej. Mam 14 lat, mierzę 165 cm wzrostu, przy czym ważę około 57 kg. Ostatnio ważyłam się przed świętami i waga pokazywała 56 kg. Myślę jednak, że jakiś kilogram, dwa przytyłam. Chciałabym zdrowo schudnąć do jakichś 50 kg. Czy mi się to uda? I jakim sposobem? Chodzę do 1 gimnazjum (klasa sportowa). Mam dwa W-F-y dziennie. Tygodniowo 10. Jak zacznie się wiosna, to może zapiszę się na jakieś treningi po szkole. W-F jest w mojej szkole dość ciężki. Ja lubię W-F i nie obijam się na nim. Jednak bardziej po takim W-F-ie lubię zjeść 1, 2 batony w szkole. Co zrobić żeby schudnąć? (jeszcze nigdy nie miałam żadnej diety).

Witam. Mam 18 lat, 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ogólnie jestem szczupła, ale przeszkadza mi mój spory brzuch i boczki. Od tygodnia nie jem tłustego i smażonego jedzenia oraz słodyczy i piję zieloną herbatę. Od wczoraj zaczęłam robić A6W, ale nie jestem pewna czy same ćwiczenia wystarczą, dlatego proszę o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniej diety.

Witam mam 15 lat i 155 wzrostu i ważę 52 jeszcze 3 tygodni temu ważyłam 55 kg, bo staram się zdrowo odżywiać. Czy dobrze robię..? na śniadanie jem musli biologiczne, ale za nim je zjem wypijam szklankę wody z cytryną (wsypuje 1 garść ich i zalewam mlekiem około pół szklanki o godzinie 8 i jak zjem jestem syta nie potrzebuje więcej mam energię ..!!) W szkole o 11 mam przerwę jem wtedy banana lub jabłko i o 13 mam drugą (ogółem jem 2 owoce w szkole i jestem syta do tego pije 1 l wody w szkole. Kanapek nie biorę, bo szynek nie jem bo mieszkam w Holandii i tu nie ma nic dobrego szynki są konserwowe śmierdzą a chleb jest obrzydliwy więc wg go nie jem.

Po szkole o 16 jem obiad sushi (ogórek awokado ryba ryż cytryna i kawior) około 8 szt. popijam czerwoną herbatą (pije ją około 3 szklanki dziennie) i po obiedzie nic nie jem bo nie mam zbytnio ochoty, a wg lekcje i zajęcia czasem sobie zjem lizaka ale podjadania słodyczy mi się  zdarza 2 w tygodniu i jak zjem lizaka źle się  czuje za słodko mi i niedobrze dlatego wole nie jeść a czasami stary nawyk przewyższa sięgnę ale nawet nie chce w soboty jem lody około 0,5 l po nich się  dobrze czuje i musze sobie coś podjeść do filmu przy leniuchowaniu...czy to zdrowe..? (nie jem chleba szynek parowek ciast chipsów bo nie lubię) ale jak jadłam kiedyś chipsy to pryszcze mi się  pojawiały i wg po słodyczach od razu wyskakują dlatego tez nie jem ale czemu one się  pojawiają..?

Czemu mnie boli brzuch jak zjem nawet lizaka małego..? a czy mogę raz w tygodniu zjeść lody w jakich ilościach chciała bym do końca marca mieć 45 kg ćwiczę mam gimnastykę i hip hop do tego w piątki 3 g sportu intensywnego czy uda mi się  schudnąć jeszcze 7 kg..? do marca..? co robie źle ..? czy mogę jeść lody..? pomóżcie..!!!! dodam jeszcze ze dojeżdżam do szkoły rowerkiem 6 km mam więc robię 12 codziennie..

Mam nadkwasotę już od dłuższego czasu, od roku biorę tabl. typu p***, właściwie nie mogę przestać ich brać, bo znów doskwiera mi uporczywa nadkwasota, niestrawność i mdłości, staram się  jeść w małych ilościach, lekko nie jeść po 18tej, nie piję alkoholu, nie palę, kawę piję taka niskodrażniąca, muszę bo mam niskie ciśnienie, badanie gastroskopowe robiłam w zeszłym roku, lekarz niczego niepokojącego się nie dopatrzył, bakterii też nie miałam.... nie wiem już co z tym począć, czy można tak leki brać przez cały czas? Co zrobić, żeby pozbyć się  tej dolegliwości na długi czas?

Witam ! Mam 13 lat, za 2 miesiące kończę 14. Mam 166 cm wzrostu! Jestem chłopakiem i chodzę na treningi (Kotwica). Ważę od 51 do 54 kg. Mam 3 treningi tygodniowo trwające 90 minut. Dodatkowo 4 WF-y w szkole. Ile kalorii dziennie powinienem przyjmować i co powinienem jeść aby nie przybrać na wadze?

Mam 23 lata, pół roku temu wyjechałam z Polski. Przed emigracją pracowałam w polskiej firmie na nocne zmiany. Przez półtora roku pracy tam zaczęły się moje problemy z jedzeniem. Z powodu braku czasu jadałam tylko jedną kanapkę w połowie zmiany w pracy. Po pewnym czasie zauważyłam, że nie mam już apetytu. Kilka razy próbowałam się zmuszać do jedzenia. Wymyślałam dania z moich ulubionych produktów, lecz po przyrządzeniu ich nie miałam już ochoty, żeby je jeść. W tej chwili pracuję w restauracji i po 12-godzinnej zmianie, pełnej wdychania różnych zapachów, także nie mam ochoty na jakiekolwiek dania.

Od czasu do czasu nachodzi mnie ochota na np. ciastko i wtedy bez oporu je zjadam, ponieważ jeśli nie zrobię tego od razu, to po paru minutach zapominam o tym i już na samą myśl robi mi się niedobrze. Problemem jest także to, że gdy wpadnę w wir pracy i niepozałatwianych spraw zdarza mi się uświadomić sobie, że od kilku dni nic nie jadłam, najczęściej dzieję się tak, gdy zaczyna mi się kręcić w głowie i czuję takie delikatne mrowienie na całym ciele. Mam wrażenie, że po prostu zapominam o jedzeniu, ponieważ nie daje mi żadnej satysfakcji. Gdy tylko coś zjem, to zaraz boli mnie żołądek i czuję się, jakbym była wypełniona betonem.

W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam z 70 kg do 52 przy wzroście 167 cm. Wszyscy znajomi mówią mi, że bardzo schudłam, lecz ja naprawdę tego nie chciałam, nigdy nie zależało mi na idealnej figurze. Chciałabym jeść, ponieważ męczą mnie ciągłe zawroty głowy i takie ogólne osłabienie (myślę, że to od tego). Co robić, by znowu przyzwyczaić się do jedzenia? Dodam, że w tej chwili średnio jadam jeden posiłek na dwa dni (ze względu na posiłki pracownicze zawsze jest to 150 g makaronu i 100 g sosu śmietanowego z dodatkiem szynki). Czy jest jakiś sposób, abym na nowo cieszyła się smakiem potraw?

Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie. Zazwyczaj jem produkty nisko tłuszczowe (o obniżonej zawartości tłuszczu), jednak podobno niektóre tłuszcze mogą mieć zbawienne działanie odchudzające. Chciałabym więc spytać o źródła tłuszczów nienasyconych- gdzie je znajdę? Czy powinnam je spożywać w każdym posiłku? Czy faktycznie, mówiąc prostym językiem, łączą się z tłuszczem w naszym ciele i "zabierają go"? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam 20 lat. Od 16 roku życia choruję na anoreksję. Moja najniższa waga wynosiła 28 kg. Teraz ważę 38 kg, mam 158 cm wzrostu. Nie leczę się nigdzie, sama próbuję wrócić do zdrowia. Jestem pod kontrolą psychologa i psychiatry. Rozmowy z nimi mi pomagają. Nie biorę żadnych leków. Czasem jem więcej, czasem mniej. Moje dni wyglądają podobnie. Wstaję o godz. 7. Jem całą bułkę z serem lub wędliną i pomidorem, i piję herbatę z cukrem lub kakao, ok. godz 11 jem jabłko lub drożdżówkę z serem. W porze obiadowej jem bułkę z serem i pomidorem (czasami jest to ok. godz. 15). Jeśli jestem w domu, to ok. 13 jem łyżkę ziemniaków, łyżkę surówki i kawałeczek mięsa lub np. 5 pierogów z serem. Ok. 19 jem bułkę, częściej jednak rezygnuję z kolacji i jem tylko 2-3 jabłka.

Budzę się ok. godz. 5 rano i mam problemy w toalecie. Opróżniam się, ale z wielkim bólem, mam straszne zaparcia. Czasem pozwolę sobie podjeść pomadkę, ale rzadko to się zdarza. Taki incydent miał miejsce wczoraj. Nie przepadam za słodyczami, dlatego w ogóle ich nie jem. Z owoców jem bardzo dużo jabłek, a z warzyw pomidory i marchewkę. Boję się, że puchnę... Nie wiem, takie mam wrażenie. Raz się tak zdarzyło. Zaczęłam jeść i zapuchłam. Okazało się, że to jednak problemy z nerkami, ale ja obawiam się, że to wraca i że za dużo jem, że za często, że niewłaściwie. I że to od tego puchnę i puchłam. Zrobiłam badania. Okazało się, że mam dużą anemię i nadkrzepliwość krwi. Poziom płytek krwi wynosi 505. Głód czuję tylko rano. Dlatego też nie wiem, kiedy i ile powinnam jeść. Jak ja mam się odżywiać, aby sobie nie zaszkodzić, a powoli wyjść z choroby, uzyskać odpowiednią dla mnie wagę i wygrać z nią? Proszę o szybką odpowiedź i pomoc.