Witam. Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć i uzyskać wagę 55 kg lub trochę więcej. Jestem osobą zdrową i w mojej rodzinie nie występuje otyłość. Już raz schudłam 8 kg i przerwałam dietę, co kosztowało mnie efektem jojo. Chciałabym zastosować dietę doktora Dukana, bo bardzo lubię wszelki nabiał i mam pytanie. Czy nie jestem za młoda na tą dietę? Dodam, że nie mam problemu ani z nerkami, ani z wątrobą. Proszę rozwiać moje wątpliwości i przybliżyć mi zasady tej diety. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Mam 21 lat i w ciągu 3 lat przytyłam 10 kg. Studia ograniczyły moją aktywność fizyczną do zera. Wcześniej miałam wyłącznie problemy z niedowagą. Dzisiaj ważę 63 kg przy 168 cm wzrostu. Odchudzam się już od miesiąca, a schudłam zaledwie 1,5 kg. Staram się nie przekraczać 1300-1400 kalorii dziennie. Do tego codziennie ćwiczę 6 Weidera. Niestety, podczas swojej diety nie odmówiłam sobie alkoholu, bo wreszcie mam czas na imprezy. Faktem jest też, że jeśli spożywam alkohol, to nie jem, bo mam świadomość, że alkohol jest kaloryczny, a więc generalnie nie powinnam przekraczać więcej niż 1700 kalorii, zakładając, że kieliszek wina ma 150 kalorii. Czy to może mieć aż taki wpływ na to, że nie chudnę? Może potrzebna mi jest większa aktywność fizyczna?

Od miesiąca jem tylko sałatki, jogurty i muesli, ewentualnie na obiady maksymalnie do 100 gram chudego mięsa/ryby. Liczyłam na to, że w pół roku schudnę 10 kg i powrócę do starego rozmiaru M. Czytałam również, że najzdrowiej jest chudnąć 1 kg tygodniowo. Póki co, nie widzę jednak wymarzonych postępów. Czy jest to spowodowane mimo wszystko spożywaniem alkoholu? A może potrzeba mi jeszcze więcej ćwiczeń? Aktualnie ćwiczę godzinę dziennie.

Mam 14 lat (rocznikowo 15) i przy wzroście 163 cm ważę ok. 81 kg. Ostatnio postanowiłam obliczyć swój wskaźnik BMI i bardzo mnie zaniepokoił wynik, jaki zobaczyłam. Chciałabym schudnąć co najmniej do 60 kg, jednak nie wiem, jak się do tego zabrać. Jem małe śniadania, ale podjadam wieczorem (ok. godz. 20:00). Jestem dość aktywna fizycznie. Ostatnio rozpoczęłam treningi siatkówki (2 razy w tygodniu po 2 godziny). Bardzo chciałabym, aby ktoś podpowiedział mi, jak mam się uporać z tym problemem.

Zastanawiając się, ostatnimi czasy wpadło mi do głowy, aby, gdy tylko zniknie śnieg zacząć jeździć na rowerze, skakać na skakance. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga, czy otyłość, nie jestem też chora przewlekle. Pragnęłabym się także dowiedzieć ile można chudnąć np. na tydzień. Nie chciałabym, aby miało to wpływ na moje zdrowie. Lubię słodycze. Często piekę ciasta i inne wypieki. Mam problem z podjadaniem między posiłkami. Nie piję wody, tylko napoje gazowane.

Chciałabym także zaczerpnąć porady w sprawie regularnego spożywania posiłków. Dużo zastanawiałam się nad tym i nie potrafię ustalić jednej, jedynej godziny. Zawsze przeszkadzają mi w tym zajęcia, bądź późne godziny, jakie wychodzą mi po obliczeniach. Pragnęłabym także uzyskać odpowiedź na jeszcze jedno pytanie. Czy kupowane w sklepie soki typu cappi, tymbark itp. zawierają dużo kalorii? Czy warto pić soki własnego wyrobu?

Oto mój jadłospis: DNI POWSZEDNIE: 6:30 - pobudka 7:00 - śniadanie: kanapka (najczęściej z szynką i białym pieczywem), herbata z dwiema łyżeczkami cukru, 7:30 - wyjście do szkoły 10:35 - przerwa na lunch: kanapka z szynką/serem żółtym/paprykarzem, białe pieczywo 15:00 - powrót ze szkoły, obiad: zupa, drugie danie: kotlety mielone bądź schabowe, spaghetti itp. + surówka + herbata z 2 łyżeczkami cukru, 17:30 - 20:00 - trening, jedynie we wtorki i czwartki 20:15 - kolacja: płatki czekoladowe z mlekiem 3,5%/ kanapka z szynką/serem + ketchup, bądź sos + herbata z 2 łyżeczkami cukru, niekiedy kawałek ciasta, ciastka.

WEEKEND: 8:30 - pobudka 9:15 - poranna msza 11:00 - śniadanie: parówki z musztardą/ketchupem/sosem + pieczywo białe + herbata z 2 łyżeczkami cukru 14:00/ 15:00 - obiad 17:00/18:00 - kolacja: płatki czekoladowe z mlekiem 3,5%/ kanapka z szynką/serem + ketchup, bądź sos + herbata z 2 łyżeczkami cukru, niekiedy kawałek ciasta, ciastka. 23:00- sen. Liczę na szybką odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc :)

Dzień dobry! Jestem kobietą, mam 16 lat ważę 65 kg i mam 175 cm. Stwierdzono u mnie niedoczynność tarczycy. Norma 4,3 a mój wynik TSH 9,66. Mam problem z tyciem, na udach zrobił mi się cellulit i fałdki na brzuchu. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłam, teraz trochę mniej, ponieważ mam mało czasu. Od tygodnia zaczęłam regularnie, codziennie 30 minut biegać i robię po 50 brzuszków. Zamierzam zapisać się również na trening obwodowy (czyli na ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki). Tycie i choroba dobija mnie psychicznie, dlatego bardzo proszę o pomoc !!!!!

Witam, Mam 12 lat, mam 156 cm wzrostu i ważę 55 kg! Chciałabym schudnąć 6 kg tak w 3 miesiące. Nie chcę się głodować czy coś. Chciałabym się też zapytać jakie mogłabym wykonywać ćwiczenia podczas odchudzania. Jestem średnio aktywna fizycznie, mam 4 h tygodniowo wf i półtorej godziny koszykówki. Bardzo proszę o odpowiedź.

1 dzień powszedni: 6:50 śniadanie płatki z mlekiem 2,00 % 10:00 kanapka z szynką i serem żółtym lub paczka musli 15:40 obiad ziemniaki, stek i buraki 16:30 jakiś owoc np. pomarańcza 18:00 kolacja 2 kromki chleba razowego z masłem, sałatą i pomidorem 1 dzień w weekend 8:00 śniadanie płatki z mlekiem 13:30 obiad ziemniaki, kotlet i mizeria 16:00 jakiś owoc lub jogurt 18:30 kolacja jajecznica z pomidorami

Dzień dobry. Mam 23 lata. Waga 80 kg, wzrost 176 cm. Chciałabym zejść do 70 kg. Od 3 tygodni jestem na diecie proteinowej i niestety nie schudłam nic, może 1 kg, którego też nie jestem pewna. Wypijam dziennie 1,5 l wody i 2 herbaty bez cukru i żadnego słodzika. Na śniadanie jem płatki owsiane i trochę mleka bądź jogurt naturalny. Na obiad smażona pierś z kurczaka na patelni teflonowej, bez tłuszczu i do tego dukanowskie naleśniki, nieraz ogórka kiszonego. Na kolację zjadam albo ser biały z jogurtem i ze szczypiorkiem, albo jajecznicę z chudą wędliną. I tak od 3 tygodni. 7 miesięcy temu urodziłam dziecko i karmiłam piersią. Nie miesiączkuję jeszcze, karmienie piersią już zakończyłam. Czy to ma jakiś wpływ? 2 miesiące po porodzie też byłam na tej diecie, ale tylko 8 dni, i wtedy schudłam 5 kg. Z 90 na 85 kg.

Witam. Jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat i ważę 62 kg przy 160 cm wzrostu. Mam strasznie grube uda, na brzuch nie narzekam, nie jest zły, ale uda są straszne. Mam rozstępy i cellulit. Bardzo chciałabym się tego pozbyć. Dodam jeszcze, że mieszkam w Anglii. Jem ok. 3 - 4 razy dziennie; w szkole śniadanie, 3 godziny później w szkole drugie śniadanie, przychodzę do domu jem znów kanapkę i następnie jakiś obiad czasem. Robię około 30 brzuszków dziennie, czasem więcej, czasem mniej.

Wcześniej nie stosowałam żadnych diet, w rodzinie nie występują otyłości. Nie choruję na nic, z tym że przez ostatnich parę miesięcy bolą mnie plecy w okolicach lędźwiowych. W dzień powszedni, jem ok. godziny 9.30, czasem później, śniadanie, drugie śniadanie ok. godziny 13, gdy wracam do domu po szkole ok. godziny 17 jem kanapkę, później ok. 20 jem obiad ze względów na to, że tak akurat wraca moja siostra z pracy, później zjem ewentualnie owoc. W weekend jem śniadanie ok. 10 - 11, o godzinie 15 obiad, później jakieś ciasto albo coś deserowego koło 17 i ewentualnie owoc. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam i dziękuję

Mam 12 lat i 80 kg przy wzroście 175 cm. Chcę schudnąć około 25 kg, ale wiem, że to chyba niemożliwe w ciągu 3 miesięcy. Chcę więc, schudnąć najwięcej, ile się da tak, żeby było bezpiecznie w ciągu 5 miesięcy. Zaczęłam zażywać goodbye apetite. Ile schudnę, jak będę ćwiczyła codziennie i po każdym posiłku zażywała goodbye apepite i nie będę jadła po godzinie osiemnastej?