Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Witam. Mam 16 lat, ważę 53kg przy 169cm wzrostu. Staram się ćwiczyć, jednak nie jest to tak naprawdę regularne. Od niedawna chodzę raz w tygodniu na basen. Chciałabym zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, chudnąc przy tym około 3kg dla... Witam. Mam 16 lat, ważę 53kg przy 169cm wzrostu. Staram się ćwiczyć, jednak nie jest to tak naprawdę regularne. Od niedawna chodzę raz w tygodniu na basen. Chciałabym zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, chudnąc przy tym około 3kg dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Staram się spożywać regularnie śniadania, jeść 5 razy dziennie. Mój dzień żywieniowy najczęściej wygląda tak: Śniadanie (godz. 7:00-7:30): jem najczęściej płatki owsiane na mleku lub płatki typu cornflakes z mlekiem, do tego herbata z jedną łyżką miodu i cytryną. II śniadanie (godz. 9:40-11:30): kanapka z razowym chlebem, masłem, najczęściej drobiową wędliną lub serkiem typu almette i warzywem Obiad (godz. 14:30-16:00): są to domowe obiady, przygotowane przez moją mamę. Składają się z dwóch dań, np. zupa pomidorowa z ryżem, pierś z kurczaka z ziemniakami, surówka Podwieczorek (17:30-18:00): owoc, najczęściej jabłko lub grejpfrut, czasem mała kanapka warzywna Kolacja (19:00-19:40): jogurt z musli, bakalie, herbata z łyżką miodu i cytryną. Przez resztę dnia towarzyszy mi woda i soki/napoje niegazowane. Najczęściej jest tak, że w ciągu tygodnia stosuję rozsądną dietę, ale czuję chwilami niedosyt, więc kiedy przychodzi weekend sięgam po słodycze czy inne niezdrowe, słone przekąski i tracę zdrowy rozsądek. Dodam, że około roku temu schudłam 5kg, jedząc zdrowo i z umiarem (utrzymałam tę wagę). Co powinnam zrobić, aby nie opychać się weekendami i zmobilizować swój organizm do większej wytrwałości?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić 10-15 kg wagi?

Mam 18 lat i ważę 75 kg, 175 wzrostu, gram w lidze siatkówki spędzam czas aktywnie chciałabym mieć ładne smukłe ciało, płaski brzuch i brak celluitu. Proszę o pomoc Karolaa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak przytyć? Jestem strasznie chudy

Witam. Mam 14 lat 187cm i ważę 62 kg. Jestem strasznie chudy. Nigdy nie miałem problemu z wagą aż do czasu gdy zacząłem intensywnie rosnąć, mimo iż ten proces zakończył się ok. pół roku temu to nadal nie przybieram na... Witam. Mam 14 lat 187cm i ważę 62 kg. Jestem strasznie chudy. Nigdy nie miałem problemu z wagą aż do czasu gdy zacząłem intensywnie rosnąć, mimo iż ten proces zakończył się ok. pół roku temu to nadal nie przybieram na wadze. Jem bardzo dużo. Jestem aktywny fizycznie ok. 4 godziny tygodniowo uprawiam sport. Proszę o wskazówki jak przytyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Co mam zrobić żeby schudły biodra?

Mam 12 lat, ważę 53 przy wzroście 157. Koleżanki mówią że jestem idealna oraz wskaźniki BMI wskazują na to że mam dobrą wagę jednak moja siostra ma mniejsze biodra od moich chociaż ma 23 lata. Wstydzę się tego dlatego chciałabym... Mam 12 lat, ważę 53 przy wzroście 157. Koleżanki mówią że jestem idealna oraz wskaźniki BMI wskazują na to że mam dobrą wagę jednak moja siostra ma mniejsze biodra od moich chociaż ma 23 lata. Wstydzę się tego dlatego chciałabym zmniejszyć moja biodra i spłaszczyć troszkę brzuch. Jaką dietę oraz ćwiczenia powinnam stosować?? Od 2 tygodni nie jadam w ogóle słodyczy ale przyznaję miałam z tym problem. Staram się również nie jadać tłustych dań.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat

Mam 12 lat, ważę 61kg i mam 159 wzrostu! Czy powinnam schudnąć, a jeśli tak to ile?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ćwiczenia fizyczne: jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń?

Mam 33 lata i 153 cm wzrostu. W tej chwili ważę 50kg. Od października zeszłego roku ćwiczę: step 3 razy w tyg. po godzinie co drugi tydzień. Staram się też nadrabiać w domu, ponieważ pracuję na zmiany i nie... Mam 33 lata i 153 cm wzrostu. W tej chwili ważę 50kg. Od października zeszłego roku ćwiczę: step 3 razy w tyg. po godzinie co drugi tydzień. Staram się też nadrabiać w domu, ponieważ pracuję na zmiany i nie mogę ćwiczyć co tydzień (jednak w domu nie ma nade mną tego "kata" z zajęć). Ostatnio czuję, że mam coraz mniej sił, zwłaszcza w nogach, w trakcie ćwiczeń bardzo często chce mi się pić, inni wytrzymują 20 minut bez postoju na napój. Proszę o poradę jak wzmocnić swój organizm w trakcie ćwiczeń i poza nimi, aby całkiem nie opaść z sił i nie daj Boże zniszczyć zdrowie. Kiedy mam ranną zmianę, chodzę spać o 21.00, wstaję o 4.00 rano. Po popołudniowej zmianie zasypiam po 24.00 i wstaję o 8 rano. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Grzywacz
Mgr Urszula Grzywacz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Anoreksja: jak mogę pomóc swojej dziewczynie?

Dzień dobry. Postanowiłem zgłosić się do Pani o pomoc i jakąś poradę. Co mogę zrobić i jak pomóc mojej dziewczynie, która cierpi na tak paskudną chorobę jak bulimia czy anoreksja. Ma 22 lata i waży 47 kg przy 165...

Dzień dobry. Postanowiłem zgłosić się do Pani o pomoc i jakąś poradę. Co mogę zrobić i jak pomóc mojej dziewczynie, która cierpi na tak paskudną chorobę jak bulimia czy anoreksja. Ma 22 lata i waży 47 kg przy 165 cm wzrostu. Przez dwa lata schudła około 16-19 kg. Od kilku miesięcy waga utrzymuje się na poziomie 47-48 kg, ale moja dziewczyna wciąż wymiotuje. Zdarzają się jej niekiedy napady głodu i potrafi strasznie dużo zjeść i namieszać mnóstwo posiłków w małym odstępie czasu, a po chwili wszystko zwrócić. Napady wymiotów wahają sie od 3-4 razy na dzień. Pije duże ilości kawy i ziółek, mimo iż próbuję je ograniczać. Jest mi ciężko ją kontrolować przez 24 h, ponieważ nie mieszkamy razem. Ja pracuję, ona studiuje i wynajmuje mieszkanie, wiec opieka rodziny też nie wchodzi w grę.

Ciągle rozmawiam z nią i uświadamiam, że jest super dziewczyną, że to, co robi jest zbyteczne, że podoba mi się taka, jaka jest, że zależy mi na niej i na jej zdrowiu. Chcę ją zabrać do jakiegoś lekarza na badania, ale ciągle się wykręca i unika tej sytuacji jak ognia. Jest nastawiona sceptycznie do tego, co słyszy. Powtarza, że jest do niczego, że sobie nie radzi, że juz nie ma sił na nic. Bardzo chciałbym jej pomóc wyjść z tego, ale sam nie wiem jak. Chiałbym Panią prosić o jakieś porady jak mam się zachowywać w tej sytuacji, co mogę dla niej zrobić? Bardzo mi na niej zależy i nie mogę tak stać z boku i na nią patrzeć jak się męczy. Bardzo liczę na Pani odpowiedź. Z góry dziekuję za odpowiedź i przepraszam za moje błędy w tekście. Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Mgr Bożena Waluś
Mgr Bożena Waluś
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka Psychologia

Mam 12 lat i ważę 50 kg

Witam, chciałabym się zapytać czy w moim wieku ta waga nie jest za duża. Nie mam odstającego brzucha. Ogółem wyglądam na dość szczupłą osobę. Tylko nie za dobrze czuję się ważąc aż tyle.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda?

Rocznikowo mam 15 lat, wzrost 168 ważę 49. Na tyle ile potrafię się mierzyć : obwód uda- 49, tali -68, biodra 82. Chciałabym poznać jakieś ćwiczenia aby uzyskać w krótkim czasie mięśnie brzucha, oraz wyszczuplić uda. Czy na mięśnie brzucha wystarczą brzuszki ? Z góry dziękuję ; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jaka dieta mi skutecznie pomoże? Pomocy!

Witam. Mam 15 lat i przy wzroście ok. 160 cm, ważę 56 kg. Nie jestem przesadnie gruba, ale mam problem z udami, choć i z brzuchem są problemy, ale mniejsze. Problemem też jest to, że mam wielki apetyt. Co chwilę... Witam. Mam 15 lat i przy wzroście ok. 160 cm, ważę 56 kg. Nie jestem przesadnie gruba, ale mam problem z udami, choć i z brzuchem są problemy, ale mniejsze. Problemem też jest to, że mam wielki apetyt. Co chwilę coś podjadam. Próbowałam próbować z dietami, ale mi nie wychodziło. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy mam dobrą wagę? Pomocy

Mam 165cm i ważę 56kg. Wydaje mi się, że to za dużo. Uważam, ze mam grube nogi. Chciałabym koniecznie schudnąć. Dużo się ruszam mam codziennie wf i chodzę na siatkówkę 2 razy w tygodniu. Czy są jakieś ćwiczenia na nogi lub dieta.?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

W jaki sposób odżywiać się aby przytyć?

Witam! Mam 13 lat jestem jeszcze młoda ale cierpię z powodu mojej bardzo niskiej wagi. Mam 168cm wzrostu i ważę 45 kg trenuję siatkówkę i jestem wysportowana. Nie jestem na nic chora, a niską wagę odziedziczyłam po tacie. Mój jadłospis... Witam! Mam 13 lat jestem jeszcze młoda ale cierpię z powodu mojej bardzo niskiej wagi. Mam 168cm wzrostu i ważę 45 kg trenuję siatkówkę i jestem wysportowana. Nie jestem na nic chora, a niską wagę odziedziczyłam po tacie. Mój jadłospis jest prosty mianowicie: 1. Śniadanie to np kluski lane na mleku lub 2 kanapki 2. Drugie śniadanie to pączek lub zapiekanka 3 Obiad to np kotlet z ziemniakami lub makaron z różnymi sosami 4 Kolacja to zazwyczaj kanapka. W między czasie pije soki owoców lub wodę często ćwiczę i się ruszam jem normalnie a jednak jestem bardzo chuda proszę o rade na temat diety jaką mogłabym stosować aby przytyć najlepiej do lata abym mogła pokazać się w krótkich spodenkach! Z góry dziękuję !!!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć?

Cześć mam na imię Kasia i mam 16 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 69 kg. Bardzo chciałabym schudnąć ogólnie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Codziennie wykonuję ok 100 brzuszków a od wczoraj zaczęłam ćwiczyć... Cześć mam na imię Kasia i mam 16 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 69 kg. Bardzo chciałabym schudnąć ogólnie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Codziennie wykonuję ok 100 brzuszków a od wczoraj zaczęłam ćwiczyć A6W. Nigdy nie stosowałam żadnej diety. W mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nigdy nie byłam u lekarza w sprawie mojej masy ciała. Moje posiłki nie są regularne. Na śniadanie zjadam jogurt i bułkę z ziarnem (jest to śniadanie w szkole) niekiedy biorę jeszcze jakiś owoc. Obiad to zazwyczaj jakaś zupa albo ziemniaki z mięsem. Na kolacje jem zazwyczaj tosty z serem albo płatki na mleku. Nie choruj na choroby przewlekle. Proszę o zestawy ćwiczeń pomagające stracić tkankę tłuszczowa i odpowiednia dietę. Pozdrawiam Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Bardzo chcę schudnąć - Pomocy

Mam 13 lat, 142 cm wzrostu i ważę 47 kg. Wszystko przez to że pół roku jeździłam na wózku bo miałam nogę w gipsie i nie mogłam chodzić. Jestem niska bo mam choruję na nisko rosłość! Teraz dużo ćwiczę bo... Mam 13 lat, 142 cm wzrostu i ważę 47 kg. Wszystko przez to że pół roku jeździłam na wózku bo miałam nogę w gipsie i nie mogłam chodzić. Jestem niska bo mam choruję na nisko rosłość! Teraz dużo ćwiczę bo bardzo chcę schudnąć! Chcę się odchudzać ale nie wiem jaką dietę stosować... Chciałabym żeby ekspert napisał mi przykładową dietę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy

Mam 16 lat, ważę 68 kg 175 cm wzrostu i jestem kobietą. Staram odżywiać się zdrowo oraz moja aktywność jest średnia (4razy w tyg ćwiczę na wf , w domu robię brzuszki, dużo chodzę). Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet. Chciałabym... Mam 16 lat, ważę 68 kg 175 cm wzrostu i jestem kobietą. Staram odżywiać się zdrowo oraz moja aktywność jest średnia (4razy w tyg ćwiczę na wf , w domu robię brzuszki, dużo chodzę). Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet. Chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg. Nie chcę stosować żadnych drastycznych diet ... Dodatkowo po każdym posiłku piję herbatę pu-erh, a po z tym rano i wieczorem pijam serwatkę. Tak więc co mi polecacie w walce z kilogramami ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć do 50 kilogramów?

A więc mam wzrost miedzy 155- 160, ważę 55 kg i mam 14 lat (rocznikowo). Bardzo bym chciała schudnąć. Na ogół nie wyglądam grubo, znaczy aż tak bardzo u mnie w rodzinie jest dziedziczne, że ma się ciężkie kości, ale... A więc mam wzrost miedzy 155- 160, ważę 55 kg i mam 14 lat (rocznikowo). Bardzo bym chciała schudnąć. Na ogół nie wyglądam grubo, znaczy aż tak bardzo u mnie w rodzinie jest dziedziczne, że ma się ciężkie kości, ale jednak bardzo zależy mi na w miarę płaskim brzuchu. A nie takim, że tak się wyrażę nieco 'odstającym'.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy jestem otyły?

Mam 13 lat 172 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem dodać że nie czuje się źle z tą wagą, np. na wf jestem jednym z najlepszych chłopaków. I jeszcze w ogóle to zawsze byłem taki duży np mój rozmiar stopy to 46! Chcę tylko wiedzieć czy jestem otyły.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jestem niska i mam nieproporcjonalne nogi: co zrobić, by schudnąć i urosnąć?

Witam! Mam 13 lat, 156 cm wzrostu i ok. 47 kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ mam wyjątkowo nieproporcjonalne duże nogi. Problem tkwi w tym, że jestem też strasznie niska i za nic nie mogę urosnąć. Czy zastosowanie jakiejkolwiek diety nie...

Witam! Mam 13 lat, 156 cm wzrostu i ok. 47 kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ mam wyjątkowo nieproporcjonalne duże nogi. Problem tkwi w tym, że jestem też strasznie niska i za nic nie mogę urosnąć. Czy zastosowanie jakiejkolwiek diety nie pogorszy stanu mojego wzrostu? Chciałabym jeszcze urosnąć (co kompletnie nie wychodzi...), ale chciałabym też schudnąć. Czy da się to jakoś pogodzić? Czy są jakieś specjalne diety i ćwiczenia dla osób w moim wieku? Co zrobić, by urosnąć? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co może być przyczyną bólu łydek?

Witam, od dwóch lat biorę tabletki antykoncepcyjne. Od jakiś dwóch tygodni mam ból obu łydek, oprócz tego nie mam żadnych innych objawów takich jak: przebarwienia czy duszności. wybrałam się  do mojego lekarza rodzinnego który zlecił mi branie magnezu + potas - bo na pewno mam niedobór. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Składniki mineralne

Jak schudnąć skutecznie i szybko? Jakie ćwiczenia?

Witam, jestem chłopakiem, mam 17 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym to zrzucić, a zależy mi też na czasie. Niedługo lato i wstyd pokazać się takim na plaży. Wiem, że na zrzucenie tego wszystkiego i uzyskanie... Witam, jestem chłopakiem, mam 17 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym to zrzucić, a zależy mi też na czasie. Niedługo lato i wstyd pokazać się takim na plaży. Wiem, że na zrzucenie tego wszystkiego i uzyskanie normalnej wagi potrzeba dużo czasu. Ale myślę, że pierwsze 10 kg w dół to już będzie krok w dobrą stronę. Jaką dietę państwo polecacie i jakie ćwiczenia są pomocne przy redukowaniu takiej masy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy