Witam! Mam dość nietypowe pytanie. Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 38 kg. Jestem dziewczyną. Bardzo niepokoi mnie moja waga. Ostatnio postanowiłam przybrać na wadze, lecz gdy zaczęłam odżywiać się regularnie i w stosunkowo większych ilościach niż kiedyś, zblokowałam się. Zamiast przybierać na wadze chudnę. Do tego moje samopoczucie jest coraz gorsze. Jestem obolała, mam niską temperaturę ciała. Chciałam zapytać, czy możliwe jest, że w mojej podświadomości budzi się strach przed przybraniem na wadze (od zawsze byłam bardzo szczupłą osobą) i wywołuję reakcje obronne. Blokada która tworzy się, to ból żołądka i często wymioty. Nie wiem, jak mam sobie z tym poradzić. Proszę o poradę. Z góry dziękuję.

Witam! Od czerwca zaczęłam dietę (zdrowe odżywianie, wcześniej nadmiernie jadłam słodycze) i wszystko szło pięknie, aż po wakacjach wszystko poszło za daleko z 61 kg zostało 41 kg, mam problem i zdaję sobie z tego sprawę. Boję się przytycia i tego, że przytyję za dużo, jednak chciałabym przytyć tak do 48 kg. Mój wzrost wynosi 167 cm i mam 17 lat. A i mam zanik miesiączki, pani ginekolog stwierdziła zanik hormonów. A przy ostatnich badaniach wyszło, że moja zawartość tłuszczu w organizmie wynosi 5%, moje mięśnie to ponad 33 kg mojej masy, a wody mam bardzo dużo. Piję 6 litrów dziennie około. Nie jadam słodyczy i staram się zdrowo odżywiać. Chciałabym zasięgnąć porady, co powinnam robić, co jeść teraz i później, aby utrzymać wagę?

Mam 15 lat, ważę ok. 50 kg przy wzroście ok. 140 cm. Będę szła do liceum i nie chciałabym, żeby brano mnie za małą grubaskę, więc proszę o pomoc. Już dużo razy próbowałam się odchudzać, ale mi nie wychodziło, ponieważ moja silna wola jest nie zbyt mocna. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam! Mam 15 lat i 171,5 cm wzrostu. Rano, gdy się ważę, moja waga wynosi 56,3 kg. Wieczorem, gdy się ważę, moja waga wynosi 56,6 kg. W czasie okresu moja waga to 58-58,8kg. Co zjadam? - (poniedziałek-piątek): śniadanie 7:00 mleko 0,5% 25ml płatki 25g- 3 łyżki cornflakes, 2 łyżki czekoladowych, 3 łyżki płatków z błonnikiem, drugie śniadanie 11:00 mandarynka albo jabłko, obiad 13:00 lub 14:00: zupy 300 ml: *rosół z makaronem *pomidorowa z ryżem *ziemniaczana *grzybowa z makaronem *barszcz z ziemniakami lub uszkami *żurek z ziemniakami, drugie danie: *kotlety sojowe w płatkach owsianych x2 smażone na 1 łyżce oliwy z oliwek lub winogron + jeden gotowany ziemniak + 30g buraków *kawałek 150g mięsa duszonego w warzywach+ jeden ziemniak + 30g buraków *makaron z serem białym(chudym) *fasolka 300ml *1 naleśnik z serem *2 ziemniaki z kwaśnym mlekiem + jajko sadzone, podwieczorek 16:00 (jem go tylko wtedy, gdy jem obiad o 13:00): mandarynka kolacja 18:00: *jedna kromka chleba czarnego domowego (obliczyłam że ma 60kcal)+ 30g serka białego 3%+ 1/2 pomidora.

Co piję? - po każdym posiłku szklankę wody, w ciągu dnia 3 herbaty. W soboty i niedziele śniadanie jem o 10:00 obiad o 14:00 kolację o 18:00 lub 19:00, a w soboty jem coś słodkiego typu batonik, lody. Ćwiczenia: mam opracowany plan ćwiczeń na 8 tygodni (teraz rozpoczynam 3 tydzień). Ćwiczę ok. 50min dziennie + 30 min. spaceru codziennie + 45 min. ćwiczeń na WF. Co powinnam zmienić w moim jadłospisie? Czy mogę pić więcej, bo słyszałam, że jeśli pije się za dużo to można mieć kłopoty ze zdrowiem? Czy mogę jeść więcej słodyczy? Ile mogę jeszcze schudnąć? Czy mam odpowiednio dużo ruchu fizycznego? Jakie słodycze ewentualnie mogę jeść? Czy ciasto marchewkowe ma mało kcal? Czego brakuje w mojej diecie? Czy to normalne przybrać na wadze w czasie okresu? Jak zwalczyć chęć na słodkie? Czy jem w odpowiednich godzinach? Proszę o profesjonalną odpowiedź i z góry serdecznie dziękuję :)

Mam niecałe 15 lat, wzrost: 168 cm, waga: 53 kg, więc jest w normie. Mam pięć razy w tygodniu szkołę tańca. Dwa dni są bardziej intensywne, a trzy trochę luźniejsze, ponieważ pomagam naszej instruktorce, która jest w ciąży i prowadzę zajęcia z grupami dziecięcymi. Oprócz tego trochę ćwiczę w domu, ale to nie przynosi zbyt widocznych efektów ;/. Sądzę, że to może być wina tego, w jaki sposób sie odżywiam. Nie jem fast foodów. Zwykłe domowe jedzenie, czasem coś na słodko. Ale nie bardzo wiem jak się opamiętać. Przez to mam problemy z ciałem.

Koleżanki mówią, że jestem szczupła, ale co innego mogą powiedzieć ;/. Najgorzej jest w wakacje, kiedy trzeba założyć kostium. Strasznie sie wstydzę. Ciągle staram się ukryć mój brzuch, który odstaje. Owszem robię brzuszki, ale działają one tylko na górne partie brzucha. Już nawet znać mi mięśnie, ale na dole zawsze mam tę fałdę. Uda są kompletną porażką. Na dole podobają mi sie moje nogi, ale od kolana w góre są okropne. No i pupa...;/ Nie jest aż tak źle, ale chciałabym, by była o wiele zgrabniejsza. Bardzo mi na tym zależy, bo niestety nie mam zbyt atrakcyjnej figury. O biuście nie ma co wspominać, brak wcięcia w talii i jeszcze te kwestie, które już poruszałam. Chciałabym wreszcie pewnym krokiem pójść nad wodę, bo jak na razie jest to dla mnie bardzo stresujące. Proszę o pomoc.

Witam. Jestem kobietą, mam 25 lat i przy wzroście 171 cm ważę 75 kg. Chcę schudnąć ok. 10-15 kg, nie zależy mi na szybkim schudnięciu, raczej na skutecznym, bez efektu jo-jo i problemów zdrowotnych. Zaczęłam stosować dietę białkową dr Dukana, jednak po przeczytaniu negatywnych opinii na jej temat (możliwym jej wpływie na stan zdrowia), zaniepokoiłam się, że może jest zbyt "drastyczna". Nie chciałabym przypłacić zdrowiem chęci odzyskania ładnej figury. Dodam, że jestem zdrowa i nie mam żadnych kłopotów z nerkami (tylko nieznacznie podwyższone próby wątrobowe, badanie wykonano około miesiąca temu). Jak bardzo dieta białkowa jest niebezpieczna? Zastanawiam się czy pozostać przy tej diecie czy odżywiając się w sposób, który polecają Państwo w swoich poradach jest na tyle skuteczny, żeby stracić tak dużo kg? A jeśli tak, to ile mniej więcej może to potrwać? Bardzo proszę o poradę. Pozdrawiam

Witam. Stosuję dietę od 2 tyg. W ponad tydzień schudłam 2 kg. Teraz od 3 dni widzę zastój na wadze. Dlaczego tak jest? i ile będzie to trwać ? Nie rezygnuje z diety, jem tak jak wcześniej - 1000 kcal. Nie podjadam i staram się jeść posiłki bogate w podstawowe wartości odżywcze. Regularnie. Wszystko ok, tylko dlaczego ten zastój? Dodam, że mam 163 cm wzrostu i obecnie 59 kg. Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc, przyda się bardzo. Pozdrawiam.

Zacznę od tego że mam teraz 15 lat, a wegetarianką jestem od roku i dwóch miesięcy. Ogólnie czuję się bardzo dobrze, jestem wesoła itd. Jeśli chodzi o żelazo i morfologię, to miesiąc temu robiłam badania i mam bardzo dobre. Mój lekarz aż zdziwił się, że mam powyżej normy. Pierwszej miesiączki dostałam w kwietniu, czyli już wtedy kiedy byłam wegetarianką. Od tego czasu dostałam okres tylko trzy razy i to nieregularnie. W kwietniu, czerwcu i sierpniu, a teraz przecież jest już styczeń! Nie wiem, czy jest się czym martwić, czy nie. Czytałam na wielu forach że to normalne, ale i tak trochę się martwię.

Chcę dodać, że moja dieta jest dobrze zbilansowana. Jestem laktoowowegetarianką, dlatego też jem dużo jogurtów, mleka, jem jajka, staram się jeść dużo takich produktów jak musli czy płatki zbożowe. Codziennie jem świeże owoce i warzywa, nie jem fast foodów i ograniczam spożywanie słodyczy. Tzn jem, ale nie tak znowu wiele. Dużo piję szczególnie soków i zielonej herbaty. Staram się też uzupełniać żelazo, bo podobno wegetarianie są podatni na jego niedobór, więc jem buraki do obiadu. Jem też soję w postaci pasztetu, pomidory, sery, staram się wszystkie sałatki skrapiać olejem lnianym, bo czytałam, że jest on bogaty w kwasy Omega.

Chciałam też zapytać, czy to prawda, że w białku pochodzącym z mięsa są jakieś inne aminokwasy niż np w mleku, i że nie da się niczym zastąpić? Powiedziała mi to koleżanka mojej mamy, która jest przeciwniczką wegetarianizmu, więc raczej trudno mi jej uwierzyć. Aha, moja waga. Ważę 57 kilogramów przy wzroście 170 cm. Chciałabym dodać, że dieta wegetariańska to dla mnie nie tylko dieta. Nie chcę dzięki niej schudnąć ani przytyć, ani inaczej modyfikować ciało.

Przeszłam na wegetarianizm wyłącznie ze względów etycznych, bowiem nie chcę bezradnie patrzeć jak biedne zwierzęta cierpią. Nie chcę ich jeść. Wegetarianizm stał się ważną częścią mojego życia i sam w sobie jest dla mnie radością, dlatego naprawdę bardzo nie chcę z niego zrezygnować. Zrobię wiele, żeby być zdrową wegetarianką, no bo przecież moje zdrowie też jest dla mnie ważne, dlatego bardzo proszę o odpowiedź i dziękuję za pomoc.

Witam. Mam 20 lat, prawie 180 cm wzrostu i 52-53 kg wagi, więc nie jestem szczupły, tylko wręcz niesamowicie chudy. W wieku gimnazjalnym rodzice często wysyłali mnie na badania typu morfologia krwi itp. Te wychodziły (za każdym razem!) wzorowo. Jem 2-3 posiłki dziennie, jem sporo słodyczy (batony, czekolady). Próbowałem wielu metod na przytycie, nawet tych, które moim zdaniem zahaczają o desperację, np. opychanie się na noc - przez pewien okres czasu. Proszę o pomoc.