Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20 kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem...

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20 kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem tylko, jaką dietę stosować i jak dużo mogę ćwiczyć i w jaki sposób, aby nie przeforsować się. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć w jak najkrótszym czasie?

Mam 16 lat, ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam wf po 1,5 godziny. Tryb życia średni - ogranicza się do lekcji wf i chodzenia co dzień do szkoły na nogach jakieś 1,5 km. Próby... Mam 16 lat, ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam wf po 1,5 godziny. Tryb życia średni - ogranicza się do lekcji wf i chodzenia co dzień do szkoły na nogach jakieś 1,5 km. Próby odchudzania były, ale tylko ćwiczenia ale jadłam normalnie jedzenie, słodycze ograniczałam. W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. U lekarza nie byłam, ale ogólnie jak chodziłam to nigdy nie zwrócili mi uwagi na ten temat. Mój dzień powszechny;\ 7.00 płatki z mlekiem 10.30 kanapka z serkiem almette. 12.40 kanapka z tym samym, po szkole jakiś owoc lub jakaś przekąska 14.30 - 15.30 różnie 16.00 obiad ziemniaki, sałatka, jakieś mięso lub jakieś inne dania, kolacja 18.00 znowu płatki z mlekiem lub grzanki suche. Później piję juz tylko herbatę lub jakiś sok, wodę. Słodycze jem z 3 razy w tygodniu zazwyczaj batonika lub z dwa paski czekolady, bardzo chciałabym schudnąć bo uważam, że jestem za gruba. Źle się czuję z moim ciałem, nie lubię patrzeć się w lustro, mam grube nogi i brzuch. Fuuuu. Czekam na odp.:)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak można przybrać na wadze?

Witam, mam 15 lat i jestem mężczyzną. Bardzo chciałbym przytyć. Obecnie mam 170 cm i ważę 50 kg. Zależy mi na tym, ponieważ wszyscy mi mówią, że jestem chudy. A ja mam geny po tacie. Chciałbym rozwinąć także masę mięśniową... Witam, mam 15 lat i jestem mężczyzną. Bardzo chciałbym przytyć. Obecnie mam 170 cm i ważę 50 kg. Zależy mi na tym, ponieważ wszyscy mi mówią, że jestem chudy. A ja mam geny po tacie. Chciałbym rozwinąć także masę mięśniową na całym ciele. Jednocześnie chciałbym, żeby to było zdrowe. Oprócz tego prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Staram się jeść jak najwięcej, ale to mi nic nie daje. Czy jest jakaś możliwość przytycia? Dzięki z góry. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Nadwaga, niedowaga, czy może wszystko ok u mnie?

Cześć, jestem dziewczyną, mam 12 lat, 177 cm wzrostu i ważę 62 kg (wiem, jestem wysoka). Mam nadwagę czy niedowagę, a może ważę w sam raz?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć? Mam 13 lat

Hej. Mam 13 lat i ważę 65 kg, ale mierzę 167,5cm... Pielęgniarka szkolna powiedziała, że mam nadwagę. Jestem Młodszym Ratownikiem, więc dużo pływam - trzy razy w tygodniu po 2 godz. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Joanna Moczulska-Rogowska
Joanna Moczulska-Rogowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 5-8 kg w ciągu 2 miesięcy?

Hej, mam 17 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Uważam, że nie jestem chuda, bo mam straszne boczki i za duże piersi. Kiedyś udało mi się schudnąć z 64 kg na 60 kg, jedząc chleb razowy, pijąc zieloną herbatę... Hej, mam 17 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Uważam, że nie jestem chuda, bo mam straszne boczki i za duże piersi. Kiedyś udało mi się schudnąć z 64 kg na 60 kg, jedząc chleb razowy, pijąc zieloną herbatę i ogólnie jeżdżę konno dwa razy w tygodniu. Strasznie mi przeszkadzają piersi w bieganiu i jeździe, na szczęście trochę mi zmalały jak schudłam, oczekuję, że będą mniej mi sprawiać problem, gdy schudnę. Teraz robię to samo, ale waga jest ta sama przez kilka miesięcy. Zaczęłam chodzić raz w tygodniu na siłownię, na basen i saunę, ale chyba to nie wystarczy do szybkich efektów. Dodam, że nie mogę jeść ostatniego posiłku o 16.00, bo dopiero wracam ze szkoły i wtedy jem obiad, więc jakiekolwiek ćwiczenia poza domem mogę sobie odpuścić, szczególnie w jesieni i zimie. Jestem leniwa, najdłużej ćwiczyłam codziennie w domu, ok. 2 tygodni, nie mam motywacji nie chce mi się, szczególnie jak nie widzę poprawy. Wiem, że to za krótki czas, ale nie potrafię się zmotywować. Są jakieś sprawdzone rady? Jakaś dietka lub jakieś ćwiczenia? Może się zmotywuję do działania (mam nadzieję);P
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić? Jak schudnąć?

Mam na imię Ania mam, 16 lat skończę w sierpniu 2011r. Ważę 75 kg. I mam 166 cm wzrostu. Byłam na bilansie w ośrodku zdrowia i powiedzieli mi, że mam nadwagę. Co mam z tym zrobić?? Jak schudnąć? Chciałabym... Mam na imię Ania mam, 16 lat skończę w sierpniu 2011r. Ważę 75 kg. I mam 166 cm wzrostu. Byłam na bilansie w ośrodku zdrowia i powiedzieli mi, że mam nadwagę. Co mam z tym zrobić?? Jak schudnąć? Chciałabym schudnąć ale nie wiem co mam zrobić. Chciałabym schudnąć na sylwestra ale nie wiem czy mi się to uda. Jak macie jakieś rady dla mnie to proszę napiszcie do mnie:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby wyglądać i czuć się lepiej?

Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy znajomych próbuję się tym nie przejmować, jednak gdy zostaję sama popadam w depresje. Zaczynam płakać i... Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy znajomych próbuję się tym nie przejmować, jednak gdy zostaję sama popadam w depresje. Zaczynam płakać i użalać się nad sobą, że jestem beznadziejna, nie potrafię się odchudzać, żeby wyglądać tak jak inni. Denerwuje mnie też to, że w klasie często jak jesteśmy w szatni i przebieramy się na w-f słyszę komentarze wiecie co dziewczyny u nas w klasie nie ma grubej dziewczyny, przecież żadna nie waży więcej niż 60 kg. i wtedy najbardziej chce mi się płakać. albo jak dziewczyna która ma 170 cm wzrostu i waży 55 mówi że jest za gruba i musi schudnąć.. Chcę zacząć się odchudzać dla siebie, żebym poczuła się lepiej. Chcę znaleźć kogoś kto bezinteresownie mi pomoże. Będzie mi udzielał porad, z kim będę mogła porozmawiać o moich codziennych zmaganiach.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga pasuje do wzrostu?

Witam, mam 159 cm wzrostu, a ważę 52,5 kg. Moje marzenie to zejść poniżej 50 kilogramów. Czy to zdrowe? Moje obecne wymiary to 80 cm w piersiach, 63 w tali, 88 w biodrach, 48 w udzie. Marzy mi się mieć... Witam, mam 159 cm wzrostu, a ważę 52,5 kg. Moje marzenie to zejść poniżej 50 kilogramów. Czy to zdrowe? Moje obecne wymiary to 80 cm w piersiach, 63 w tali, 88 w biodrach, 48 w udzie. Marzy mi się mieć tak małe piersi by nie musieć nosić stanika, talię chcę mieć poniżej 60 cm, biodra jakieś 80 - 84 cm, a udo około 43. Wiem, że to dość dziwne. Ale czy osiągalne, podczas zdrowego trybu życia?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam poważny problem?

Witam, mam 16 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg, moja mama od roku mówi mi, że jestem "puszysta", lub gruba. Sprawia mi to przykrość i zarazem denerwuje. Czy jest to problem? Chciałabym być szczupła?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do stycznia?

Mam 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Muszę schudnąć! Nie jem dużo słodyczy ani fast-foodów. Chciałabym mieć jakąś fajną i tanią dietę. Liczę na pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć do swojego wzrostu?

Cześć, mam 12 lat i ważę 54 kg, a mam 164 cm wzrostu. Wydaje mi się, że jestem za gruba, inne koleżanki są trochę chudsze. Nie wiem, gdzie to sprawdzić, czy ważę za dużo czy za mało. Powiedz mi, czy dobrze ważę czy nie? Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Moja waga jest prawidłowa? Czy może mam nadwagę?

Mam 15 lat, ważę 69/70 kg, a mam wzostu 178. Czy moja waga jest prawidłowa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jakie są skutki odstawienia środków przeczyszczających?

Witam serdecznie! Mam 19 lat i od zawsze miałam problemy z wypróżnianiem się. Przez ostatnie pół roku byłam uzależniona od silnych tabletek przeczyszczających. Wiem, że nie mogę ich dłużej zażywać, bo moje jelita przestaną zupełnie pracować, dlatego postanowiłam je odstawić.... Witam serdecznie! Mam 19 lat i od zawsze miałam problemy z wypróżnianiem się. Przez ostatnie pół roku byłam uzależniona od silnych tabletek przeczyszczających. Wiem, że nie mogę ich dłużej zażywać, bo moje jelita przestaną zupełnie pracować, dlatego postanowiłam je odstawić. Jak więc spowodować, by po odstawieniu tych tabletek jelita zaczęły znów same pracować? A czy po odstawieniu mogę przybrać na wadze? I czy możliwe jest, że po odstawieniu może minąć nawet miesiąc, zanim będę mogła się normalnie wypróżniać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Dlaczego ciągle jeszcze tyję?

Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jeszcze niecały rok temu ważyłam dziesięć kilo mniej. Zawsze mogłam jeść co chciałam i nie tyłam, utrzymywałam stałą wagę 52-54 kg. Zaczęłam przybierać na wadze po tym, jak z powodu... Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jeszcze niecały rok temu ważyłam dziesięć kilo mniej. Zawsze mogłam jeść co chciałam i nie tyłam, utrzymywałam stałą wagę 52-54 kg. Zaczęłam przybierać na wadze po tym, jak z powodu stresu, nie jedząc nic, schudłam prawie 5 kg w 3 dni. Potem wróciłam do normalnego jedzenia. Nie zauważyłam, że zaczęłam tyć. Dotarło to do mnie gdzieś w czerwcu, gdy zobaczyłam na wadze 59 kg. Zaczęłam uważać na to, co jem. Nie chciałam stosować żadnych diet, bo nie zależy mi na schudnięciu o połowę w tydzień. Byłam nastawiona na wolny, ale zdrowy powrót do dawnej wagi. Zaczęłam biegać (choć nieregularnie), jeść śniadania, wykluczyłam pieczywo (z wyjątkiem pełnoziarnistego), nie jadam ziemniaków, makaronów (raz na jakiś czas, tj. ze dwa, trzy razy w miesiącu jem pełnoziarnisty), słodyczy, drożdżówek. Zaczęłam zwracać uwagę na kalorie, licząc je wydaje mi się, że zjadam średnio 1500 kcal dziennie, piję średnio 4 kubki zachwalanej czerwonej herbaty dziennie. Jem dużo warzyw, ryby, bardzo często kurczaka i indyka. Wszystko robię na parze. Żadnego smażenia, żadnych panierek. Stąd moje pytanie - jakim cudem przykleiły się do mnie kolejne 4 kilogramy? Nie mówię, że jestem święta i nie łapią mnie czasem grzeszki, ale nie mogę uwierzyć w to, co się dzieje. Wyglądam jak słoń, wszyscy wokół się dziwią. Czuję się fatalnie. Większość osób odstawia same słodycze i już chudnie, a ja mam takie problemy! Nie wierzę. Powinnam już dawno wrócić do swojej dawnej wagi. Co się dzieje? Nie mam już sił...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak skutecznie i zdrowo schudnąć? Pomocy

Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości).... Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości). Póki trenowałam 3 razy w tygodniu po dwie godziny, byłam bardzo sprawna i b. dobrze wyglądałam, ale musiałam zrezygnować z treningów. Studiuję i często niemal cały dzień spędzam na uczelni (nie mamy przerw). Nie stosowałam raczej intensywnych diet, czasem jedynie próbowałam, ale np.: przy kopenhaskiej miałam okropne wyniki badań, kolejne 2 tyg. po niej mogłam jeść same warzywa i owoce. Ogólnie z uwagi na grupę krwi A mam dość niską przyswajalność mięsa i nabiału. Badania wykazały, że nie istnieje żadna określona przyczyna skoków wagi (bez zmiany trybu życia i żywienia potrafię b. dużo schudnąć albo przytyć). Badałam już kilka razy tarczycę i hormony, jeszcze kilka innych zaleconych rzeczy - i nic. Czasem miewam napady "smaku" na słodkości albo coś niezdrowego, np.: pizzę, ale ogólnie odżywiam się zdrowo (wyjątek stanowi białe pieczywo, ale nie jem go zbyt często): głównie jem brokuły, pomidory, cytrusy, jabłka, płatki owsiane, ryby, jogurty naturalne, piję zieloną herbatę (niemal w ogóle czarnej), niesłodzone herbatki owocowe i zioła, czasem piję wino lub (rzadko) mocniejszy alkohol, nie pijam piwa. Od kilku dni ćwiczę co rano i wieczór, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, a i tak nie chudnę znacząco - a właściwie, to stoję. Co mogłabym zrobić, żeby schudnąć kilka kilogramów bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpecznie schudnąć i jaką dietę stosować?

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę...

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę przykładową dietę. Nie wiem co robić proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje. Sonia
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Powikłania po wyjściu z anoreksji

Witam. Mam 30 lat, moja żona 31. Obecna waga żony, to 54 kg, wzrost 173 cm. Kiedy miała 18-19 lat zachorowała na anoreksję, z której jest wyleczona. 2-3 lata po wyjściu z choroby zaczęła mieć dolegliwości związane z układem pokarmowym...

Witam. Mam 30 lat, moja żona 31. Obecna waga żony, to 54 kg, wzrost 173 cm. Kiedy miała 18-19 lat zachorowała na anoreksję, z której jest wyleczona. 2-3 lata po wyjściu z choroby zaczęła mieć dolegliwości związane z układem pokarmowym (częste parcie na stolec, bóle brzucha, żołądka, wzdęcia), lekarze stwierdzili zespół jelita drażliwego i refluks żołądka. Ponadto ma dolegliwości związane z bólami kończyn (głównie wieczorami i w nocy). Ma powiększone węzły chłonne szyjne (2-2,5cm), bardzo częste infekcje górnych dróg oddechowych, ogólne osłabienie i senność, zdarzają się omdlenia przy silnym zdenerwowaniu. Ponadto do objawów można chyba również zaliczyć zbytnią nerwowość, zmianę nastrojów i traktowanie wszystkich jakby spiskowali przeciwko niej. W/w problemy trwają do dziś.

Zrobiliśmy badania krwi, kału, moczu, tarczycy, markerów nowotworowych, rezonansu magnetycznego głowy, badania chorób odzwierzęcych i jeszcze kilka innych badań - wszystkie wyniki idealne! Proszę o opinie, czy te objawy, które opisuję mogą dotyczyć przebytej anoreksji? Proszę również o pomoc oraz o wskazanie kierunku dalszych poszukiwań przyczyny powyższych objawów. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Co powinien jeść wegetarianin?

Mam 14 lat, ważę 45 kg, 170 cm wzrostu i jestem wegetarianinką. Co powinnam jeść aby dostarczyć organizmowi potrzebne mu witaminy? Chciałabym zobaczyć przykładowy jadłospis dla osoby takiej jak ja.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Wegetarianizm i weganizm

Jestem za gruba, czy wszystko jest w porządku?

Siema! Mam 13 lat wzrost 1.57 waga 46 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba... Jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu... nie mam go dużo tylko trochę ... i nie chcę mięśni! PS. Czy mam prawidłową... Siema! Mam 13 lat wzrost 1.57 waga 46 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba... Jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu... nie mam go dużo tylko trochę ... i nie chcę mięśni! PS. Czy mam prawidłową wagę ?? Jaki wzrost powinna mieć dziewczyna w wieku 13 lat???
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy