Typ mojej figury - typowa gruszka. Moje masywne uda i łydki doprowadzają mnie do obłędu. Innym problemem jest brzuch, raczej jego dolna część. Ćwiczę od kilku miesięcy 'niepełne' brzuszki i niestety nic nie pomaga. 'Oponka' jak była, tak i jest... Potrzebuję ćwiczeń, które pozwolą mi schudnąć w tych partiach ciała. Ważę 56 kg, wzrost 162, wiek - 17.

Witam, mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałabym schudnąć z ud i łydek sposobem ćwiczeń w domu, gdyż na bieganie i jeżdżenie na rowerze nie mam czasu. Nigdy wcześniej nie stosowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie nie ma osób z otyłością bądź nadwagą. Jakiś czas temu byłam u lekarza i wysłał mnie do sanatorium (ale to nic nie pomogło). Śniadaniem moim jest jakiś owoc zjedzony po drodze do szkoły, obiad jem jak przyjdę (15:30-16:00), a kolację zależy czy jestem głodna. Moje ćwiczenia dotychczasowe ograniczają się do 4 godzin WF-u w szkole, wyjścia z psem raz dziennie na 10-15 min i droga do szkoły i z powrotem. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc. Martyna

Jestem kobietą mam 19 lat, ważę 56 kg przy wzroście 157... mój stopień aktywności fizycznej zatrzymuje się na 1 h lekcyjnej wf tygodniowo i to jeszcze o ile on występuje... W moim domu nie da rady się odchudzać... rodzice strasznie pilnują by podstawowe posiłki były spożyte lecz te są zbyt obfite w tłuszcze i cukry. W mojej rodzinie raczej tata i mama mają nadwagę ale nie są otyli. Nie byłam u lekarza w sprawie chorobowej otyłości. Zazwyczaj w ciągu tygodnia na śniadanie jem jakaś zwykłą bułkę i jakąś słodką i owoc na obiad zazwyczaj zupy różnego rodzaju zazwyczaj gotowane na mięsie. na podwieczorek często zjadam jakieś chipsy kolacji raczej nie jem. W weekend zazwyczaj jest danie z ziemniakami, np kurczak z piekarnika ziemniaki i surówka na śniadanie jajecznica a na kolacje pizza albo inne fast foody, w weekend często występuje piwo, z dwie puszki, staram się zamienić to na jakieś wino bo słyszałam że jest mniej kaloryczne. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Zażywam tabletki antykoncepcyjne. Czy to ma jakieś powiązanie z moją wagą? Jakie są najlepsze ćwiczenia na stracenie kilku kilogramów?

Dobry wieczór, mam 16 lat, mierzę 170 cm, a ważę 69 kg. Płeć - mężczyzna. Chciałbym schudnąć w mięśniach u nóg. Tylko jest problem, bo nie wiem jak. Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Wcześniej nie podejmowałem żadnych prób odchudzania się. W rodzinie to tylko u taty jak dla mnie jest nadwaga, bo waży koło 105 kg (nie wiem czy to jest norma jak u innych). Nie chodziłem nigdzie do lekarzy o porady. Samopoczucie jest dobre, tylko mam problem z tymi nogami :/

Jadłospis mój: w tygodniu: 7:00 rano śniadanie, 10:20 do dwóch kanapek w szkole, 15:30 obiad (wielkość porcji to tak średnio, bo nie jest tego bardzo dużo i nie jest tego mało), 18:30 kanapki tak do 4 kromek chleba (zazwyczaj wędlina + ketchup). Czasami jem też przed spaniem (raz to są kanapki lub czasami specjalność mojej mamy "sugo" makaron + pomidory krojone w średnich ilościach, wszystko gotowane). w weekend: 9:00 śniadanie zazwyczaj (kanapki lub ze dwie-trzy parówki), 15:00 obiad (średni lub trochę większa ilość jedzenia), 18:00 kanapki (do 4 kromek chleba) i przed spaniem (kanapki lub dwie-trzy parówki). Nie choruję na nic. Czekam na odpowiedzi, podpowiedzi. Czy coś da się z tym zrobić, czy raczej nie.

Cierpiałam (lub nadal cierpię) na tę chorobę. Nie utrudnia mi ona codziennego funkcjonowania, nie myślę na co dzień nadmiernie o jedzeniu, kaloriach. Wagę mam w dolnych granicach normy, czuję się z nią dobrze i wolałabym nie przytyć za dużo. Leczę się hormonalnie w celu odzyskania miesiączki. Co Państwo sądzą o mojej sytuacji? Jakie są wyznaczniki tego, że się już z anoreksji wyszło? Bo na pewno pozostawia ona ślady w psychice? Jak odróżnić te ślady od wciąż trwającej choroby? Dziękuję za odpowiedź

Witam, jestem Kasia i mam 14 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim problemem są szerokie uda i pośladki. Chciałabym, aby wasz ekspert pomógł mi wybrać odpowiednie ćwiczenia do mojej figury. Dodam, że brzuch mam płaski, a piersi niezbyt duże. Chciałabym wyszczuplić moje nogi, gdyż śmieją się ze mnie, że mam grubą pupę i mam wrażenie, że kiedy idę przez szkolny korytarz, to każdy patrzy na mój tyłek. Z góry dziękuję.

Mam 16 lat ważę 90 kg i mam 155 cm wzrostu, próbowałam wiele diet ale nic nie działa nawet przez jakiś czas brałam tabletki odchudzające, ale one mi nie pomogły, już sama nie wiem co mam robić ograniczam się w jedzeniu, czasami jem rano (ale nie zawsze), a potem jem po szkole około 16 i coś w międzyczasie, staram się pić dużo wody ale na razie dam radę wypić tylko jeden litr wody, co mam robić proszę o pomoc?