Mam 28 lat. Przy wzroście 164 cm ważę 75 kg. Próbowałam różnych diet, jadłam dużo pomidorów, mięso drobiowe itp. Dużo też jeździłam na rowerze, ale szybko powróciłam do dawnych nawyków. Bardzo lubię słodycze, białe pieczywo i słodkie napoje. Mój brat jest otyły. Ja choruję na padaczkę i biorę leki od 2004 r. i wtedy zaczełam tyć. Wcześniej ważyłam 55 kg. Proszę bardzo o poradę.

Witam, mam odwrotny problem do większości osób na forum. Mianowicie, chciałbym przytyć, ponieważ jak na swój wiek jestem trochę za chudy. Mam 21 lat i ważę 51 kg, a wcale nie jem tak mało. Palę papierosy, ok. 5 dziennie. Czy to możliwe, żeby właśnie papierosy były przyczyną tego, że nie mogę przytyć? Czy mógłby mi pan/pani poradzić, co powinienem zrobić, żeby przytyć?

Mam 19 lat, mój wzrost to 160 cm a waga ok. 50 kg. Zaczęłam stosować dietę, tzn. jem mniej - zdecydowanie mniej, raczej unikam napojów gazowanych, słodyczy, białego pieczywa, chociaż zdarza mi się podjeść niekiedy. Kilka dni nawet robiłam brzuszki, ale u mnie z motywacją jest kiepsko i zaprzestałam. Zresztą wyczytałam, że aby pozbyć się oponki, nie wystarczą same brzuszki, bo one zazwyczaj kształtują mięśnie, a nie pozwalają zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego mam prośbę o pomoc w ustaleniu mi odpowiedniej diety. Co, ile i kiedy powinnam jeść a czego nie? Jeszcze proszę o jakieś specjalne ćwiczenia na brzuch, które pozwolą mi szybko zrzucić tkankę tłuszczową.

Nurtuje mnie pytanie, jak mogę schudnąć bez ćwiczeń. Mam 31 lat, wzrostu 155 cm, jeżdżę codziennie rowerem 14 km, a pomimo to nie mogę schudnąć. Mam okropny brzuch, wystający, wyglądam jak bym była w ciąży, bardzo się tego wstydzę. Proszę o pomoc. Jak można schudnąć bez ćwiczeń, jaką dietę stosować, co należy jeść, żebym pozbyła się tego brzucha?

80 kg, 20 lat, kobieta. Śniadanie: 2 kanapki z serem żółtym i masłem, do tego kawa z mlekiem - czasami słodzona; obiad: typowo polski - ziemniaki, mięso, surówka (nie jadam zup); kolacja: sałatka z pomidorów albo coś mięsnego. Między posiłkami zdarzają się przekąski, często są to słodycze. Mam problem z opanowaniem apetytu oraz problemy skórne, z którymi sobie nie radzę.

Witam! Mam 14 lat, jak na ten wiek jestem dobrze rozwinięty i rozbudowany, mam 183 cm wzrostu przy wadze ok. 100 kg. Jestem mężczyzną. W dni powszednie pół dnia spędzam w szkole, gdzie mam 4 wf-y tygodniowo. Drugie pół dnia spędzam w 50 proc. w domu oraz w 50 proc. na dworze, wychodzę ze znajomymi. Stopień aktywności fizycznej oceniam na wyższy niż przeciętny. Aktualnie wykonuję program 100 pompek. Zależy mi głównie na zrzuceniu niektórych okrągłości lub przepaleniu tłuszczu na mięśnie poprzez ćwiczenia. Wcześniej podejmowałem się cyklu A6W lecz nie wytrzymałem.

Każdą dietę jaką ustaliłem, nie udało mi się zrealizować, główny problem to posiłki szykowane przez rodzica, a nie przeze mnie. Mój ojciec od kiedy pamiętam ma nadwagę. Lekarz nie wykazał żadnych przyczyn powodujących otyłość. Przykładowy jadłospis w dzień powszedni wygląda następująco: na śniadanie jem zazwyczaj 3-4 kanapki czasami jajecznicę. Na popitkę herbatę (2-3 łyżeczki cukru). Na drugie śniadanie kanapkę w szkole. Po szkole przychodzę do domu, jem obiad, moim zdaniem za duży, wielokrotnie próbowałem uświadamiać, żeby szykowano mi pół porcji, lecz bez dużych rezultatów, wszystko po pewnym czasie wraca do normy. Na obiad zazwyczaj ziemniaki, jakieś mięso, kluski, czasami ryż lub kasza z mięsem. Niekiedy zupy.

Około godziny 20:00 jem kolację, 1-2 kanapki z pomidorem i szynką. Swojego czasu potrzebowałem brać sterydy, które wzmagały apetyt, teraz nie zażywam ich. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam

Witam. Jestem kobietą, mam 16 lat i ważę 56,5 kg przy wzroście ok. 160. Nie stosowałam jeszcze żadnych diet poza głodówkami. W mojej rodzinie nie występuje otyłość oraz nie choruję na choroby przewlekłe. Moim problemem jest waga - mianowicie chciałabym osiągnąć 48 kg. Mieszkam w małej miejscowości i nie posiadamy tutaj niczego, co mogłoby mi pomóc osiągnąć tę wagę. Moim problemem są również uda. Chciałabym, aby nie były aż tak grube. Liczę na jakąś dietę oraz ćwiczenia, które nie wymagają sprzętów. Z góry dziękuję.

Witam, jestem 18-letnią kobietą, mam 170 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem bardzo leniwą osobą, cały dzień mogłabym spędzić na jedzeniu (zwłaszcza słodyczy) i obijaniu się. Często czuje się ospała i bez chęci do czegokolwiek jakby ktoś "wyssał ze mnie energię". Nawet jeżeli rozpocznę jakąś dietę odchudzającą, szybko się wycofuję. Bardzo chciałabym schudnąć na studniówkę i czuć się lepiej;(( Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Mam 13 lat. Chodzę do pierwszej gimnazjum i przy wzroście 166 cm ważę 73 kg. Ostatnimi czasy nie jadam dużo, a od roku moja waga się nie zmienia. Widać po mnie, że schudłam i jestem lżejsza. Mama mówi, że sama schudnę, bo mam dużo zajęć w szkole. Wychodzę z domu o 6.20 rano, lekcje mam do np. 15.20, 14.30 a w między czasie jem jedną lub dwie bułki. Nie jem śniadania. Potem jakiś mały obiad i raz zjem kolację a raz nie. Mój wygląd się poprawia, ale z wagą jest cały czas tak samo. Wiem, że powinnam ważyć 58 kg, ale już nie wiem co robić.

Odchudzam się od lutego tego roku. Udało mi się na diecie, polegającej na przyjmowaniu ok. 1500 cal i ok. 30-minutowej aktywności fizycznej (niezbyt regularnej) schudnąć 23 kg. Mam w planie schudnąć jeszcze 3 kg. Obecnie mierzę 171 cm i ważę 63 kg (mam 21 lat). Jednak od ok. półtorej miesiąca spadek masy się zatrzymał. Przechodziłam już przez takie zastoje w trakcie diety, jednak nigdy tak długotrwałe. Niektórzy radzą mi, bym przyjmowała maks. 1000 kcal. Jednak ja się boję pułapki ciągłego zmniejszania kaloryczności posiłków- strach przed anemią, wypadającymi włosami, łamliwymi paznokciami. Co robić? Nie mogę niestety ćwiczyć więcej i bardziej intensywnie ze względu na kręgosłup.

Mam 31 lat i okropną masę ciała. Na brzuchu w tamtym roku się odchudzałam, to mieściłam się w ciuchy 38, a teraz nie mogę nawet założyć rozmiaru 42. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym ćwiczyć, ale nie mogę, bo lekarz mi tego zabronił - w nogach robią mi się zatory. Bardzo proszę o inną metodę schudnięcia.

Witam, mam 28 lat i 170 cm wzrostu, ważę 71 kg. Najwiekszy problem mam z wielkim brzuchem (obwód 100 cm na wysokosci pępka). Jest to bardzo krępujące dla mnie. Nogi raczej szczupłe, ale za to ręce oplecione tłuszczykiem. Rodzilam dwa razy, ostatni raz 2 lata temu. Nie biorę żadnych leków, nie karmię piersią i ogólnie mam dobre wyniki badań. Teraz moje pytanie - chciałabym schudnąć do wagi sprzed 2 ciąż (58-60 kg). Wiem ze w takiej wadze wyglądam i czułam się dobrze a moje BMI jest wtedy prawidłowe. Od czasu do czasu staram się podejmować próby odchudzania, ale z marnym skutkiem (zazwyczaj po 3 dniach mam dosyć diety) i tak kółko się zamyka.

Chciałabym mieć pewność, że jak zastosuję takie a nie inne zasady to mam gwarancję, że schudnę tygodniowo około 1 kg. Wiem, że najzdrowiej jest chudnąć 0,5, ale dla mnie to zbyt mała motywacja... Zabija mnie żółty ser, pieczywo i fast foody (za słodyczami nie przepadam). Ćwiczyć mogę jedynie w domu (małe dzieci), mam rowerek stacjonarny i twistera. Jeśli to bardzo niezbędne mogę zacząć robić brzuszki lub 6 weidera (choć nie wiem na ile wystarczy mi kondycji). Jazdę na rowerku bardzo lubię, mogę jeździć maksymalnie 2 razy dziennie 40 min. lub jeden raz dziennie 80 - nie ma to dla mnie znaczenia.

Proszę o jakieś konkretne rady, bo ostatnio zauważyłam, że popadam w depresję, co odbija się niewłaściwie na mojej rodzinie. Może przy okazji udałoby się rzucić palenie? Pozdrawiam

Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Chodzę na zajęcia taneczne 3 razy w tygodniu i prawie zawsze ćwiczę na wf-ie. Próbowałam już się odchudzać i schudłam 6 kg. Ale trwało to długo i nie widać dużego skutku. Bardzo lubię uprawiać sport, jeździć na rowerze, biegać. Chciałabym do sylwestra ważyć przynajmniej 55 kg, ale do wakacji, żeby moja waga wynosiła już 50 kg. Marzę o płaskim brzuchu i zgrabnych nogach. Proszę o pomoc i informację, co powinnam robić.