Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy odchudzanie bez efektu jo-jo jest możliwe?

Dzień dobry, ważę ok. 63 kg przy wzroście 153 cm. Mam 13 lat. Mało się ruszam i jestem otyła ekstremalnie. Chciałabym schudnąć jakieś 6-8 kg. U mnie w rodzinie występuje nadwaga. W tamte wakacje też próbowałam schudnąć i chociaż dużo... Dzień dobry, ważę ok. 63 kg przy wzroście 153 cm. Mam 13 lat. Mało się ruszam i jestem otyła ekstremalnie. Chciałabym schudnąć jakieś 6-8 kg. U mnie w rodzinie występuje nadwaga. W tamte wakacje też próbowałam schudnąć i chociaż dużo się ruszałam i mało jadłam to i tak przypakowałam. Proszę o zestaw jakichś ćwiczeń, dietę czy coś, żebym schudła!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Jak zrzucić 30 kg nadwagi?

Jestem kobietą, mam 36 lat, mierzę 169 cm i mam ponad 30 kg nadwagi. Waga wzrosła mi tak bardzo w ciągu 2 lat. Moją zgubą jest to, że lubię gotować. Ponadto zażywam mało ruchu. Ostatnio nawet nie pracowałam, co potęgowało... Jestem kobietą, mam 36 lat, mierzę 169 cm i mam ponad 30 kg nadwagi. Waga wzrosła mi tak bardzo w ciągu 2 lat. Moją zgubą jest to, że lubię gotować. Ponadto zażywam mało ruchu. Ostatnio nawet nie pracowałam, co potęgowało moją nadwagę. Po drugim dziecku najpierw chudłam, ale po zaprzestaniu karmienia piersią zaczęłam przybierać na wadze. Tyle, ile ważę dziś, nie ważyłam nigdy wcześniej, nawet w ostatniej fazie ciąży. Mam dziś problemy zdrowotne, w kolanach słyszę trzeszczenie, mam wielki brzuch i problem z ubraniami. Ostatnio zaczęłam biegać, ale dostaję zadyszki, a nogi są jak kłody. Lepiej wychodzi mi jazda rowerem. To ostatnio często praktykuję. Muszę schudnąć, bo oprócz złego samopoczucia widzę jak mój organizm cierpi. Mam problem z włosami, jestem nerwowa, mam skąpe miesiączki. Ponadto zażywam od kilku lat leki hormonalne na tarczycę (z powodu jej częściowego usunięcia) i tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że nie powinnam jeść słodyczy, ale to jest moja słabość. Lubię upiec w domu ciasta. Czasem łapię się na tym, że jak nie ma czegoś słodkiego w domu, to jem chociaż słodzone kakao lub miód. Jednak ostatnio, w czasie ciepłych dni, nie mam takich potrzeb i słodycze jem sporadycznie. Proszę o poradę. Czekam niecierpliwie na odpowiedź. aew
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

Mam 14 lat i 159 cm wzrostu, ważę 57 kg. Wiem, że mam nadwagę i chcę schudnąć. Słyszałam, że dobra jest dieta liczenia kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. Proszę o odpowiedź. Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak mam schudnąć? Ograniczanie jedzenia nie działa.

Mam 10 lat i ważę 50 kg. Co mam zrobić? Próbowałam mało jeść, ale to nie działa. Pomożcie mi proszę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić?

Mam 13 lat i ważę 55 kg. Mój wzrost to 162 cm. Jak schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy na diecie odchudzającej można pić colę zero?

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym, czy na diecie 1200 kcal można pić colę zero? Jak wiadomo nie zawiera ona kalorii. Czy raz na jakiś czas można sobie na nią pozwolić, a jeśli nie to z jakich powodów? Czy... Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym, czy na diecie 1200 kcal można pić colę zero? Jak wiadomo nie zawiera ona kalorii. Czy raz na jakiś czas można sobie na nią pozwolić, a jeśli nie to z jakich powodów? Czy na diecie można żuć gumy nie tylko miętowe, ale także owocowe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak pozbyć się wystającego brzuszka?

Mam 18 lat, ważę 49 kg przy wzroście 170 cm. Od 3-4 lat moja waga waha się w granicach 44-50 kg, ale mam wystający brzuszek. Strasznie mnie to krępuje, unikam obcisłych ubrań i wychodzenia na basen. Ćwiczyć za bardzo nie... Mam 18 lat, ważę 49 kg przy wzroście 170 cm. Od 3-4 lat moja waga waha się w granicach 44-50 kg, ale mam wystający brzuszek. Strasznie mnie to krępuje, unikam obcisłych ubrań i wychodzenia na basen. Ćwiczyć za bardzo nie mogę, ponieważ choruję na trzustkę (przeszłam 2 zapalenia trzustki). Mam zwolnienie lekarskie z w-fu. Staram się go wyeliminować dietą, unikam słodyczy i tłustych rzeczy, za to jem dużo warzyw, owoców i jogurtów (niskokalorycznych). Zastąpiłam wołowinę/wieprzowinę drobiem, a pszenny chleb - razowym. Niestety to nie pomaga. Co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Odchudzanie - co dalej?

Witam ;) Mam 16 lat, odchudzam się od 6 miesięcy. Przedtem ważyłam 77 kg przy wzroście 173 cm, teraz ważę 65 kg ;D Widzę efekty i od razu mówię, że to nie była drakońska dieta, tylko jadłam zupy, które sama...

Witam ;) Mam 16 lat, odchudzam się od 6 miesięcy. Przedtem ważyłam 77 kg przy wzroście 173 cm, teraz ważę 65 kg ;D Widzę efekty i od razu mówię, że to nie była drakońska dieta, tylko jadłam zupy, które sama gotowałam, mięso gotowane i takie tam. Moje pytanie dotyczy tego, że wydaje mi się, że popadam w paranoję. Chciałam juz zacząć powoli jeść normalnie. Oczywiście normalnie, to nie znaczy, że będę się obżerać chipsami! Chipsów to ja już chyba nigdy nie tknę. Ale ja po prostu nie moge zacząć jeść normalnie i jem tak samo cały czas, a nawet mniej i chudnę dalej.

Mam jakąś obsesję, boję się, że jak zjem jednego małego kotleta, to zaraz przytyję. Mam jakąś blokadę - jak zjem kolację, to zaraz idę na dwór, żeby to spalić. Boję się, że jak będzie tak dalej, to będę jakąś anorektyczką, ale mi siedzi w głowie ciągle to, jak wyśmiewali się ze mnie, jak byłam gruba. Teraz każdy tylko mówi jaka jestem chuda, ładna i w ogóle. Bardzo chcę zostać chuda, ale mi się ciągle wydaje, że jestem za gruba. Moja waga jest w normie, ale ja dalej się codziennie ważę i przeglądam w lustrze, nie podobam się sobie nawet teraz. Wszyscy mi mówią, że jak jestem taka wysoka, to powinnam taka zostać. Ale ja już sama nie wiem. Najgorsze jest w tym wszystkim to, że po tym odchudzaniu została mi skóra na nogach i tylko na nogach. Ona nie jest obwisła, ale ja mogę ją normalnie złapać, co jest obrzydliwe.

Teraz są wakacje - chciałam jeździć na rowerze, żeby ta skóra zrobiła się jędrna, ale mam złamaną nogę i dopiero 30 lipca mi ściągają gips. Wtedy będę biegać, lecz boję się, że znowu schudnę przez to bieganie :( Co mam robić? Proszę o szybką odpowiedź ;)

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Czy dzięki wysokiej temperaturze można schudnąć?

Witam, jestem Sylwia, mam 13 lat, 170 cm wzrostu i ważyłam do tej pory 71 kg. Mieszkam nad morzem i od jakiegoś czasu temperatura powietrza (w dzień) cały czas jest bardzo wysoka (ponad 30 stopni), w nocy również jest bardzo... Witam, jestem Sylwia, mam 13 lat, 170 cm wzrostu i ważyłam do tej pory 71 kg. Mieszkam nad morzem i od jakiegoś czasu temperatura powietrza (w dzień) cały czas jest bardzo wysoka (ponad 30 stopni), w nocy również jest bardzo ciepło. Cały czas się pocę, kiedy założę nogę na nogę, to po chwili są mokre. Co parę minut wycieram pot z czoła. Upał trwa od około dwóch tygodni. Wczoraj stanęłam na wadze i okazało się, że ważę 69 kg. Oznacza to, że schudłam 2 kg. Ciekawi mnie, czy to ze względu na temperaturę i pocenie. Czy może to nie ma znaczenia? Po prostu chciałabym się dowiedzieć, czy utratę paru zbędnych kilogramów zawdzięczam temperaturze. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Osłabienie i częste bóle i zawroty głowy

Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 50 kg, a mój wskaźnik BMI wynosi 16,3. Oprócz tego mam częste bóle i zawroty głowy, jest mi ciągle słabo, mam nerwobóle, mam bardzo suchą skórę i ciężko się dogaduję ostatnio ze znajomymi. Proszę mi powiedzieć, czy mam anoreksję?
odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Nie chudnę, mimo diety i ćwiczeń. Co robić? Jaka może być przyczyna?

Witam! Ważę 76 kg przy wzroście 172 cm. Jeszcze 2 lata temu ważyłam ponad 20 kg mniej. Zawsze byłam szczupła, a nawet bardzo szczupła. Mogłam jeść wszystko w maksymalnych ilościach nie wystrzegając się słodyczy, fast-foodów, czy przekąsek o dowolnej porze... Witam! Ważę 76 kg przy wzroście 172 cm. Jeszcze 2 lata temu ważyłam ponad 20 kg mniej. Zawsze byłam szczupła, a nawet bardzo szczupła. Mogłam jeść wszystko w maksymalnych ilościach nie wystrzegając się słodyczy, fast-foodów, czy przekąsek o dowolnej porze dnia i nocy. Większym problemem było dla mnie przybranie na wadze niż jej utrata. Moje problemy zaczęły się odkąd zaczęłam przyjmować hormony w związku z bardzo bolesnymi miesiączkami. Po zakończeniu leczenia, tj. po 8 miesiącach liczyłam, że waga spadnie, skoro już nie brałam leków. Przytyłam przez ten czas ok.10 kg. Ogólnie dużo się ruszałam. Zaczęłam ograniczać jedzenie. Ćwiczyć. Na nic... Waga zamiast spadać - rosła. Stosowałam różne suplementy, też na nic. Teraz jem bardzo mało. Piję dużo wody - ok. 2l dziennie, do tego ok. 5-6 szklanek zielonej herbaty dziennie. Opiszę teraz mój przykładowy jadłospis. Dziś na śniadanie zjadłam 1/4 małej kostki twarogu (tj. ok. 50g), na obiad warzywa (same warzywa), na kolację - 3 małe jabłka. Wczoraj na śniadanie zjadłam kefir naturalny - 150ml, na obiad rybę i surówki, na kolację sucharki (2szt.). Moja waga ani drgnie, a jak stracę max. 1-1,5 kg to waga wraca znowu. Jestem bezsilna. W ubiełym tygodniu poszłam na badania krwi i moczu, wszystko mam w normie( przyjmuję witaminy, bo wiem, że moje posiłki nie są pełnowartościowe). Wcześniej (ok. pół roku temu) poszłam do ginekologa się zbadać. Miałam powiększone jajniki. Myślałam, że może po leczeniu zmniejszy się i brzuch, bo wszystko będzie już w normie. Teraz z jajnikami jest ok,a brzuch mam ogromny. Jestem bezsilna, ćwiczę i nic (bieganie, brzuszki, 6 Weidera, pilates). Nie wiem co byłoby, jakbym jadła tak, jak inni. W zasadzie moim problemem największym jest brzuch. Wygłada jak u kobiety w zaawansowanej ciąży, a reszta ciała jest okej. Ręcę mam szczupłe, nogi grubsze niż kiedyś, ale chyba przez to nawet zgrabniejsze, ale ten brzuch... Czuję się jak mały wieloryb. Nawet nie chce mi się wychodzić z domu, mam kompleksy. Na liposunkcję czy inne zabiegi mnie nie stać, tylko czy one w ogóle by coś dały w mojej sytuacji? Pozdrawiam i proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy ważę prawidłowo w wieku 11 lat?

Mam 11 lat, mój wzrost wynosi 159 cm, ważę 43 kg. Jestem dziewczyną lubiącą sport, a najbardziej piłkę nożną, ale teraz rzadko gram i ćwiczę. Wszyscy mówią, że jestem śliczna i szczupła, ale ja tak nie uważam, dlatego chcę się zapoznać z waszymi opiniami na mój temat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 156 cm?

Mam 14 lat, 156 cm wzrostu i ważę 55 kg. Czy to dużo? Mnie się wydaje, że tak! Chciałabym schudnąć, ale jak? xd
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Czy moja waga jest odpowiednia do mojego wzrostu i wieku?

Mam 13 lat, 152 cm wzrostu i ważę 54 kg. Uważam, że jestem za gruba, bo moje ikoleżanki, z mojego wieku, są chudsze. Co powinnam robić, żeby schudnąć i czy moja waga jest odpowiednia do mojego wzrostu i wieku ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Codziennie robię brzuszki. Czy przytyję, gdy przestanę?

Codziennie robię 300 brzuszków i rowerków, ale jadę na działkę na tydzień i moje pytanie brzmi -  czy gdybym przestała robić rowerek i brzuszki przez tydzień to przytyłabym?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Czy mój sposób odżywiania i tryb życia są prawidłowe? Czy zagwarantują mi one utrzymanie prawidłowej wagi?

Witam, chciałabym poradzić się Państwa, co do mojego sposobu odżywiania. Mam 25 lat, ważę 55 kg przy wzroście 170 cm. Dziś zjadłam: 7.00 - sok świeżo przygotowany z marchwi i 1 małego buraka ok. 300-400 ml + jabłko; 8.00 -... Witam, chciałabym poradzić się Państwa, co do mojego sposobu odżywiania. Mam 25 lat, ważę 55 kg przy wzroście 170 cm. Dziś zjadłam: 7.00 - sok świeżo przygotowany z marchwi i 1 małego buraka ok. 300-400 ml + jabłko; 8.00 - torebka ryżu brązowego (100 gram) posypana łyżką cynamonu; 11.00 - sałatka grecka własnoręcznie przygotowywana (sałata, pomidor, papryka, 1/2 opakowania sera feta firmy mlekovita; 14.00 - jajka gotowane 2 szt. + twarożek ze szczypiorkiem (200 gram) + pomidor; 17.00 - kasza gryczana gotowana 100 gram + 3 marchewki (zamiennie jem też: ryba + warzywa, bądź pierś z kurczaka + warzywa). Później o 18.00 idę na fitness i ćwiczę 2 godziny, aż do 20.00 . Po zakończeniu ćwiczeń czasami już nic nie jem, a czasami o 20.00 jem jabłko + 2 łyżki słonecznika. Chodzę spać ok. 23.30. Dodam, że mam pracę biurową, od 8-16. Dodatkowo wypijam co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej + zielona herbata + czerwona herbata + kawa (wyłącznie zbożowa Inka). Czasami (szczególnie teraz latem), zamiast na siłownię, biegam ok. 3-4 km. Czasami oczywiście jem słodycze, a raczej staram się, żeby to były orzechy, morele, rodzynki, suszone śliwki lub batony białkowe. Do tego od 2-3 lat nie łączę białek z węglowodanami, nie jem ziemniaków i innych produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Czy taki sposób odżywiania pozwoli mi utrzymać wagę? Czy zjadam ok. 1500 -1800 kalorii? Jak korzystam z kalkulatorów kalorii, wielkości wychodzą różne, wiec już sama nie wiem. W ogóle myślałam, że dość mało jem, ale jak to teraz wypisałam to wyszło jakoś dużo. Dodam, że na nic nie choruję, nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam, M.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mogę się odchudzać?

Mam na imię Klaudia, mam 13 lat, ważę 53 lub 54 kg i mam 165 cm wzrostu. Moim zdaniem nie wyglądam dobrze. Czy powinnam zacząć się odchudzać?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 164 cm?

Hej. Mam 14 lat, ważę niecałe 161 kg i mam około 164/165 cm wzrostu. Wciąż nurtuje mnie jedno pytanie: czy mam nadwagę? Co prawda przyjaciele mówią, że nie jestem gruba, ale wiem, że mówią to po to, żeby nie... Hej. Mam 14 lat, ważę niecałe 161 kg i mam około 164/165 cm wzrostu. Wciąż nurtuje mnie jedno pytanie: czy mam nadwagę? Co prawda przyjaciele mówią, że nie jestem gruba, ale wiem, że mówią to po to, żeby nie było mi smutno. Wiem, że mam za dużo tłuszczu w udach, łydkach, a mój brzuch jest za gruby. Bardzo was proszę, pomóżcie mi. Dajcie mi jakąś radę jak szybko schudnąć. Proszę też o odpowiedź na to ważne pytanie - czy mam nadwagę? Pozdrawiam ; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Prawidłowa waga przy 167 cm wzrostu u 16-latki

Mam 16 lat, ok.167 cm wzrostu i ważę 68 kg. Bardzo chciałabym schudnąć. Próbowałam już odstawić słodycze, ale ciężko mi to wychodzi. Wiem, że nie powinnam jeść smażonych rzeczy i jeść ciemny chleb, ale nie będę przecież mówiła mamie, żeby... Mam 16 lat, ok.167 cm wzrostu i ważę 68 kg. Bardzo chciałabym schudnąć. Próbowałam już odstawić słodycze, ale ciężko mi to wychodzi. Wiem, że nie powinnam jeść smażonych rzeczy i jeść ciemny chleb, ale nie będę przecież mówiła mamie, żeby robiła inny obiad dla jednej osoby. Co mam zrobić, żeby schudnąć? Ile powinnam ważyć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Dlaczego boję się przytyć?

Witam! Mam na imię Renata. Mam 30 lat i uważam, że mam udane życie osobiste, a jednak jest coś, co mnie bardzo dręczy: otóż panicznie boję się, że utyję. Wszystko to zaczęło się gdy byłam w ciąży. Około 6...

Witam! Mam na imię Renata. Mam 30 lat i uważam, że mam udane życie osobiste, a jednak jest coś, co mnie bardzo dręczy: otóż panicznie boję się, że utyję.

Wszystko to zaczęło się gdy byłam w ciąży. Około 6 m-ca ciąży okazało się, że mam tzw. zatrucie ciążowe. Byłam wtedy bardzo spuchnięta i przy moim wzroście, 145 cm, ważyłam aż 65 kg. Nie mogłam zrozumieć dlaczego ludzie nie rozumieją tego, że nie jestem gruba tylko po prostu chora! Szwagierka wraz z teściową mówiły, że one będąc przy nadziei aż tak nie wyglądały i to jeszcze bardziej mnie dołowało, nie mówiąc już o stwierdzeniach znajomych: ale jesteś nalana, grubiutka, kiedy pękniesz piłeczko itp.

Po porodzie dosyć szybko chudłam co też nie podobało się ani mojej teściowej, ani szwagierce i codziennie dochodziło do tego, że teściowa porównywała mnie i swoją córunię i rzucała różnymi stwierdzeniami oraz tekstami typu, która z nas jest szersza itp. Teraz ważę 41 kg przy wzroście 145 cm i strasznie boję się, że przytyję. Boję się jeść, a jak już zjem troszkę więcej niż zwykle to zmuszam się do wymiotów, średnio 1 raz dziennie. Codziennie się ważę i mierzę!

Nie wiem co się ze mną stało - wcześniej nie przywiązywałam tak dużej wagi do swojej sylwetki, a teraz bycie szczuplejszą od innych stało się dla mnie priorytetem! Co się ze mną dzieje?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Patronaty