Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć?

Witam, lekarzy mam 12 lat 167cm wzrostu i 88kg muszę spalić przynajmniej 10kg. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i co jeść? Wybrałem wakacje na okres spalania, ponieważ dużo ruchu. Ćwiczę na siłowni i gram w piłkę. Jem 3 razy dziennie a waga stoi :(. Więc proszę was o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zatrzymana waga - co się dzieję?

15 lat, 160 cm wzrostu, waga 60 kg. Stosuję dietę. Dieta nie ma jako takiej nazwy. Zdrowy sposób odżywiania, 5 posiłków dziennie, ostatni o 18. Plus bieganie i rower. Dietę stosuję ok 2 tygodni. Schudłam 4kg i teraz nagle się... 15 lat, 160 cm wzrostu, waga 60 kg. Stosuję dietę. Dieta nie ma jako takiej nazwy. Zdrowy sposób odżywiania, 5 posiłków dziennie, ostatni o 18. Plus bieganie i rower. Dietę stosuję ok 2 tygodni. Schudłam 4kg i teraz nagle się zatrzymała! Co robić? Czy to już koniec? Mam wrócić do starych nawyków ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odstający brzuch i cellulit na nogach

Witam! Mam dwa problemy. Mam 18 lat ważę 59 kg i 170 cm wzrostu. Strasznie nie lubię swojego brzucha, bo pomimo tego, że nie uważam, że jestem gruba, to strasznie odstaje mi brzuch:( Dużo ćwiczę, codziennie ćwiczę A6W oraz dwa... Witam! Mam dwa problemy. Mam 18 lat ważę 59 kg i 170 cm wzrostu. Strasznie nie lubię swojego brzucha, bo pomimo tego, że nie uważam, że jestem gruba, to strasznie odstaje mi brzuch:( Dużo ćwiczę, codziennie ćwiczę A6W oraz dwa razy w tygodniu chodzę na aerobik, ale nie ma z tego żadnych wyników. Już nie wiem co mam robić? A na dodatek mam strasznie dużo cellulitu na nogach. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak można schudnąć 4 kg w weekend?

Mam 13 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Przeraziłam się bardzo, kiedy wczoraj weszłam na wagę, a wiedząc, że do wakacji pozostał tylko tydzień, muszę schudnąć jak najwięcej! Tydzień temu skończyłam chorować, ponieważ byłam tydzień chora... Mam 13 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Przeraziłam się bardzo, kiedy wczoraj weszłam na wagę, a wiedząc, że do wakacji pozostał tylko tydzień, muszę schudnąć jak najwięcej! Tydzień temu skończyłam chorować, ponieważ byłam tydzień chora na anginę. A teraz chciałabym się zapytać, co jeść, a czego nie i co jeszcze robić, by schudnąć przez ten tydzień i przez wakacje nie przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czuję wstręt do samej siebie

Witam serdecznie. Bardzo powoli moje życie wraca do normy, ale po spojrzeniu w lusterko czuję wstręt. "Jestem gruba, bardzo gruba, spasiona" i tak ciągle. Zdarzyło się już, że się przez to popłakałam. Mam lat 15, ważę 49/50 kg przy 170...

Witam serdecznie. Bardzo powoli moje życie wraca do normy, ale po spojrzeniu w lusterko czuję wstręt. "Jestem gruba, bardzo gruba, spasiona" i tak ciągle. Zdarzyło się już, że się przez to popłakałam. Mam lat 15, ważę 49/50 kg przy 170 cm. Oprócz 4 godzin wychowania fizycznego w szkole biegam, wieczorem robię brzuszki. Jest coraz gorzej, a może i lepiej, bo od pewnego czasu jem, ale tylko z przyzwyczajenia. Nie czuję się głodna. Rano zjem śniadanie i to tylko dlatego, że jestem pod nadzorem mamy. Składa się ono z połowy miski płatków kukurydzianych z mlekiem. W szkole siedzę 7 godzin nie jedząc nic, ewentualnie jabłko. Wracając do domu pochłaniam obiad, składający się np. z ryżu, makaronu, gotowanych warzyw, kotletów sojowych. Jestem wegetarianką, więc mięso nie wchodzi w rachubę. Kolacji nie jadam, chyba, że z nudów sięgnę po połowę marchwi, bądź innego warzywa. Jak mogę schudnąć? To bardzo frustrujące. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Czy mam nadwage i powinienem się odchudzać? Mam 15 lat mam 170 cm wzrostu i ważę 62kg?

Witam, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Nie jestem pewien, czy moja waga jest prawidłowa. Czy muszę się odchudzać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak zrzucić 15 kilogramów w ciągu 2 miesięcy?

Mam 18 lat i przy 169 cm wzrostu ważę okolo 80 kg :/ Co zrobić, żeby schudnać tak do około 65 kg ? Proszę pomóżcie mi. Chciałabym tak do miesiąca, dwóch zrzucić zbędne kilogramy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie potrafię schudnąć. Jak mam to zrobić?

Witam. Jestem kobietą, mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę ok 95kg. Chce uzyskać zdrową dla siebie wagę ciała, jednak za każdym razem, gdy zacznę jakąkolwiek dietę po ok 2 tygodniach tracę motywacje i ja porzucam. Wiem, że jest to... Witam. Jestem kobietą, mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę ok 95kg. Chce uzyskać zdrową dla siebie wagę ciała, jednak za każdym razem, gdy zacznę jakąkolwiek dietę po ok 2 tygodniach tracę motywacje i ja porzucam. Wiem, że jest to konieczne, ponieważ przeszłam już trzykrotną atrtoskopie prawego kolana i na pewno nie mały wkład w kontuzje miała moja zwiększona masa. Kilkukrotnie udało mi się już osiągnąć masę 58-60kg jednak zawsze po krótszym lub dłuższym czasie przekraczałam ponownie 80kg by znów katować się dietami i ćwiczeniami. Mam już dość ciągłego gubienia i przybierania na wadze. Nigdy dotąd nie ważyłam jednak aż tak dużo, a wizja 100kg wywołuje u mnie depresje. Muszę dodać, że największy głód odczuwam z rana i nie wyobrażam sobie reszty dnia bez konkretnego śniadania do pół godziny od momentu wstania z łózka. Moim głównym grzechem nie są raczej słodycze, bo bez nich umiem wytrzymać, ale słone przekąski. Są dni, w których naprawdę niewiele jem, ale są również i takie, w których nie mam umiaru. Jestem jedna z tych osób, która prowadzi raczej siedzący tryb życia (studentka fizjoterapii i uczennica szkoły kosmetycznej) i jestem zestresowaną osobą, która zajada smutki. Niemniej jednak zdarza mi się pójść na basen i pływać przez godzinę, lub biegać w parku 45min. Wtedy jednak daje z siebie wszystko, a na drugi dzień mam dość i nie mam siły. Wypróbowałam już dietę south beach, 1000kcal, głodówkowa i proteinowa. Jak dotąd jedynie na solidnej głodówce (śniadanie + pół obiadu lub wcale) udało mi się wytrzymać najdłużej. Niestety, jeśli nie mam rygorystycznych zasad, nie umiem inaczej schudnąć, a więc zdrowo schudnąć. Liczę na Wasza poradę, jako ostatnią deskę ratunku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm

Witam! Mam 14 lat, 158 wzrostu i ważę 58,5 kg. Jak miałam w szkole ważenie, pielęgniarka powiedziała mi, że mam tendencje czy skłonności do tycia. Moje pytanie brzmi więc, czy powinnam się odchudzać? Dodam jeszcze, że gram w tenisa ziemnego. Proszę o szybka i szczerą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 10-15 kg w niecałe 3 tyg.?

Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 74 kg. 04.07 wyjeżdżam do Tunezji, muszę jak najszybciej schudnąć, przynajmniej 5-10 kg. Próbowałam już wielu diet, ale żadne nie działają. Nie wiem, jakie ćwiczenia są najlepsze, muszę pozbyć się tłuszczu...

Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 74 kg. 04.07 wyjeżdżam do Tunezji, muszę jak najszybciej schudnąć, przynajmniej 5-10 kg. Próbowałam już wielu diet, ale żadne nie działają. Nie wiem, jakie ćwiczenia są najlepsze, muszę pozbyć się tłuszczu przede wszystkim z brzucha, ud i łydek. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nastolatka a plastry odchudzające

Mam 13 lat, mój wzrost to ok 170cm, waga ok.70-75kg. Chciałabym schudnąć czy w moim wieku można używać plastrów odchudzających?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Czy moja waga jest w porządku?

Mam 13 lat, ważę 53kg i mam 165cm wzrostu. Moje BMI jest w normie, ale mam fałdy tłuszczu na brzuchu. Znam dziewczyny, które ważą więcej, ale tak nie mają. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 158 cm?

Witam! Mam 14 lat, ważę 58,5 kg przy wzroście 158. Pielęgniarka szkolna jak mnie ważyła powiedziała, że mam tendencje, czy skłonności do nadwagi. Chciałam się spytać, czy moja waga jest odpowiednia i czy nie powinnam schudnąć? Dodam jeszcze, że prowadzę... Witam! Mam 14 lat, ważę 58,5 kg przy wzroście 158. Pielęgniarka szkolna jak mnie ważyła powiedziała, że mam tendencje, czy skłonności do nadwagi. Chciałam się spytać, czy moja waga jest odpowiednia i czy nie powinnam schudnąć? Dodam jeszcze, że prowadzę aktywny tryb życia, ok. 7h w tygodniu mam zajęcia ruchowe. Bardzo proszę o szybką i szczerą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć w tydzień 5 kilogramów?

Dzień dobry,Mam 13 lat, 158cm wzrostu i ważę 47 kilogramów. Uważam, że jestem gruba, mam wystający brzuch, grube uda i łydki, tylko ręce są ok. Za tydzień mamy w szkole dyskotekę i chciałabym na niej wyglądać lepiej, ale do... Dzień dobry,
Mam 13 lat, 158cm wzrostu i ważę 47 kilogramów. Uważam, że jestem gruba, mam wystający brzuch, grube uda i łydki, tylko ręce są ok. Za tydzień mamy w szkole dyskotekę i chciałabym na niej wyglądać lepiej, ale do tego muszę schudnąć. Dlatego moje pytanie brzmi, jak schudnąć w tydzień, najlepiej z 5 kg - myślę, że jak bym ważyła 42 kg, to miałabym lepsze proporcje ciała. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i jak często, żeby schudnąć w tydzień? Jaka dieta pozwoli mi schudnąć w tydzień? Mama na pewno zgodzi się przygotować konkretne dania, sama też chce trochę schudnąc, więc pewnie byłoby jej to na rękę.
Boję się tylko, że jak teraz schudnę, to potem szybko mi te 5 kg wróci, bo tak miała koleżanka. Co robić, żeby mi się to nie przytrafiło?
Czekam na odpowiedź i dziękuję.
Pozdrawiam, Gabrysia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy matka karmiąca może stosować dietę proteinową dr Dukana?

Witam serdecznie, niedawno urodziłam synka. Karmię go piersią. Chciałabym schudnąć, ale mam pewne wątpliwości. Czy stosując dietę Dukana nie zaszkodzę mojemu dziecku? Proszę napisać, czy produkty, które stosuje się w tej diecie mogą być spożywane przez osobę, która karmi piersią.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Ginekologia Dietetyka Połóg Dieta karmiącej mamy

Łatwa dieta odchudzająca dla nastolatki

Ważę 49 kilo ale raczej 50 kilo. Mam 11 lat i 8 miesięcy, jestem dziewczyną. Tryb mojego życia jest siedzący i na W-F ie dobrze nawet ćwiczę. Próbowałam diet, ale ciągle mi się nie udawało, rezygnowałam ze słodyczy i... Ważę 49 kilo ale raczej 50 kilo. Mam 11 lat i 8 miesięcy, jestem dziewczyną. Tryb mojego życia jest siedzący i na W-F ie dobrze nawet ćwiczę. Próbowałam diet, ale ciągle mi się nie udawało, rezygnowałam ze słodyczy i nie jeść po godz. 18.00 ale to się nie powiodło. W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość i nadwaga. Nie byłam u lekarza, bo mam mówi, że nie trzeba, ale ja chcę schudnąć! Nie wytrzymuję jak koleżanki się wyśmiewają! A i jeszcze nie mogę jeździć na basen może w następnym roku szkolnym, i nie chcę fitness jedynie tylko w domu. Miałam nie jeść po godzinie 18, ale się nie udaje. Pomocy! Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy nie za szybko chudnę?

Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko? Dodam jeszcze, że mam 15 lat.... Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko? Dodam jeszcze, że mam 15 lat. Nie tyle chce zmniejszyć swoją wagę, ale chcę schudnąć na brzuchu, bo strasznie wystaje. Jaka dietę i ćwiczenia (oprócz brzuszków) mogę stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Przyczyny tycia na dietach

Witam, mam 30lat, 110kg, jestem kobietą i średnio 5-6 godzin tygodniowo ćwiczę (taniec, siłownia), mam siedzącą pracę. Od ponad 3 lat próbuję stracić "kochane ciałko", ale... pierwszą dietą była dieta 1000kcal, niestety po pół roku zaczęłam wracać do wagi wyjściowej-...

Witam, mam 30lat, 110kg, jestem kobietą i średnio 5-6 godzin tygodniowo ćwiczę (taniec, siłownia), mam siedzącą pracę. Od ponad 3 lat próbuję stracić "kochane ciałko", ale... pierwszą dietą była dieta 1000kcal, niestety po pół roku zaczęłam wracać do wagi wyjściowej- stosując rygorystycznie dietę. Później próbowałam diety garściowej, tu również poległam po pół roku, ostatnią dietą była dieta Dukana, niestety scenariusz się powtarza. Dodam, że mam PCO i insulinooporność. Jaki jest powód tycia na diecie? Uprzedzając domniemania, nie niepopuszczam i nadal rygorystycznie trzymam się jadłospisu diety i mimo to tyję. Nietrudno się domyśleć jak działa to na psychikę i próbę motywacji. Czy są jakieś badania, które pomogą mi odpowiedzieć na pytanie: co jest nie tak? Moim problemem nie jest ani typ ani ilość jedzenia, sądzę, że aktywności fizycznej również mi nie brak, więc o co chodzi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć ok.5kg w 2 tygodnie bez efektu jojo?

Dzień Dobry :) Nazywam się Karolina i mam 15 lat. ważę 58kg przy wzroście 160cm. Bardzo chciałabym schudnąć. Najlepiej około 5 kg gdzieś w dwa tygodnie i oczywiście bez efektu jojo. Co mam robić, by waga naprawdę spadła i efekty były zauważalne? Z góry dziękuje za odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć sie figury gruszki?

Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg i mam figurę gruszki. Bardzo chcę to zmienić, lecz nie wiem jak? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Kleszczowe zapalenie opon mózgowych • Upośledzenie umysłowe • Badanie dna oka • Badanie chodu • Zaburzenia pamięci i intelektu • Choroba Parkinsona • Bezsenność • Nerwobóle • Tężyczka • Zaburzenia widzenia • Urazy głowy • Badanie ENG • Senność • Badanie czucia powierzchownego • Zakażenie ośrodkowego układu nerwowego • Choroba Alzheimera • Trichotillomania • Choroba Creutzfeldta-Jakoba • Badanie układu nerwowego • Zaburzenia świadomości • Utrata przytomności • Głęboka stymulacja mózgu w chorobie Parkinsona • Drgawki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy