Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Odchudzanie nastolatki a sportowy tryb życia

Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 86 kg... Prowadzę sportowy tryb życia - jestem sportowcem, 9 lat gram w piłkę ręczną. Wcześniej próbowałam się odchudzać, raz schudłam 7 kg, później 5... Nie stosowałam żadnych diet, po prostu... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 86 kg... Prowadzę sportowy tryb życia - jestem sportowcem, 9 lat gram w piłkę ręczną. Wcześniej próbowałam się odchudzać, raz schudłam 7 kg, później 5... Nie stosowałam żadnych diet, po prostu bardzo ograniczałam jedzenie. Nie występuje u mnie w rodzinie nadwaga. Nie byłam u lekarza. Nie choruję. w styczniu mam studniówkę, bardzo chciałabym do tego czasy schudnąc do 70 kg. Czy jest to możliwe? I jak to zrobic zdrowo? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak szybko schudnąć w krótkim czasie:-))

Waga 84 kg, kobieta, ruch i ćwiczę czasami, wszystkie diety cud, kopenhaska, więc tak: śniadania nie jadam, około godziny 12 zjadam kanapkę badź wafelka jakiegoś, obiad mam około godziny 18, razem z kolacją i wieczorkiem coś zjem zawsze albo słodkiego,... Waga 84 kg, kobieta, ruch i ćwiczę czasami, wszystkie diety cud, kopenhaska, więc tak: śniadania nie jadam, około godziny 12 zjadam kanapkę badź wafelka jakiegoś, obiad mam około godziny 18, razem z kolacją i wieczorkiem coś zjem zawsze albo słodkiego, albo owoc i piję wodę mineralną niegazowaną badź colę; w weekend śniadania nie jem, około godziny 12-13 jem obiad, jakiś podwieczorek i wieczorkiem znowu nic, a moja waga stoi w miejscu, jak stała; chcę schudnąć ponad 20 kg w jak najszybszym tempie; czy dam radę, gdyż w lutym mamy wesele i chcę wyglądać, jak kiedyś :)) pomóżcie, proszę was:))) pozdrawiam, Monika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile warzyw i owoców można zjeść w ciągu dnia?

Mam 29 lat i staram się ograniczyć jedzenie. Zrezygnowałam ze słodyczy, białego pieczywa i ogólnie wszystkich tuczących rzeczy, ale nie potrafię odmówić sobie owoców i warzyw. Pochłaniam ich ogromne ilości i przez to nie udaje mi się schudnąć (mam 162...

Mam 29 lat i staram się ograniczyć jedzenie. Zrezygnowałam ze słodyczy, białego pieczywa i ogólnie wszystkich tuczących rzeczy, ale nie potrafię odmówić sobie owoców i warzyw. Pochłaniam ich ogromne ilości i przez to nie udaje mi się schudnąć (mam 162 cm i 61 kg). Ile warzyw i owoców mogę zjadać w ciągu dnia?

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Jak w 6 miesięcy schudnąć 15-20 kg ?

Witam. Mam 14 lat, ważę 75 kg przy wzroście 172 cm. Bardzo mi zależy na tym, aby schudnąć w 6 miesięcy 15-20 kg. Czy to możliwe przy ograniczeniu jedzenia i ćwiczeniach? Mam duży brzuszek, bardzo chciałabym się go pozbyć :/,... Witam. Mam 14 lat, ważę 75 kg przy wzroście 172 cm. Bardzo mi zależy na tym, aby schudnąć w 6 miesięcy 15-20 kg. Czy to możliwe przy ograniczeniu jedzenia i ćwiczeniach? Mam duży brzuszek, bardzo chciałabym się go pozbyć :/, ale już nie wiem, co mam robić. Proszę o pomoc. Pozdrawiam .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Podwyższony poziom kwasu mlekowego - jaka przyczyna?

Witam, jaka może być przyczyną podwyższonego poziomu kwasu mlekowego? Mam cały czas zakwasy, szczególnie w nogach, nawet przy minimalnym wysiłku. Poziom kwasu mlekowego jest dużo ponad normę i w czasie spoczynku, i po wysiłku. Co można z tym zrobić? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Mam Duży Problem z Dużą Ja

Mam na imie Paulina i mam 14 lat, mierzę 164 cm przy wadze 80 kilo. Od 3 lat mam nadwagę i nie mogę schudnąc pomimo iż próbowałam i nic z tego. Najgorzej jest, gdy idę w szkole na korytarzu, a... Mam na imie Paulina i mam 14 lat, mierzę 164 cm przy wadze 80 kilo. Od 3 lat mam nadwagę i nie mogę schudnąc pomimo iż próbowałam i nic z tego. Najgorzej jest, gdy idę w szkole na korytarzu, a inne osoby wołają na mnie GRUBA!!!!! i ten ich głupi uśmieszek. Ogólnie jestem ładna, bo mam brązowe włosy i duże niebiesko-zielone oczka, każdy mi mówi, że jak będę szczupła to będę ładna. Pomocy, już nie mogę tak żyć. Moja mama mówi, że jej znajomej syn był gruby i przez 2 miesiące schudł, ponieważ powoli jadł, pił dużo wody ng i ostatni posiłek miał o 18. Czy to może być prawdą? BŁAGAM POMOCY :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Bulimia a płodność kobiety

Moje pytanie dotyczy wpływu ataków przejadania się i wymiotów na późniejszą zdolność do zajścia w ciążę. Z chorobą borykam się sama od blisko 4 lat. Bardzo proszę o przykłady konsekwencji, jakie niesie za sobą bulimia w tym temacie. Może...

Moje pytanie dotyczy wpływu ataków przejadania się i wymiotów na późniejszą zdolność do zajścia w ciążę. Z chorobą borykam się sama od blisko 4 lat. Bardzo proszę o przykłady konsekwencji, jakie niesie za sobą bulimia w tym temacie. Może odpowiedź eksperta wpłynie na postępowanie moje i innych kobiet uwikłanych w tę chorobę.

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jan Karol Cichecki
Lek. Jan Karol Cichecki

Nie wiem, jak schudnąć

Witam, jestem 25-letnią kobietą i ważę 62 kg przy wzroście 160 cm, jestem niska, mam krótkie nogi i duży biust, do tego brzuch wystający. Brzuszki nie pomagają się go pozbyć, być może to jakaś genetyczna przypadłość, bo mama ma tak... Witam, jestem 25-letnią kobietą i ważę 62 kg przy wzroście 160 cm, jestem niska, mam krótkie nogi i duży biust, do tego brzuch wystający. Brzuszki nie pomagają się go pozbyć, być może to jakaś genetyczna przypadłość, bo mama ma tak samo. Rano jest śniadanie, dwie kanapki z szynką, serem żółtym. Ok 11 jem sałatkę przez siebie przygotowaną, z kapusty pekińskiej, marchewki, tuńczyka, własnego sosu czosnkowego na jogurcie naturalnym. Najgorsze jest to, że w domu jak wracam z pracy, jem obwity obiad, bo po prostu jestem głodna, jakaś zupka, drugie danie na całym talerzu, i nie umiem sobie odmówić albo zmniejszyć porcji. I do wieczora już nic nie jem, chyba, że jadę od mojego faceta i zahaczam o mc donalda - masakra. Słodkiego nie jem na szczęście, bo zaczęłam łykać chrom i chyba działa, bo kiedyś słodkie było moją zmorą. Mam duże uda i już nie wiem co mam robić, nie mam kiedy iść na siłownię czy na basen, a prowadzę siedzący tryb życia. Już czytałam o tylu dietach, ale najgorsze dla mnie jest też to przygotowywanie tych małych porcji. Mieszkam z rodzicami i babcią i babcia właśnie gotuje nam obiady, a nie wypada mi jej prosić o ugotowanie kilku gramów rybki czy mięska, bo ona ma w planach coś innego na obiad, a do tego jest starszą osobą. Proszę o pomoc, co jeść a czego nie jeść, żeby nie było to pracochłonne i kosztowne;) Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Jak ma schudnąć 14-latek?

Masa ciała 80 kg, wiek14 lat, uczeń, nie ma aktywności fizycznej, nie podejmowałam odchudzania i nich chcę stosować diet, tylko ćwiczenia. Tak, brat nie, ale widzę po sobie i obliczałam BMI. Śniadań nie jem wcale, o 10 pierwszy posiłek, wtedy... Masa ciała 80 kg, wiek14 lat, uczeń, nie ma aktywności fizycznej, nie podejmowałam odchudzania i nich chcę stosować diet, tylko ćwiczenia. Tak, brat nie, ale widzę po sobie i obliczałam BMI. Śniadań nie jem wcale, o 10 pierwszy posiłek, wtedy o 13 i o 15 w tym podjadam, nie choruję na żadne choroby.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co zrobić, aby pozbyć się masywnych ud?

Witam. Zacznę od tego, że nie mam żadnych problemów z nadwagą, ale jak większość dziewczyn mam kompleksy na punkcie swojej figury. Największym problemem są dla mnie uda - są masywne i "sflaczałe". Miesiącami szukałam w internecie ćwiczeń na tę partię... Witam. Zacznę od tego, że nie mam żadnych problemów z nadwagą, ale jak większość dziewczyn mam kompleksy na punkcie swojej figury. Największym problemem są dla mnie uda - są masywne i "sflaczałe". Miesiącami szukałam w internecie ćwiczeń na tę partię ciała, ale bez efektów... Na jednej stronie piszą, że przysiady rozbudowują mięśnie, a na innej, że wyszczuplają nogi. I bądź tu człowieku mądry... Nie wiem już, co mam robić. Jestem młoda i jeśli moje uda nie będą lepiej wyglądać, to nigdy nie pokażę się w spódniczce :( Mogłaby Pani podać jakieś skuteczne ćwiczenia na uda do zrobienia w domu? Byłabym bardzo wdzięczna. Skoro już tu piszę to chciałam zahaczyć o jedną kwestię - jak mogę się pozbyć rozstępów? Są jeszcze czerwone, ale za niedługo zrobią się białe :( Od miesiąca stosuję Fissan'a na te rozstępy, ale to w ogóle nie pomaga... Kolejny powód, żeby nie pokazywać nóg ;/ Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź :*
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co zrobić żeby schudnąć??

Witam Cieplutko! ;) Chcę się wziąć za siebie, bo mam nadwagę - 73 kg przy 163 cm wzrostu i 17 lat. Na początek: poniedziałek - sks z siatkówki, wtorek tańce z belly dance i odłożyć słodycze, słodkie napoje. Co... Witam Cieplutko! ;) Chcę się wziąć za siebie, bo mam nadwagę - 73 kg przy 163 cm wzrostu i 17 lat. Na początek: poniedziałek - sks z siatkówki, wtorek tańce z belly dance i odłożyć słodycze, słodkie napoje. Co dalej? Co zrobić żeby schudnąć? Proszę o odpowiedź i radę, co jeść i co zrobić z sobą? Myślę nad bieganiem, ale nie wiem w sumie czy teraz się odważę, bo obawiam się, że za dużo tłuszczyku będzie widać na ulicy. Myślałam też nad jakimś fitnessem dodatkowym, trochę słabo z czasem, ale coś by się znalazło. Co jeszcze można zrobić żeby schudnąć? Pewnie jakaś dieta... Czy oprócz odłożenia słodyczy powinnam na coś szczególnie uważać? Może więcej warzyw i owoców, mniej smażenia? Będę wdzięczna za wszelkie informacje, które postaram się zastosować na mojej drodze do szczupłej sylwetki ;)) Pozdrawiam cieplutko i bardzo dziękuję! ;) ;**
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mogę zastosować dietę 1500 kcal?

Mam 16 lat. Moje BMI wynosi 19.5. Jednak mam bardzo dużo tłuszczu: szczególnie na udach i brzuchu. Zastawiam się, czy półtorej godzinny szybki marsz + dieta 1500 kcal, pozwolą mi spalić trochę tłuszczu z ud. Zaczynam już praktykować zasady zdrowego... Mam 16 lat. Moje BMI wynosi 19.5. Jednak mam bardzo dużo tłuszczu: szczególnie na udach i brzuchu. Zastawiam się, czy półtorej godzinny szybki marsz + dieta 1500 kcal, pozwolą mi spalić trochę tłuszczu z ud. Zaczynam już praktykować zasady zdrowego odżywiania, ale czasami pokusa zjedzenia ładnego, tłuściutkiego pączusia... I mam jeszcze jedno pytanie: Ile minut musiałabym jeździć na stacjonarnym rowerku, na minimalnym obciążeniu, będąc raz w tygodniu na siłowni? Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Brak energii przy niskiej wadze

Mam 22 lat, 167CM i ważę zaledwie 44 kg. Mam bardzo lekką pracę, a cały czas jestem zmęczona, sypiam długo, jestem rozdrażniona, czasem mam kilkudniowe depresje, nic mi się nie chce i mam wrażenie, że to może być związane z...

Mam 22 lat, 167CM i ważę zaledwie 44 kg. Mam bardzo lekką pracę, a cały czas jestem zmęczona, sypiam długo, jestem rozdrażniona, czasem mam kilkudniowe depresje, nic mi się nie chce i mam wrażenie, że to może być związane z tą moją chudością. Nie jestem anorektyczką!!! Chcę przytyć, jem dużo, ale jak coś mi naprawdę smakuje. I tu jest problem... Większość rzeczy mi nie smakuje. Kiedyś jadłam praktycznie wszystko, słodycze zwłaszcza, a teraz... W moim menu są: kanapki z szynką, dżemem, na obiad jakaś zupa warzywna, sos, barszcz lub ziemniaki i koniecznie mięso - pod każdą postacią. Od czasu do czasu jajecznica, ryba, pizza i tyle... A i zapomniałam jeszcze o kawie. Produkty mączne, makarony, ryż, nabiał, ciasta i inne słodycze, To na prawdę rzadkość (może tak raz w miesiącu). Wiem, że aby przytyć trzeba jeść to, ale NIE WIEM JAK SIĘ PRZEKONAĆ DO TYCH PRODUKTÓW. Pozdrawiam.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Jak można schudnąć na diecie 1200 kcal?

Mam 37 lat, waga 85 kg, kobieta, opiekuję się 2 dzieci. Kiedyś stosowałam różne diety z różnymi wynikami, teraz zaczynam diete1200 cal. W rodzinie występuje nadwaga u kobiet po urodzeniu dzieci i tak zostaje, mimo że kiedyś były to osoby...

Mam 37 lat, waga 85 kg, kobieta, opiekuję się 2 dzieci. Kiedyś stosowałam różne diety z różnymi wynikami, teraz zaczynam diete1200 cal. W rodzinie występuje nadwaga u kobiet po urodzeniu dzieci i tak zostaje, mimo że kiedyś były to osoby szczupłe. Lekarka z przychodni przepisała mi zelixe, ale jej nie brałam po przeczytaniu o skutkach ubocznych na internecie. Chcę schudnąć, ale nie dam rady ćwiczyć. Bardzo bolą mnie stawy, w kolanach i barku ''strzelają' 'mi kości. Byłam u ortopedy, dostawałam blokady i jakieś zastrzyki, ale nic nie pomogło. Jem ok. 4 razy dziennie, piję 2litry (woda, herbata i kawa odchudzająca), 1 owoc dziennie, oprócz bananów i winogron, dużo warzyw. Oczywiście zdarzają się jakieś wpadki (słodycze), ale staram się tylko z jakiejś okazji. Ogólnie nie choruję, ale te kg doprowadzają mnie do szału. Boję się, że nabawię się jakiejś choroby psychicznej, bo w depresję to już wpadłam. Nie dam rady ćwiczyć, bo każdy ruch sprawia mi ból. Co robić, aby pozbyć się tego balastu? Nie wierzę w diety cud ani w tabletki. Pozdrawiam.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy schudnę ćwicząc tylko na WF?

Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i wagę ok. 69 kg. Jestem uczennicą, więc prowadzę raczej siedzący tryb życia. Ćwiczę 3h tygodniowo (w-f). Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnych prób odchudzania. Po porstu po wakacjach trochę przytyłam (głównie w okolicach ud,... Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i wagę ok. 69 kg. Jestem uczennicą, więc prowadzę raczej siedzący tryb życia. Ćwiczę 3h tygodniowo (w-f). Nigdy wcześniej nie podejmowałam żadnych prób odchudzania. Po porstu po wakacjach trochę przytyłam (głównie w okolicach ud, brzucha i pupy). Jem nornalnie: I i II śniedanie, obiad, kolację, czasem podwieczorek, niestety mało piję. Jak mogę schudnąć ok. 4kg? Poproszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zmotywować się do ćwiczeń i nie podjadać słodyczy?

Mam 15 lat i ważę 56 kg przy wzroście 157 cm. Nie mam otyłości ani nadwagi, ale chciałabym spalić tkankę tłuszczową i przy okazji zrzucić 3-4 kg, żeby lepiej się czuć i wyglądać. Trenuję pływanie osiem godzin tygodniowo, lecz to... Mam 15 lat i ważę 56 kg przy wzroście 157 cm. Nie mam otyłości ani nadwagi, ale chciałabym spalić tkankę tłuszczową i przy okazji zrzucić 3-4 kg, żeby lepiej się czuć i wyglądać. Trenuję pływanie osiem godzin tygodniowo, lecz to nie pozwala mi pozbyć się tkanki tłuszczowej zwłaszcza z brzucha. Próbowałam biegać, skakać na skakance, jeździć na rowerze i innych sportów, ale nie mam wystarczająco silnej woli i po tygodniu przestaję po prostu z lenistwa. Nigdy nie stosowałam diet, a największy mój problem tkwi w tym, że nie potrafię powstrzymać się od jedzenia slodyczy i nie mam zbytniej możliwości jeść posiłków regularnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu?

Mam prawie 18 lat, jestem kobietą. Przy wzroście 156 cm ważę ok. 62 kg. Zawsze ćwiczę na wf-ie. Jestem w stanie przebiec 1600 m, więc kondycję mam ''w miarę". Gdy jest ładna pogoda, w sobotę staram się sobie pobiegać po... Mam prawie 18 lat, jestem kobietą. Przy wzroście 156 cm ważę ok. 62 kg. Zawsze ćwiczę na wf-ie. Jestem w stanie przebiec 1600 m, więc kondycję mam ''w miarę". Gdy jest ładna pogoda, w sobotę staram się sobie pobiegać po lesie ok. 20 min. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Tata ma nadwagę. Ze względu na plan lekcji jem bardzo nieregularnie i meganieprawidłowo. Stosuję studencki tryb życia. Nie byłam u lekarza. W dzień powszedni: na śniadanie zjadam serek danio lub nic, w szkole jakieś jabłko i 0,5l coli lub nestea. Czasem zjadam kanapkę z wędliną, sałatą, kukurydzą. Na obiad zjadam jakąś wędlinę, bądź ''warzywa na patelnie". Gdy koleżanka wyciągnie mnie na chipsy, nie jem wcale obiadu. Moja kolacja to zwykle mocna hebrata. Ogólnie bardzo mało piję. Gdy jestem wieczorem głodna, to zjadam zupkę z pakiecika. Nie gotuję, bo nie pozwala mi na to edukacja. Poświęcam się tylko i wyłącznie nauce ;/ Natomiast w weekend totalna masakra... kanapki z białym pieczywem, owoce, obiadki mamusi, słodkie napoje. Nie lubię pić samej wody, bo wtedy ciągle mi coś "jeździ" po jelitach. Zamierzam zmienić szkołę, co pozwoli mi na regularne posiłki i pozwoli wygospodarować wieczorem czas na ćwiczenia. Na nic nie choruję. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Bulimia niszczy mi życie

Witam, znalazłam tę stronę przypadkowo. Niestety jestem bulimiczką od 1,5 roku. Jestem też uzależniona od środków przeczyszczających. Wymioty i środki przeczyszczające sprawiają, że czuję się lekka i mam o 2 kg mniej. Nie jem zbyt dużo, lecz kiedy zjem jedną...

Witam, znalazłam tę stronę przypadkowo. Niestety jestem bulimiczką od 1,5 roku. Jestem też uzależniona od środków przeczyszczających. Wymioty i środki przeczyszczające sprawiają, że czuję się lekka i mam o 2 kg mniej. Nie jem zbyt dużo, lecz kiedy zjem jedną kanapkę skończy się na 6. Potem, wiadomo, wyrzuty sumienia, wymioty bądź płacz. Moi rodzice co jakiś czas wyjeżdzają, wtedy moje uzależnienie się nasila i potrafię wymiotować nawet po wypiciu herbaty. Przez bulimię nie dałam rady się uczyć i musiałam powtarzać klasę. Nie mogę wychodzić z przyjaciółmi na imprezy, bo wiem, że coś zjem czy napiję się alkoholu. Wiem, że niszczę sobie zdrowie przez nadużywanie lekow przeczyszczających i wymioty, ale chcę bardzo schudnąć, ważę 54 kg przy 168 cm. Czuję się coraz gorzej, niestety boję się podjąć leczenie, a nawet jeśli miałabym podjąć, to nie wiem, jak się za to zabrać; jestem totalnie bezradna, ponieważ z tym problemem jestem sama...

Jak pokonać trądzik?

Witam :) Mam problem z trądzikiem. Nie wiem jak mam się go pozbyć. Walczę z nim już trochę lat i nie widać żadnych rezultatów. Używam różnych środków na trądzik, jakie przepisał mi dermatolog, a to jednak nie skutkuje. Proszę o jakąś rade. Pozdrawiam. PS. Zapomniałam dodać, że mam 19 lat.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Patronaty