Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co ma dużo witaminy C?

Chciałabym uzupełnić niedobory witaminy C, ale nie tabletkami, tylko dietą. Co powinnam jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy warto zaczynać dietę?

Witam, mam 18 lat, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na początku zaznaczę, że mój problem jest zakorzeniony w psychice. Kilka ładnych lat temu moi znajomi zaczęli mi dokuczać, że jestem gruba. Ważyłam wtedy ok 67 kg. Żyjąc... Witam, mam 18 lat, mam 163,5 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na początku zaznaczę, że mój problem jest zakorzeniony w psychice. Kilka ładnych lat temu moi znajomi zaczęli mi dokuczać, że jestem gruba. Ważyłam wtedy ok 67 kg. Żyjąc z myślami samobójczymi i złym humorem - schudłam 12 kg. Wtedy się sobie bardzo podobałam, odzyskałam radość życia, znalazłam nowych znajomych, zakochałam się. Teraz, jak napisałam, ważę 62 kg. Chciałabym wrócić do tamtej wagi - 55 kg. Wiem, że moje BMI jest w porządku, że nie mam nadwagi, jednak znów usłyszałam kilka niemiłych słów. I znów patrzę na siebie krytycznym okiem, wszędzie widzę "za dużo". Od wczoraj jestem na diece proteinowej. Moje pytanie brzmi - czy kontynuować tę dietę czy zacząć stosować jakąś inną? Wiem, że ta, którą teraz stosuję grozi niedoborem różnych witamin i mikroelementów, ale słyszałam o niej wiele dobrego. Prosze o radę, z góry dziękuję. Aha, nie przyjmuję żadnych leków, prócz ARTHRON na stawy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co robić aby nie przytyć?

Witam. Przez rok stosowałam bardzo restrykcyjną dietę ok. 900 kalorii. Obecnie waże 45 kg przy wzroście 160 cm. Czy bardzo dużo ruszając się i jedząc ok 1200 kalorii nie przytyje? Nie chcę tracic efektów diety. I czy to prawda, że komórki tłuszczowe mają pamięć? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 30 kg w wieku 18 lat?

Mam 18 l. Na dzień dzisiejszy ważę 100kg i 163cm. Od wielu lat w każdy dzień mówię sobie: od jutra zacznę dietę i co okazuje się że nie mam motywacji i nie zaczęłam nigdy żadnej diety. Przez ostatnie dwa lata... Mam 18 l. Na dzień dzisiejszy ważę 100kg i 163cm. Od wielu lat w każdy dzień mówię sobie: od jutra zacznę dietę i co okazuje się że nie mam motywacji i nie zaczęłam nigdy żadnej diety. Przez ostatnie dwa lata mieszkałam w internacie i oczywiście przytyłam. Nie umiem poradzić sobie z żadna dietą. Nie przyjmuję żadnych leków. Jako dziecko chyba to było w wieku 7 lat jeździłam z mama do jakiś poradni ale na dwóch wizytach się wszystko zakończyło. I niestety problem dalej jest ;(. pomóżcie proszę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy to możliwe, że nie tyję jedząc węglowodany?

Od stycznia byłam na diecie białkowej, ale jak tylko ją przerywałam kilogramy wracały. Wystarczył mały talerzyk ryżu z owocami lub jakiś słodycz na wieczór i następnego dnia był kg więcej na wadze. Po świętach przytyłam np. 3 kg, tylko dlatego,... Od stycznia byłam na diecie białkowej, ale jak tylko ją przerywałam kilogramy wracały. Wystarczył mały talerzyk ryżu z owocami lub jakiś słodycz na wieczór i następnego dnia był kg więcej na wadze. Po świętach przytyłam np. 3 kg, tylko dlatego, że zjadłam trochę ciasta. Potem na urlopie - mimo, że całymi dniami zwiedzałam i jadłam normalnie utyłam 3 kg przez tydzień... Stwierdziłam, że mam złą przemianę materii i wróciłam 3 tygodnie temu do diety białkowej, ale znów nie wytrzymałam - pomyślałam sobie: "nie dam rady, białko wychodzi mi bokiem" i zaczęłam jeść węglowodany, z tą tylko różnicą, że wybieram te lepsze: razowy chleb, ciemny makaron i ryż. I to niewiarygodne, ale pół kg mi jeszcze ubyło- nic nie utyłam. Byłam pewna, że przytyję, że jakiekolwiek węglowodany są dla mnie zakazane... Więc jak to możliwe? Czy naprawdę dobre węglowodany złożone nie tuczą? Przecież mają skrobię tak jak inne, niewiele mniejszą wartość kaloryczną? A może to dzięki zawartości błonnika? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego waga stoi w miejscu?!

Zacznę od tego, że mam 22 lata, 160cm wzrostu i do 8 czerwca 2009r. ważyłam 112,3kg. Przeszłam na dietę i w ciągu tygodnia udało mi się zrzucić 3kg. Do tej pory nie stosowałam praktycznie żadnego wysiłku fizycznego i dla przykładu... Zacznę od tego, że mam 22 lata, 160cm wzrostu i do 8 czerwca 2009r. ważyłam 112,3kg. Przeszłam na dietę i w ciągu tygodnia udało mi się zrzucić 3kg. Do tej pory nie stosowałam praktycznie żadnego wysiłku fizycznego i dla przykładu na kolację o godzinie 22 potrafiłam pochłonąć 3 parówki i 5 kromek chleba - w tym tkwi mój problem. Byłam u dietetyka i zalecił mi dietę 1200kcal, ale ze względu na to, że pracuję i studiuję jednocześnie na dwóch kierunkach, nie dam rady jej stosować. Od 11 dni jem 1/3 tego, co jadłam przedtem, piję od 1,5 do 3 litrów niegazowanej wody każdego dnia, odstawiłam słodycze (nie słodzę od kilku lat), przeszłam na ciemne pieczywo i staram się jeść 5 posiłków dziennie (małe porcje, do tego dużo warzyw i owoców). Ponadto zaczęłam intensywnie ćwiczyć - ok. 1h na rowerku stacjonarnym w szybkim tempie (przejeżdżam od 30 do 50km dziennie w zależności od czasu i chęci), robię 50-100 "brzuszków" i staram się chodzić pieszo wszędzie tam, gdzie do tej pory dojeżdżałam autobusem. Mimo to moja waga od kilku dni stoi w miejscu, a nawet po południu mam wrażenie że przytyłam... Nie rozumiem, czy robię coś źle, czy może na efekty trzeba poczekać... Do tego zaczęłam stosować od tygodnia preparat Therm Line II i zażywam go zgodnie ze wskazaniem producenta... Nie mam żadnych skutków ubocznych, do których mogły należeć m.in. kołatanie serca i problemy ze snem. Lek ten poleciła mi koleżanka i zaczęłam go stosować po konsultacji z lekarzem (wykluczenie nadciśnienia i problemów z sercem). Proszę o odpowiedź, bo zaczynam się niepokoić...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy jedzenie kolacji powoduje tycie?

Często podjadam wieczorem, czasami to jest nawet napad na lodówkę... Czy wieczorne jedzenie powoduje tycie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaki suplement diety najlepiej zastosować?

Mam takie pytanie. Ćwiczę 3. miesiąc na siłowni, poprostu chcę lepiej wygladać na wakacje. Przez zimę trochę się zaniedbałem i teraz cieżko mi jest stracić trochę brzucha. Robię codziennie ponad 300 brzuszków rożnego rodzaju, biegam na bieżni 30min no i... Mam takie pytanie. Ćwiczę 3. miesiąc na siłowni, poprostu chcę lepiej wygladać na wakacje. Przez zimę trochę się zaniedbałem i teraz cieżko mi jest stracić trochę brzucha. Robię codziennie ponad 300 brzuszków rożnego rodzaju, biegam na bieżni 30min no i przy tym biorę suplementy diety HMB oraz Kreatynę. Sporo już mi się udało osiągnąć, ale jednak brzuszek pozostaje. Zwracam się do eksperta o poradę tzn. co zmienić no i jaki suplement diety najlepiej zastosować, jakiś dobry spalacz tłuszczu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Zależy mi na szybkiej utracie wagi

Zaczynają się wakacje, a ja bym chciała schudnąć. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 78 kg, w zasadzie nie uprawiam żadnego sportu, mam bardzo mało aktywności fizycznej. Wiem że diety cud nie istnieją, ale jakieś efektywne i szybkie... Zaczynają się wakacje, a ja bym chciała schudnąć. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 78 kg, w zasadzie nie uprawiam żadnego sportu, mam bardzo mało aktywności fizycznej. Wiem że diety cud nie istnieją, ale jakieś efektywne i szybkie na pewno. Mam około 2,5 miesiąca na schudnięcie, chciałabym być szczupła. Katować się jakoś strasznie też nie chcę, ale mam motywację. Trzeba dodać że mam figurę taką że odkładają mi się boczki, brzuch mam raczej w normie, muszę też schudnąć z nóg. Strasznie źle się czuję ze swoją wagą, chodzę smutna i mam nieodparte wrażenie, że jak schudnę będę się lepiej czuła, wiem że to kwestia akceptacji siebie, no ale cóż. Tego zaakceptować nie mogę. Proszę o poradę, czy mam przejść na jakąś dietę i jaką polecacie. Jakie ćwiczenia na ww partie ciała? Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam szanse zrzucić ok. 8 kg, ograniczając jedzenie, bez ćwiczeń?

Mam 25 lat. Nie moge sobie poradzić ze zrzuceniem paru kilogramów. Od dwóch lat jestem szczęśliwą mamą, jednk po ciąży zostało mi parę kilogramów, zwłaszcza na brzuchu. Marzę o tym aby ważyć 53kg tyle co przed ciążą. Moja aktualna waga to 63kg przy wzroście 166. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się oponek?

Witam mam 22 lata 158 cm wzrostu i ważę 50 kg, nie mam większych kłopotów z masą ciała poza moim brzuchem, od dziecka tam odkłada mi się zbędny tłuszcz i zawsze mam tam tzw oponki i to dosyć duże. Przeszkadza... Witam mam 22 lata 158 cm wzrostu i ważę 50 kg, nie mam większych kłopotów z masą ciała poza moim brzuchem, od dziecka tam odkłada mi się zbędny tłuszcz i zawsze mam tam tzw oponki i to dosyć duże. Przeszkadza mi to, ponieważ nie wygląda to estetycznie. Dużo pływam i próbowałam robić na brzuch różne ćwiczenia, ale niewiele to pomaga. Dodam ze mam niedoczynność tarczycy i zapalenie Hashimoto. Jak się pozbyć tego brzucha?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy jest taka możliwość aby schudnąć parę kilo i skutecznie utrzymać wagę bez jedzenia owoców i niektórych warzyw?

Mam 14 lat. Chciałabym się zapytać czy istnieje dieta bez warzyw i owoców, ponieważ ja w ogóle ich nie jadam. Mam ok 170cm wzrostu (168-170) i chyba trochę powyżej 60 kg. Bardzo dużo pije mleka. Resztę jem jak każdy. Moje... Mam 14 lat. Chciałabym się zapytać czy istnieje dieta bez warzyw i owoców, ponieważ ja w ogóle ich nie jadam. Mam ok 170cm wzrostu (168-170) i chyba trochę powyżej 60 kg. Bardzo dużo pije mleka. Resztę jem jak każdy. Moje drugie pytanie to czy można wpłynąć jedzeniem na kondycje, ponieważ kiedy wyjechałam do Irlandii nie miałam w-f. Przez cała podstawówkę miałam bardzo dobra kondycje (mogłam przebiec prawie 2km bez odpoczynku), a teraz ledwo co przebiegam krótki dystans. Chciałabym utrzymać wagę pomiędzy 55-60kg czy jest taka możliwość aby schudnąć parę kilo i skutecznie utrzymać wagę bez jedzenia owoców i niektórych warzyw.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się tłuszczyku z "trudnych" miejsc?

Mam 16 lat, 165cm wzrostu i ważę jakieś 60kg. Niestety tłuszcz odkłada mi się najbardziej w miejscach pod biustem i na plecach (dodam, że mam bardzo niewielki biust, niepełna miseczka A, przez co czuję się nieproporcjonalna). Czy są jakieś ćwiczenia,... Mam 16 lat, 165cm wzrostu i ważę jakieś 60kg. Niestety tłuszcz odkłada mi się najbardziej w miejscach pod biustem i na plecach (dodam, że mam bardzo niewielki biust, niepełna miseczka A, przez co czuję się nieproporcjonalna). Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi wyeliminować i zapobiec odkładaniu się tłuszczu w tych miejscach, równocześnie nie powodując zmniejszenia mojego (i tak już niewielkiego) biustu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak skutecznie schudnąć z brzucha i nóg w jeden miesiąc?

Mam 16 lat i chciałabym schudnąć w jeden miesiąc. Wskaźnik BMI mam w normie gdyż waże 61kg przy 168 cm wzrostu. Jednak mam widoczne wałki na brzuszku i grube nogi. Chciałabym to jakoś spalić. Nie chcę się za bardzo głodzić,... Mam 16 lat i chciałabym schudnąć w jeden miesiąc. Wskaźnik BMI mam w normie gdyż waże 61kg przy 168 cm wzrostu. Jednak mam widoczne wałki na brzuszku i grube nogi. Chciałabym to jakoś spalić. Nie chcę się za bardzo głodzić, zależy mi głównie na jakiś ćwiczeniach. Chciałam jeszcze zapytać czy jedzenie lodów bardzo wpływa na wage? I np kiedy owinę się kocem zaczynam się pocić, czy to także daje jakąś utrate wagi? Bo przecież kiedy uprawiamy jakiś sport też się pocimy? Wiem, że to głupie pytanie, ale chciałabym wiedzieć :) Prosze o porade
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam nieproporcjonalnie "duże" uda

Witam. Zaczęły się wakacje i wzwiązku z tym chciałabym pozbyć się trochę ciałka jak najszybciej. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć z partii ud (mam nieproporcjonalnie "duże" uda) i brzucha. Z reszty mojego ciała... Witam. Zaczęły się wakacje i wzwiązku z tym chciałabym pozbyć się trochę ciałka jak najszybciej. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć z partii ud (mam nieproporcjonalnie "duże" uda) i brzucha. Z reszty mojego ciała jestem zadowolona. Chce ładnie wyglądać na basenie, ale narazie nie jest to możliwe z powodu ud..:(. Jak powinnam się odżywiać i ile razy dziennie? Jakie ćwiczenia wykonywać? Po jakim czasie będą widoczne efekty? I czy w ogóle mam szansę schudnać? Proszę o odpowiedż... Z góry dziękuję..
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schudnąć i nie mieć efektu jo-jo?

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok. 5kg, ale nie mam sposobu na dobrą dietę. Jestem wegetarianką dlatego nie odpowiadają mi diety w których jest mięso. Nie jem również ryb. Od 3... Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok. 5kg, ale nie mam sposobu na dobrą dietę. Jestem wegetarianką dlatego nie odpowiadają mi diety w których jest mięso. Nie jem również ryb. Od 3 miesięcy ostatni posiłek jem przed godziną 19 (tj. 3-4 godzin przed snem). Staram się jeść dużo owoców. W ciągu dnia piję dużo wody mineralnej i dużo się ruszam. Czasami biegam, jednak częściej spaceruję. Co mam jeszcze zrobić, żeby osiągnąć wymarzony rezultat, w szybkim tempie bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu?

Witam, proszę mi powiedzieć co mam jeść aby szybko schudnąć mam 162cm wzrostu 35 lat i troje dzieci moja waga to 67 kg, nigdy tyle nie ważyłam. Nie jem dużo bo zazwyczaj nie mam czasu chciałabym wrócić do swojej wagi... Witam, proszę mi powiedzieć co mam jeść aby szybko schudnąć mam 162cm wzrostu 35 lat i troje dzieci moja waga to 67 kg, nigdy tyle nie ważyłam. Nie jem dużo bo zazwyczaj nie mam czasu chciałabym wrócić do swojej wagi 55 kg lecz stosowałam już różne diety i nic. Proszę o radę co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie i płatki kukurydziane

Witam Chciałam się dowiedzieć czy w czasie odchudzania nie wskazane jest jedzenie płatków kukurydzianych z mlekiem? I czy w czasie odchudzania nie wskazane jest bieganie? Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc:-).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie umiem usiaść po "turecku" i załozyc nogi na nogę?

W październiku będę miała 13 lat. Mam ok.155 cm wzrostu i ok. 60 kg wagi. Mam problem z siadem po turecku i założeniem nogi na nogę. Czy mogłabym wiedzieć dlaczego nie umiem tego zrobić i jakie ćwiczenia robić abym umiała usiaść po turecku i założyć nogę na nogę. Z góry dziekuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy powrót przyzwyczajeń sprzed odchudzania powoduje efekt jo-jo?

Witam. Czy efekt jo-jo może być spowodowany tym, że za szybko się schudło, czy np. powodem może być powrócenie do dawnego jedzenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Popularne tematy

Usunięcie jądra • HLA-B27 • Tańce akrobatyczne • Palce młotkowate • Nacięcie błony bębenkowej • Problemy z seksem • Środki na wzdęcia • Trudności w podejmowaniu decyzji • Afrodyzjaki • Adenowirusy • Zakażenie ośrodkowego układu nerwowego • Amblyopia • Ręczne odprowadzenie wynicowanej macicy • Czas kefalinowy • Uzależnienia • Perfumy • Niedomykalność zastawki mitralnej • Implanty ceramiczne • Przeszczep włosów • Użądlenia • Ropień • Mania • Pozaskroniowe usunięcie kory
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy