Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

I znowu dieta 1000 kcal...

Od pół roku, albo nawet więcej stosuję dietę 1000 kcal, początkowo wszystko było ok, ale później zaczęłam co 2-3 tygodnie jeść normalnie i wszystko wracało do stanu poprzedniego, nie wiem ile mam teraz jeść, czy nadal ta dieta będzie działać...... Od pół roku, albo nawet więcej stosuję dietę 1000 kcal, początkowo wszystko było ok, ale później zaczęłam co 2-3 tygodnie jeść normalnie i wszystko wracało do stanu poprzedniego, nie wiem ile mam teraz jeść, czy nadal ta dieta będzie działać... Chciałam schudnąć tylko 3-4 kg, bo nie mam nadwagi. Czy poleciłaby mi Pani może inną dietę, czy stosować ją nadal? Nie jadłam pieczywa, piłam tylko wodę mineralną, odrzuciłam cukier, ćwiczyłam, a mimo to nadal nie schudłam. Proszę o rozsądną dietę
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta TURBO dla nastolatki

Mam 15 lat, 157 cm wzrostu, ważę 55/56 kg chcialabym schudnąć do 50kg zastanawiam się nad dietą TURBO, czy to dobre rozwiązanie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy tabletki odchudzające działają?

ZASTANAIAM SIĘ NAD TYM CZY WARTO SPRÓBOWAĆ TABLETEK WSPOMAGAJĄCYCH ODCHUDZANIE. CZY SĄ ONE SKUTECZNE? ZDROWE?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Jak długo mogę stosować dietę 1000 kalorii?

Witam. Mam 18 lat; 163cm wzrostu i waze 60 kg. Chciałabym schudnać 10 kg i wciąż bym się raczej miescila w normie. Juz od poczatku tego roku stosuje diety. Od 2 miesiecy jestem na 1000kcal. Niestety nie mam zbyt silnej... Witam. Mam 18 lat; 163cm wzrostu i waze 60 kg. Chciałabym schudnać 10 kg i wciąż bym się raczej miescila w normie. Juz od poczatku tego roku stosuje diety. Od 2 miesiecy jestem na 1000kcal. Niestety nie mam zbyt silnej woli i zdarzaly mi sie dni totalnego objadania sie. Moge powiedziec ze w kazdy weekend. Teraz od niemal tygodnia jem normalnie.. w sensie zbyt duzo. Jednak nie chce czekac az dopadnie mnie efekt jojo i chcialabym sie ponownie zabrac za siebie i w ciagu wakacji pozbyc sie tych 10 kg. Nadal mysle o stosowaniu diety 1000 kcal bo jest dobra, chudlam na niej 0,5-2 kg tygodniowo. Obawiam sie, ze moze juz na mnie nie podzialac, skoro ja stosowalam zbyt nie konsenkwentnie.. Czy moglabym ja nadal stosowac liczac na cotygodniowy ubytek wagi? Mysle takze o codziennej dawce ruchu: 30 min spacery, biegi, jazda rowerem i cwiczenia w zaciszu domu po 30 min. Uzywam takze kremy ujedrniajace. Prosze o odpowiedz. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak pozbyć się tluszczu z ud?

Mam 24 lata, ważę 60 kg przy 165 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi 54-53 kg. Niestety nie udaje mi sie to, mam zbyt słaba wolę. Zrezygnowałam z masła, ograniczam pieczywo, rzadko jem białe, jesli juz to ciemne. Nie... Mam 24 lata, ważę 60 kg przy 165 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi 54-53 kg. Niestety nie udaje mi sie to, mam zbyt słaba wolę. Zrezygnowałam z masła, ograniczam pieczywo, rzadko jem białe, jesli juz to ciemne. Nie uzywam cukru, nie pije napojów gazowanych typu cola. Bardzo chciałabym schudnąc z okolicy ud. Jakie cwiczenia przy jakiej diecie stosowac, aby odnies sukces w walce z grubymi udami?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czym wypełnić żołądek i oszukać umysł?

Witam! Mam pytanie, czym wypełnić żołądek i oszukać umysł? Jak sobie poradzić z popołudniowo - wieczornym głodem? Proszę o pomoc!! Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy da się schudnąć 7 kg w 10 dni?

WITAM. JESTEM MARTA. MAM 180 CM WZROSTU I WAŻĘ 78 KG. 26 CZERWCA WYBIERAM SIĘ ZE ZNAJOMYMI NA WAKACJE I WSTYDZĘ SIĘ POKAZAĆ W STROJU KĄPIELOWYM, BO MAM BOCZKI I GRUBE UDA, A NA DODATEK DRĘCZY MNIE CELLULITIS I ROZSTĘPY... WITAM. JESTEM MARTA. MAM 180 CM WZROSTU I WAŻĘ 78 KG. 26 CZERWCA WYBIERAM SIĘ ZE ZNAJOMYMI NA WAKACJE I WSTYDZĘ SIĘ POKAZAĆ W STROJU KĄPIELOWYM, BO MAM BOCZKI I GRUBE UDA, A NA DODATEK DRĘCZY MNIE CELLULITIS I ROZSTĘPY. NIECH MI PANI POWIE CZY MOŻLIWE JEST SCHUDNIĘCIE W CIĄGU TYCH 10-CIU DNI? OD DZIŚ WŁAŚCIWIE JUŻ ZACZĘŁAM SIĘ ODCHUDZAĆ. PIJĘ TYLKO SOK WIELOWAŻYWNY I OD RANA ZJADŁAM JABŁKO I NEKTARYNKĘ. JESTEM W STANIE ZASTOSOWAĆ KAŻDĄ DIETĘ, OBY MI TYLKO POMOGŁA. ZAWZIĘŁAM SIĘ I NIE POPUSZCZĘ. NIECH MI PANI DOARDZI JAKA DIETA BYŁABY DLA MNIE NAJLEPSZA. POZDRAWIAM.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy 170 cm

Witam! Jestem Natalia. Ważę 70 kg przy wzroście 160 cm. Co powinnam robić, aby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można zastąpić produkty w diecie?

Witam! Znalazłam na waszej stronie pewna dietę, wygląda ona następujaco: 8.00 szklanka kawy z mlekiem, 10.00 jogurt, 12.00 10dkg szynki 14.00 1 jajko na twardo, 16.00 10dkg sera, 18.00 1 jajko na twardo, 20.00 szklanka soku pomidorowego Między posilkami pijemy... Witam! Znalazłam na waszej stronie pewna dietę, wygląda ona następujaco: 8.00 szklanka kawy z mlekiem, 10.00 jogurt, 12.00 10dkg szynki 14.00 1 jajko na twardo, 16.00 10dkg sera, 18.00 1 jajko na twardo, 20.00 szklanka soku pomidorowego Między posilkami pijemy tylko wodę mineralną i kawę. Mam więc pytanie czy te produkty można zastąpic innymi (np. warzywami, owocami lub jakimiś zupkami...itp?) Czekam na szybka odp...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy można schudnąć jedząc 1200-1400 kalorii?

Witam! Skoro przez dłuższy czas stosowałam dietę 1000 kalorii, mój organizm się do tego przyzwyczaił, teraz jakieś 2-3 tygodnie nie jestem na diecie, to czy mam szansę schudnąć jedząc 1200-1400 kalorii? Z góry dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak prowadzić dietę 1000 kcal?

Witam, czy podczas diety 1000 kcal, czasami w weekendy zjem jeszcze raz tyle, czyli ok. 2000 kcal (takie jest moje zapotrzebowanie), to jakie będą tego skutki? Czy bardzo negatywnie to wpływa na dietę? Jeszcze jedno pytanie dotyczące posiłków, czy muszę... Witam, czy podczas diety 1000 kcal, czasami w weekendy zjem jeszcze raz tyle, czyli ok. 2000 kcal (takie jest moje zapotrzebowanie), to jakie będą tego skutki? Czy bardzo negatywnie to wpływa na dietę? Jeszcze jedno pytanie dotyczące posiłków, czy muszę jeść koniecznie 5 co 2-3 godziny, czy jeśli w tym np. po godzinie zjem marchewkę, inne warzywo, owoc lub przekąskę do 100-150 kcal, ale łącznie z wszystkimi posiłkami 1000 kcal, to jakie będą tego skutki? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć?

Od pewnego czasu zaczęłam się odchudzać. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem śniadanie, obiad, zrezygnowałam z kolacji. Zazwyczaj swój ostatni posiłek jem o 15- jest nim obiad. Tak aby po 17 już nic nie jem. Moja wartość energetyczna wynosi ok.1000kcal.... Od pewnego czasu zaczęłam się odchudzać. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem śniadanie, obiad, zrezygnowałam z kolacji. Zazwyczaj swój ostatni posiłek jem o 15- jest nim obiad. Tak aby po 17 już nic nie jem. Moja wartość energetyczna wynosi ok.1000kcal. W ciągu czterech tygodni schudłam 3 kg. Chciałam się zapytać czy to jest zdrowy sposób i czy mogę jakoś uniknąćefektu jojo gdybym znów zaczęła jeść kolację.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Nocne wyprawy do kuchni

Witam Serdecznie, Mam 19 lat i mam 158 wzrostu i warze 90 kilo! Mam problem z nocnymi wyprawami do kuchni żeby coś zjeść. Nie uprawiam sportu, ponieważ mam chore kolana i nie mogę biegać. Czasem chodzę na basen ale nie... Witam Serdecznie, Mam 19 lat i mam 158 wzrostu i warze 90 kilo! Mam problem z nocnymi wyprawami do kuchni żeby coś zjeść. Nie uprawiam sportu, ponieważ mam chore kolana i nie mogę biegać. Czasem chodzę na basen ale nie zbyt często. Odchudzam się tylko w czasie gdy nie mam okresu bo gdy go mam zjadam potworne ilości jedzenia i gdy już uda mi się coś schudnąć zaraz powracam do swojej wagi i nawet więcej. Co mam wyeliminować z diety? Może jakieś herbatki jestem bezradna. Muszę schudnąć, po pierwsze dla zdrowia a po za tym chłopak postawił mi ultimatum, że jak nie schudne to koniec! POMOCY!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam się pozbyć ogromnego brzucha?

MAM 28LAT, 170cm WZROSTU, A WAŻĘ 99KG. BARDZO UWIELBIAM JEŚĆ SMAŻONE. TYLE RAZY PRÓBOWAŁAM JUŻ DIET I NA NIC. PROSZĘ BARDZO O JAKĄŚ DIETĘ, ZARAZEM NIEDROGĄ. PROSZE O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Słodyczomania

Witam serdecznie, proszę o pomoc, ponieważ sama pomimo prób nie potrafię sobie pomóc. Moim problemem jest wielka milość do.....niestety słodyczy! Nie mam problemu ze spożywaniem "normalnego" jedzenia. Rano jem zawsze kromkę ciemnego pieczywa, dużo warzyw, masła nie używam od wielu... Witam serdecznie, proszę o pomoc, ponieważ sama pomimo prób nie potrafię sobie pomóc. Moim problemem jest wielka milość do.....niestety słodyczy! Nie mam problemu ze spożywaniem "normalnego" jedzenia. Rano jem zawsze kromkę ciemnego pieczywa, dużo warzyw, masła nie używam od wielu lat, nie jadam tlustych posilków, mięso chude, ziemniaków też nie jadam, poprostu nie przepadam. Nie piję słodkich napojów tylko woda, ale gazowana. Nie mam problemu z niezdrowym jedzeniem, bo ja poprostu lubię chude wręcz jak mi to zarzucaja jałowe posilki. I co najważniejsze uprawiam sport, lubię biegać zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu, średnio po 30 min. Ogolnie lubie ruch, uprawiac marszobiegi, ale niestety te slodycze. Potrafie wchlonac ogromne ilosci, potrafie "odzywiac sie" nimi przez caly dzien. Wtedy juz nie jem zdrowego jedzenia. Probowalam sobie pomoc u specjalisty, dostalam recepte na lek LINDAXA i co?? I nic. Slodkie, jak kochalam tak nic sie nie zmienilo. Czesto wspomagam sie tabletkami ziolowymi na lepsza perystaltyke jelit. Ale tak dluzej byc nie moze przeciez moge sobie zaszkodzic!! Mam juz tego dosc, wiem ze wszystko zaczyna sie w glowie, jak ja to mowie moja glowa jest chora. Bo niby aktywny tryb zycia i jestem swiadoma, ale pomimo tego wyrzadzam sobie krzywde. Jest coraz gorzej bo przy wzroscie 160 waze 65kg. Jest mi bardzo ciezko, za jakikolwiek odzew z gory dziekuje. Asia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak schudnąć 15kg w miesiąc, dwa?

Dzień dobry. Jestem kobietą, mam 32 lata, 164 cm wzrostu i ważę 74 kg. Zaczęłam chodzić na siłownię chodzę na basen. Tylko mój problem polega na tym jaką mam zastosować dietę, nie wiem jak to wszystko pozbierać do kupy. Co... Dzień dobry. Jestem kobietą, mam 32 lata, 164 cm wzrostu i ważę 74 kg. Zaczęłam chodzić na siłownię chodzę na basen. Tylko mój problem polega na tym jaką mam zastosować dietę, nie wiem jak to wszystko pozbierać do kupy. Co na śniadanie, co na obiad. Proszę mi pomóc. Nie znam się na tym, bo jak mieszkałam w Polsce nie mialam takiej potrzeby. Od kiedy zamieszkałam w Anglii po prostu nie wierzę co sie stało z moim cialem. W ciągu 2 lat przytyłam 14 kg. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zredukować tłuszcz na brzuchu?

Witam, mam na imię Paula, mam 18 lat. Ważę około 57-58 kg przy wzroście 160 cm. Może nie załamuję się tak strasznie wagą, ale denerwuje i spędza mi sen z powiek tłuszcz, który zalega mi na brzuchu. Nigdzie indziej nie... Witam, mam na imię Paula, mam 18 lat. Ważę około 57-58 kg przy wzroście 160 cm. Może nie załamuję się tak strasznie wagą, ale denerwuje i spędza mi sen z powiek tłuszcz, który zalega mi na brzuchu. Nigdzie indziej nie tyję, jak właśnie w okolicach brzucha. Jem praktycznie wszystko,łącznie z każdym rodzajem warzyw, owoców itp. Mówiąc brzydko, jestem praktycznie wszystkożerna. Oczywiście z wyjątkami: nienawidzę tłustych dań. Nigdy nie zjem żeberek czy tłustego mięsa. Ale niestety jestem też uzależniona od słodyczy...nie jem codziennie oczywiście, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu muszę, bo nie wytrzymam. Czy mogłaby mi Pani doradzić, jakie ćwiczenia czy ewentualnie dietę zastosować? Dodam też, że jestem średnio aktywna. Moje ćwiczenia, że tak powiem, ograniczają się do gry w siatkówkę 2 razy w tygodniu, jazdy na rolkach co jakiś czas, albo ewentualnie poćwiczę trochę sama w domu. Kiedy miałam 14 lat zaczęłam się drastycznie odchudzać bo miałam nadwagę.Schudłam bardzo dużo, ale moi rodzice zabronili mi się dalej odchudzać bo obawiali się, że wpadnę w anoreksję. Niestety powoli zaczął powracać mi tłuszcz na brzuchu, który zgubiłam odchudzając się wcześniej. Będę bardzo wdzięczna za rady udzielone. Naprawdę bardzo denerwuje mnie ten tłuszcz. Wstyd mi jest czasami, gdy przebieram się na wfie czy chcę iść na basen. Pozdrawiam, Paula
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Grube nogi

Witam! Mam 17 lat. Jestem wysoka, mam plaski brzuch ale grube nogi i to jest właśnie mój problem. Chciałabym aby moje nogi były smuklejsze - zwłaszcza uda. Pupę też mam dość dużą. Wiem, że bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy... Witam! Mam 17 lat. Jestem wysoka, mam plaski brzuch ale grube nogi i to jest właśnie mój problem. Chciałabym aby moje nogi były smuklejsze - zwłaszcza uda. Pupę też mam dość dużą. Wiem, że bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy własnie z tych partii ciała. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby pozbyć się trochę ciała z ud i pupy? Od niedawna (ok. tyg) jeżdżę regularnie codziennie rowerem ok. godz. Czy to pomoże bo narazie nie widzę efektów. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak zmienić moją dietę aby chudnąć?

Witam, Mam 17lat i od ponad dwóch lat próbuję bezskutecznie schudnąć. Dwa lata temu przy wzroście ok 183cm ważyłem 82kg i wówczas postanowiłem zacząć zdrowo się odżywiać. Nie wyeliminowałem z mojej diety niczego, ale znacznie ograniczyłem ilość zjadanego mięsa, masła.... Witam, Mam 17lat i od ponad dwóch lat próbuję bezskutecznie schudnąć. Dwa lata temu przy wzroście ok 183cm ważyłem 82kg i wówczas postanowiłem zacząć zdrowo się odżywiać. Nie wyeliminowałem z mojej diety niczego, ale znacznie ograniczyłem ilość zjadanego mięsa, masła. Nie piję mleka, przestałem jeść twarde sery itp. Zamiast tego codziennie zjadam ogromne porcje warzyw i owoców. Do tego zacząłem ćwiczyć. Na początku schudłem do 78kg jednak później moja waga zaczęła znów rosnąć. W październiku tego roku przy wzroście 188cm ważyłem 88kg, a dziś nadal 188cm ale waga ok 100kg. Zupełnie nie wiem czym spowodowany jest tak nagły przyrost wagi. Dodatkowo od zawsze towarzyszyło mi ogromne pragnienie np. dziś wypiłem 3,5l wody cytrynowej arctic niegazowanej 2l pepsi i ok0,5l soku +zupa i inne płyny w jedzeniu. Przez wakacje chciałbym stracić przynajmniej 10kg więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąc 40 kg?

Witam, mam 29 lat, 167 wzrostu i ważę 110kg :( przez ostatnie pół roku zrzuciłam 22 kg i przez następny rok chciałabym jeszcze 40. Moje odchudzanie polega na diecie 1200-1500kcal, ale wyznaczam sobie "tygodniówki" do których muszę wytrzymac na diecie,... Witam, mam 29 lat, 167 wzrostu i ważę 110kg :( przez ostatnie pół roku zrzuciłam 22 kg i przez następny rok chciałabym jeszcze 40. Moje odchudzanie polega na diecie 1200-1500kcal, ale wyznaczam sobie "tygodniówki" do których muszę wytrzymac na diecie, czyli np przez tydzień w okresie świat jem wszystko na co mam ochotę. Wyznaczanie takich "tygodniówek" (4-5w roku) pomaga mi psychicznie w wytrwaniu na diecie. Inaczej prawdopodobnie bym nie wytrzymała, juz wielokrotnie podejmowałam diety ale z marnym skutkiem bo poprostu po miesiacu nie wytrzymywałam. Czy takie tygodniówki mogą sie odbić jakos na moim zdrowiu jesli tak to jak??? pozdrawiam serdecznie Agata cawa@tlen.pl
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy