Witam! Mam pytanie, jak wszyscy tutaj:) Mam 15 lat, ważę 43 kg przy wzroście 162 cm. Jak mam się odżywiać, żeby przytyć? Za mało ważę, ale wiem, że to nie jest anoreksja, czy nawet coś w tym stylu, bo uświadamiam sobie, że muszę przytyć, a nie jak niektóre panny, zobaczą troszkę skóry na brzuchu i już z tego powodu płaczą. Co jeść, żeby przytyć? Z góry dzięki za odpowiedź i proszę nie mówcie, że to anoreksja:)

Witam, mam 19 lat i sporą niedowagę. Przy wzroście 187 cm ważę 64 kg i chciałbym jak najszybciej przytyć, najlepiej tak, aby w 1 miesiąc przytyć 10 kg. Jem regularnie śniadania, ale obiady jem dopiero o 16. Ogólnie to ja jem tyle samo co mój tata, który ma sporą nadwagę, ale ja nie mogę przytyć i nie wiem dlaczego tak się dzieje. Proszę o pomoc, ponieważ chce pójść do BRWP, ale tam wymagają wagi w przedziale od 75 kg do 90 kg i dlatego muszę jak najszybciej przytyć. Jeszcze raz proszę o pomoc.

Witam, jestem mężczyzną mam 27 lat i 184 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 do 12 godzin dziennie, jeżdżąc wózkiem widłowym. Poza praca nie uprawiam żadnych sportów. Mój problem polega na tym iż odkąd pamiętam jestem bardzo szczupły, próbowałem już kilku tak zwanych diet na przytycie ale żadna nie skutkowała. Chciałbym przytyć ok 15-20 kg, lecz nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta. Proszę o radę. Pozdrawiam

Witam! Mam 15 lat. Ważę około 53 kg. Mam 168 cm wzrostu. Jestem nastolatką o budowie klepsydry. Niestety zauważyłam, że dolne partie ciała są obfitsze niż górne. Chciałabym to zmienić: wysmuklić uda, zmniejszyć pośladki oraz obwód talii i bioder. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam oraz nie zwracałam uwagi na swoją wagę. Moje BMI jest jak najbardziej prawidłowe. Chciałabym schudnąć 3 kg, schodząc do wagi 50 kg, nie tylko ze względów estetycznych, ale również zdrowotnych. Od urodzenia choruję na niedobór alfa1 antytrypsyny (choroba wątroby), a więc już z racji tego faktu powinnam ograniczyć niezdrowe jedzenie. Zależy mi jednak na ograniczeniu również kalorii. Do ilu zatem kalorii mogę zejść, by nie mieć problemów zdrowotnych, a jednocześnie schudnąć? I jakie mam zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i cukry?

Od 7 lat tańczę, uczęszczam na lekcje wychowania fizycznego. Dawniej chodziłam z mamą na aerobik. Latem pływam, jeżdżę na rowerze, a także ćwiczę w domu wymachy nogami w pozycji leżącej (150 wymachów na jedną nogę), 250 brzuszków (niskie, wysokie, potem po 50 na każdą stronę ze zróżnicowanym tempem), a więc jestem w bardzo dobrej formie. W mojej rodzinie tylko dziadek jest bardzo podatny na otyłość (waży 105 kg), natomiast rodzice są szczupli. Po tacie mam szybką przemianę materii (tato ma sportową budowę i nie może przytyć, a waży 62 kg). A więc moje pytanie jest następujące: Jak powinnam mieć ułożony jadłospis, by schudnąć bez większego uszczerbku na zdrowiu? Z góry dziękuję.

Witam!

Ponownie wracam z tematem - jak przytyć przy cukrzycy. Udzielę więcej informacji o sobie, by móc uzyskać bardziej wyczerpującą poradę. Od dwóch lat choruję na cukrzycę typu I, czyli na cukrzycę insulinozależną. Przed zachorowaniem na cukrzycę ważyłem 77 kilo, a w momencie zachorowania w ciągu tygodnia spadłem do wagi 64 kilo, muszę przyznać, że jest to dla mnie znaczny problem, ponieważ mam 26 lat i 175 cm wzrostu i ta waga nie powinna być "kogucia". Zdarza mi się przytyć parę kilo, ale i co z tego, w momencie dojścia do 70 kilo przychodzi taki okres, że z powrotem wracam do wagi wyjściowej, czyli 64, 65 kilo.

Staram się odżywiać prawidłowo i zdrowo, czyli ryż, kasza, zero smażonego, gotowane piersi z kurczaka, tuńczyk, warzywa, owoce, czyli wszystko to, co powinno sprzyjać wzrostowi wagi. Niestety tak nie jest, może moim problemem jest to, że moja praca jest zmianowa, nie ma mowy zawsze o regularnych posiłkach, gdyż jestem poza domem 12 godzin. Jestem osobą bardzo energiczną zarówno w pracy, jak i w domu, tak że nie ma mowy np. o braku ruchu. Dodam, że stosuję analog insuliny, a nazwy nie wymienię z wiadomych względów, ilość jaką sobie podaję w ciągu doby tj. ok. 25 jednostek, na noc inną insulinę długo działającą 22 jednostki.

Spożywam ok. 3-5 posiłków dziennie: standardowo na śniadanie - pieczywo ciemne ok. 6 kromek z polędwicą z kurczaka lub inną podobną wędliną, do tego jogurt, obiad - ryż, kasza 100-150 gramów, pierś z kurczaka lub duszone mięso, tuńczyk, kolejne posiłki są to tzw. przekąski, jest ich dość sporo, bo po prostu dojadam owoce, sałatki itp. Nic to nie pomaga i tak jak mówiłem, jak waga pójdzie w górę, to zaraz spada. Myślałem o jakichś odżywkach na siłownię, ale wydaje mi się, że nie mogę. Pytając się diabetologa, odpowiedział mi a po co mi odżywki, tak że w naszym kraju ciężko jest uzyskać jakąś fachową poradę, gdyż wizyta u niego ogranicza się tak jak w moim przypadku do wypisania recepty.

Tak że proszę o pomoc, może w ułożeniu posiłków, ile gramów i jak mają wyglądać, czyli z czego się składać, może co jeszcze o odżywkach, czy mogę je brać? A jak tak to jakie, czy na jakiej bazie one mają być. Proszę o jakąś fachową poradę, bo zaczyna mnie to już męczyć. Dodam jeszcze, że palę papierosy około paczki dziennie, alkohol okazjonalnie. Czekam na jakąś poradę. Dziękuję i pozdrawiam:)