Mam 42 lata, 159 wzrostu, 68 kg wagi. Moim odwiecznym problemem są słodycze i wieczorne objadanie się... co jakiś czas stosuję diety zbijając zbędne kg. Raz jest z tym lepiej, raz gorzej - ostatnio zauważyłam, że waga bardzo słabo spada, nawet gdy stosuję drakońskie diety i ćwiczę na skakance. Ostatnio dużo się słyszy o Diecie Dukana, przymierzam się do jej zastosowania - zastanawiam się jeszcze nad zakupem diety proteinowej wysokobiałkowej 90% w proszku (koktajle) - czy to można połączyć i czy da oczekujące rezultaty?

Witam. Mam 19 lat i ważę 150kg… wiem że to bardzo dużo ale niestety doprowadziły mnie do tego moje babcie które mnie wychowywały od dziecka mnie tuczyły a teraz mam z tym problemy. Mam też co dowiedziałam się nie dawno PCOS… nie do końca jestem osoba aktywna fizycznie ale staram się jak mogę. Podejmowała próby diet 1000kcl i 1200kcl ale niestety one chyba były dla mnie zbyt rygorystyczne bo na nich strasznie byłam osłabiona i mdlałam. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Żyję trochę w biegu i nie zawsze jem 5 posiłków i nie zawsze ostatni posiłek jest przed 18... Proszę o pomoc co powinnam robić? Może jakaś dieta?

Witam ma 13 lat. Jestem dziewczyną. Chodzę 1 gimnazjum. Jestem osobą bardzo aktywną. Codziennie jestem w szkole do 7 godzin dziennie. Jestem dziewczyną. Ważę4 kilogramy i z tego co się domyślam to mam straszną niedowagę !! Bardzo chciałabym przytyć od 7 kilogramów nawet do 20 !!W czasie około pół roku, ale jeśli można to nawet szybciej Proszę o pomoc. I szczegółowy opis jak i co mam jeść , w jakich ilościach? Nigdy się nie odchudzałam ! Miałam diet wysoko kaloryczną, żeby nabrać masy ciała, ale pomogło w średnim stopniu. Jem około 6 posiłków dziennie w porach podstawowych. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska w między czasie, kolacja, coś po kolacji. Jem dużo słodyczy, może nie bardzo dużo , ale bardzo je lubię. Ze słodyczy jem raczej: landrynki, cukierki, lizaki, batony . Rzadziej ciastka, czekolady itp. Proszę odpisanie również na mój e-mail: olus113@op.pl Czekam na szybką odpowiedź góry dziękuję :)

Mam 25 lat, przy wzroście 158 cm ważę ok 43 kg. Zawsze byłam mała i chuda, moja najwyższa waga w życiu to 45 kg. Zazwyczaj miesiączkuję regularnie, nigdy nie zatrzymał mi się okres. Nie mam też żadnych innych (widocznych) problemów ze zdrowiem. Za to wyglądam strasznie chudo, chcę przytyć, ale nie wiem jak? Wg moich obliczeń dziennie zjadam ok 1800-2000 kalorii, choć zdarzają się dni, gdy nie mam w ogóle apetytu i nic nie mogę zjeść, szczególnie, gdy jestem zestresowana lub zmęczona. Próbowałam zwiększyć ilość spożywanych kalorii, ale nie potrafię, gdy chcę zjeść więcej niż zazwyczaj, zaczyna mi się robić niedobrze i boli mnie żołądek. Nawet jeżeli udaje mi się troszkę przytyć, to w krótkim czasie wracam do swoich 42-43 kg. Co mam zrobić?

Witam, mam 15 lat, jestem chłopakiem, mam 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Mam do dyspozycji: atlas do ćwiczeń, ławeczkę, różne ćwiczenia na plecy i na mięśnie trójgłowe. Chciałbym do wakacji (mam prawie 7 miesięcy) wyglądać ładnie, najgorsze są u mnie okolice bioder, tyłka i boczków. Czy może mi ktoś jakoś pomóc? Jeżeli chodzi o jakąś dietę, to jestem na to otwarty, gdyż bardzo chcę schudnąć, a silną wolę myślę że mam.

Mam 13 lat, wzrost 161, a ważę 72kg ,za dużo .Mam trójglicerydy 159, a max to 150.W szkole jest mi bardzo ciężko ćwiczyć na W-F-ie, kłuje mnie w sercu ,czasami również kręci mi się w głowie, aż musze usiąść. :( BARDZO AE TO BARDZO PROSZĘ O POMOC :) O DIETĘ TAKĄ NA 1 MIESIĄC PROSZĘ:)

Witam, mam 23 lata, 172 cm wzrostu i ważę 59-60 kg. Ogólnie jestem szczupłą osobą. Jednak mój brzuch jest okropny - wystający. Mam dwie duże fałdy i boczki. Najdziwniejsze i najbrzydsze jest to, że moja dolna część brzucha jest to typowa oponka, która odstaje. Kiedyś usłyszałam, że kształt mojego brzucha może być od spodni biodrówek, ale nie wiem, czy mam w to wierzyć. Przeważnie jem 3-4 posiłki dziennie. Od 6 miesięcy piję tylko wodę niegazowaną i napoje niegazowane, bo inaczej mam wzdęcia. Ćwiczenia nie dają znaczących efektów, czy mam zastosować dietę? Boję się, że jak zastosuję dietę, to schudnę po całości, a ja i tak jestem bardzo, ale to baaardzo szczupłą osobą. Pozdrawiam

Jestem 30-to latkiem, który dość aktywnie spędza wolny czas (piłka nożna). Kilka miesięcy temu miałem kontuzję, która wyłączyła mnie na ok. pół roku teraz jest zimowa przerwa co powoduje kolejną przerwę aż do wiosny. Mam 186 cm wzrostu i 90 kg wagi - obawiam się, że do wiosny mogę wskoczyć na 95 kg. Jaką dietę stosować w trakcie zimy? Jakie suplementy?