Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 7 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety od A do Z: Pytania do specjalistów

Dieta na kłopoty z cerą

Mam ok. 171 cm wzrostu i ważę ok. 57 kg. Uważam, że jestem zbyt gruba i do tego mam okropny trądzik czy tam pryszcze i mam tłustą cerę naczynkową. Proszę, pomóżcie mi w jakiś sposób.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Karolina Łukaszewicz
Mgr Karolina Łukaszewicz
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na ładną cerę

Chcę aby przybyło mi na wadze

Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg oraz mam 160 cm. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania w kierunku nadczynności tarczycy itp. Wszytko wyszło poprawnie. Nigdy nie zdarzały mi... Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg oraz mam 160 cm. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania w kierunku nadczynności tarczycy itp. Wszytko wyszło poprawnie. Nigdy nie zdarzały mi się epizody wymiotowanie po posiłku. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A oto mój jadłospis: śniadanie: kanapka z szynką oraz kakao drugie śniadanie: 4 kanapki(1 z żółtym serem, 2 z warzywami, 3 z szynką, 4 z nutellą) do tego sok obiad: zupa lub ziemniaczki z mięsem lub rosół podwieczorek: serek ze zbożami, owoce, herbata, płatki z mlekiem kolacja: jajecznica lub naleśniki, a jeśli nie chce mi się szykować tych posiłków robię zwykłą kanapkę z wędlin. Praktycznie co dzień jem to oczywiście w między czasie podjadam słodycze, owoce, piję napoje lub jem nabiał. Proszę bardzo o pomoc. Najgorsze mam ręce i nogi. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli można chciałabym się dowiedzieć jeszcze co mam zrobić, żeby moje nogi były zgrabniejsze i biust większy? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Czy jest jakaś dieta, mogąca obniżyć moją wagę i poprawić samopoczucie, bez efektów jojo?

Kobieta, 57 lat. Przez kilkanaście lat byłam na HTZ, w 2008 r. przeszłam operację usunięcia narządów rodnych. Od tego czasu systematycznie tyję, chociaż staram się ograniczać spożywanie węglowodanów. Z uwagi na niepełnosprawność mam bardzo mało ruchu. Mam 164 cm,... Kobieta, 57 lat. Przez kilkanaście lat byłam na HTZ, w 2008 r. przeszłam operację usunięcia narządów rodnych. Od tego czasu systematycznie tyję, chociaż staram się ograniczać spożywanie węglowodanów. Z uwagi na niepełnosprawność mam bardzo mało ruchu. Mam 164 cm, ważę obecnie 71 kg. Mam problemy z chodzeniem po schodach, z podniesieniem się (np. z fotela czy po upadku). Stosuję leki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Efekty po zakończeniu diety South Beach

Witam! Mam 18 lat, 163 cm wzrostu, ważę 54 kg. Codziennie ćwiczę około 1 godziny. Kilka razy podejmowałam próby odchudzania, niejednokrotnie schudłam. Ostatnio przeszłam na dietę South Beach. Nie jem słodyczy. Jednak mam obawy czy po zakończeniu tej diety, nawet... Witam! Mam 18 lat, 163 cm wzrostu, ważę 54 kg. Codziennie ćwiczę około 1 godziny. Kilka razy podejmowałam próby odchudzania, niejednokrotnie schudłam. Ostatnio przeszłam na dietę South Beach. Nie jem słodyczy. Jednak mam obawy czy po zakończeniu tej diety, nawet jeśli będę stopniowo powracać do normalnego żywienia, znowu przytyję? Nie wiem czy muszę już na zawsze zrezygnować ze słodyczy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Diety na płaski brzuch

Witam, mam na imię Marta, mam 12 lat mierzę 1.60 i ważę 55 kilo. Bym chciała schudnąć, bo nie podobam się sobie. Man fałdki na brzuchu, a w lato bym chciłla mieę już płaski brzuch. Co mam robic? Jakie diety zalecać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak skutecznie schudnąć przy chorobie niedoczynności tarczycy?

Witam, mam 22 lata, 163 cm wzrostu i ważę 68 kg. Rok temu dowiedziałam się, że mam niedoczynność tarczycy, przed przytyciem ważyłam 56 kg. Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak. Nie wiem co mam jeść, a czego nie jeść. Nie wiem jak mam komponować posiłki. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Jak się pobyć sporej niedowagi?

Mam 16 lat, 170 wzrostu i ważę 49 kg. Wiem, że mam sporą niedowagę. Co powinnam jeść żeby szybko przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta na schudnięcie dla 15-latka

Witam, chodzę do 2 klasy gimnazjum, mam 168 cm wzrostu i ważę 63 kg, moja aktywność to 4 godziny wf. tygodniowo i 6 weidera (jestem na 9 dniu) (teraz jest zima, ale jak stopnieje śnieg, to będę jeździł na rowerze).... Witam, chodzę do 2 klasy gimnazjum, mam 168 cm wzrostu i ważę 63 kg, moja aktywność to 4 godziny wf. tygodniowo i 6 weidera (jestem na 9 dniu) (teraz jest zima, ale jak stopnieje śnieg, to będę jeździł na rowerze). Moja dieta to dwie bułki w szkole, obiad (ziemnieki i mięso, i surówka :)), wafelek i kolacja (jajka na kanapkach). Myśle, że te informacje w czymś pomogą, a mój problem tkwi w tym, że tak do 6 klasy byłem grubaskiem, a le w 1 klasie gimnazjum się wziąłem i trochę schudłem, no i wyrosłem, ale z tamtego okresu zostały mi dwie wady, których się wstydzę, a mianowicie boczki i sadełko. Jeżeli jest jakaś dieta na schudnięcie w tych partiach lub ćwiczenia, to bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję ;} Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta dla 5-latki

Witam. Moja córcia jest chorowitym dzieckiem, w okresie jesienno-zimowym można powiedzieć, że choruje cały czas, co wiąże się z siedzeniem w domu i brakiem ruchu. Przyjmuje ogromne ilości syropów i innych leków. Monika przy wzroście 123 cm waży 30 kg... Witam. Moja córcia jest chorowitym dzieckiem, w okresie jesienno-zimowym można powiedzieć, że choruje cały czas, co wiąże się z siedzeniem w domu i brakiem ruchu. Przyjmuje ogromne ilości syropów i innych leków. Monika przy wzroście 123 cm waży 30 kg i ma ogromny brzuszek. Robiłam badania moczu pod kątem zatrzymywania wody w organizmie, ale wyniki ma bardzo dobre. Nie jada chipsów, nie pije coli ani soków, jej ulubiony napój to woda mineralna (od czasu odstawienia od piersi). Czasem pozwalam jej zjeść kawałek czekolady czy ciastko. Niestety, moje dziecko uwielbia ziemniaki z buraczkami i schabowe (ziemniaków nie polewam żadnym sosem ani tłuszczem), jeżeli chodzi o zupy, to toleruje tylko rosół i pomidorową. Jeżeli chodzi o owoce i warzywa, to mogę powiedzieć, że jada je z chęcią, choć bardzo rzadko. Uwielbia kluski i makarony, jada białe pieczywo, sery. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, dzięki której mogłaby schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Żywienie dzieci Diety od A do Z

Intensywne treningi i niedowaga

Witam! Mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 172 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu oraz MMA. Treningi odbywaja się codziennie po 90 min. Nie stosuję żadnej diety. Często spożywam też owoce...

Witam! Mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 172 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu oraz MMA. Treningi odbywaja się codziennie po 90 min. Nie stosuję żadnej diety. Często spożywam też owoce. Moim problemem jest waga mojego ciała. Wynosi ona zaledwie 48 kg. Wiem, że jest to niedowaga, chciałbym przytyć, bagatela, aż do 75 kg, ponieważ uprawiam sporty walki. Czy mam ograniczyć treningi, czy też może więcej jeść? Co konkretnie mam zrobić, aby uzyskać wymarzony efekt ? Dlatego zwracam się do Państwa z prośbą o odpowiedź. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak to z tą dietą kopenhaską?

Czy podczas diety kopenhaskiej można schudnąć 6 kg w tydzień? Chciałabym jej spróbować. Proszę nie pisać, że jest niebezpieczna dla zdrowia, bo to ja wiem, ale to jest ostatnia deska ratunku dla mojej wagi, na prawdę. Do dietetyka się nie...

Czy podczas diety kopenhaskiej można schudnąć 6 kg w tydzień? Chciałabym jej spróbować. Proszę nie pisać, że jest niebezpieczna dla zdrowia, bo to ja wiem, ale to jest ostatnia deska ratunku dla mojej wagi, na prawdę. Do dietetyka się nie wybiorę, bo nie mogę. A więc rygorystyczna dieta mi została. Wiem,że będę osłabiona, ale to tylko 13 dni, a po drugie będę zażywała witaminy dodatkowo, aby nie odczuwać takiej słabości. Więc jak, mam szansę schudnąć w tydzień 5-6 kg ?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda?

Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A... Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A oto mój jadłospis: śniadanie: kanapka z szynką oraz kakao drugie śniadanie: 4 kanapki(1 z żółtym serem, 2 z warzywami, 3 z szynką, 4 z nutellą) do tego sok obiad: zupa lub ziemniaczki z mięsem lub rosół podwieczorek: serek ze zbożami, owoce, herbata, płatki z mlekiem kolacja: jajecznica lub naleśniki, a jeśli nie chce mi się szykować tych posiłków robię zwykłą kanapkę z wędlin. Praktycznie co dzień jem to oczywiście w między czasie podjadam słodycze, owoce, piję napoje lub jem nabiał. Proszę bardzo o pomoc. Najgorsze mam ręce i nogi. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli można chciałabym się dowiedzieć jeszcze co mam zrobić, żeby moje nogi były zgrabniejsze i biust większy? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jaką dietę powinnam wybrać by zrzucić kilka kilogramów?

Jestem Rachela i chciałabym mieć kilka kilo mniej. Według mojego lekarza powinnam ważyc 55 kg, a ważę a ważę 65 kg przy wzroście ok 170 cm. Czego powinnam unikać (oprócz słodyczy, bo wiem że tuczą), by nie tyć, a co powinnam jeść by schudnąć? Dużo ćwiczę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy można jeść pierogi i kluski przy cukrzycy typu 2?

Witam! jestem cukrzykiem i zastanawiam się, czy mogę dalej jeść moje ulubione produkty. Uwielbiam potrawy mączne: kluski i pierogi. Czy mogę nadal je jeść, czy też muszę wprowadzić jakieś ograniczenia?Pozdrawiam serdecznie!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Parys
Lek. Magdalena Parys
Dotyczy: Dieta dla chorych Dieta dla cukrzyków Diety od A do Z

Dieta dla 14-latki

Witam :) Mam 14 lat i nadwagę. Ważę 74,5 kg przy wzroście 170 cm. Dostaję ubrania w normalnych sklepach (typu House), ale boję się, że mogę zaszkodzić swojemu organizmowi. Podejrzewam, że moja waga jest spowodowana miłością do słodyczy. Jak można... Witam :) Mam 14 lat i nadwagę. Ważę 74,5 kg przy wzroście 170 cm. Dostaję ubrania w normalnych sklepach (typu House), ale boję się, że mogę zaszkodzić swojemu organizmowi. Podejrzewam, że moja waga jest spowodowana miłością do słodyczy. Jak można mi pomóc? Uczestniczę w zajęciach wf., lubię spacery, w czwartki chodzę na UKS z siatkówki i na taniec nowoczesny. Czy jest jakaś dieta dla osoby w moim wieku, bo, tak szczerze mówiąc, to nie wiem, za co mam się zabrać z tym odchudzaniem... Raz w miesiącu jestem odczulana na roztocza kurzu domowego szczepionką.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Potrzebuję pomocy dotyczącej diety

Witam:) Mam pytanie, znalazłam dietę podobną do 13 dniowej. Śniadanie: Herbata bez cukru, owoc. II Śniadanie: Świeży owoc. Obiad: warzywa na parze Podwieczorek: mleko Kolacja: Herbata, jogurt Czy dzięki tej diecie schudnę?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta dla bardzo zapracowanej osoby?

Witam! Mam na imię Iwona, mam 38 lat, moja waga przy wzroście 164 to 90 kilogramów. Jaka byłaby najlepsza dieta dla mnie? Zaznaczam, że jem 3 posiłki dziennie. 1 zaczynam o godz. 13, a kończę o 20. Obecnie pracuję i nie zawsze mam czas coś przygotować. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Parę pytań do eksperta na temat diety dla kulturystów

Witam, na początek opisze czym się zajmuję (raczej, czym chcę się zająć poważniej), co skłoniło mnie do "trzymania diety" oraz jaka waga, wzrost, wiek itd. A później zadam parę pytań , jesli można :). Od 1 czerwca 2009... Witam, na początek opisze czym się zajmuję (raczej, czym chcę się zająć poważniej), co skłoniło mnie do "trzymania diety" oraz jaka waga, wzrost, wiek itd. A później zadam parę pytań , jesli można :). Od 1 czerwca 2009 roku zajmuję się kulturystyką, to znaczy próbuję. Zawsze coś sie znajdzie,abym nie mógł trzymać diety. Czy to jedzenie zbyt drogie czy to brak czasu. Do diety przyciągnęła mnie chęć "zdobycia" muskulatury. Więc tak, od jakiegoś czasu czytam czasopisma o tematyce kulturystycznej, ale gdy dowiedziałem się, że jest możliwość zasięgnięcia porady od lekarza to odrazu napisałem tu. Wiek 17 lat, waga 77 kg (ważona na czczo - zaczynałem od 58 kg w czerwcu), wzrost 194 cm. Jest lepiej niż było, lecz nie jest to jeszcze to, czego oczekuję lub raczej do czego chciałbym dojść. Przyszedł czas na pare pytań. Zależy mi na zwiększeniu wagi, tak gdzieś do 92-94 kg dojść, ale mniejsza z tym. 1) Dostałem parę porad na różnych forach kulturystycznych na temat zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu białka, węglowodanów i tluszczy. Rozkład poszczególnych składników wychodził mniej więcej tak (według ich porad): białko 2-2,2 g na kilogram masy ciała, weglowodany 5-5,5 g na kilogram masy ciała i tłuszcze 1-1,8 g na kilogram masy ciała - oczywiście, aby zwiększyć masę mięśniową. Ciekawi mnie, jakie zdanie na ten temat ma Pani. Czy za dużo tego wszystkiego? Za mało czy też w sam raz? 2) Jak to jest z wieprzowiną i drobiem? Z tego, co się naczytałem, lepszy jest drób (chude ryby też, ale to nie o to chodzi), bo jest chude itd. Jakie zdanie ma na ten temat Pani? Co wybierać drób czy wieprzowinę? 3) Jak wygląda sprawa z tłuszczami - często jest napisane, aby nie smarzyć potraw na oleju czy tam oliwie z oliwek, ponieważ tracą podczas obróbki termicznej swoje właściwości. Czy jest to prawda ? Jeśli tak, to czym zastąpić olej/oliwę? Bo gotowanie na parze już troszkę mi się przejadło :]. 4) Owoce - jak jest z nimi? Ogólnie to fruktoza, cukry proste, więc chyba niepotrzebny? Czytalem także, że powinno się jeść tylko rano? Jak to jest z owocami? 5)Suplementy diety - co Pani sądzi o nich? Moja mama nie pozwala, ponieważ boi się o moje zdrowie. Czy zwykle aminokwasy, aminokwasy rozgałęzione (bcaa), witaminy, odżywki białkowe, węglodowanowe oraz tzw. gainery (shakei, 30 g białka, 70 g węglowodanów na 100 g) mogą mi zaszkodzić? Czy może pomóc? PS Z witaminami chodzi o te, które można kupić w sklepach z suplementami diety. 6) Różnica czasowa pomiędzy posiłkami - ile powinna wynosić? Czytałem, że 2 h 30 min do 3 h. Czyli wychodzi ok. 5-6 posiłkow w ciągu dnia. Pozdrawiam, Adrian
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta dla sportowców

Dieta dla 13-latki

Mam 13 lat i ważę 74/5 kg przy wzroście 158 cm. Chciałabym schudnąć do 45/40 kg. Chciałabym jadłospis całodzienny. To jest mój jadłospis z jednego dnia: śniadanie: zazwyczaj nic nie jem, ale tak jak w weekend, to jem zazwyczaj kanapiki... Mam 13 lat i ważę 74/5 kg przy wzroście 158 cm. Chciałabym schudnąć do 45/40 kg. Chciałabym jadłospis całodzienny. To jest mój jadłospis z jednego dnia: śniadanie: zazwyczaj nic nie jem, ale tak jak w weekend, to jem zazwyczaj kanapiki z czymś; obiad: ziemniaki z kotletem albo zupa (ale zawsze u mnie w domu musi być cos smażonego); kolacja: jakaś przekąska. Co mam zrobić, żeby nie jeść takich obiadów? Bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Niedowaga - jaka dieta na zwiększenie masy?

Witam. Moim problemem są zbyt chude nogi. Czy może być takie prawdopodobieństwo, że to jest jakieś dziedziczne i nic z tym nie mogę zrobić? Poza tym mam chyba niedowagę ważę -  53kg przy wzroście 174 cm, mam 18 lat. Już... Witam. Moim problemem są zbyt chude nogi. Czy może być takie prawdopodobieństwo, że to jest jakieś dziedziczne i nic z tym nie mogę zrobić? Poza tym mam chyba niedowagę ważę -  53kg przy wzroście 174 cm, mam 18 lat. Już naprawdę nie wiem, co robić. Szukam pomocy wszędzie, może tutaj ktoś mi pomoże. Mimo że jem 5 posiłków dziennie i zazwyczaj ostatni przed samym snem, czyli tak koło 23... Codziennie jem różnego rodzaju potrawy na mleku, ale też nie widać oszołamiających efektów. Jeśli już tyję, to wszystko wchodzi mi w biodra i pupę, no i w brzuch, a nogi nadal są jak wykałaczki... Wiem, że nie przytyję w ciągu kilku tygodni, ale za pół roku znowu są wakacje i nie chcę znów wstydzić się, jak co roku, pokazać się w spódnicy... Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy